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    中職生籃球運(yùn)動(dòng)員賽前緊張和克服方法分析

    2019-10-21 08:51:08王勁
    大東方 2019年8期
    關(guān)鍵詞:中職生

    王勁

    摘 要:眾所周知,籃球運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)對(duì)于比賽的結(jié)果有著決定性的影響,有的運(yùn)動(dòng)員即使有很好的籃球的技術(shù),但是由于過度的緊張,從導(dǎo)致在賽場(chǎng)上面的發(fā)揮失常,從而沒有造成學(xué)生的比賽的結(jié)果不是十分的理想,尤其是對(duì)于中職生的籃球運(yùn)動(dòng)員來說,學(xué)校不重視運(yùn)動(dòng)員的心理的訓(xùn)練,所以為了提高中職生籃球運(yùn)動(dòng)員比賽的水平,基于此,本文對(duì)于中職生籃球運(yùn)動(dòng)員賽前緊張和克服方法進(jìn)行了相關(guān)的分析。

    關(guān)鍵詞:中職生;籃球運(yùn)動(dòng)員;賽前緊張;緊張克服方法

    前言

    運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)比賽中的過擦中,賽前是一個(gè)非常重要的階段,為了更好的增強(qiáng)學(xué)生的比賽的效果,僅僅是提高運(yùn)動(dòng)員的平時(shí)的訓(xùn)練強(qiáng)度,讓運(yùn)動(dòng)員掌握一些比賽的技巧,不重視運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)的調(diào)整可能難以取得很好的效果,所以,在這里結(jié)合中職生的目前的工作的現(xiàn)狀對(duì)于中職生運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀進(jìn)行了細(xì)致的研究,希望可以更好的緩解運(yùn)動(dòng)員賽前緊張的這個(gè)問題,從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生的更好的發(fā)揮。

    一、緊張和焦慮的機(jī)理

    緊張和焦慮是一種比較常見的人們情緒的表達(dá)的方式,尤其是在一些比賽和考試前,很多人通常會(huì)非常的緊張,大部分的人都認(rèn)為緊張的情緒會(huì)對(duì)考試和比賽產(chǎn)生一些負(fù)面的影響,但是就目前的相關(guān)的研究表明,緊張的情緒對(duì)于比賽的影響不一定都是消極的方面,有時(shí)候一定程度的緊張可能會(huì)對(duì)于有利于比賽的成績(jī),所以如何調(diào)節(jié)緊張這種情緒,決定了運(yùn)動(dòng)員比賽的結(jié)果,所以在中職生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的過程中一定要幫助運(yùn)動(dòng)員保持適度的緊張的狀態(tài),如果緊張的情緒沒有很好的控制會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的焦慮的情緒的出現(xiàn),焦慮情緒是由于缺乏明顯客觀的原因的內(nèi)心不安,是很多人在面對(duì)不熟悉的場(chǎng)景和遇到一些大型比賽時(shí)可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的壓力,從而造成了焦慮情緒的出現(xiàn)。

    二、緊張產(chǎn)生的具體的原因

    1.學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性

    現(xiàn)在學(xué)生大部分家里的孩子都比較的少,由于長(zhǎng)期受到長(zhǎng)輩的無微不至的關(guān)心和愛護(hù),導(dǎo)致很多的學(xué)生在遇到一些問題的時(shí)候,難以保持冷靜的心態(tài),一部分的學(xué)生可能比較膽大,可能在做了事情之后不考慮后果,還有一部分學(xué)生可能由于生活經(jīng)驗(yàn)不足,在遇到問題的時(shí)候比較的緊張,缺乏控制自己的情緒的基本的能力,另外,還有現(xiàn)在很多的學(xué)生都是獨(dú)生子女,可能有非常強(qiáng)的好勝心,最終也會(huì)造成學(xué)生在比賽的過程中過度的緊張。

    2.學(xué)生運(yùn)動(dòng)員過去比賽的經(jīng)驗(yàn)和訓(xùn)練水平

    就目前的調(diào)查來看,運(yùn)動(dòng)員過去的比賽中的成敗的經(jīng)驗(yàn)可能會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的緊張?jiān)斐珊艽蟮挠绊?,如果運(yùn)動(dòng)員的過去的比賽中的發(fā)揮比較的好沒有出現(xiàn)很多的失誤,運(yùn)動(dòng)員在比賽之前可能更加的有信心,運(yùn)動(dòng)員可能不會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒,但是如果運(yùn)動(dòng)員在近期的比賽中出現(xiàn)過一些很大的失誤,在運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心深處可能會(huì)形成一種條件的反射,害怕自己出現(xiàn)失誤,而過度的緊張,還有一個(gè)很重要的方面就是運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的水平,如果運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中發(fā)揮比較的好,并且訓(xùn)練的測(cè)試的成績(jī)都比較的穩(wěn)定,運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)比賽的時(shí)候可能會(huì)比較的冷靜,但是如果運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的效果不是很好,并且在訓(xùn)練的過程中測(cè)試的結(jié)果的變動(dòng)比較的大,運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)擔(dān)心自己發(fā)揮不穩(wěn)定,而非常的緊張。

