對(duì)中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的調(diào)研、分析、對(duì)策、認(rèn)識(shí)與建議

劉偉協(xié)

摘 要：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展及需要，人們對(duì)自身身體的健康越來(lái)越重視，對(duì)待身體鍛煉的觀念也在不斷轉(zhuǎn)變，甚至呈現(xiàn)出全民健身熱潮。學(xué)生在校階段，尚能按照體育課程的要求，在教師的組織下進(jìn)行一些身體鍛煉，然而相當(dāng)一部分同學(xué)一離開(kāi)校園就很少甚至懶于進(jìn)行鍛煉，身體素質(zhì)和健康狀況不盡人意，嚴(yán)重影響國(guó)民身體素質(zhì)，這與他們沒(méi)有掌握體育鍛煉能力和形成自我鍛煉習(xí)慣有密切關(guān)系。本文對(duì)中學(xué)生（以我校為例）體育鍛煉習(xí)慣現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)研，發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)較少參加課外體育鍛煉，缺乏相關(guān)的體育鍛煉能力，只依賴課堂上的活動(dòng)，而且視力和耐力素質(zhì)都相對(duì)較差。通過(guò)分析和制定相應(yīng)的對(duì)策，堅(jiān)持采取較大力度推進(jìn)體育鍛煉活動(dòng)后，兩項(xiàng)指標(biāo)都得到很好的改善，同時(shí)課間、課后活動(dòng)參與率大大提高，體育鍛煉習(xí)慣正在逐漸形成。

針對(duì)這一現(xiàn)實(shí)情況，本文就如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力、提高鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)意識(shí)、形成自我鍛煉習(xí)慣和進(jìn)行終身體育的意義等幾方面進(jìn)行闡述。同時(shí)在體育教學(xué)中要教好學(xué)生扎實(shí)的體育相關(guān)知識(shí)、技能技巧，多方面培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和能力，激勵(lì)他們多參與體育運(yùn)動(dòng)，最終能夠形成獨(dú)立進(jìn)行體育鍛煉的能力和習(xí)慣。據(jù)此，最后提出我的認(rèn)識(shí)與建議，讓學(xué)生加強(qiáng)終身體育思想教育，逐步養(yǎng)成自我體育鍛煉習(xí)慣，能夠在不同的環(huán)境、時(shí)間和條件下堅(jiān)持不懈地鍛煉身體，這對(duì)學(xué)生一生的身心健康有著非常重要的意義。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生? 體育鍛煉習(xí)慣? 調(diào)研? 分析? 對(duì)策? 認(rèn)識(shí)與建議

一、調(diào)研

（一）目的

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展及需要，人們對(duì)自身身體的健康越來(lái)越重視，對(duì)待身體鍛煉的觀念也在不斷轉(zhuǎn)變，甚至呈現(xiàn)出全民健身熱潮。不良的生活方式會(huì)威脅著眾人們的健康和生命，大家都知道通過(guò)體育鍛煉可以使個(gè)體的體質(zhì)增強(qiáng)，身體機(jī)能水平和健康水平得到提高。 學(xué)生在校階段，尚能按照體育課程和學(xué)校體育工作的要求，在教師的組織下進(jìn)行一些身體鍛煉，然而相當(dāng)一部分同學(xué)一離開(kāi)校園就很少甚至懶于進(jìn)行鍛煉，身體素質(zhì)和健康狀況不盡人意，嚴(yán)重影響國(guó)民身體素質(zhì)，這與他們沒(méi)有掌握體育鍛煉能力和形成自我鍛煉習(xí)慣有密切關(guān)系。

體育在每個(gè)不同時(shí)代都備受推崇，因?yàn)轶w育鍛煉對(duì)身體的健康具有積極作用，而且在精神層面上也會(huì)得到提升，毛主席曾提出：“野蠻其體魄，文明其精神”。培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，有助于培養(yǎng)他們形成勇敢頑強(qiáng)的性格、果斷的氣質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志力，有助于培養(yǎng)他們樹(shù)立競(jìng)爭(zhēng)、協(xié)作、公平公正等觀念，建立終身體育意識(shí)，提高健康水平。

（二）方法

1.調(diào)查法

以我校八年級(jí)、高二級(jí)學(xué)生為主要調(diào)查對(duì)象進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。

2.文獻(xiàn)法

根據(jù)社會(huì)體育現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果表明：我國(guó)約一半以上的人在離開(kāi)學(xué)校后就基本中斷了體育活動(dòng)，由于缺乏體育活動(dòng)，而隨著年齡增長(zhǎng)，加上工作、生活的壓力和生活方式的變化，身體健康問(wèn)題也陸續(xù)出現(xiàn)，也就是說(shuō)，在中國(guó)有大量的人群處于“亞健康”狀態(tài)，而且還沒(méi)有（或根本沒(méi)有意識(shí)到）利用體育鍛煉來(lái)逐漸解決自身的身心健康問(wèn)題，究其原因就是沒(méi)有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

