初中體育中長(zhǎng)跑有效教學(xué)對(duì)策研究

張錫明

摘 要：在近一些年來(lái)，隨著我國(guó)國(guó)內(nèi)教育界開(kāi)始逐漸對(duì)五育進(jìn)行了重視，從而在初中階段的體育教育也相應(yīng)受到了重視作用。在當(dāng)前初中體育的教學(xué)研究中，中長(zhǎng)跑教學(xué)是初中體育中一項(xiàng)重要的內(nèi)容，也是當(dāng)前需要進(jìn)行改革的項(xiàng)目之一。對(duì)于初中中長(zhǎng)跑體育鍛煉項(xiàng)目來(lái)講，不單單可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，還可以對(duì)學(xué)生的意志力起到很好的培養(yǎng)作用，推動(dòng)學(xué)生的全面素質(zhì)發(fā)展。但是在實(shí)踐的教學(xué)過(guò)程的當(dāng)中，當(dāng)前初中中長(zhǎng)跑教學(xué)中仍然存在著諸多的問(wèn)題，例如教學(xué)的內(nèi)容比較單一，教學(xué)的形式比較簡(jiǎn)單，學(xué)生的參與度不足，這一些種種的因素都影響到了中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的教學(xué)，因此結(jié)合初中實(shí)際教學(xué)的過(guò)程中出現(xiàn)的一些不足之處，進(jìn)行研究和探討了解決的方式，希望能夠幫助到相關(guān)從事者。

關(guān)鍵詞：初中體育;中長(zhǎng)跑訓(xùn)練;項(xiàng)目教學(xué)

隨著我國(guó)社會(huì)的不斷發(fā)展，人們已經(jīng)開(kāi)始重視健身，基于這樣的一個(gè)大背景之下，我們應(yīng)當(dāng)對(duì)初中體育教學(xué)有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于中長(zhǎng)跑教學(xué)來(lái)講，它是當(dāng)前初中體育教學(xué)的一個(gè)重要項(xiàng)目，但是在這個(gè)項(xiàng)目中存在著一些不足之處，因此初中體育老師應(yīng)當(dāng)合理有效地進(jìn)行解決，從而有效推動(dòng)初中體育的發(fā)展。

一、初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)的重要意義簡(jiǎn)單探析

1.有效地加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)

當(dāng)前，在我國(guó)的諸多地區(qū)，對(duì)體育方面的重視程度明顯是較為薄弱的。我國(guó)初中學(xué)校中諸多學(xué)生在校園中很少進(jìn)行體育訓(xùn)練?？傮w的說(shuō)來(lái)，在當(dāng)前我國(guó)國(guó)內(nèi)的初中生普遍存在著身體素質(zhì)較低的情況，并且缺少運(yùn)動(dòng)使得學(xué)生的肥胖率也相應(yīng)的提高。因此，在當(dāng)前初中的教育中，我們應(yīng)當(dāng)重視體育教學(xué)，這樣才能有效緩解這種狀況。

在體育教學(xué)中，有著一種最為簡(jiǎn)單和直接的方式，那便是在體育中重視中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，這一個(gè)項(xiàng)目可以加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，并且這一個(gè)項(xiàng)目在平時(shí)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中，對(duì)技能要求不高，也不需要很大的場(chǎng)地，相對(duì)應(yīng)的來(lái)講，時(shí)間上也是比較自由的。因此這一種體育教學(xué)的方式比較容易被學(xué)生所接受，門檻也比較低，從而可以吸引更多的學(xué)生參與其中。

2.有助于鍛煉學(xué)生的意志力

在當(dāng)前初中的體育教學(xué)中，對(duì)于中長(zhǎng)跑來(lái)講，這一個(gè)項(xiàng)目難就難在所耗費(fèi)的實(shí)際時(shí)間比較長(zhǎng)，需要學(xué)生有著一定的體力來(lái)進(jìn)行維持。因?yàn)檫@個(gè)原因，長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的學(xué)生可以在無(wú)意識(shí)的情況下養(yǎng)成一種好的心理素質(zhì)。而當(dāng)前我國(guó)的諸多初中生正缺少一種較好的意志力培養(yǎng)方法。因此，在當(dāng)前初中體育教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)對(duì)于中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練進(jìn)行重視，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中培養(yǎng)他們的意志力，讓其訓(xùn)練變?yōu)橐环N習(xí)慣，可能為學(xué)生在以后的生活中起到強(qiáng)身健體的作用。

