芭蕾基訓(xùn)把上動(dòng)作與把下動(dòng)作的聯(lián)系

張茹軒

摘要：芭蕾基訓(xùn)是芭蕾基本功訓(xùn)練的簡(jiǎn)稱，是芭蕾教學(xué)體系中的一門主課，也是舞蹈專業(yè)學(xué)生接觸舞蹈領(lǐng)域的“第一門基礎(chǔ)課”，在舞蹈訓(xùn)練中具有不可替代的作用。芭蕾基訓(xùn)主要遵循“開、繃、直、立”的審美特征，是一套集科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)范于一體的科學(xué)訓(xùn)練體系。芭蕾基訓(xùn)主要分為“把上動(dòng)作”和“把下動(dòng)作”兩大部分。“把上動(dòng)作”是芭蕾基訓(xùn)中不可或缺的部分，有利于舒展舞者的骨骼、經(jīng)絡(luò)、 關(guān)節(jié)，對(duì)舞者的柔韌性、協(xié)調(diào)性以及穩(wěn)定性起著非常重要的作用，它是“把下動(dòng)作”的基礎(chǔ)。而“把下動(dòng)作”又是“把下動(dòng)作”的升華，是對(duì)能力、穩(wěn)定性以及軟開度的提升。舞者想達(dá)到更高超的芭蕾技術(shù)技巧，就必須進(jìn)行“把下動(dòng)作”訓(xùn)練。本文將從芭蕾基訓(xùn)“把上動(dòng)作”與“把下動(dòng)作”的聯(lián)系出發(fā)，探究其內(nèi)在關(guān)系，從而更好地推進(jìn)芭蕾基訓(xùn)在課堂實(shí)踐教學(xué)中的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：芭蕾基訓(xùn);科學(xué);把上動(dòng)作;把下動(dòng)作;聯(lián)系

一、芭蕾基訓(xùn)的概念

芭蕾基訓(xùn)是一門基本能力訓(xùn)練課程，是各類舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)。芭蕾基訓(xùn)遵循芭蕾“開、繃、直、立”的審美原則，是一套完整的基本功訓(xùn)練體系，具有規(guī)范性、系統(tǒng)性、科學(xué)性特點(diǎn)。它的科學(xué)性主要體現(xiàn)在順應(yīng)人體的結(jié)構(gòu)、功能與特點(diǎn)上。比如長期受芭蕾基訓(xùn)訓(xùn)練的舞者能夠拉長身體肌肉線條，塑造出修長、挺拔、優(yōu)美的身體形態(tài)，而且能在各種旋轉(zhuǎn)、彈跳、控制等技術(shù)技巧動(dòng)作上具有較大優(yōu)勢(shì)。芭蕾基訓(xùn)教學(xué)內(nèi)容通常分為“把上動(dòng)作”訓(xùn)練與“把下動(dòng)作”訓(xùn)練，其內(nèi)容是科學(xué)而系統(tǒng)的，動(dòng)作難度由簡(jiǎn)到難，動(dòng)作幅度由小到大，從地面到空中、從原地到移動(dòng)、由簡(jiǎn)入繁，循序漸進(jìn)的一個(gè)訓(xùn)練過程。長期合理、系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練，不僅提高舞者肌肉素質(zhì)，更能夠全面提高舞者綜合能力，為舞者舞蹈表演和高超的技術(shù)技巧打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、芭蕾基訓(xùn)把上部分

芭蕾基訓(xùn)把上部分訓(xùn)練是指在雙手或單手扶把桿的狀態(tài)下，通過擦地、蹲、小踢腿和控制等的訓(xùn)練，在訓(xùn)練能力、直立、穩(wěn)定性與中心移動(dòng)的同時(shí)使人的內(nèi)心節(jié)奏與體態(tài)相融合，準(zhǔn)確把握形體動(dòng)作與節(jié)奏的配合，展示出完美的形體語言。芭蕾基訓(xùn)把上部分訓(xùn)練能夠有效發(fā)展腿部、身體各部位的柔韌性、力量和平衡能力，借助把桿進(jìn)行單一動(dòng)作練習(xí)，使身體肌肉能力在得到提高的同時(shí)，鍛煉開度、柔軟度、直立，以及身體各部位協(xié)調(diào)和移動(dòng)重心的能力，要求人體和把桿保持適當(dāng)?shù)木嚯x，身體保持“直立”和規(guī)范，這樣才能使動(dòng)作發(fā)揮到最佳狀態(tài)。