3.統(tǒng)計(jì)法

由于諸多因素的存在，其實(shí)現(xiàn)狀并不理想。其實(shí)我國(guó)很多學(xué)校都有共同特點(diǎn)，體育場(chǎng)地偏小設(shè)施陳舊跟不上發(fā)展需求，體育活動(dòng)時(shí)間無(wú)法達(dá)到要求，導(dǎo)致部分學(xué)生的耐力、力量、肺活量等體能指標(biāo)處于相對(duì)較低水平，靈敏性、柔韌性、協(xié)調(diào)性較弱，超重和肥胖學(xué)生的比例有所增加，學(xué)生視力下降和近視年齡越來(lái)越小，近視率呈逐漸上升趨勢(shì)，制約著學(xué)校體育工作的進(jìn)一步開(kāi)展。

以我校2011-2018學(xué)年學(xué)生視力檢查和耐力測(cè)試情況為例，之前很多同學(xué)較少參加課外體育鍛煉，只依賴課堂上的活動(dòng)，視力和耐力素質(zhì)都相對(duì)較差。在此背景下，堅(jiān)持采取較大力度推進(jìn)體育鍛煉活動(dòng)后，兩項(xiàng)指標(biāo)都得到很好的改善，同時(shí)課間、課后活動(dòng)參與率大大提高，體育鍛煉習(xí)慣正在逐漸形成。

二、分析

學(xué)校體育由于存在體質(zhì)達(dá)標(biāo)要求和升學(xué)的需要，無(wú)論是學(xué)生還是教師，只是重視體能和技能的學(xué)習(xí)和鍛煉，往往忽視了對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育意識(shí)教育和習(xí)慣的培養(yǎng)，因而導(dǎo)致很大一部分同學(xué)在離開(kāi)學(xué)生階段后，由于沒(méi)有了體育課堂和相應(yīng)的體育環(huán)境，體育活動(dòng)成了個(gè)體活動(dòng)，必要的體育鍛煉變得時(shí)有時(shí)無(wú)，沒(méi)有的持續(xù)性可言。針對(duì)這一現(xiàn)狀，培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)是當(dāng)前學(xué)校體育必須認(rèn)真對(duì)待和急需解決的問(wèn)題，找對(duì)了問(wèn)題的關(guān)鍵，才能研究相應(yīng)的對(duì)策來(lái)解決。其實(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)，就是培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的教育過(guò)程。從社會(huì)發(fā)展需要來(lái)看，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣是現(xiàn)在社會(huì)體育發(fā)展的需要，是貫徹教育工作“健康第一”的需要，是體育教學(xué)改革的主要課題，也是學(xué)校體育教學(xué)工作的重點(diǎn)。

三、對(duì)策

體育鍛煉習(xí)慣與終身體育是相輔相成的，形成終身體育不是一蹴而就，而是要在學(xué)校體育教學(xué)中不斷滲透教育思想，加大力度培養(yǎng)學(xué)生體育活動(dòng)的興趣、相應(yīng)的能力和習(xí)慣的養(yǎng)成，使學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體健康的重要作用。參照上面各項(xiàng)因素，以習(xí)慣形成過(guò)程及其基本特征為依據(jù)，結(jié)合學(xué)生習(xí)慣形成的特點(diǎn)和學(xué)校體育教學(xué)要求，研究學(xué)生養(yǎng)成習(xí)慣對(duì)策，使絕大部分學(xué)生逐漸養(yǎng)成能獨(dú)立地、有能力地從事體育活動(dòng)的習(xí)慣，讓終身體育成為學(xué)生貫穿一生的教育過(guò)程。

（一）進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成教育

教育就是培養(yǎng)習(xí)慣，習(xí)慣就是人的行為傾向，而且是穩(wěn)定的，甚至是自動(dòng)化的行為。所謂體育鍛煉習(xí)慣，是指通過(guò)重復(fù)練習(xí)來(lái)鞏固和增強(qiáng)身體素質(zhì)，使之達(dá)到愉悅情感的行動(dòng)方式，并演變成人們?nèi)粘Ｉ畹囊环N需要，是保持身體健康的需要。體育鍛煉習(xí)慣一旦形成，體育態(tài)度相對(duì)穩(wěn)定并不斷發(fā)展，甚至滲透到學(xué)習(xí)、生活等領(lǐng)域，不自覺(jué)地演變成為個(gè)人的體育文化內(nèi)在。

1.抓好開(kāi)端? 激發(fā)興趣

良好的習(xí)慣要從小培養(yǎng)，比較容易成功，“少成若天性，習(xí)慣成自然”，從學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的過(guò)程來(lái)看，開(kāi)端是關(guān)鍵。培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，可以用身體知識(shí)、實(shí)例、名人名言使學(xué)生認(rèn)識(shí)體育鍛煉的意義，激發(fā)參加鍛煉的動(dòng)機(jī)和興趣，還要借助體育運(yùn)動(dòng)的趣味性、實(shí)用性和特有的魅力，通過(guò)組織多種形式的活動(dòng)、比賽，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中充分展示自己的運(yùn)動(dòng)才能，在每一次活動(dòng)中都有成功的體驗(yàn)和情感的釋放，真心愛(ài)上體育活動(dòng)。