3.能夠很好地促進(jìn)初中體育教學(xué)的發(fā)展

當(dāng)前，在我國(guó)教學(xué)中依然存在著一些誤區(qū)，那便是在應(yīng)試教育的影響下，父母認(rèn)為孩子學(xué)體育并沒(méi)有多大的用處，多數(shù)人對(duì)于體育生的認(rèn)識(shí)還停留在一個(gè)四肢發(fā)達(dá)、頭腦簡(jiǎn)單的概念上。這樣的一種概念，在一定的程度上使得學(xué)生排斥體育，甚至是逃避體育。在當(dāng)前我們這個(gè)應(yīng)試教育的背景下，諸多的學(xué)生認(rèn)為他們的任務(wù)便是考高分，從而忽視了身體才是本錢的概念。

對(duì)于中長(zhǎng)跑教學(xué)來(lái)講，這是在體育教學(xué)中最容易鍛煉以及發(fā)展的項(xiàng)目，項(xiàng)目的參與人員不分男女，只要有心便可參與其中。因此在當(dāng)前初中體育教學(xué)中，體育教師使其學(xué)生明白，身體才是革命的本錢，只有健康的身體才能保障生活以及學(xué)習(xí)，從而教師需要帶動(dòng)學(xué)生一起參與到中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中，進(jìn)一步促進(jìn)全校健身的發(fā)展。

二、當(dāng)前初中中長(zhǎng)跑中存在的一些不足之處的有效探析

1.教學(xué)的方式以及內(nèi)容比較傳統(tǒng)沒(méi)有創(chuàng)新性

目前看來(lái)，在我國(guó)初中學(xué)校中，關(guān)于體育中長(zhǎng)跑項(xiàng)目教學(xué)方法上，可以說(shuō)比較單一的，并且老師在組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，訓(xùn)練方式也比較傳統(tǒng)，很難充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練積極性。在當(dāng)前的初中體育教學(xué)中，諸多的老師在訓(xùn)練過(guò)程中，都是采用傳統(tǒng)的方式來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，例如當(dāng)學(xué)生開(kāi)始上體育課的時(shí)候，老師就先讓學(xué)生圍繞操場(chǎng)先跑幾圈，長(zhǎng)期以來(lái)，就會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生一種厭倦的心態(tài)。一些老師在進(jìn)行體育的教學(xué)中并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到中長(zhǎng)跑的教學(xué)重要性，因而教學(xué)生一些比較有技巧性的體育項(xiàng)目。其實(shí)，對(duì)于中長(zhǎng)跑項(xiàng)目來(lái)講，它可以在今后的學(xué)習(xí)以及生活中，對(duì)人們的體質(zhì)進(jìn)行改善和加強(qiáng)，并且這一項(xiàng)目還十分的簡(jiǎn)單、具有安全性。

2.學(xué)生不重視體育教學(xué)

對(duì)于我國(guó)的教育體系來(lái)講，不管是學(xué)生還是父母還是老師，普遍都認(rèn)為當(dāng)前在十一二歲的階段，應(yīng)當(dāng)以學(xué)習(xí)為主要任務(wù)。因此，對(duì)體育的教學(xué)并不重視，雖然，在當(dāng)前我國(guó)的諸多地區(qū)都將體育學(xué)科納入到了中考的成績(jī)中，但是在實(shí)際的情況中，一些學(xué)生不重視體育項(xiàng)目，從而相應(yīng)的也不會(huì)花費(fèi)時(shí)間去進(jìn)行鍛煉，甚至有的時(shí)候，部分學(xué)科老師為了能夠在考試之前提升學(xué)生的成績(jī)，還會(huì)占用體育課的時(shí)間來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)。

3.學(xué)生出現(xiàn)畏懼中長(zhǎng)跑的情況出現(xiàn)

