淺談對(duì)當(dāng)前中考體育訓(xùn)練的幾點(diǎn)看法

摘 要：目前，教育部深化教育體制改革，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，但是對(duì)基礎(chǔ)義務(wù)教育階段的中考學(xué)生來(lái)說(shuō)，沒(méi)有列入中考考試的科目得不到學(xué)校、社會(huì)，家長(zhǎng)和學(xué)生的認(rèn)可和支持，使整個(gè)氛圍對(duì)體育與科目得不到共識(shí)認(rèn)識(shí)。體育與健康列入中考，將體育運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光體育的健康發(fā)展提到了前所未有的重視程度，使其課堂教學(xué)得到了保障，同時(shí)讓體育教師認(rèn)識(shí)到體育教學(xué)和陽(yáng)光體育的長(zhǎng)遠(yuǎn)性和重要性。極大地調(diào)動(dòng)了教師的工作激情，為目前學(xué)校體育教學(xué)開辟了一個(gè)良好的開端。

關(guān)鍵詞：體育教師;體育中考;體育訓(xùn)練

目前全國(guó)各地實(shí)施體育中考后，體育與健康課程其他科目一樣成為學(xué)生心目中的“重點(diǎn)課”，體育與健康課程教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)能夠落實(shí)到日常常規(guī)中。因此，體育與健康中考推動(dòng)了所有學(xué)校體育教育事業(yè)的發(fā)展，也為學(xué)生終身體育奠定了基礎(chǔ)。筆者根據(jù)多年一線的體育教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)略談幾點(diǎn)體育科目考試的應(yīng)對(duì)方法，供同仁分享。

一、 確定目標(biāo)

認(rèn)真貫徹兩個(gè)《條例》精神，推進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，提高初中學(xué)生基本身體素質(zhì)，將身體素質(zhì)練習(xí)貫穿到每一節(jié)體育課堂當(dāng)中。讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué)”和“學(xué)中玩”從而達(dá)到“水到渠成”之效果。

二、 家長(zhǎng)與學(xué)生現(xiàn)狀

1. 部分家長(zhǎng)與學(xué)生認(rèn)識(shí)不足、重視不夠，尤其是成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生，對(duì)體育科目中考沒(méi)有足夠的重視。學(xué)生當(dāng)中產(chǎn)生良莠不齊的現(xiàn)象，導(dǎo)致個(gè)別“高材生”和大部分成績(jī)平平者，“不想練”和“練不動(dòng)”現(xiàn)象，整個(gè)課堂成了一盤散沙。

2. 剛進(jìn)入中學(xué)的學(xué)生身體素質(zhì)基礎(chǔ)差，特別是男女生的引體向上、足球、仰臥起坐達(dá)到滿分的同學(xué)較少，對(duì)這些項(xiàng)目不長(zhǎng)時(shí)間、系統(tǒng)的訓(xùn)練與指導(dǎo)，很難使成績(jī)得到效果與提高。只有在平時(shí)課堂和課外活動(dòng)中做好長(zhǎng)期練習(xí)和鞏固才能臨場(chǎng)有底氣。才能有好的成績(jī)，同時(shí)也達(dá)到了陽(yáng)光體育的初衷之效果。

3. 初中學(xué)生訓(xùn)練、練習(xí)體育項(xiàng)目的時(shí)間不夠，身體素質(zhì)差生較多，單純利用體育課堂時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。體育活動(dòng)很體育競(jìng)賽比賽安排少，缺乏學(xué)校和社會(huì)家長(zhǎng)、老師必要的組織和周密的安排，導(dǎo)致大部分學(xué)生練習(xí)效果不佳，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不夠積極，運(yùn)動(dòng)技能得不到充分的發(fā)揮和體現(xiàn)。

三、 應(yīng)對(duì)與策略方法

（一） 平時(shí)課間和晨跑鍛煉

要充分利用好晨跑和大課間操鍛煉的時(shí)間，學(xué)校和老師組織學(xué)生將耐力長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)和部分速度性項(xiàng)目安排到兩操中，讓學(xué)生分組分項(xiàng)目做練習(xí)，帶操教師可以根據(jù)重點(diǎn)班級(jí)和重點(diǎn)項(xiàng)目分班級(jí)分項(xiàng)目特別強(qiáng)化練習(xí)，長(zhǎng)此以往，成績(jī)將在不知不覺(jué)中提高，也發(fā)展學(xué)生的整個(gè)身體素質(zhì)又為體育中考打下堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

（二） 利用課堂教學(xué)

制定詳細(xì)的課程計(jì)劃，嚴(yán)格考勤，在平時(shí)課堂中對(duì)個(gè)別的項(xiàng)目和個(gè)別學(xué)生做好動(dòng)作技術(shù)的指導(dǎo)和糾正，同時(shí)要求學(xué)生完成老師安排的要領(lǐng)和要求。長(zhǎng)跑項(xiàng)目中，要求學(xué)生保量保質(zhì)訓(xùn)練逐漸加強(qiáng)，教師注重學(xué)生體質(zhì)的差異性，老師多鼓勵(lì)和指導(dǎo)他們樹立自信心，然后讓他們敢于挑戰(zhàn)耐力跑項(xiàng)目。長(zhǎng)跑項(xiàng)目的技術(shù)練習(xí)，特別要讓學(xué)生掌握跑姿的平穩(wěn)和節(jié)奏感，同時(shí)讓學(xué)生在跑道過(guò)程中對(duì)呼吸的交換要平穩(wěn)自然。終點(diǎn)加速的力量能力在學(xué)習(xí)當(dāng)中做提醒鼓勵(lì)引導(dǎo)其盡量完成。課堂熱身跑中，訓(xùn)練學(xué)生步頻和步幅節(jié)奏跑戰(zhàn)術(shù)能力。這樣，學(xué)生體質(zhì)得到不斷加強(qiáng)和提升，體育成績(jī)也會(huì)顯著提升的。

