淺談小學(xué)生體育居家鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

侯銘

摘 要：在當(dāng)今素質(zhì)教育的發(fā)展過(guò)程中，學(xué)生應(yīng)該能夠得到身心的和諧發(fā)展，使學(xué)生形成良好的思想品德、健康的體魄，這其中包括體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。體育鍛煉對(duì)小學(xué)生的身體發(fā)育起著重要的作用。因此，教師應(yīng)能把握學(xué)生的心理需求，充分引導(dǎo)學(xué)生了解自身的身體素質(zhì)，并通過(guò)多種教學(xué)方法逐步養(yǎng)成自我鍛煉的良好習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;體育鍛煉;習(xí)慣

一、引言

在小學(xué)體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣是體育教學(xué)的基本任務(wù)之一。體育教師應(yīng)不斷探索養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的途徑和方法。這就要求體育教師激發(fā)小學(xué)生對(duì)體育的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的體育知識(shí)，提高學(xué)生的體育意識(shí)，規(guī)范學(xué)生的課堂行為，促進(jìn)學(xué)生的參與意識(shí)，自覺(jué)地把學(xué)習(xí)目標(biāo)轉(zhuǎn)化為自己的行動(dòng)，多體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，培養(yǎng)小學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，使其終身受益。

二、小學(xué)生體育居家鍛煉的重要性

1.增強(qiáng)體質(zhì)

通過(guò)體育鍛煉，可以改變體內(nèi)環(huán)境，刺激血液循環(huán)，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育起到積極的作用。降低兒童成年后患各種疾病的可能性。體育是提高身體素質(zhì)最明顯、最簡(jiǎn)單的途徑之一。可以降低早衰的風(fēng)險(xiǎn)。體育鍛煉還可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)判斷人體運(yùn)動(dòng)時(shí)外部環(huán)境復(fù)雜變化的能力，并及時(shí)做出最正確的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化，保證體力活動(dòng)的正常進(jìn)行。

2.增進(jìn)與父母互動(dòng)

家庭是引導(dǎo)兒童成長(zhǎng)發(fā)育的重要場(chǎng)所。家長(zhǎng)在引導(dǎo)和示范孩子養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣方面發(fā)揮著重要作用。父母積極帶孩子去做運(yùn)動(dòng)，也有利于增進(jìn)與孩子之間的互動(dòng)，增進(jìn)感情。[1]

3.深化體育鍛煉意識(shí)

因?yàn)閷W(xué)生根據(jù)個(gè)人基礎(chǔ)選擇有效的鍛煉內(nèi)容和方法，可以很好地完成鍛煉內(nèi)容，體驗(yàn)成功的喜悅，從而激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的興趣和積極性，進(jìn)而通過(guò)不斷的鍛煉掌握運(yùn)動(dòng)技能，豐富鍛煉方法。還可以使用一些先進(jìn)的教學(xué)軟件來(lái)安排任務(wù)，如應(yīng)用程序或小程序，鼓勵(lì)學(xué)生每天鍛煉和打卡，從而提高他們的體育鍛煉的意識(shí)，培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

三、如何培養(yǎng)小學(xué)生體育居家鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

1.教師探究多樣化居家鍛煉方式，激發(fā)學(xué)生的興趣

隨著體育運(yùn)動(dòng)的不斷調(diào)整和創(chuàng)新，應(yīng)充分考慮學(xué)生的實(shí)際情況，運(yùn)用家庭生活素材設(shè)計(jì)鍛煉內(nèi)容，使家庭鍛煉更加輕松、有趣、有效。比如，放一段舞蹈、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)和明快的節(jié)奏，是調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參加鍛煉的有效途徑;或者安排一次往返接送任務(wù)，讓孩子們從狹小的客廳、臥室、廚房、浴室等范圍內(nèi)來(lái)回奔跑，提高他們的敏感度;或者用靠墊投擲連接，增加各種腳的運(yùn)動(dòng);折疊設(shè)計(jì)有趣的任務(wù)游戲，讓孩子在快樂(lè)學(xué)習(xí)的氛圍中完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)。也可通過(guò)校園網(wǎng)或者運(yùn)動(dòng)平臺(tái)發(fā)布居家鍛煉的內(nèi)容，可以分為以下幾個(gè)板塊：1.基礎(chǔ)類(lèi)：走、跑、跳、投;

2.必選類(lèi)：體測(cè)內(nèi)容;3.自選類(lèi)：球類(lèi)、武術(shù)、體操類(lèi);4.特色項(xiàng)目：個(gè)人游戲加親子游戲;5.附加項(xiàng)：上傳學(xué)生自己運(yùn)動(dòng)專(zhuān)場(chǎng)視頻。