因?yàn)樵谶M(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的時(shí)候，往往會(huì)消耗大量的體力和精力，這就使得諸多的學(xué)生產(chǎn)生了害怕的心理情緒，不愿去嘗試中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。對(duì)于一些不常進(jìn)行鍛煉的學(xué)生來(lái)講，在進(jìn)行中長(zhǎng)跑之后，因?yàn)橄牧舜罅康捏w力，大多數(shù)的學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生頭暈、難受、體力不支等情況發(fā)生，這就導(dǎo)致他們以后的體育活動(dòng)中，對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生畏懼的心理。并且中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一種比較枯燥和乏味的運(yùn)動(dòng)，再者加上學(xué)生沒(méi)有受過(guò)相應(yīng)的跑步方式訓(xùn)練，比較容易出現(xiàn)膝蓋疼痛等的情況發(fā)生。

4.體育課時(shí)間被占用

在當(dāng)前初中教學(xué)階段，每一名學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)都是比較繁重的，并且老師的教學(xué)任務(wù)也是比較繁重，在諸多的初中院校中往往是把成績(jī)當(dāng)作為衡量學(xué)生好壞的標(biāo)準(zhǔn)。這一種現(xiàn)象的發(fā)生就導(dǎo)致了諸多的學(xué)校過(guò)分的看中文化課程成績(jī)，因此為了能夠很好的提升學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，部分老師就會(huì)占用體育課堂的時(shí)間，來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行補(bǔ)習(xí)和學(xué)習(xí)。這不單單使得學(xué)生做不到勞逸結(jié)合的作用，相反還會(huì)加大學(xué)生的負(fù)擔(dān)，使得學(xué)生的身體素質(zhì)變得差勁，從而阻礙了學(xué)生的全面發(fā)展。

三、改善中長(zhǎng)跑項(xiàng)目教學(xué)的方式

1.對(duì)于學(xué)生的體育精神進(jìn)行加強(qiáng)

對(duì)于初中生來(lái)講，他們正是一群處于青春叛逆期的孩子，自身的意志力比較薄弱，這是一個(gè)缺點(diǎn)也是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，意志力比較薄弱相應(yīng)的就代表有著很好的塑造性。因此，對(duì)于體育教師來(lái)講，應(yīng)當(dāng)好好的利用學(xué)生的這一個(gè)特點(diǎn)進(jìn)而塑造一個(gè)體育教學(xué)環(huán)境，這樣才能很好的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。并且體育教師還應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的情感方面引導(dǎo)，通過(guò)榜樣的方式，來(lái)為中長(zhǎng)跑教學(xué)打下一定的基礎(chǔ)。并且，體育教師還可以利用學(xué)生好勝心的心理特點(diǎn)，將班級(jí)內(nèi)部的學(xué)生劃分為小組來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)競(jìng)賽的方式，來(lái)使得學(xué)生能夠在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中獲得一定的成就感。

2.加強(qiáng)院校方面對(duì)體育教學(xué)的重視

隨著我國(guó)教育制度的不斷完善，初中學(xué)校也開(kāi)始加強(qiáng)對(duì)于體育課程的重視，因此學(xué)校方面可以在體育教學(xué)設(shè)備上加大投資，例如在校園中劃分一個(gè)體育區(qū)域，購(gòu)買一些跑步機(jī)，健身器材等設(shè)備，讓學(xué)生可以在鍛煉中認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代科技的好處，并且還可以使得學(xué)生意識(shí)到中長(zhǎng)跑訓(xùn)練也是一種比較有意義和時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)。

