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    胸悶氣短的自我推拿療法

    2019-10-21 06:08:45王延群
    家庭醫(yī)學(xué)·下半月 2019年8期
    關(guān)鍵詞:神門膻中關(guān)穴

    王延群

    現(xiàn)代人因為生活壓力大,好多事情郁積在心里,情緒抒發(fā)不上來,加之睡眠不好,很容易出現(xiàn)胸悶的癥狀。胸悶的癥狀主要為胸部滿悶,有堵塞感或氣短,伴見心悸、胸痛、情緒不寧、頭昏體倦、食少腹脹等癥狀。胸悶常因情緒激動或受寒或勞累而引發(fā),去醫(yī)院檢查也檢查不出原因,因為有些不是器質(zhì)性病變,而是功能性的。通過中醫(yī)按摩進(jìn)行自我調(diào)理,可以緩解這種癥狀,建議平時多按摩下面這些穴位。

    按揉內(nèi)關(guān)穴? 手掌朝上,當(dāng)握拳或手掌上抬時就能看到手掌中間有兩條筋,內(nèi)關(guān)穴就在這兩條筋中間,腕橫紋上兩寸。按揉內(nèi)關(guān)穴力道要適當(dāng),不可太強(qiáng),以酸脹為佳;以左手拇指螺紋面按右手內(nèi)關(guān),以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān),交替進(jìn)行。平時可以邊走路邊按揉,也可以在工作之余進(jìn)行按揉,按揉2~3分鐘即可,以感覺酸脹為度。按摩時注意指甲不宜過長,否則會掐傷皮膚。如果時間比較充裕,場所也合適,最好再加按足三里,還可以加揉前胸、后背。這些部位都能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防保健的作用。

    按揉神門穴? 按揉雙側(cè)手腕上的神門穴,每次3分鐘。神門穴(手腕內(nèi)側(cè),小指邊的腕橫紋上)專治心病,出現(xiàn)心臟早搏、房顫時,趕緊按摩按摩神門穴,可及時緩解癥狀。此穴可補(bǔ)益心經(jīng)元?dú)猓︷B(yǎng)心臟。心安萬事安,心臟的元?dú)獬渥?,各種心系統(tǒng)的疾病及由此導(dǎo)致的精神方面疾病都會得到改善。

    揉膻中穴? 用一手的大魚際吸附在膻中穴(位于兩乳頭連線的中點),緩慢揉3分鐘,具有寬胸理氣、活血通絡(luò)、清肺止喘、舒暢心胸等功能。膻中穴不僅是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處,還是任脈與足太陰經(jīng)、足少陰經(jīng)、手太陽經(jīng)、手少陽經(jīng)的交會穴,能理氣活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實,刺激該穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,松弛平滑肌,擴(kuò)張冠狀血管及調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能。

    拍打胸前壁? 虛掌,輕輕拍打胸前壁,拍打時不要屏氣,約2 分鐘。能夠改善胸部的血液循環(huán)。

    梳脅肋? 用一手食、中指腹由側(cè)胸起沿脅間隙向下慢慢梳捻,然后再換另一側(cè),各2 分鐘。這里主要是章門穴和期門穴的區(qū)域,作用是疏肝理氣活血,可以治療胸脅脹痛。

    拿胸肌? 一手拇指緊貼前胸,食、中二指緊貼腋下相對用力提拿,一呼一吸,一提一拿,慢慢由里向外,約2 分鐘。

    按揉章門穴和期門穴? 章門穴位于人體的側(cè)腹部,當(dāng)?shù)?1肋游離端的下方;期門穴當(dāng)乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。用食指、中指指腹按揉各穴2分鐘??梢允韪卫須饣钛?,治療胸脅脹痛。

    另外,平時還要注意自我調(diào)理。首先是精神心理調(diào)理。要減少工作的壓力,不要過度勞累,要好好的調(diào)整心態(tài),學(xué)會放松。擁有一顆平常心,心平氣和過日子。對世事寬容大度,不攀比,不生氣。因為情緒會影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),好的情緒可以增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。其次是要加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。平時可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育運(yùn)動,以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,提高人體免疫力,還可以調(diào)節(jié)和改善大腦的功能。必要時可進(jìn)行藥物治療。如果長期有心律不齊,胸悶氣短的現(xiàn)象的話,可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌捕▌﹣砭徑馇榫w。同時也可以適當(dāng)按摩身體的穴位,放松自己。

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