談中學生自我調適能力的培養(yǎng)

吳麗嫻

【關鍵詞】 ?初中 學生 自我調適能力 心理

【中圖分類號】 ?G635.5 ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】 ?A ? 【文章編號】 ?1992-7711（2019）23-017-01

一、引導情緒調節(jié)

情緒是內部的主觀體驗。在不良情緒下，學生可能會出現失落、抑郁、憤怒、煩悶、焦慮等不良心態(tài)和體驗，這些不良心理體驗既會對學生的心理健康起到消極的影響，更會可能導致學生因不良情緒主導而出現不理智的應激反應。譬如，當學生在遭遇了自認為的不公平的反應時，學生感到憤怒并將這種情緒在內心中持續(xù)發(fā)酵。隨著壓抑和憤怒等情緒的不斷發(fā)酵，學生可能會選擇通過打架等暴力行為武斷解決，也有可能會選擇通過逃課上網、沉迷于網絡小說等方式選擇逃避現實生活而解決。無論是哪種解決方式，都會對學生的心理發(fā)展、人生及未來產生消極的影響。對此，教師引導學生開展心理調適工作時，首先要引導學生學會情緒調節(jié)，讓學生以更加樂觀的方式對待生活，學會從不同的環(huán)境中應對生活與學習中的挫折。例如，以學生未能在期中考試中取得良好的成績作為教學案例，教師引導學生思考：在面對這種情境時，你可能會出現怎樣的情緒反應？此時，學生可能會回答道：感到失落、難過、壓抑、恐懼等等。如此不良的情緒可能會使學生的信心消減、效能感降低。對此，教師可以引導學生通過如下方式調節(jié)自己的情緒：①注意力轉移法。既然結果已然發(fā)生，為了調節(jié)自己的不良情緒感受，不如先將這一問題放一放，把注意力轉移到自己感興趣的活動上?？梢赃x擇練字、繪畫、可以選擇自己擅長的樂器去演奏，可以選擇參與自己喜愛的運動等。在注意力轉移時，消極的情緒也就隨著轉移對象中信心的提升而逐步被消減。②理智控制法。如無法轉移注意力，還可以通過個人的理性分析進行調解。首先通過對事情出現的原因進行分析，并從中汲取教訓，思考這一事件給自己帶來了哪些教訓，自己有哪些收獲等。最終，通過積極的心理暗示和自我激勵，讓學生的不良情緒得以排遣消解。

二、培養(yǎng)適應能力

面對陌生的環(huán)境、面對具有挑戰(zhàn)性的情景時，學生往往會存在一定的排斥感或者畏難心理。但新的環(huán)境和挑戰(zhàn)性的情景恰恰是培養(yǎng)學生斗志、迅速提升學生能力的重要資源。部分學生在面臨新的環(huán)境和新的挑戰(zhàn)時，不會選擇繼續(xù)堅持、而是通過逃避的方式消極對待。對此，教師在教學中還可以通過培養(yǎng)學生的心理調適能力提升學生的適應能力。例如，教師構建教學情景：自己有幸被學校科技社團選入，但是由于自己在動手能力方面較差，自己不會組裝器材，且自己的同伴都與自己不熟悉。雖然自己很喜歡科學，但是面臨種種困難時，自己想要逃離。隨即，教師引導學生設身處地思考，自己是否會選擇退出社團，說出理由。在這一情景教學法的引導之下，教師對學生進行疏導：自己所面臨的問題和困難主要是哪幾個方面？原因是什么？基于問題和原因分析，自己有什么辦法可以解決嗎？隨著教師引導學生樹立問題、原因探尋的過程，學生逐步意識到自己的問題，并在探索問題的方法之后，學生希望繼續(xù)保持并堅持在陌生的環(huán)境中繼續(xù)適應。此后，教師進一步引導學生：在一段時間后，自己已經適應了環(huán)境之后，自己將會迎來哪些收獲。而如果對比因畏難心理而退團的學生，自己又將會錯失什么？此時，學生在對比中意識到自己不僅收獲了自己喜愛的社團，還有面對陌生環(huán)境和對待困難的意志力。此過程的疏導教育，讓學生意識：一些問題和挑戰(zhàn)之所以存在，是因為自己對待困難和挑戰(zhàn)的態(tài)度。當自己真正敢于面對并堅持適應下來，當自己變得更加強大時，如上情景也就不再是磕絆自己的難題了。

三、引入挫折教育

據英國著名雜志《經濟學人》的統(tǒng)計調查分析，中國青少年的自殺率全球第一。北京心理危機研究與干預中心統(tǒng)計，我國每年青少年自殺身亡人數為28.7萬。可見，在我國的青少年教育中，缺乏挫折教育，缺乏對學生意志力韌性的培養(yǎng)，使得不少青少年在面臨困難和問題時會選擇走極端化的道路的現狀。對此，教師需要結合這一現狀對學生開展意志力訓練。例如，從最基礎的榜樣示范力的方式，幫助學生認識挫折和打擊是常態(tài)，并且在意志力的堅持下，挫折將會塑造優(yōu)秀個體的重要條件。此外，教師可以引導學生為自己選擇勵志的座右銘，在學生的潛意識中錘煉學生的堅韌意志力?？梢詮奈覈膫鹘y(tǒng)古詩詞中選擇具有激勵作用的語句，如：大鵬一日同風起，扶搖直上九萬里。如：天行健，君子以自強不息;地勢坤，君子以厚德載物。在如上具有暗示的話語中，挫折教育幫助學生有效錘煉了意志力的堅韌性。在堅韌的意志力的驅使下，學生學會健康積極地對待挫折和打擊。

總結

心理調適能力的培養(yǎng)，是關乎學生生存和發(fā)展的大事，教師需要充分關注并積極引導學生，才能保障學生的心理始終處于健康的狀態(tài)。對此，教師可以通過引導學生開展情緒調節(jié)、培養(yǎng)學生適應能力和引入挫折教育增強學生心理韌性等方式展開教學，以實現對學生健康人格的教育和塑造。

[ 參 ?考 ?文 ?獻 ]

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