歌唱者的嗓音保健

摘 要：世界上最名貴的樂器是什么呢？莫過于人體奇妙的兩片聲帶，對于一個歌唱者來說，一輩子擁有健康美妙的嗓音是最幸福的?？v觀世界歌壇有許多歌唱家到了六七十歲聲音依然飽滿結實，光彩輝煌，然而也有不少歌唱者唱了沒幾年，聲帶便受到嚴重損害，不但無法唱歌，就連大聲講話也很困難。造成聲帶損壞病變的原因比較多，比較復雜。有的是由于歌唱方法不正確引起的病變，有的則是過量的演唱、濫唱高音;有的則是飲食不規(guī)，感冒發(fā)燒或女生例假，作息混亂等導致的。因此，為了充分發(fā)揮歌唱者的嗓音優(yōu)勢，增強演唱能力，全面提高歌唱藝術水平延長藝術生命，就必須重視擁有健康的發(fā)聲器官，掌握科學的發(fā)聲方法，預防各種嗓音疾病，積極治療嗓音的疾患，維持嗓音器官的生理健康，使自己的嗓音永葆青春。

1 導致嗓音損壞的常見問題

（1）片面追求音量、追求大曲目、濫唱高音

歌唱是一門藝術，歌唱之所以美妙動聽，是因為有優(yōu)美的旋律、抑揚頓挫的語言和節(jié)奏，有輕重緩急的歌唱美感。如果演唱者一味地唱響亮，盲目的追求音量，力所不能及，甚至超能力的運轉(zhuǎn)，必然帶來兩方面的后果：首先聲帶本身非常嬌嫩，有一定的承受極限，不能過多疲勞。如果不注意勞逸結合，超負荷的使用嗓子，會使聲帶不堪重負而受損傷。強大的音量對初學歌唱者來說是夢寐以求的，追求強大的音量容易使聲帶充血，產(chǎn)生聲音嘶啞的現(xiàn)象。這樣無疑給自己的嗓音帶來災難。第二方面，任何一首聲樂作品都是有生命力的，如果從頭到尾用全部音量來演唱，必定會失去歌唱的藝術性，失去音樂的美感，破壞作品的意境，不能達到感人的目的。

因為自身在歌唱技術上尚不能勝任大作品，所以拼盡全力，撐大音量，高音喊叫，根本談不上好聽、動聽，當然更談不上藝術性了。盲目追求大曲目是一個誤區(qū)。演唱作品要表現(xiàn)出作品深刻的內(nèi)涵，自己要理解作品，才能夠動人、感人。

高音是重要的，但歌唱是一個整體，不是單單的有幾個高音組成的，沒有中低聲區(qū)的優(yōu)美，就不能有高音區(qū)的輝煌。就聲樂作品而言，大部分的旋律都是在中聲區(qū)進行的，即使把某個高音唱的很漂亮而忽略了作品整體，也是不好聽的。歌唱的美就在于我們?nèi)擞脤徝狼槿眈{馭自己的聲音，來表達感情，來互相溝通，來共同創(chuàng)造美，歌唱的意義在于精神，聲音和歌唱的各種技能是為了表現(xiàn)精神而提供的手段。

（2）盲目模仿

模仿本身也是一種學習方式，但是要把握一個合理、科學的度，要力所能及，不能盲目模仿。如果一時沖動模仿帕瓦羅蒂的高音，很難保證聲帶不出問題。即使要模仿，也要在指導老師的幫助下，有選擇的找到比較適合自己聲音的榜樣。盲目模仿是聲樂學習的大敵，不可掉以輕心。

（3）過度用嗓的危害

初學者應當遵循循序漸進的原則，在中聲區(qū)沒有鞏固的情況下，不要過早的擴大音域，演唱力不能勝的大歌曲。每次練習的時間不宜過長，一般認真用心、有效果的練上三四十分鐘就可以了。要學會控制自己得情緒，訓練中往往興致最高的時候，練習已近一個小時，此時一定要注意“剎車”，見好就收。先練好中聲區(qū)，在往兩頭音域擴展，使嗓音進入就最佳狀態(tài)才正式唱歌。初學者還應和聲樂教師、嗓音醫(yī)生一起正確鑒定自己的聲部。