（一）把上動(dòng)作

芭蕾基訓(xùn)中的“把上動(dòng)作”主要?jiǎng)澐譃槿蟛糠?，即“Battement”“Plie”“Rond de jambe”。

1.“Battement”部分

把上“battement”部分是芭蕾基訓(xùn)的基礎(chǔ)和根基，是鍛煉舞者身體“開、繃、直、立”的前提和基礎(chǔ)?！癰attement”意為“拍打”，是動(dòng)力腿向前、旁或后所做動(dòng)作的總稱。“battement”又分為“battement tendu”“battement soutenu”“battement tendu jete”“battement fondu”“battement frappe”等。

以“battement tendu”一位tendu為例。tendu原意指繃直、延長，它是扶把練習(xí)的第一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作。一位tendu是身體正面向把桿，雙腳一位站姿，雙手扶把的tendu動(dòng)作。其要求主要在于動(dòng)力腳向外擦出時(shí)，身體依舊保持直立，身體重心不能偏移，腿部始終保持收緊的狀態(tài)。動(dòng)力腳在收回時(shí)，腿部肌肉不能松懈，胯部始終與把桿保持平行。一位tendu的練習(xí)，不僅是對(duì)腿部、腳部能力的初步訓(xùn)練，更是為之后把下動(dòng)作訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

2.“Plie”部分

把上“plie”部分主要是對(duì)舞者腿部肌肉能力和后背控制能力的訓(xùn)練，它的練習(xí)有利于提升身體膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的柔初性、身體靈活性和平衡能力。“plie”意為蹲、屈膝。指曲膝下蹲的動(dòng)作。把上“plie”部分又分為“Demi plie”“Grand plie”。

以“Grand plie”為例。其要求下蹲時(shí)，腳跟被動(dòng)離地，力求跟腱最大限度的壓長;起來時(shí)，腳跟要主動(dòng)踩地，再站立，膝蓋要控制，切忌下蹲、直立時(shí)雙膝往回劃圈。正確科學(xué)的“plie”練習(xí)，不僅對(duì)肌肉的彈力和控制力得以充分的鍛煉，更能為之后把下部分的跳躍類、旋轉(zhuǎn)類技巧奠定良好的基礎(chǔ)。

3.“Rond de jambe”部分

把上“Rond de jambe”主要訓(xùn)練腳踝踩部和腳背的柔韌性和靈活性?！癛ond de jambe”意為劃圓圈。指腳或腿在地面或空中所做的向里或向外的環(huán)動(dòng)?！癛ond de jambe”部分又分為“Rond de jambe a terre”“Rond de jambe en Iair”“Rond rond de jambe jete”。

把上“Rond de jambe en Iair”為例。其為空中單腿劃圈。往外劃，雙手扶把，動(dòng)作腿旁45°準(zhǔn)備，動(dòng)作腳尖直接繞至支撐腿小腿處，動(dòng)作腳跟帶著小腿往前劃半個(gè)圓，動(dòng)作腳背帶著小腿往正旁方向推直。要求無論正劃還是往回劃，都必須劃前半圈。“Rond de jambe”練習(xí)使舞者腿部的外開得到鍛煉，同時(shí)提高了身體各部位控制能力及小腿靈活度。

（二）把上訓(xùn)練在芭蕾基訓(xùn)中的重要性

把上訓(xùn)練是芭蕾基訓(xùn)課堂中的基礎(chǔ)和前提，其內(nèi)容和順序是科學(xué)而且系統(tǒng)的。初學(xué)者通過把上由簡(jiǎn)到難，由單一動(dòng)作到把上基訓(xùn)組合的訓(xùn)練，不斷探索找到人體“直立”的感覺，鍛煉了主力腿直立，腰背部挺拔，踝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)能力和身體靈活性和柔軟度，加強(qiáng)舞者自身綜合素質(zhì)能力，同時(shí)矯正和改善舞者身體姿態(tài)，也為之后的把下訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