    3.運(yùn)動(dòng)員缺乏自信心有關(guān)

    運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的非常緊張的心理的出現(xiàn)是由于學(xué)生對(duì)于自己十分的不自信,很多的運(yùn)動(dòng)員由于不了解對(duì)手的水平,在賽前很多的學(xué)生高估了對(duì)手的水平,進(jìn)而造成了運(yùn)動(dòng)員賽前非常的緊張。

    4.學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的期望值過高

    中職生對(duì)于籃球的興趣非常的大,并且這個(gè)階段的學(xué)生也有強(qiáng)的好勝心,所以很多的運(yùn)動(dòng)員學(xué)生在比賽前帶著一定要打第一名的想法,害怕自己在比賽的過程中出現(xiàn)失誤,這樣就讓學(xué)生產(chǎn)生了焦慮的心理,最終造成了在賽前過度的緊張。

    三、中職生運(yùn)動(dòng)員克服賽前緊張的方法

    1.增強(qiáng)競(jìng)賽的信心,樹立正確的勝負(fù)觀

    運(yùn)動(dòng)員在比賽前要對(duì)于自己的水平有一個(gè)準(zhǔn)確的認(rèn)知,要結(jié)合自己的平時(shí)的訓(xùn)練的情況和比賽的情況進(jìn)行正確的自我的評(píng)判,另外還要對(duì)于對(duì)方的實(shí)力進(jìn)行準(zhǔn)確的分析,發(fā)現(xiàn)對(duì)方之前的比賽中非常有優(yōu)勢(shì)的地方,從而和自己進(jìn)行比較,如果自己存在這些方面的不足,也不要對(duì)于自己失望,要樹立正確的勝負(fù)觀和比賽的理念,讓自己更加重視比賽的過程中而不一味的看重比賽的結(jié)果,從而讓運(yùn)動(dòng)員在比賽前保持比價(jià)平靜的心態(tài)。

    2.自然適應(yīng)的心理訓(xùn)練法,

    教練在日常的訓(xùn)練中應(yīng)該營(yíng)造出一些比賽的氛圍,同時(shí)經(jīng)常組織運(yùn)動(dòng)員參加一些大大小小的比賽,積累豐富的比賽的經(jīng)驗(yàn),讓運(yùn)動(dòng)員把比賽當(dāng)成平時(shí)的訓(xùn)練一樣,從而提高運(yùn)動(dòng)員的比賽的適應(yīng)的能力,讓運(yùn)動(dòng)員在比賽前保持比較平靜的心理。

    3.激勵(lì)調(diào)節(jié)法

    在上文中已經(jīng)提到過運(yùn)動(dòng)員的緊張的情緒的出現(xiàn)很多的原因是由于對(duì)于自己的不自信而導(dǎo)致的不良的影響,特別是在面對(duì)一些比自己強(qiáng)大的對(duì)手和比較大型的比賽的時(shí)候,學(xué)生可能由于信息的不足而造成學(xué)生的恐懼心理的出現(xiàn),如果這個(gè)時(shí)候教練可以教會(huì)運(yùn)動(dòng)員一些激勵(lì)調(diào)節(jié)的方法,可以是一些語言的激勵(lì)也可以是一些動(dòng)作的激勵(lì),這樣都可以幫助學(xué)生建立很強(qiáng)的自信心,從而避免學(xué)生的賽前過度緊張的心理的出現(xiàn)。

    4.回憶過去的成功和技術(shù)

    運(yùn)動(dòng)員在比賽前如果回憶一些自己的超常的發(fā)揮和之前的比賽中獲得的成功,可以大大的鼓舞使其,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的比賽的自信心,這樣就可以避免一些過度緊張的心理的出現(xiàn)。

    總結(jié)

    由于現(xiàn)在的籃球運(yùn)動(dòng)的水平的不斷的提高,在現(xiàn)代的籃球運(yùn)動(dòng)中,籃球的比賽的結(jié)果不僅僅是一些簡(jiǎn)單的籃球的技術(shù)和運(yùn)動(dòng)員的水平所決定的,運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)對(duì)于比賽的結(jié)果有著決定性的影響,所以教練和運(yùn)動(dòng)員都要注重中職生運(yùn)動(dòng)員在比賽前情緒的調(diào)整,以減少由于過度的緊張?jiān)斐傻囊恍┌l(fā)揮失常的現(xiàn)象的出現(xiàn)。

    參考文獻(xiàn)

    [1]任雙全.籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理訓(xùn)練與提升策略[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2016,32(14):145-146.

    [2]吳力勉.淺談中職生籃球運(yùn)動(dòng)員賽前緊張及克服方法[J].當(dāng)代體育科技,2015,5(12):60-61.

    [3]楊立剛.籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)[J].開封教育學(xué)院學(xué)報(bào),2015,35(02):179-180.

    (作者單位:廣東省貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)校)

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