怎樣讓你顯得更年輕

生活中有很多小細節(jié)，也許你不曾注意，但是它們卻影響著我們的青春、健康和美貌。我們?yōu)槟偨Y了生活中的5個小細節(jié)，掌握好它們，為你的年輕指數(shù)添上一筆吧！

清晨醒來時多吃食物

早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會降到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。醒來后越早吃早餐，新陳代謝的速度就提高得越快。如果你是個晨練愛好者，運動前至少要保證吃一根香蕉，運動后不可用茶和咖啡代替早餐，燕麥片或者一個熟雞蛋和一碗粥，都是不錯的選擇。

和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此神奇呢？答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷類食品食用，能更好地發(fā)揮效果。

睡不好會發(fā)胖下次再對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的?！泵刻焖?～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重3000～4000克。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果必須早晨7點起床，前天晚上最好在11點之前就寢。

餐前餐后多補充水分

飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平會比原先降低2%。這時候應盡量避免喝茶、蘇打水、咖啡等飲料。尤其在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

不停地運動

把日常鍛煉分為兩部分，例如清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，能使新陳代謝的速度增大一倍。也就是說，分階段練習比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣有效。但不要走入誤區(qū)，認為運動一秒都會奏效。運動需要持續(xù)一定的時間，并且在較長積累的情況下，才會對身體起到良好的作用。