中職生籃球運(yùn)動(dòng)員賽前緊張和克服方法分析

王勁

摘 要：眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)對(duì)于比賽的結(jié)果有著決定性的影響，有的運(yùn)動(dòng)員即使有很好的籃球的技術(shù)，但是由于過度的緊張，從導(dǎo)致在賽場(chǎng)上面的發(fā)揮失常，從而沒有造成學(xué)生的比賽的結(jié)果不是十分的理想，尤其是對(duì)于中職生的籃球運(yùn)動(dòng)員來說，學(xué)校不重視運(yùn)動(dòng)員的心理的訓(xùn)練，所以為了提高中職生籃球運(yùn)動(dòng)員比賽的水平，基于此，本文對(duì)于中職生籃球運(yùn)動(dòng)員賽前緊張和克服方法進(jìn)行了相關(guān)的分析。

關(guān)鍵詞：中職生;籃球運(yùn)動(dòng)員;賽前緊張;緊張克服方法

前言

運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)比賽中的過擦中，賽前是一個(gè)非常重要的階段，為了更好的增強(qiáng)學(xué)生的比賽的效果，僅僅是提高運(yùn)動(dòng)員的平時(shí)的訓(xùn)練強(qiáng)度，讓運(yùn)動(dòng)員掌握一些比賽的技巧，不重視運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)的調(diào)整可能難以取得很好的效果，所以，在這里結(jié)合中職生的目前的工作的現(xiàn)狀對(duì)于中職生運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀進(jìn)行了細(xì)致的研究，希望可以更好的緩解運(yùn)動(dòng)員賽前緊張的這個(gè)問題，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生的更好的發(fā)揮。

一、緊張和焦慮的機(jī)理

緊張和焦慮是一種比較常見的人們情緒的表達(dá)的方式，尤其是在一些比賽和考試前，很多人通常會(huì)非常的緊張，大部分的人都認(rèn)為緊張的情緒會(huì)對(duì)考試和比賽產(chǎn)生一些負(fù)面的影響，但是就目前的相關(guān)的研究表明，緊張的情緒對(duì)于比賽的影響不一定都是消極的方面，有時(shí)候一定程度的緊張可能會(huì)對(duì)于有利于比賽的成績(jī)，所以如何調(diào)節(jié)緊張這種情緒，決定了運(yùn)動(dòng)員比賽的結(jié)果，所以在中職生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的過程中一定要幫助運(yùn)動(dòng)員保持適度的緊張的狀態(tài)，如果緊張的情緒沒有很好的控制會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的焦慮的情緒的出現(xiàn)，焦慮情緒是由于缺乏明顯客觀的原因的內(nèi)心不安，是很多人在面對(duì)不熟悉的場(chǎng)景和遇到一些大型比賽時(shí)可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的壓力，從而造成了焦慮情緒的出現(xiàn)。

二、緊張產(chǎn)生的具體的原因

1.學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性

現(xiàn)在學(xué)生大部分家里的孩子都比較的少，由于長(zhǎng)期受到長(zhǎng)輩的無微不至的關(guān)心和愛護(hù)，導(dǎo)致很多的學(xué)生在遇到一些問題的時(shí)候，難以保持冷靜的心態(tài)，一部分的學(xué)生可能比較膽大，可能在做了事情之后不考慮后果，還有一部分學(xué)生可能由于生活經(jīng)驗(yàn)不足，在遇到問題的時(shí)候比較的緊張，缺乏控制自己的情緒的基本的能力，另外，還有現(xiàn)在很多的學(xué)生都是獨(dú)生子女，可能有非常強(qiáng)的好勝心，最終也會(huì)造成學(xué)生在比賽的過程中過度的緊張。

2.學(xué)生運(yùn)動(dòng)員過去比賽的經(jīng)驗(yàn)和訓(xùn)練水平

就目前的調(diào)查來看，運(yùn)動(dòng)員過去的比賽中的成敗的經(jīng)驗(yàn)可能會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的緊張?jiān)斐珊艽蟮挠绊?，如果運(yùn)動(dòng)員的過去的比賽中的發(fā)揮比較的好沒有出現(xiàn)很多的失誤，運(yùn)動(dòng)員在比賽之前可能更加的有信心，運(yùn)動(dòng)員可能不會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒，但是如果運(yùn)動(dòng)員在近期的比賽中出現(xiàn)過一些很大的失誤，在運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心深處可能會(huì)形成一種條件的反射，害怕自己出現(xiàn)失誤，而過度的緊張，還有一個(gè)很重要的方面就是運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的水平，如果運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中發(fā)揮比較的好，并且訓(xùn)練的測(cè)試的成績(jī)都比較的穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)比賽的時(shí)候可能會(huì)比較的冷靜，但是如果運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的效果不是很好，并且在訓(xùn)練的過程中測(cè)試的結(jié)果的變動(dòng)比較的大，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)擔(dān)心自己發(fā)揮不穩(wěn)定，而非常的緊張。