三、芭蕾基訓(xùn)把下部分

在芭蕾基訓(xùn)課堂中，如果說“把上動(dòng)作”是基礎(chǔ)，那么“把下部分”就是“把上動(dòng)作”訓(xùn)練的提高，是把上訓(xùn)練的延伸和發(fā)展，如果把上訓(xùn)練所沒暴露出的問題，那么把下訓(xùn)練就是一個(gè)很好的檢測(cè)機(jī)會(huì)。通過把下訓(xùn)練的檢測(cè)和訓(xùn)練，很容易就能看出來之前的把上訓(xùn)練是否到位和規(guī)范。在課堂中，把下部分練習(xí)要有步驟，應(yīng)有易到難，和把上部分一樣，循序漸進(jìn)，先做把下基礎(chǔ)練習(xí)，等能力增強(qiáng)身體素質(zhì)逐漸適應(yīng)，再提高難度從而達(dá)到訓(xùn)練效果。

（一）把下動(dòng)作

芭蕾基訓(xùn)把下訓(xùn)練主要分為：腿腳與手臂的組合訓(xùn)練，如“Temps lie”;扶把動(dòng)作至中間練習(xí)，可以將所有把上做的動(dòng)作到把下進(jìn)行練習(xí);舞姿，如在“Efface”“Croise”“Ecarte”“Arabesque”“Attitude”上做的舞姿;舞步、連接與輔助動(dòng)作，如“Pas balance”“Pas de bourree”“Pas de basque”“Pas coupe”“Pas chasse”“Degage”等;轉(zhuǎn)身與旋轉(zhuǎn)，如“Tour lent”“Fouette”“Renverse”“grand pirouette”等;跳躍，如“Pas saute”“Pas jete”“Sissonne tombe”“Temps leve”等;把下部分“Port de bras”，培養(yǎng)舞者的頭、眼、手、腳與身體的協(xié)調(diào)能力和表現(xiàn)力;足尖，如“Suivi”“Pas echappe”“Sissonne simple”等。

把下舞姿訓(xùn)練“Attitude”為例，“Attitude”是古典芭蕾舞姿之一，愿意為姿勢(shì)、姿態(tài)。根據(jù)古羅馬商業(yè)神墨丘利的雕像而設(shè)計(jì)的，動(dòng)作腿彎曲的舞姿。要求在把下場(chǎng)地中，面對(duì)8點(diǎn)方向，右腳前五位，手一位，頭轉(zhuǎn)外45°，右前腳舔、撓至“sur le cou-de-pied”位置，同時(shí)雙手二位，隨后動(dòng)作膝蓋帶著上提至支撐腿的前膝蓋窩處，動(dòng)作腳跟帶著小腿往正前方向端出，同時(shí)雙手打開五位形成前“attitude”舞姿。在做此動(dòng)作時(shí)，要求前“attitude”是腳跟、小腿端起找天花板，而膝蓋下壓著找地面;后“attitude”是膝蓋往上掰，大腿根往上掰著使勁。此時(shí)支撐腿這邊要立跨。鍛煉主力腿穩(wěn)定性、腿部外開程度以及全身挺拔直立的感覺，因此在做“attitude”時(shí)離不開把上的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

（二）把下訓(xùn)練在芭蕾基訓(xùn)中的重要性

把下訓(xùn)練是整體訓(xùn)練中必不可少的環(huán)節(jié)，是芭蕾基訓(xùn)訓(xùn)練中發(fā)展和檢驗(yàn)的重要部分。它是提升舞者綜合能力的關(guān)鍵，把下動(dòng)作的練習(xí)是依附于把上練習(xí)的，只有在扶上練習(xí)對(duì)舞者的各種能力進(jìn)行初步訓(xùn)練后，中間動(dòng)作的訓(xùn)練才能夠進(jìn)一步加深舞者的綜合能力和舞者的表現(xiàn)力，鍛煉人體的穩(wěn)定性，加強(qiáng)后背及整體能力，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性以及中間調(diào)度的能力，使大舞姿的動(dòng)作得到鍛煉。

四、芭蕾基訓(xùn)把上動(dòng)作與把下動(dòng)作的聯(lián)系

（一）把上動(dòng)作是把下動(dòng)作的基礎(chǔ)