（4）飲食不規(guī)、作息混亂

常言道：“體壯聲洪，體弱聲虛”。強健的體魄是歌唱的生理基礎。所以要經(jīng)常參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，擴大肺活量。充足的睡眠是消除聲帶疲勞和身體疲勞的最好辦法。一個常熬夜的人連講話都提不起精神，更何況唱歌。況且睡眠不足容易引起嗓子發(fā)干，聲帶充血。避免長時間大聲的說話，爭吵不休和吶喊助威，因為“話多傷聲”，大聲說話比唱歌浪費嗓子。養(yǎng)成良好的作息生活習慣，以及飲食習慣。不能暴飲暴食，要定時定量，避免飲食方面的刺激。煙、酒、辣椒、生冷、過燙等刺激性的東西都會導致喉部肌肉伸縮失調(diào)，尤其是當劇烈運動以后，全身大汗淋漓，這時候喝冰冷的飲料，必然導致失聲，立竿見影。

2 嗓音疾患的一般治療

常見的嗓音疾病如：聲帶小結、聲帶息肉、聲帶充血、聲帶發(fā)炎、聲帶水腫。聲帶松弛等。一般治療手段主要有以下幾種：

（1）藥物治療

藥物治療應該根據(jù)患者的具體病情和臨床癥狀對癥下藥，采用西醫(yī)或中醫(yī)均可。急性炎癥一般建議采用西醫(yī)治療為宜，而慢性炎癥和某這些器質(zhì)性病變由于病情發(fā)展緩慢，可采用中醫(yī)藥物治療，以治療與調(diào)養(yǎng)的綜合方式達到緩解和治愈疾病的目的。西醫(yī)的藥物治療通常采用內(nèi)服和打針的辦法，對某些局部病灶還可以采用局部用藥的辦法、如蒸汽揮發(fā)吸入法、蒸汽噴霧吸入法、藥物霧化法、含漱藥物法、滴藥法等。對某些輕微的局部嗓音癥狀則可采用羅漢果、胖大海、木蝴蝶、甘草等中草藥泡茶飲服的方法治療。

（2）嗓音矯正、休聲、禁聲

嗓音矯正應從具體的發(fā)聲技術錯誤導致的嗓音疾患來入手，比如呼吸方法錯誤，應該加強胸腹式聯(lián)合呼吸方法的訓練，建立正確的歌唱呼吸機能;對濫用硬起的患者應多用軟起和氣聲起聲，對超越自己音域歌唱的患者應從嚴格控制音域過寬的練習和適度發(fā)展歌唱音域入手，對共鳴經(jīng)技術應用錯誤的人應加強整體混合共鳴的訓練，調(diào)整和發(fā)揮局部共鳴的應用方法和應用比例;對練習過量造成嗓音疾患的患者則應嚴格控制練習時間和嗓音發(fā)聲運動量。在嗓音矯正過程中，最重要的是強2歌唱者的發(fā)聲聽覺訓練，樹立正確的發(fā)聲觀念?？茖W發(fā)聲與嗓音健康存在著直接的因果關系，所謂科學的發(fā)聲方法首先必須符合人的發(fā)聲生理機能。錯誤的發(fā)聲不僅會破壞歌唱音色的效果和藝術表現(xiàn)，還會破壞歌唱的生理運動秩序，限制歌唱器官生理功能的有效發(fā)揮。唯有科學的發(fā)聲方法才能維護肌體發(fā)聲器官的健康。按照歌唱的發(fā)聲規(guī)律，合理調(diào)節(jié)聲門閉合的力度與閉合方式，合理調(diào)節(jié)聲帶振動的緊張度和振動范圍與幅度，使發(fā)聲器官有效的工作?？茖W的咬字、吐字技術同樣也是嗓音保健的重要方面。從生理學角度來看，正確的咬字、吐字與科學的歌唱呼吸、共鳴、發(fā)聲技術相結合，才能充分發(fā)揮歌唱器官的生理功能。

作者簡介：

董大新，女，1988年10月生，漢族，祖籍山東省曲阜市，碩士研究生學歷，畢業(yè)于曲阜師范大學音樂學院，現(xiàn)就職于煙臺南山學院音樂學院，研究方向：聲樂