四、 各項(xiàng)目訓(xùn)練與方法

（一） 爆發(fā)力項(xiàng)目的訓(xùn)練與方法

立定跳練習(xí)可采取不同游戲性和輔助性的練習(xí)。在練習(xí)方法上面，由于速度對(duì)跳躍的遠(yuǎn)度有很大的影響，考慮到中學(xué)生年齡階段力量素質(zhì)相對(duì)比較低，可以考慮用速度來(lái)彌補(bǔ)力量的“缺陷”，訓(xùn)練的時(shí)候在水平原地跳躍幾次后，加幾組助跑跳躍，注意，原地跳躍應(yīng)是助跑的訓(xùn)練量的5-6倍。助跑訓(xùn)練不應(yīng)該作為主要的訓(xùn)練項(xiàng)目，設(shè)置助跑是因?yàn)橛忻黠@的提高結(jié)果，可以增加學(xué)生的信心，而且，助跑可以增加起跳的速度和角度，從而在一定程度上可以增加訓(xùn)練成績(jī)。因?yàn)檫@對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)會(huì)產(chǎn)生巨大影響，所以有必要認(rèn)真組織好各種不同的訓(xùn)練。

（二） 耐力項(xiàng)目的訓(xùn)練與方法

中長(zhǎng)距離跑類項(xiàng)目是最能體現(xiàn)身體機(jī)能（心肺功能）和身體素質(zhì)的項(xiàng)目，對(duì)于提高身體素質(zhì)和身體機(jī)能水平是比較有效的項(xiàng)目。因此，針對(duì)中學(xué)生體質(zhì)連年下降的情況，選擇中長(zhǎng)距離跑類項(xiàng)目訓(xùn)練是比較好的選擇之一。同時(shí)，又是學(xué)生終身體育的最基本的鍛煉項(xiàng)目。體育課堂中盡量多采用量小保質(zhì)的訓(xùn)練方法，循序漸進(jìn)，跑動(dòng)的過(guò)程中多次提醒和指導(dǎo)學(xué)生步幅和步頻的統(tǒng)一性，增強(qiáng)學(xué)生自信心是相當(dāng)重要。作為基層體育教師很有必要讓每個(gè)孩子建立不怯場(chǎng)，敢于“應(yīng)戰(zhàn)”的自信心。

（三） 力量性項(xiàng)目訓(xùn)練與方法

柔韌性可以提高學(xué)生全身所有動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，同時(shí)對(duì)學(xué)生所有動(dòng)作的要領(lǐng)掌握也是基礎(chǔ)，平時(shí)課堂和課外訓(xùn)練當(dāng)中，不妨多對(duì)學(xué)生的柔韌與協(xié)調(diào)性加以強(qiáng)化，多從游戲性的“負(fù)重背人”或者“負(fù)重背物”游戲中讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中得到鍛煉，從而達(dá)到力量性運(yùn)動(dòng)技能的最佳訓(xùn)練效果。有利于學(xué)生的全身力量加強(qiáng)，既服務(wù)于學(xué)生的身體素質(zhì)，又同時(shí)為體育中考量性項(xiàng)目奠定了基礎(chǔ)。

作為一名基層體育教育工作者，不僅僅是要做到這些，還要從方方面面具體情況中不斷地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題。中學(xué)體育教育教學(xué)工作涉及面廣，既對(duì)每一位學(xué)生的當(dāng)前有著不可忽視的作用，同時(shí)又是影響每一位學(xué)生如何去終身運(yùn)動(dòng)。基層體育教師又是學(xué)校體育工作的得力助手和直接參與者，從社會(huì)所有競(jìng)賽活動(dòng)和校內(nèi)上上下下的體育比賽中，無(wú)處不見體育教師的身影，這對(duì)體育教師提出了更高的能力要求和素質(zhì)要求，同時(shí)，體育教師要面對(duì)每年一度大面積中考體育考試的訓(xùn)練與指導(dǎo)工作，名目繁多，量大面寬。只有不斷地提升自身理論和實(shí)踐應(yīng)用能力，化繁為簡(jiǎn)，縱橫考量，才能將學(xué)校體育工作和當(dāng)前中考體育訓(xùn)練工作做得得心應(yīng)手。

綜上所述，基層學(xué)校體育工作不僅是我們體育教師的重要任務(wù)，也是體育教師的必須應(yīng)對(duì)的主要工作，同時(shí)又是每位學(xué)生終身體育的倡導(dǎo)者，實(shí)施者。只有樹立這樣的理念，中考體育訓(xùn)練工作將會(huì)有章可循，以點(diǎn)帶面，圓滿完成各項(xiàng)具體訓(xùn)練和指導(dǎo)工作。

作者簡(jiǎn)介：茍斌強(qiáng)，甘肅省定西市，通渭縣平襄初中。