體育課教學(xué)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷分析

王哲泰

【摘要】：隨著教育改革的不斷深入發(fā)展，體育教學(xué)也在不斷地進(jìn)步。體育教師在實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中要引導(dǎo)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)的積極性，更好的進(jìn)行體育教學(xué)。但是在實(shí)際的體育教學(xué)中教師除了要向?qū)W生傳授體育學(xué)習(xí)知識(shí)之外，還要注重在體育教學(xué)的過程中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行一些體育知識(shí)的引導(dǎo)教育，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育應(yīng)急醫(yī)學(xué)知識(shí)的教學(xué)，以更好地應(yīng)對(duì)在體育活動(dòng)中遇到的意外事件。

【關(guān)鍵詞】：體育教學(xué) 運(yùn)動(dòng)損傷 分析探究

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展與進(jìn)步，人們生活的不斷提升，在體育教學(xué)中更加的注重體育鍛煉的實(shí)際生活性與適應(yīng)性。尤其是在對(duì)高校學(xué)生的體育教學(xué)中，學(xué)生在體育課上不僅僅學(xué)習(xí)到了一些基本的體育學(xué)習(xí)知識(shí)，而且在學(xué)習(xí)體育知識(shí)的同時(shí)還學(xué)習(xí)了一些體育上的保健知識(shí)。

一.體育教學(xué)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足

體育教學(xué)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷很多時(shí)候都是由于學(xué)生教師對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不夠?qū)е碌?。在體育課中，很多人都會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為不會(huì)發(fā)生什么意外情況，或者是在體育課上注意注意就可以了。這種錯(cuò)誤的觀念導(dǎo)致許多的教師在上體育課的時(shí)候沒有對(duì)學(xué)生進(jìn)行一些安全性的教育以及開展一些安全活動(dòng)。雖然也有一部分教師在上課的時(shí)候會(huì)進(jìn)行一些安全教育，但是大部分的體育教師也都是走一個(gè)形式，并沒有真正的從學(xué)生的安全性出發(fā)對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育。在上面的錯(cuò)誤的思想指導(dǎo)下，在體育教學(xué)的過程中也沒有采取相應(yīng)的防護(hù)措施，在學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷之后也沒有進(jìn)行相應(yīng)的原因分析，總結(jié)體育運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，那么在這些情況下就會(huì)發(fā)生越來越多的體育運(yùn)動(dòng)損傷事件。

（二）缺乏運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前一定要做相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，以減少在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的損傷。那么在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行熱身訓(xùn)練，可以強(qiáng)化身體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)的活動(dòng)，刺激中樞神經(jīng)，提升興奮度，克服身體內(nèi)的懶惰，使人能夠從安靜的狀態(tài)很快地轉(zhuǎn)變到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。這樣的話就能夠更大程度上的減少人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，使人能夠更好的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，更好的進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這樣的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備工作也能夠使人在一開始就發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的最好效果。那么人體在進(jìn)行相應(yīng)的熱身活動(dòng)時(shí)，身體就會(huì)開始發(fā)熱，這能夠強(qiáng)化人體的呼吸系統(tǒng)，減輕人體肌肉的粘稠度，加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，因此，在運(yùn)動(dòng)之前作相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，能夠更好地調(diào)整全身，更好的進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。

二、體育教學(xué)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

（一）加強(qiáng)思想教育

在眾多的體育教學(xué)實(shí)踐中證明要想要在體育教學(xué)活動(dòng)中避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問題，就需要解決好相應(yīng)的思想問題，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的思想教育。那么要想加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育首先就是要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的目的性的教育，在體育教學(xué)的過程中向?qū)W生充分說明體育教學(xué)的目標(biāo)，體育活動(dòng)中的注意事項(xiàng)，體育教學(xué)的最終目的，使體育教師能夠更加清楚地認(rèn)識(shí)到自身的責(zé)任感，使得教師在體育教學(xué)中能夠更加的認(rèn)真對(duì)待工作。另一方面也能夠讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到在體育活動(dòng)中也需要遵守相應(yīng)的體育活動(dòng)的規(guī)則，才能夠體育活動(dòng)中盡量的避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。在體育教學(xué)的過程中一定要認(rèn)真的做好預(yù)防工作，把對(duì)學(xué)生的安全性的教育作為體育教學(xué)中重要的內(nèi)容。因此，在體育教學(xué)中，要不斷的加強(qiáng)安全性的教育以及組織性的教育，在體育教學(xué)的過程中更好的培養(yǎng)學(xué)生的紀(jì)律性。在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)，比如在集體中學(xué)會(huì)關(guān)心他人，學(xué)會(huì)幫助別人的優(yōu)秀的品質(zhì)。進(jìn)而提升自身體育核心素養(yǎng)，培養(yǎng)良好的品德。