2.父母輔助教師合理化督促孩子進(jìn)行居家鍛煉

居家鍛煉的前提是，父母配合老師，對(duì)孩子的居家鍛煉進(jìn)行有效的監(jiān)督，并且參與進(jìn)來(lái)?？梢栽O(shè)計(jì)支持拍手、推地板清潔比賽、抓尾巴、起重機(jī)游戲、家政比賽、家庭話筒等家庭動(dòng)員參與項(xiàng)目。[2]在家庭活動(dòng)中，通過(guò)親子互動(dòng)和親情交流，增加實(shí)踐興趣，讓學(xué)生通過(guò)完成任務(wù)，引導(dǎo)其他家庭成員一起鍛煉，活躍實(shí)踐氛圍，促進(jìn)家庭和諧。在設(shè)計(jì)家庭鍛煉計(jì)劃時(shí)，應(yīng)允許學(xué)生在家庭活動(dòng)中發(fā)揮作用，以實(shí)現(xiàn)家庭責(zé)任感。結(jié)合不同年齡層次的學(xué)生，設(shè)計(jì)不同的實(shí)踐方法。比如，培養(yǎng)學(xué)生上肢力量，設(shè)計(jì)親子俯臥撐，兩人面對(duì)面俯臥撐，一手撐地，另一手離地進(jìn)行石頭剪刀游戲或移動(dòng)輕物等;發(fā)展下肢力量，設(shè)計(jì)開(kāi)閉跳拍打，負(fù)重開(kāi)閉跳，蹲式開(kāi)、閉式跳躍等;發(fā)展腰腹力量，設(shè)計(jì)仰臥起坐和轉(zhuǎn)移物體，親子合作收腹和抬腿夾輕物體等，學(xué)生可根據(jù)個(gè)人實(shí)際選擇可行的鍛煉內(nèi)容，有效地分層鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展身體素質(zhì)，促進(jìn)身體健康的提高。

3.教師合理化布置居家內(nèi)容，落實(shí)學(xué)生居家體育鍛煉的情況

體育訓(xùn)練是體育教學(xué)中的主要教學(xué)方法，課程設(shè)計(jì)應(yīng)注重實(shí)用性。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的編排應(yīng)符合人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律，并根據(jù)體育教學(xué)的基本結(jié)構(gòu)進(jìn)行設(shè)計(jì)。要根據(jù)不同學(xué)生的體育需求和不同層次，緊密結(jié)合、優(yōu)化，選擇難度適當(dāng)?shù)亩喾N教學(xué)方法和手段，有針對(duì)性、分層次地設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容。比如俯臥撐，除了安排練習(xí)組的數(shù)量外，還要根據(jù)學(xué)生的能力來(lái)發(fā)展。我們可以為小學(xué)生設(shè)計(jì)技術(shù)教學(xué)和體育鍛煉。由于家居設(shè)備局限性的特殊性，使用的設(shè)備應(yīng)盡可能是家中隨處可見(jiàn)的生活學(xué)習(xí)用品，材料應(yīng)取自當(dāng)?shù)兀缬脮?shū)包、礦泉水瓶代替啞鈴等。[3]當(dāng)然，內(nèi)容其設(shè)計(jì)應(yīng)盡可能簡(jiǎn)單、一目了然、易于實(shí)施、易于操作，并能幫助從業(yè)人員掌握正確實(shí)用的鍛煉方法，有效地解決體育需求。

四、小結(jié)

科學(xué)、合理、有效、安全、可行的家庭體育鍛煉方案，既要關(guān)注學(xué)生體質(zhì)的健康發(fā)展，又要考慮學(xué)習(xí)環(huán)境、組織方式、教學(xué)方式的變化所帶來(lái)的變化，與學(xué)校生活完全不同的管理模式和教學(xué)關(guān)系。要認(rèn)真、全面、科學(xué)地考慮問(wèn)題，使之簡(jiǎn)單實(shí)用，以激發(fā)學(xué)生的實(shí)踐積極性，提高實(shí)踐的實(shí)效性、健身性、體育性。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊雪剛.停課不停練：小學(xué)生居家體育鍛煉方案的設(shè)計(jì)與實(shí)施策略[J].教學(xué)月刊小學(xué)版（綜合），2020（03）：21-23.

[2]蔡景臺(tái).中小學(xué)體育家庭作業(yè)的設(shè)計(jì)、實(shí)施與管理[J].中國(guó)學(xué)校體育，2015（3）：35-36.

[3]王躍紅.小學(xué)體育家庭作業(yè)的設(shè)計(jì)與實(shí)施 [J].中國(guó)學(xué)校體育，2015（1）：34-35.