舞蹈學(xué)生運動損傷的調(diào)查與分析

吳紹良　王玉婷　陳鑫

摘 要：當(dāng)前，普通高師校舞蹈專業(yè)日常訓(xùn)練中運動損傷時有發(fā)生，嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)和生活，本文通過對贛南師范大學(xué)舞蹈專業(yè)學(xué)生的舞蹈運動損傷情況進行調(diào)查，試圖分析造成舞蹈損傷高發(fā)的主要原因，并對預(yù)防不必要的舞蹈損傷提出相應(yīng)應(yīng)對措施。

關(guān)鍵詞：高師院校 舞蹈學(xué)生 運動損傷 調(diào)查分析

舞蹈的物質(zhì)載體是人的身體本身，具體來說就是舞蹈運用人的四肢、軀干和頭部，在一定的節(jié)奏和韻律中所作出的具有造型性的人體動作——舞蹈動作來表現(xiàn)人的情感和思想。人體在舞蹈訓(xùn)練中占有重要地位，任何對人體不利的訓(xùn)練方法，都將會給舞者的身體帶來損傷，而實際上運動損傷在高等師范院校舞蹈專業(yè)學(xué)生中更為普遍，幾乎所有的學(xué)生在身體的不同部位都經(jīng)受過不同程度的損傷。在當(dāng)今快速發(fā)展的社會，舞蹈生為了要避免更多的損傷，必須要深入了解自己現(xiàn)在所處的狀態(tài)。本文針對贛南師范大學(xué)舞蹈專業(yè)的學(xué)生進行了調(diào)查和簡單的分析，初步發(fā)現(xiàn)一些常見的問題及可以試著解決的辦法。

一、贛南師范大學(xué)舞蹈專業(yè)學(xué)生運動損傷狀況調(diào)查

1.調(diào)查對象

調(diào)查對象為贛南師范大學(xué)音樂學(xué)院2014級、2015級、2016級舞蹈專業(yè)學(xué)生300余人。

2.調(diào)查方法

采用了問卷調(diào)查、個別訪問、查閱文獻等方法。

3.調(diào)查結(jié)果

本文針對贛南師范大學(xué)在讀舞蹈專業(yè)的學(xué)生進行了問卷調(diào)查，收集整理了這些信息反饋，另外針對嚴(yán)重者進行了個別訪問，再進行資料文獻的查閱及思考，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)人都有過或輕或重的運動損傷，占比中80%。其中較嚴(yán)重的有62名學(xué)生。本人針對這些學(xué)生的信息反饋作了一個整理。（其中包括重復(fù)受傷的人）如下圖：

由整理數(shù)據(jù)及以上表格可知：其中至今未恢復(fù)的有23名學(xué)生，恢復(fù)時間半年到一年的有9名學(xué)生，剩下的便是一周到五個月間恢復(fù)的學(xué)生。以上可以看出，腰部受傷的同學(xué)所占比重最大，其次是膝蓋和胯部。技術(shù)技巧及軟開度的訓(xùn)練方法不正的同學(xué)有39名學(xué)生，準(zhǔn)備活動不充分的有19名學(xué)生，訓(xùn)練過度的學(xué)生有8名。由此可見科學(xué)訓(xùn)練方法的重要性。

二、贛南師范大學(xué)舞蹈專業(yè)學(xué)生運動損傷的原因分析

1.舞蹈訓(xùn)練方式不得當(dāng)

高等師范院校的舞蹈專業(yè)學(xué)生運動損傷發(fā)生的頻率高、范圍廣與學(xué)生的舞蹈生自身訓(xùn)練的方式方法有著很大的聯(lián)系。據(jù)調(diào)查，該校舞蹈專業(yè)90%以上的學(xué)生在高考以前沒有受過系統(tǒng)、科學(xué)的專業(yè)訓(xùn)練，普遍都是為了高考而突擊訓(xùn)練，為后面許多損傷埋下隱患。

第一，準(zhǔn)備活動不充分。由調(diào)查數(shù)據(jù)得出其中因為準(zhǔn)備活動不充分而造成運動損傷的學(xué)生占30%，大部分學(xué)生并未有開始運動前把準(zhǔn)備活動做充分的意識和習(xí)慣，身體沒有完全解放開，肌肉粘滯阻力較大，造成身體各部位生理機能不能達到可以完成該動作的程度，接而導(dǎo)致舞蹈時動作失誤，反應(yīng)跟不上，這也是使得學(xué)生運動損傷的一個很大的弊病。

