論籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)的培養(yǎng)

國(guó)洪雨　張爽

摘? 要：籃球作為一種體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)，籃球運(yùn)動(dòng)除了要求球員具備高超的個(gè)人素養(yǎng)，主要指的是籃球技術(shù)能力和籃球意識(shí)能力，更重要的一點(diǎn)是隊(duì)友之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。籃球技術(shù)能力是籃球比賽中獲得勝利的基礎(chǔ)條件，而球員的籃球意識(shí)是貫穿在整個(gè)比賽運(yùn)動(dòng)中的，對(duì)于戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用和比賽中的臨場(chǎng)發(fā)揮能力具有決定性的作用。

關(guān)鍵詞：籃球技術(shù)訓(xùn)練? 籃球意識(shí)? 培養(yǎng)

中圖分類號(hào)：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）08（a）-0247-02

1? 概述籃球技術(shù)訓(xùn)練和籃球意識(shí)

1.1 籃球技術(shù)訓(xùn)練

籃球作為一種體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年的身體發(fā)育具有很好的促進(jìn)作用，但是想要熟練掌握籃球運(yùn)動(dòng)中的各個(gè)運(yùn)動(dòng)技巧并發(fā)揮自如卻不是一朝一夕的事，這建立在良好的籃球技術(shù)意識(shí)基礎(chǔ)上。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)中的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都需要反復(fù)大量的練習(xí)，這樣高強(qiáng)度、快節(jié)奏的反應(yīng)能力練習(xí)，要求運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的心態(tài)和過(guò)人的毅力。多參加一些競(jìng)技比賽也可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平和意識(shí)的提高，比賽后多思考、多總結(jié)，這樣才能不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)參與者的技術(shù)水平和技術(shù)意識(shí)[1]。

1.2 籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)具體指的是運(yùn)動(dòng)員所具有的觀察力、預(yù)見(jiàn)力、賽場(chǎng)上的反應(yīng)應(yīng)變能力等，它可以理解為是籃球運(yùn)動(dòng)者所具備的一種本能。在籃球比賽中，球員必須具備敏銳的觀察能力、預(yù)見(jiàn)能力，才能對(duì)賽場(chǎng)上的相關(guān)信息進(jìn)行準(zhǔn)確的收集，然后通過(guò)準(zhǔn)確的判斷及時(shí)做出應(yīng)有的反應(yīng)，因?yàn)楸荣悤r(shí)間有限，所以每一秒都很寶貴，每一秒都有可能改變比賽結(jié)果?？梢哉f(shuō)，運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)應(yīng)變能力在一定程度上決定了最終的比賽結(jié)果，所以運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力不僅要快，更應(yīng)該準(zhǔn)確無(wú)誤，賽場(chǎng)上的情況瞬息萬(wàn)變，比的就是運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水準(zhǔn)和運(yùn)動(dòng)意識(shí)[2]。

2? 籃球技術(shù)訓(xùn)練分析

2.1 高強(qiáng)度的籃球技術(shù)訓(xùn)練

我們都知道，目前國(guó)際籃聯(lián)比賽賽時(shí)是40min，NBA的比賽賽時(shí)是48min，在這樣緊張又高負(fù)荷的比賽中考驗(yàn)的是球員的意志力和身體素質(zhì)，只有技術(shù)的準(zhǔn)確性才能保證每一次的進(jìn)攻和防守。那么在籃球技術(shù)日常訓(xùn)練中，就要重視對(duì)球員的高密度、高強(qiáng)度訓(xùn)練，這樣做的目的是為了使球員能夠在高負(fù)荷的訓(xùn)練狀態(tài)下依舊能把動(dòng)作做的標(biāo)準(zhǔn)無(wú)誤，以更高的體能和意志力面對(duì)日后高負(fù)荷的籃球競(jìng)賽，保證在比賽中把自己的實(shí)力發(fā)揮到最大，進(jìn)而贏得比賽的勝利。

2.2 本能性訓(xùn)練

本能訓(xùn)練其實(shí)是對(duì)某一技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)強(qiáng)化練習(xí)過(guò)程，通過(guò)反復(fù)的重復(fù)練習(xí)使其朝著本能化方向發(fā)展，成為一種熟練性的訓(xùn)練。需要注意的是，對(duì)于一些簡(jiǎn)短的連貫性動(dòng)作可以采用本能訓(xùn)練方法，比如轉(zhuǎn)身后仰跳投動(dòng)作和突破上籃分球動(dòng)作，對(duì)于做出這些連貫性的動(dòng)作反應(yīng)基本是在不假思索的情況下完成的，但是太多的連貫動(dòng)作就不適合進(jìn)行本能性訓(xùn)練。因?yàn)樵趯?shí)際比賽當(dāng)中，存在著很多可能打斷連貫動(dòng)作的因素。

