淺談籃球運動員“籃板球意識”的培養(yǎng)

苗宏杰

摘要：籃板球是籃球比賽中攻守雙方爭奪的焦點之一,也是增加進攻次數(shù)和發(fā)動快攻的重要保證,而搶籃板球的意識對搶籃板球技術(shù)起支配作用,是獲得籃板球的重要保障。筆者通過籃球教學(xué)體會，研究現(xiàn)代籃球的比賽特點，查閱相關(guān)文獻資料,運用觀察、分析等方法從觀察能力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及心理等不同的角度指出籃板球意識的重要性。

關(guān)鍵詞：籃球運動員；籃板球意識；拼搶意識

“籃板球意識”是指在比賽中有籃板球機會發(fā)生時,運動員迅速作出判斷,及時合理地運用搶籃板球技術(shù)和本身的各種優(yōu)勢,力爭把球控制在自己手中的一系列感知和思維過程。

一、研究方法

（一） 文獻資料法

筆者查閱了國內(nèi)外體育學(xué)術(shù)期刊近百期、籃球方面的專著及中國期刊網(wǎng)，對有效培養(yǎng)籃球運動員籃板球意識的文獻進行精讀細閱、分析、綜合、整理。

（二） 專家訪談法

就籃球運動員籃板球意識的培養(yǎng)問題請教了有關(guān)專家和籃球教練，其中大學(xué)教授2人，籃球教練4人。

二、研究結(jié)果與分析

(一) 通過觀察能力和判斷能力的培養(yǎng)提高籃板球意識

觀察和判斷能力是籃板球意識形成的前提。在籃球比賽中，運動員的行動與技術(shù)動作的運用，取決于是否能夠縝密地在瞬間對對手的行動做出正確的觀察。特別是在拼搶籃板球時，正確地觀察對手的行動對搶籃板球至關(guān)重要。因為只有正確地觀察對手的行動，將觀察到的信息反饋回大腦里，在這一瞬間大腦做出反應(yīng)，控制行動，才會使運動員運用合理的技術(shù)去拼搶；其次，要培養(yǎng)運動員的分析判斷能力，籃球比賽是激烈多變的，球場上隨時都會出現(xiàn)各種情況，在這時就要通過分析與判斷來應(yīng)對各種問題。

(二) 合理運用技術(shù)拼搶籃板球

1.掌握籃板球反彈的基本規(guī)律

熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷、快速及早搶占有利位置的前提。籃板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中時，球反彈的方向和落點，搶占有利位置及時起跳。

2.增強搶位意識，搶占有利位置

搶占有利位置是搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。搶位意識是拼搶籃板球的首要意識，在比賽中搶到合理、有利的位置可以說基本搶到了籃板球。運動員在場上，無論自己面對的對手如何，只要投籃隊員的球一出手，腦子里首先要想的是搶占有利位置，運用腳步的移動和身體將對手擋在身后。若被對手擋在身后，應(yīng)力爭用挑撥技術(shù)使球落到自己的位置上再搶，只有這樣才能搶好籃板球。所以說身體條件在拼搶中固然重要，但是良好的搶位意識才是關(guān)鍵。

3.及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍

及時起跳才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對手擋在身后，雙膝屈至１３５度左右，兩臂微張下垂，擴大控制面積，眼睛注視球，進一步判斷反彈的方向、高度和落點。在與對手平行站位或處于不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂靠住對手，以便先于對方起跳和維持身體平衡。

4.空中搶球要牢固，落地保護好球

在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極容易得而復(fù)失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕，回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時，另一手要及時扶住球。搶球后一般是雙腳同時落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放在遠離對手一側(cè)，保護好球。

（三） 在對抗性訓(xùn)練中，培養(yǎng)正確“籃板球意識”

籃板球?qū)箲?yīng)是經(jīng)常性的重點訓(xùn)練項目之一，在訓(xùn)練時要求隊員不計較沖撞犯規(guī)，習(xí)慣對抗拼搶。在練習(xí)搶籃板時，對進攻者可松些，基本在對抗中不吹犯規(guī)，目的是為了鍛煉防守?；@球的爭奪者，能應(yīng)付任何嚴(yán)重的對抗局面，而且能搶到還能一傳，爭取更多的得分機會。

（四） 配合是搶籃板球能力的保障

首先，必須要讓隊員們明白自己在球隊中的作用。讓他們知道雖然在比賽中都各自有自己的任務(wù)，但是他們都有一個共同的目標(biāo)，那就是贏得比賽的勝利。要讓隊員明白全隊?wèi)?zhàn)術(shù)的安排和每個隊員的行動必須建立在有利于球隊利益的基礎(chǔ)上；其次，在訓(xùn)練時要加強隊員與隊員、隊員與教練之間的溝通。教練員可通過安排每次訓(xùn)練或比賽后開小會的方法，讓每個隊員都發(fā)表自己的看法，總結(jié)比賽和訓(xùn)練中存在的問題，對于做得好的要表揚，做得不好的要分析癥結(jié)所在。通過交流不但可以發(fā)現(xiàn)并改正錯誤，而且還能使隊員與教練、隊員與隊員之間形成默契，將有利于球隊的團結(jié)，形成一個團結(jié)和諧的團體。

(五) 堅持心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練對于隊員爭奪籃板球來說，最主要就是培養(yǎng)其意志和拼搶意識。搶得籃板球大都處在四周圍困、前后夾擊的環(huán)境下，人員集中，身體接觸多。所以，必須樹立隊員敢打敢拼，不怕碰撞的思想作風(fēng)。要調(diào)動隊員的積極性，在枯燥和單一的訓(xùn)練中，一定要一絲不茍，不能有任何遷就。如果我們從小對隊員進行爭搶籃板球的良好意志品質(zhì)培養(yǎng)，那么這種品質(zhì)慢慢就成為他們的性格特點。只有意志頑強，才能在比賽中克服各種困難，達到搶籃板球的目的。

三、結(jié)論與建議

“籃板球意識”是不斷從實踐中產(chǎn)生，再在訓(xùn)練中有意地培養(yǎng)而逐漸形成的?！盎@板球意識”的形成和增強，需要較長時間科學(xué)系統(tǒng)地培養(yǎng)，并通過一系列實踐活動來完成。

要在技術(shù)訓(xùn)練中滲透籃板球的意識，教練員要讓隊員明白籃板球的重要性。

拼搶籃板球一定要作風(fēng)勇猛，要做到每球必搶，特別要加強卡位、沖搶。

要培養(yǎng)隊員的團隊精神，因為籃球是集體項目，只有團結(jié)協(xié)作才能在比賽中很好的發(fā)揮水平，爭取比賽勝利。

堅持心理訓(xùn)練，培養(yǎng)意志品志。

參考文獻:

1.孫民治.籃球縱橫[M].北京：人民體育出版社，1997.10.

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