第二，超負荷訓(xùn)練。由調(diào)查數(shù)據(jù)可得出其中因為訓(xùn)練過度而造成運動損傷的學(xué)生占12%，由于很多人都是半路出家的舞蹈生，此類對象通常是在高考前抓緊時間進行集訓(xùn)，高強度地訓(xùn)練，很多學(xué)生的身體素質(zhì)并不能跟上訓(xùn)練的節(jié)奏，身體機能跟不上，但迫于考學(xué)壓力必須超負荷訓(xùn)練，而身體疲憊的時候最容易造成運動損傷，這也是其因素之一。

2.舞蹈技術(shù)技巧訓(xùn)練因素

技術(shù)技巧在每一部舞蹈作品中都有著不可或缺的部分。在技術(shù)技巧訓(xùn)練中，在日常訓(xùn)練中稍不注意，同樣會造成運動損傷。在本文調(diào)查的對象中，因為技術(shù)技巧訓(xùn)練方法不正確導(dǎo)致運動損傷的學(xué)生所占比重最大，影響最大，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示約占比62.9%。技術(shù)技巧訓(xùn)練因素可分為：自身練習(xí)和別人操扶練習(xí)。

自身技術(shù)技巧的練習(xí)包括這四個方面：技術(shù)技巧難度過大、技術(shù)要領(lǐng)掌握不正確、發(fā)力方式不對和動作不熟練。隨著舞蹈事業(yè)的不斷發(fā)展，如今的舞蹈技巧也在不斷地創(chuàng)新不斷地增大難度，為了順應(yīng)舞蹈的發(fā)展，新的技術(shù)技巧發(fā)展與學(xué)習(xí)也應(yīng)當(dāng)是必然趨勢，一個新技術(shù)的學(xué)習(xí)一定是需要一個循序漸進的過程。但是通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生在自己身體素質(zhì)并未達到做某一個技巧的程度就著急嘗試使得動作未完成并失誤，這成為了她們受傷的重要原因。另外，還有對動作技術(shù)的基本要領(lǐng)掌握的不準(zhǔn)確，學(xué)生腦子的思路不夠清晰。動作技術(shù)的發(fā)力運用不當(dāng)，主要表現(xiàn)在大腿肌肉拉傷和膝蓋、腳背骨頭的損傷。最后一個方面就是技術(shù)動作還不夠熟練，學(xué)習(xí)新技術(shù)的期間就是學(xué)生通過自己的各種感知能力，去領(lǐng)悟新動作的要領(lǐng)從而改進修改和整理，很清楚地控制身體肌肉運作并完成動作。初學(xué)時可能會因為動作不熟練造成動作扭曲，導(dǎo)致自己身上的各個關(guān)節(jié)和相應(yīng)的肌肉群的不協(xié)調(diào)合作，使得自身缺乏控制能力。以上都是容易導(dǎo)致受傷的重要因素。

操扶技術(shù)技巧訓(xùn)練也顯得頗為重要，無論是老師還是同學(xué)都應(yīng)該掌握如何操扶，技術(shù)動作本就需要循序漸進的時間地去慢慢磨合，難度大的技術(shù)絕大都需要別人的操扶才能進行，很多學(xué)生在技術(shù)訓(xùn)練時，操扶者并不了解訓(xùn)練者的身體狀態(tài)就進行胡亂操扶，使得訓(xùn)練者發(fā)生運動損傷。這種現(xiàn)象也很常見。

3.缺乏舞蹈損傷與保健相關(guān)理論知識

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生運動損傷的學(xué)生中對舞蹈損傷與保健相關(guān)理論知識的學(xué)生并沒有幾個，可以說90%以上的學(xué)生對這方面的知識是匱乏的。這也與學(xué)生平常的教學(xué)課程也有一定的關(guān)系，因未設(shè)有對舞蹈運動損傷與保健相關(guān)理論知識的課程，所以學(xué)生也很難實踐與理論相結(jié)合，進而科學(xué)訓(xùn)練。如果沒有對自己身體構(gòu)造了解清楚，是很容易盲目訓(xùn)練，比如在自己受傷之后，并未達到可以接著訓(xùn)練的地步進行二次訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致發(fā)生二次受傷，而且不排除更嚴(yán)重的可能性。

三、舞蹈運動損傷的防治措施

1.制定有效的準(zhǔn)備活動方案及合理地安排訓(xùn)練強度

在開始舞蹈訓(xùn)練之前，我們身體各處的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)都不是出于興奮狀態(tài)中，身體的協(xié)調(diào)性、韌性和敏銳性都沒有達到一個很好的水平上，進行充分的準(zhǔn)備活動是有利于提高身體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性以及身體各部分的積極性， 提高自身的控制力以及機能水平。絕大多數(shù)學(xué)生在準(zhǔn)備活動時通常是以解決軟開度為主，例如壓腿、壓胯、活動頭及腰等，都應(yīng)該針對準(zhǔn)備活動制定相應(yīng)的計劃，而對于我們的關(guān)節(jié)和肌、筋肉力量的準(zhǔn)備活動往往是容易忽略的。

