淺談運(yùn)動型室內(nèi)設(shè)計(jì)

摘要：“將健康融入所有政策”是2013年由世界衛(wèi)生組織提出并倡導(dǎo)的一種以改善人群健康和健康公平為目標(biāo)的公共政策制定方法，強(qiáng)調(diào)跨部門合作解決健康的影響因素。2016年《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中，把“將健康融入所有政策”作為體制機(jī)制改革的重要內(nèi)容之一，要求“加強(qiáng)各部門各行業(yè)的溝通協(xié)作，形成促進(jìn)健康的合力”。當(dāng)今工作忙碌的時(shí)代，上班族由于工作繁重，平時(shí)都缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體日益變差，越來越多人開始重視健身，但往往因?yàn)槊β档墓ぷ鞫鴽]有時(shí)間去健身房，如果能在辦公或居室空間設(shè)計(jì)恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動空間或設(shè)施，滿足人們基本健身活動鍛煉需求，也是運(yùn)用室內(nèi)設(shè)計(jì)手段改善人群健康的一項(xiàng)舉措。本文將給出辦公空間和居室空間運(yùn)動設(shè)計(jì)的幾點(diǎn)建議。

關(guān)鍵詞：將健康融入所有政策;開放式辦公空間;電腦升降臺;健身房

一、運(yùn)動型辦公空間設(shè)計(jì)

（一）設(shè)計(jì)開放式的辦公空間

開放式的辦公空間內(nèi)的辦公家具或辦公設(shè)備是可移動和組合的，根據(jù)不同的使用場景需求，采用折疊的設(shè)計(jì)元素，將空間劃分成或大或小的空間，以及用來休息或鍛煉的休閑空間，將空間的劃分最大化地趨向靈活，展現(xiàn)了獨(dú)特的設(shè)計(jì)與創(chuàng)造思維。美國亞利桑那大學(xué)領(lǐng)銜的研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查研究顯示，在開放辦公環(huán)境中的員工身體活動量比在私人辦公室工作的員工多32%，比在小隔斷中工作的員工多20%。而工作期間身體活動較多的員工，下班后的生理應(yīng)激反應(yīng)水平相比工作期間活動較少者低14%。也就是說，開放式辦公區(qū)的工作者比在私人辦公室和小隔斷中的工作者日間活動水平更高，因此健康狀況更好。開放的、直接的、動態(tài)的、靈活的辦公空間是符合現(xiàn)代人的辦公需求的，開放式辦公空間會逐漸取代格子間成為主流辦公布局。

（二）選用桌上電腦升降臺

白領(lǐng)上班族們幾乎每天都在用電腦長期久坐辦公，中醫(yī)認(rèn)為長期久坐辦公會給人們身體帶來很多傷害，如，久坐不動，氣血不暢，會使肌肉僵硬，疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮;導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，引起心肌萎縮;還會引起頸椎病、腰椎病和肩周炎等病變，損筋傷骨。選用桌上電腦升降臺能夠快速切換站姿和坐姿，而且折疊式鍵盤托設(shè)計(jì)更好地解決了在不使用的情況下會占道占空間等問題，站立辦公時(shí)隨時(shí)活動一下腿部肌肉。

二、運(yùn)動型居室空間設(shè)計(jì)

如果家里有多余的空間，不妨打造一間小型的家庭健身房。在家里打造一個(gè)家庭健身房，不論刮風(fēng)下雨都不需出門就能活動筋骨，即使悶在家里也能運(yùn)動。

（一）確定恰當(dāng)?shù)目臻g

想要打造家庭健身房，首先要確定你家是否擁有足夠的空間，以便能夠擺放你所需要的健身器材，這主要取決于個(gè)人的需求，看你是重視重量訓(xùn)練還是有氧運(yùn)動，因?yàn)榕懿綑C(jī)會比舉重凳要占用更多的空間，所以在你規(guī)劃空間時(shí)要考慮到這些因素。如果家里的房間面積不夠大的話，可以考慮將健身房設(shè)計(jì)在陽光房，這里的采光和通風(fēng)效果都不錯(cuò)，適合人們鍛煉身體;另外，家里有地下室的話，可以考慮設(shè)計(jì)一個(gè)乒乓球室。如果缺乏空間考慮，有跑步機(jī)等健身器材折疊或緊湊型家庭健身房，最小化所需的空間。運(yùn)動場地應(yīng)該與室內(nèi)其他活動場所有分隔，保證運(yùn)動時(shí)不會受到其他事情的干擾。一個(gè)小房間，或是利用陽臺都可以。每一個(gè)可用面積空間皆要妥善運(yùn)用，開闊又舒適。

（二）注意房間空氣流通

家庭健身房的設(shè)計(jì)一定要保證空氣的流通，健身房本就是出汗的地方，運(yùn)動的目的就是通過有氧運(yùn)動來提高身體素質(zhì)，但如果健身房的空氣不流通，那反而還會增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。房間可以安裝落地窗，保證空氣自然充足流通。對于不通風(fēng)的空間，可以考慮安裝架空風(fēng)扇以保證空氣的正常流通。

（三）要有充足的光線

光線也是家庭健身房中不容忽視的重要因素，即使你的健身房四面都是窗戶，也需要使用人工照明燈具，充足的光線既可以讓你更加興奮和身心愉悅，也能增加空間的舒適感。

（四）選擇適合的地板

對于家庭健身房而言，橡膠地板通常是首選，但它并不像地毯那樣柔軟舒適，因此能在地板上鋪一層地毯是最好的，這樣不僅可以大大提高空間的美觀性，也能增加舒適性。而且便宜的橡膠地板可能會留下難聞的氣味，而綠色健康的天然材質(zhì)地毯有助于減少氣味，是環(huán)保的最佳選擇。也可以選擇一張較小的地毯，練瑜伽或跳健身操時(shí)可以鋪在地板上。

（五）注意顏色搭配

一般來說，明亮的顏色，如金色、橙色或綠色，可以激發(fā)人的動感，因此健身房墻面的顏色搭配非常重要，不恰當(dāng)?shù)念伾锌赡軙稚⒛愕淖⒁饬?，使你無法集中精力運(yùn)動，而明亮的色彩有讓人充滿活力的效果。

（六）注意室內(nèi)隔音

在運(yùn)動過程中需要用到各種健身器械，可能會產(chǎn)生一些噪聲，因此在設(shè)計(jì)健身房時(shí)在隔音方面就需要做一定的處理，比如可以采用軟包材料降低健身噪音對鄰里的打擾，這樣不僅能滿足自己的需求，而且還不會干擾別人，是一個(gè)兩全其美的好方法。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡丹麗.淺析開放式辦公空間環(huán)境設(shè)計(jì)[J].文藝生活·文海藝苑，2014（1）：183.

項(xiàng)目來源：黑龍江省教育科學(xué)規(guī)劃課題——《基于HiAP理念的室內(nèi)設(shè)計(jì)手段應(yīng)對公共衛(wèi)生突發(fā)事件的探索與研究。

作者簡介：張翠霞（1969.2-），女，漢族，黑龍江大慶人，副教授，大慶職業(yè)學(xué)院計(jì)算機(jī)應(yīng)用工程系，主要從事室內(nèi)藝術(shù)設(shè)計(jì)和廣告設(shè)計(jì)與制作專業(yè)教學(xué)工作。