3.運(yùn)動(dòng)員缺乏自信心有關(guān)

運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的非常緊張的心理的出現(xiàn)是由于學(xué)生對(duì)于自己十分的不自信，很多的運(yùn)動(dòng)員由于不了解對(duì)手的水平，在賽前很多的學(xué)生高估了對(duì)手的水平，進(jìn)而造成了運(yùn)動(dòng)員賽前非常的緊張。

4.學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的期望值過高

中職生對(duì)于籃球的興趣非常的大，并且這個(gè)階段的學(xué)生也有強(qiáng)的好勝心，所以很多的運(yùn)動(dòng)員學(xué)生在比賽前帶著一定要打第一名的想法，害怕自己在比賽的過程中出現(xiàn)失誤，這樣就讓學(xué)生產(chǎn)生了焦慮的心理，最終造成了在賽前過度的緊張。

三、中職生運(yùn)動(dòng)員克服賽前緊張的方法

1.增強(qiáng)競(jìng)賽的信心，樹立正確的勝負(fù)觀

運(yùn)動(dòng)員在比賽前要對(duì)于自己的水平有一個(gè)準(zhǔn)確的認(rèn)知，要結(jié)合自己的平時(shí)的訓(xùn)練的情況和比賽的情況進(jìn)行正確的自我的評(píng)判，另外還要對(duì)于對(duì)方的實(shí)力進(jìn)行準(zhǔn)確的分析，發(fā)現(xiàn)對(duì)方之前的比賽中非常有優(yōu)勢(shì)的地方，從而和自己進(jìn)行比較，如果自己存在這些方面的不足，也不要對(duì)于自己失望，要樹立正確的勝負(fù)觀和比賽的理念，讓自己更加重視比賽的過程中而不一味的看重比賽的結(jié)果，從而讓運(yùn)動(dòng)員在比賽前保持比價(jià)平靜的心態(tài)。

2.自然適應(yīng)的心理訓(xùn)練法，

教練在日常的訓(xùn)練中應(yīng)該營(yíng)造出一些比賽的氛圍，同時(shí)經(jīng)常組織運(yùn)動(dòng)員參加一些大大小小的比賽，積累豐富的比賽的經(jīng)驗(yàn)，讓運(yùn)動(dòng)員把比賽當(dāng)成平時(shí)的訓(xùn)練一樣，從而提高運(yùn)動(dòng)員的比賽的適應(yīng)的能力，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽前保持比較平靜的心理。

3.激勵(lì)調(diào)節(jié)法

在上文中已經(jīng)提到過運(yùn)動(dòng)員的緊張的情緒的出現(xiàn)很多的原因是由于對(duì)于自己的不自信而導(dǎo)致的不良的影響，特別是在面對(duì)一些比自己強(qiáng)大的對(duì)手和比較大型的比賽的時(shí)候，學(xué)生可能由于信息的不足而造成學(xué)生的恐懼心理的出現(xiàn)，如果這個(gè)時(shí)候教練可以教會(huì)運(yùn)動(dòng)員一些激勵(lì)調(diào)節(jié)的方法，可以是一些語言的激勵(lì)也可以是一些動(dòng)作的激勵(lì)，這樣都可以幫助學(xué)生建立很強(qiáng)的自信心，從而避免學(xué)生的賽前過度緊張的心理的出現(xiàn)。

4.回憶過去的成功和技術(shù)

運(yùn)動(dòng)員在比賽前如果回憶一些自己的超常的發(fā)揮和之前的比賽中獲得的成功，可以大大的鼓舞使其，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的比賽的自信心，這樣就可以避免一些過度緊張的心理的出現(xiàn)。

總結(jié)

由于現(xiàn)在的籃球運(yùn)動(dòng)的水平的不斷的提高，在現(xiàn)代的籃球運(yùn)動(dòng)中，籃球的比賽的結(jié)果不僅僅是一些簡(jiǎn)單的籃球的技術(shù)和運(yùn)動(dòng)員的水平所決定的，運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)對(duì)于比賽的結(jié)果有著決定性的影響，所以教練和運(yùn)動(dòng)員都要注重中職生運(yùn)動(dòng)員在比賽前情緒的調(diào)整，以減少由于過度的緊張?jiān)斐傻囊恍┌l(fā)揮失常的現(xiàn)象的出現(xiàn)。

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（作者單位：廣東省貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)校）