另外，需要合理地安排訓(xùn)練強度，不能盲目地、超負荷地訓(xùn)練，一定得在自己身體承受能力之內(nèi)進行訓(xùn)練。每個人的訓(xùn)練量都程度不同，超過自身的訓(xùn)練量容易導(dǎo)致學(xué)生身體過度疲勞，使得腦部能源傳達不迅速，接著就產(chǎn)生保護性抑制性的動作，造成生理機能供應(yīng)不足進而引起運動損傷。所以說必須科學(xué)地訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生自身的訓(xùn)練量合理的安排訓(xùn)練強度，訓(xùn)練量由小到大，循序漸進。這才能夠讓學(xué)生身體避免過度疲勞，降低舞蹈損傷的發(fā)生的必要措施。 而對于有能力的學(xué)生可以相應(yīng)的提出更高的要求。 這樣才能達到避免損傷的效果。

2.科學(xué)地掌握技術(shù)技巧的訓(xùn)練方法

在學(xué)習(xí)新的舞蹈技術(shù)技巧時，不僅要正確地掌握動作要領(lǐng)還要清楚地知道該技術(shù)的形成過程。舞蹈動作是由人體各部位肌肉群及各處關(guān)節(jié)在神經(jīng)系統(tǒng)的傳達與支配下順利完成的，把握在形成舞蹈動作過程中身體各部位參與活動的情況，使學(xué)生清楚自己的身體狀況及構(gòu)造，辨別動作技術(shù)，發(fā)力方式和訓(xùn)練方法是否正確，拒絕做任何不利于身體構(gòu)造及身體健康的訓(xùn)練，加強學(xué)生自主保護自己的意識。

在技術(shù)技巧訓(xùn)練課程中適當(dāng)增加舞蹈教學(xué)法實踐性內(nèi)容，教會學(xué)生如何科學(xué)操扶技巧，讓學(xué)生能夠清楚自己有沒有能力去操扶別人，并讓學(xué)生清楚自己在被操扶時是一個什么狀態(tài)，能夠有下意識地適當(dāng)保護自己避免訓(xùn)練時的損傷。

3.加強舞蹈運動損傷相關(guān)理論知識的學(xué)習(xí)

在訪談?wù){(diào)查中，許多同學(xué)表示，缺少舞蹈運動損傷的預(yù)防、應(yīng)急治療等理論知識，對于突如其來的扭傷，不知道怎么辦，導(dǎo)致延誤病情。經(jīng)過查閱對比同類院校的舞蹈課程設(shè)置，本文認為，師范院校應(yīng)該增加舞蹈科學(xué)訓(xùn)練相關(guān)課程設(shè)置，通過了解舞蹈解剖學(xué)、舞蹈力學(xué)、舞蹈訓(xùn)練學(xué)等知識，只有在認知我們的身體結(jié)構(gòu)和功能基礎(chǔ)上，才能更好地合理地使用我們的肢體，最大限度挖掘身體的潛力，減少由于不規(guī)范甚至錯誤地使用身體，而產(chǎn)生不必要的損傷。和運動過程中由于不正確的用力方式產(chǎn)生的身體變形。使用科學(xué)的訓(xùn)練方法，結(jié)合低、中、高的訓(xùn)練量對不同程度的學(xué)生的地進行舞蹈訓(xùn)練，千萬不能為達到目的而急于求成！

結(jié)語

舞蹈是身體機能的總動員，舞蹈中每一個有意義的動作都是由人體各個部位協(xié)調(diào)配合構(gòu)成的造型，缺一不可，精彩的舞蹈作品背后都隱藏著舞蹈表演者的辛苦訓(xùn)練。所謂臺上一分鐘臺下十年功，十年功的訓(xùn)練的基礎(chǔ)是舞蹈表演者肢體健全，這就要求舞蹈表演者能夠在訓(xùn)練中盡量避免不必要的運動損傷，并針對高等師范院校的學(xué)生更加注重這個問題，稍有不慎不僅對現(xiàn)在的學(xué)習(xí)有很大的影響，還對未來的自己身體素質(zhì)及未來從事舞蹈方面知識有這深遠的影響！避免運動損傷值得每一個人重視。

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作者簡介

陳鑫（1995.7—），性別：女，籍貫：江西贛州，民族：漢族，學(xué)歷：碩士研究生在讀，研究方向：舞蹈教學(xué)教法研究。

吳紹良（1989.12—），性別：男，籍貫：山東臨沂，民族：漢族，職稱：講師，學(xué)歷：碩士研究生，研究方向：舞蹈科學(xué)訓(xùn)練。

王玉婷（1996.5—），性別：女，籍貫：江西贛州，民族：漢族，學(xué)歷：本科，研究方向：少兒舞蹈教育。