（二）做好準(zhǔn)備工作

在體育課堂教學(xué)的過程中一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)該具體的體育課程教學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行具體的設(shè)置。但有的時(shí)候也受到當(dāng)天的學(xué)生的出勤情況以及當(dāng)天的天氣情況做具體的設(shè)定。但是需要注意的是在做相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，要有充分的準(zhǔn)備并且還要有一定的目的性。一般來說，在做完相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)之后還要做相應(yīng)的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。這種專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng)是針對(duì)體育課程中可能會(huì)對(duì)身體中的特殊部位有所損傷的地方進(jìn)行專門的熱身活動(dòng)。熱身活動(dòng)與實(shí)際的活動(dòng)之間的時(shí)間間隔是會(huì)影響到準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量的。根據(jù)相應(yīng)的生物學(xué)的理論，準(zhǔn)備活動(dòng)與正式活動(dòng)之間的時(shí)間間隔大概是一到四分鐘左右。那么準(zhǔn)備活動(dòng)與熱身活動(dòng)的活動(dòng)量大概是十到十五分鐘左右。具體的身體活動(dòng)狀態(tài)就是以身體微微發(fā)汗就可以了。那么在冬天的時(shí)候準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可以更長(zhǎng)一些，因?yàn)樵诙救说纳眢w與夏季相比較而言更加的不容易被喚醒，因此就需要更多的時(shí)間進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣才能夠在正式運(yùn)動(dòng)中減輕發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率，讓學(xué)生能夠更好的進(jìn)行體育鍛煉。

（三）加強(qiáng)設(shè)備監(jiān)督

在進(jìn)行相應(yīng)的體育活動(dòng)時(shí)，身體的活動(dòng)與醫(yī)學(xué)有著非常緊密的聯(lián)系。如果學(xué)生在練習(xí)的過程中沒有按照相應(yīng)的衛(wèi)生原則進(jìn)行鍛煉，那么就極有可能發(fā)生相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)損傷，因此，在進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉活動(dòng)時(shí)一定要注重醫(yī)務(wù)的監(jiān)督，才能夠更好的保證體育教學(xué)而活動(dòng)的開展。醫(yī)務(wù)監(jiān)督應(yīng)該更多的以學(xué)生的自我性監(jiān)督為主，自己對(duì)自己進(jìn)行監(jiān)督。在進(jìn)行體育課程的學(xué)習(xí)過程中學(xué)生一定要及時(shí)的把自己在運(yùn)動(dòng)后的不適的感覺告訴體育教師，以及相應(yīng)的醫(yī)護(hù)人員，等待正確的解答，一定程度上避免運(yùn)動(dòng)損傷。這樣的方式也能夠讓學(xué)生在以后的體育課堂上找到更阿基適應(yīng)自己的體育活動(dòng)，在體育課堂上找到更加適應(yīng)自己需求的教學(xué)器材，這樣也更加的有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提高，更好的發(fā)揮自身的體育潛能。此外，在體育教學(xué)過程中也要做到定期的對(duì)體育場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行定期的檢查工作，對(duì)一些損壞的器材進(jìn)行及時(shí)的維修與管理嗎，避免因?yàn)槠鞑牡南鄳?yīng)的問題而影響到學(xué)生正常的體育課程的進(jìn)行。

結(jié)束語(yǔ)：

總之，在體育教學(xué)中做好預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷工作不是一蹴而就的，需要持之以恒的耐心和堅(jiān)持不懈的動(dòng)力，才能從根本上做好預(yù)防工作。讓學(xué)生更好的進(jìn)行體育學(xué)習(xí)，從而做到各個(gè)方面都能得到很好的發(fā)展，更好的提升對(duì)體育學(xué)習(xí)的熱情。只有在未來的實(shí)踐中不斷發(fā)展，不斷總結(jié)才能更好的做好體育教學(xué)中的預(yù)防工作，提升體育教學(xué)能力，為國(guó)家的體育教學(xué)發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。

【參考文獻(xiàn)】：

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