3.對(duì)于教學(xué)內(nèi)容可以起到豐富的作用

體育教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行組織中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)優(yōu)化傳統(tǒng)的教學(xué)方式，不應(yīng)當(dāng)單單的讓學(xué)生圍繞著操場(chǎng)進(jìn)行跑步，而是應(yīng)當(dāng)選擇一些具有創(chuàng)新性的方式來(lái)進(jìn)行替代，這樣才會(huì)使得學(xué)生參與到中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中。例如，老師可以在班級(jí)中選取一些對(duì)中長(zhǎng)跑有興趣的學(xué)生，通過(guò)溝通和交流的方式，及時(shí)的了解到學(xué)生的想法和情況。并且體育老師還可以組織學(xué)生在清晨的時(shí)候基于安全的前提下進(jìn)行晨跑，在晨跑的過(guò)程中可以使用游戲跑和對(duì)角跑的方式來(lái)激發(fā)學(xué)生的興趣。這樣的一種教學(xué)方式不單單可以使得學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑有著很好的新鮮感，還可以使得學(xué)生學(xué)習(xí)到正確跑步的方式和技巧，從而有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

4.對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭?lì)

學(xué)生在進(jìn)行中長(zhǎng)跑的過(guò)程中，因?yàn)轶w力流失比較嚴(yán)重，從而就會(huì)導(dǎo)致體能跟不上節(jié)奏，在這一個(gè)階段中，學(xué)生的生理以及心理都受到了嚴(yán)峻的考驗(yàn)。因此，在這個(gè)時(shí)候就需要老師在一旁對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理方面的輔導(dǎo)，例如，教師可以對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行鼓勵(lì)，從而在一定的程度上加強(qiáng)他們的自信。因此，老師在組織學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑的時(shí)候，需要不斷地給予學(xué)生充分的鼓勵(lì)和支持。

5.在生理方面訓(xùn)練學(xué)生的中長(zhǎng)跑能力

從生理方面來(lái)講，尤其是對(duì)于一些身體素質(zhì)較差的學(xué)生而言，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目是一項(xiàng)十分困難的事情，因此老師應(yīng)當(dāng)多多關(guān)注這一類的學(xué)生，從而進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)。老師在組織班級(jí)內(nèi)部的學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑的時(shí)候，需要充分了解每一名學(xué)生的身體狀況，保障每一名學(xué)生的身體健康。

首先需要使學(xué)生掌握最為基本的技術(shù)，接著在對(duì)學(xué)生的速度以及耐力進(jìn)行鍛煉。體育教師在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)充滿耐心地為學(xué)生進(jìn)行講解中長(zhǎng)跑中需要注意的事項(xiàng)。例如，當(dāng)學(xué)生在中長(zhǎng)跑的時(shí)候出現(xiàn)了極點(diǎn)現(xiàn)象的時(shí)候，老師應(yīng)當(dāng)教會(huì)學(xué)生加大呼吸的力度，調(diào)節(jié)跑步的速度，鼓勵(lì)學(xué)生增強(qiáng)意志完成中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。

在近一些年來(lái)，隨著我國(guó)國(guó)內(nèi)教育界開(kāi)始逐漸對(duì)五育進(jìn)行了重視，從而在初中階段的體育教育也相應(yīng)地受到了重視作用。在當(dāng)前初中體育的教學(xué)研究中，中長(zhǎng)跑教學(xué)是初中體育中一項(xiàng)重要的內(nèi)容，也是當(dāng)前需要進(jìn)行改革的項(xiàng)目之一?？傮w的說(shuō)來(lái)，在當(dāng)前初中體育的教學(xué)中應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)關(guān)注中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，這是一項(xiàng)可以促進(jìn)初中體育教學(xué)發(fā)展的重要項(xiàng)目之一。因此在當(dāng)前的初中中長(zhǎng)跑教學(xué)中，體育教師應(yīng)當(dāng)對(duì)教學(xué)的方法進(jìn)行改正和創(chuàng)新，并且還需要更新教學(xué)理念，進(jìn)而豐富教學(xué)的內(nèi)容，在最大限度中激發(fā)學(xué)生的興趣。重視培訓(xùn)中長(zhǎng)跑的教學(xué)，不單單進(jìn)行加強(qiáng)初中學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠在一定程度上使學(xué)生養(yǎng)成一種好習(xí)慣，有助于他們今后的學(xué)習(xí)。因此，在當(dāng)前的初中體育教學(xué)中，我們應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的健康體育發(fā)展，這是在未來(lái)可以促進(jìn)我國(guó)民眾身體素質(zhì)的提高。

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編輯 馮志強(qiáng)