甩掉纏人的肩周炎！

【中西醫(yī)說肩周炎】

●西醫(yī)：肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、滑囊等軟組織的慢性無菌性炎癥、粘連，從而引起肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、活動(dòng)功能障礙的癥候群，俗稱五十肩、凍結(jié)肩、漏肩風(fēng)等。肩周炎發(fā)病原因不明，近年來研究認(rèn)為可能與體內(nèi)激素的代謝、肩關(guān)節(jié)的神經(jīng)分佈、新生神經(jīng)纖維和神經(jīng)源性炎癥有關(guān)，褪黑素可能在肩周炎夜間疼痛機(jī)制中發(fā)揮調(diào)節(jié)作用。好發(fā)於50歲左右，病程持續(xù)數(shù)月至2～3年，有明確的自愈傾向。

●中醫(yī)：肩周炎是因人過中年陽氣虛弱，正氣漸損，肝腎不足，氣血虛弱導(dǎo)致營衛(wèi)失調(diào)，筋脈肌肉失去濡養(yǎng)，外受風(fēng)寒誘發(fā)肩周炎。如素問《素問·舉痛論》「寒氣入經(jīng)而稽遲，泣而不行，客於脈外則血少，客於脈中則氣不通，故卒然而痛」?！端貑枴け哉撈吩唬骸革L(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹?！箖?nèi)虛外感導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血凝滯不通，凝滯於脈絡(luò)，氣血瘀滯，導(dǎo)致肌肉、經(jīng)絡(luò)失養(yǎng)，筋腱粘連，不通則痛，發(fā)為肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

【如何判斷自己是不是肩周炎】

●緩緩舉手，感覺會(huì)不會(huì)有疼痛感；

●手往背後伸，後伸過程中觀察肘部是否可以彎曲；

●按摩的時(shí)候觀察肩關(guān)節(jié)周圍有沒有壓痛點(diǎn)，或者吹空調(diào)的時(shí)候會(huì)不會(huì)覺得肩膀特別疼。

中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)與西醫(yī)的筋膜存在著高度的密切相關(guān)性，筋膜系統(tǒng)是包裹和支撐骨骼、肌肉、細(xì)胞、器官的結(jié)構(gòu)，透過臨床經(jīng)驗(yàn)就可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)經(jīng)絡(luò)阻塞不同時(shí)，相對(duì)應(yīng)位置的肌筋膜處會(huì)呈現(xiàn)僵硬、固化、筋結(jié)的現(xiàn)象，影響神經(jīng)與血液的傳輸。

【中西醫(yī)治療肩周炎的方法】

因?yàn)榧缰苎资前l(fā)炎的情況，西醫(yī)認(rèn)為肩周炎是自愈疾病，因此在急性疼痛發(fā)作的時(shí)候，西醫(yī)會(huì)給予消炎藥來降低發(fā)炎反應(yīng)，後續(xù)則通過物理治療與複健運(yùn)動(dòng)恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

對(duì)中醫(yī)來說，肩周炎有3種常見證型。針對(duì)病因，可以內(nèi)服補(bǔ)益氣血中藥，增加患者肩關(guān)節(jié)修復(fù)能力，輔以祛風(fēng)散寒除痹、溫經(jīng)通絡(luò)中藥祛除外邪，外治予針灸、刮痧、拔罐、推拿幫助肩膀功能恢復(fù)，針刀、穴位埋線、中藥外敷等加強(qiáng)治療，均能讓肩關(guān)節(jié)功能早日恢復(fù)正常。

特別要注意的是，中醫(yī)傷科推拿手法多樣，具高度專業(yè)，一般人不應(yīng)自行嘗試，或到缺乏資質(zhì)的理療館推拿，否則發(fā)炎會(huì)加劇，粘粘更嚴(yán)重哦！

【肩周炎Q&A】

Q：肩周炎不治療能自己恢復(fù)嗎？

A ：肩周炎有一定的自愈性，但最怕的就是粘粘，所以建議還是要就醫(yī)治療，加強(qiáng)功能鍛煉，熱敷，針灸推拿外貼藥膏，促進(jìn)早日復(fù)原，避免疾病惡化。

Q：只有50歲的病人才會(huì)得嗎？

A：肩周炎又稱50肩，好發(fā)於50歲左右的年齡層，但也有20歲或30歲的人因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)受傷導(dǎo)致局部組織粘連，造成肩關(guān)節(jié)功能障礙的。

【日常保健】

1.熱敷不但能促進(jìn)疾病的向愈，更能避免肩關(guān)節(jié)的粘連，更能減輕疼痛的程度，每天可以局部熱敷，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)血液循環(huán)，幫助肩關(guān)節(jié)組織恢復(fù)健康。

2.注重保暖，遇到冷氣時(shí)記得加衣，避免冷氣直吹，受冷後局部以電風(fēng)吹熱吹，可以避免寒邪入侵。

3.勞累後活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，常常拉伸身體，讓身體保持靈活，盡量不要提過重的行李，搬過重的東西，分次分包，量力而為。

4.肩周炎患者往往因?yàn)樘弁炊桓覄?dòng)，會(huì)使得肩膀周圍沾粘情況更加嚴(yán)重，因此要養(yǎng)成平日活動(dòng)肩膀的好習(xí)慣。

【養(yǎng)生保健操】

透過傳統(tǒng)易筋經(jīng)的現(xiàn)代創(chuàng)新動(dòng)作，能夠保養(yǎng)肩關(guān)節(jié)，加速肩周炎的痊癒時(shí)間。每式3～5分鐘，做3～5次，慢慢地做，過程中把握5字訣—松（身松）、動(dòng)（眼動(dòng)）、伸（四肢伸展）、撐（關(guān)節(jié)撐開）、勁（肌肉用勁）。

●每次做前需先完成：

1. 前撐式（雙手十指交叉，掌心向外，向前推展至手臂打直，眼睛直視前方）；

2. 扭轉(zhuǎn)式：雙手握拳，彎曲成提桶狀，下半身不動(dòng)，上半身向左轉(zhuǎn)45度，右手順勢(shì)放眼前，左手放腰後，最後左右換邊；

3. 前推式：雙腳打開與肩同寬，打開手掌，指尖向內(nèi)，手心向外，雙臂向前伸直；

4. 旋轉(zhuǎn)式：雙手搭肩，雙臂向前、向後轉(zhuǎn)動(dòng)肩胛。

●養(yǎng)生功效：除了能幫助慢性關(guān)節(jié)炎、五十肩、肩周炎、肩關(guān)節(jié)炎之外，還能改善慢性十二指腸與潰瘍，腸粘黏，脹氣，腸功能減退、消化不良，眼睛老化、自律神經(jīng)失調(diào)、更年期綜合征、心血管功能異常、眼睛老化、上呼吸道感染、支氣管炎、慢性蕁麻疹、甲狀腺功能混亂、過敏等。