2.3 連貫性訓(xùn)練

在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，要加強(qiáng)對(duì)連貫性動(dòng)作的訓(xùn)練，那么我們說(shuō)的連貫性是指對(duì)兩個(gè)動(dòng)作之間的銜接和轉(zhuǎn)換能力的訓(xùn)練，因?yàn)榛@球技術(shù)動(dòng)作不是以單一方式存在的，它往往是以兩個(gè)或者多個(gè)組合形式存在的，這些組合動(dòng)作是不分先后順序的，更沒(méi)有固定的規(guī)律存在。比如，傳球和接球這兩個(gè)動(dòng)作，它們是在跑動(dòng)中完成傳球的;運(yùn)球、突破、急停、跳投這四個(gè)連貫的動(dòng)作被稱為急停跳投，僅僅運(yùn)球突破這一過(guò)程就涵蓋了假動(dòng)作、轉(zhuǎn)身、蹬地、晃動(dòng)、運(yùn)球等一系列動(dòng)作，在實(shí)際運(yùn)用過(guò)程中，不管這些技術(shù)動(dòng)作發(fā)生怎樣的組合變化，都必須保證銜接和轉(zhuǎn)換的連貫性。所以，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該重視連貫性訓(xùn)練的練習(xí)，以便更好地讓球員在比賽中發(fā)揮自如[3]。

3? 籃球意識(shí)培養(yǎng)策略

籃球意識(shí)簡(jiǎn)單說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)員的一種心理作用，這種心理作用是主觀存在的，通過(guò)這種意識(shí)慢慢的形成運(yùn)動(dòng)規(guī)律，主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的情感、認(rèn)知、技能等方面來(lái)促進(jìn)其形成，這一過(guò)程需要大量的時(shí)間和高強(qiáng)度的練習(xí)，最終的目的是使運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)意識(shí)的作用下成功的進(jìn)球。在籃球意識(shí)的作用下，運(yùn)動(dòng)者能夠熟練掌握運(yùn)動(dòng)技巧，對(duì)對(duì)方的下一秒做出正確判斷，抓緊進(jìn)攻機(jī)會(huì)，成功制約對(duì)方。

3.1 注重籃球興趣培養(yǎng)

興趣是最好的老師?；@球意識(shí)的培養(yǎng)必須是建立在有良好的籃球興趣的基礎(chǔ)上。首先，從心理認(rèn)識(shí)入手，改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法，在籃球認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行籃球技能培養(yǎng)。要因材施教，教學(xué)內(nèi)容要新穎，可以通過(guò)不斷擴(kuò)充課外知識(shí)、小組教學(xué)、游戲教學(xué)、競(jìng)爭(zhēng)比賽等多種方式激發(fā)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣和提高學(xué)習(xí)者的積極性。其次，要讓學(xué)習(xí)者真正的領(lǐng)域到對(duì)于籃球意識(shí)的培養(yǎng)并不是一朝一夕能解決的事，在意識(shí)培養(yǎng)過(guò)程中要分階段性的訓(xùn)練，不能單一的短期或者長(zhǎng)期訓(xùn)練，要將兩種訓(xùn)練相結(jié)合。

3.2 重視觀察應(yīng)變能力的培養(yǎng)

首先，理論知識(shí)是基礎(chǔ)。籃球運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)是涵蓋了多種知識(shí)的整體，它包括籃球技能知識(shí)、籃球心理知識(shí)、籃球意識(shí)等，在具體的講解過(guò)程中，為了能夠使學(xué)生獲得更多有利的經(jīng)驗(yàn)，教師要對(duì)籃球理論知識(shí)進(jìn)行充分的講解，包括籃球運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)分析、實(shí)戰(zhàn)技術(shù)、制約手段等等。其次，技術(shù)訓(xùn)練。具體的技術(shù)訓(xùn)練包括視野訓(xùn)練和防守訓(xùn)練，這兩種訓(xùn)練過(guò)程都是建立在球員必須具備良好的觀察應(yīng)變能力基礎(chǔ)上的，一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員會(huì)在瞬息萬(wàn)變的球場(chǎng)上利用好每一秒的時(shí)間，針對(duì)對(duì)方動(dòng)作的實(shí)行方向而進(jìn)行的一項(xiàng)意識(shí)判斷，不僅能夠?qū)?duì)手的行為進(jìn)行預(yù)測(cè)，還能夠準(zhǔn)確的揣測(cè)出對(duì)手的意圖，并能成功的進(jìn)行攻擊和防守[4]。

3.3 發(fā)揮拼搶意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)競(jìng)技活動(dòng)，如果球員能夠在比賽中搶到更多的射門機(jī)會(huì)，那么在主觀意識(shí)上這就意味著球員有控制全場(chǎng)局面的可能，所以，球員為了獲得賽場(chǎng)上的成功， 必須具備一定的拼搶意識(shí)?；@板球和籃下補(bǔ)球通常是比賽中比較容易得高分的情況，這是對(duì)往期比賽數(shù)據(jù)進(jìn)行分析總結(jié)出來(lái)的，這給我們一個(gè)提醒，告訴我們要想獲得比對(duì)手更高的分?jǐn)?shù)，必須將拼搶意識(shí)傳輸給選手。為了在比賽中獲得控制籃板球的機(jī)會(huì)，為了給自己的球隊(duì)創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)，必須要通過(guò)科學(xué)合理、緊張有序的訓(xùn)練提高球員的拼搶意識(shí)[5]。

4? 結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)參與者的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，使團(tuán)隊(duì)更具有凝聚力。本文分析了籃球技術(shù)訓(xùn)練和籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)，并提出了幾點(diǎn)提高籃球技術(shù)訓(xùn)練和提高籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)的建議，希望可以幫助那些喜愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的參與者。最后總結(jié)出籃球技術(shù)訓(xùn)練和籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)是密不可分的，只有在具備良好的籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持不懈的刻苦訓(xùn)練，才能取得更好的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

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[5] 張忠子.論籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)培養(yǎng)[J].黑龍江科技信息，2017（5）：74.