在課堂中，首先會(huì)進(jìn)行“把上動(dòng)作”訓(xùn)練，從單一動(dòng)作到組合編排，從“battement”到“Grand jete”?！鞍焉蟿?dòng)作”訓(xùn)練都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，幫助舞者在完成動(dòng)作的過程中不斷調(diào)整重心和身體“直立”感，鍛煉身體的穩(wěn)定性，同時(shí)鍛煉開度、軟度、直立以及身體、頭部、手與腳的協(xié)調(diào)配合的能力，所以在扶把訓(xùn)練時(shí)，人體和把桿要保持相應(yīng)的距離，這樣才能使動(dòng)作得到完整、完美的發(fā)揮。扶把動(dòng)作是對(duì)舞者能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練，是對(duì)穩(wěn)定性、動(dòng)作規(guī)范性以及身體綜合能力的提升和鞏固。目的是要求舞者在嚴(yán)格遵守規(guī)范性的前提下，通過扶把動(dòng)作的練習(xí)將腿部能力、腳部能力以及核心力量進(jìn)行基礎(chǔ)性的有效的訓(xùn)練，為把下訓(xùn)練打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）把下動(dòng)作是把上動(dòng)作的提升

舞者最終要將肢體語言呈現(xiàn)在舞臺(tái)上，“把上動(dòng)作”是“把下動(dòng)作”的基礎(chǔ)，那么“把下動(dòng)作”是“把上動(dòng)作”的升華。以“battement frappe”為例，把上“battement frappe”訓(xùn)練主要鍛煉小腿與腳部的靈活、敏捷，通過力度和速度加強(qiáng)退步整體肌肉能力。把下“battement frappe”在快速彈出的同時(shí)，舞者需要準(zhǔn)確找到穩(wěn)住自身重心的點(diǎn)，高質(zhì)量地完成動(dòng)作，對(duì)舞者背部控制能力以及穩(wěn)定性的訓(xùn)練具有很好的強(qiáng)化作用。“把下動(dòng)作”的練習(xí)是在“把上動(dòng)作”對(duì)舞者各方面能力進(jìn)行初步訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步升華舞者的綜合能力，為舞者在表演中展示高難度技術(shù)技巧動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。有效的扶把練習(xí)和科學(xué)的訓(xùn)練順序能夠提升舞者綜合素質(zhì)能力，在遵循科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和芭蕾“開、繃、直、立”的審美原則后，“把下動(dòng)作”訓(xùn)練則是提升和升華，是對(duì)把上訓(xùn)練的重要查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)，用于修正和補(bǔ)充訓(xùn)練的科學(xué)性和規(guī)范性。舞者只有通過“把下動(dòng)作”的不斷練習(xí)和修正，才能加深對(duì)腿部能力、腳部能力以及核心力量的整體訓(xùn)練。只有在把下訓(xùn)練中不斷升華和提高舞者的舞姿舞韻，技巧能力和情感，才能使舞者更好地展示在舞臺(tái)上。

五、結(jié)論

在課堂訓(xùn)練中，“把上動(dòng)作”與“把下動(dòng)作”同等重要?！鞍焉蟿?dòng)作”主要訓(xùn)練舞者肌肉收緊度、外開度、柔軟度和肢體協(xié)調(diào)能力，是集力量、穩(wěn)定和柔韌為一體的綜合訓(xùn)練，是“把下動(dòng)作”練習(xí)的基礎(chǔ)和根基?！鞍严聞?dòng)作”主要訓(xùn)練核心中段能力、跳躍旋轉(zhuǎn)能力和舞姿情感的綜合表現(xiàn)，能讓舞者腿部、腳部的力量和爆發(fā)力以及膝關(guān)節(jié)的柔韌性進(jìn)一步得到訓(xùn)練，讓舞者在一些大舞姿動(dòng)作中輕盈地展示技術(shù)技巧和優(yōu)美的舞姿。把上訓(xùn)練是把下訓(xùn)練的基礎(chǔ)，把下訓(xùn)練是把上訓(xùn)練的提升，兩者相輔相成，在芭蕾基訓(xùn)課堂中缺一不可。舞臺(tái)上優(yōu)美的舞姿、高超的技巧離不開芭蕾基訓(xùn)課上日復(fù)一日的訓(xùn)練和提高。由簡(jiǎn)到難，由而單一動(dòng)作到編排組合的訓(xùn)練，只有堅(jiān)持芭蕾基訓(xùn)系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練方法，把上與把下訓(xùn)練的完美融合，才能使舞者在舞臺(tái)上展示出優(yōu)雅漂亮的舞姿。

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