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    正念療法在特殊兒童家庭中的應(yīng)用:可行性及有效性探討

    2019-09-10 14:05:39李揚(yáng)陳潔
    科教導(dǎo)刊 2019年26期
    關(guān)鍵詞:特殊兒童

    李揚(yáng) 陳潔

    關(guān)鍵詞 正念療法 正念教養(yǎng) 特殊兒童

    中圖分類號:R749.94 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A ? DOI:10.16400/j.cnki.kjdkz.2019.09.079

    Keywords mindfulness therapy; mindfulness education; special children

    1 正念療法概述

    “正念”的概念最初來源于佛教,意為“心智覺知”,由冥想、坐禪、參悟等發(fā)展而來,是佛教修行的“八正道”之一。巴利文稱為Sati,1921年首次被譯作英文mindfulness,有心靈豐盛之意。1979年Kabat Zinn在麻省醫(yī)學(xué)中心創(chuàng)立“正念減壓療法”,將“正念”定義為一種覺知力,通過有意將注意聚焦于當(dāng)下,不加評判地覺知每個(gè)瞬間呈現(xiàn)出的體驗(yàn),從而涌現(xiàn)出來的覺知力。[1]之后,Baer將“正念”定義為,一種心理過程,個(gè)體在此過程中不加評判地觀察內(nèi)部刺激和外部刺激。Brensilver則把正念劃分為覺知、注意和記憶。[2]盡管定義略有不同,但核心思想相對一致,概括起來就是,有意覺察、活在當(dāng)下、不作評判。

    2 正念療法與身心健康

    2.1 正念療法對心理問題的理解

    “正念”對心理問題的解釋是,人們對愉悅感受有習(xí)慣性的執(zhí)取,望其永生;對不愉快感受則習(xí)慣性排斥,愿其速滅。而世間萬物,生滅變化皆為無常,人類煩惱的根源是貪嗔癡,要徹底解脫痛苦,唯有努力去除上述習(xí)慣性反應(yīng)?!罢睢本褪沁@樣的努力,個(gè)體集中意念、活在當(dāng)下、不作評判,從而對快感無貪痛感無嗔,一切感受,平等接納。覺察力日益細(xì)致敏銳,平等心逐漸擴(kuò)展,最終達(dá)到覺悟與解脫。正念療法使用正念訓(xùn)練幫助個(gè)體通達(dá)正念狀態(tài),改變?nèi)藗兞?xí)慣性、自動(dòng)化的思維方式,將負(fù)性刺激和消極情緒視為客觀事件,去覺察,去認(rèn)識(shí),從而切斷負(fù)性刺激和消極情緒與自我的過度聯(lián)系,實(shí)現(xiàn)治愈。

    2.2 正念療法對身心健康的療效

    Kabat Zinn于1982年發(fā)表了有關(guān)正念減壓療法與慢性疼痛的論文,這是第一篇關(guān)于正念療法效果的臨床研究報(bào)告。隨后,越來越多的實(shí)證研究顯示,正念訓(xùn)練可以促進(jìn)身心健康,輔助治療多種身心疾病。[3]首先,對于臨床患病群體,正念訓(xùn)練可以幫助其提升身體健康水平并有效應(yīng)對臨床問題。如癌癥患者的抑郁、神經(jīng)癥、睡眠狀況、艾滋病患者的藥物治療副作用等。[4]其次,對于患有心理障礙的群體,比如抑郁癥、焦慮癥、進(jìn)食障礙等,正念療法都被證實(shí)有積極療效。[5]最后,對于沒有明顯身心疾病的普通人群,正念訓(xùn)練在提高注意力和工作效率、增強(qiáng)自我效能感和主觀幸福感方面也起到積極作用。[6]

    3 正念療法在特殊兒童家庭中的應(yīng)用

    3.1 正念療法應(yīng)用于特殊兒童家庭的必要性

    為人父母,通常是帶著滿心的歡喜和期待來迎接孩子這個(gè)生命的饋贈(zèng)??墒?,一旦發(fā)現(xiàn)自己的孩子是特殊兒童,家長通常會(huì)經(jīng)歷診斷帶來的“急性應(yīng)激”和長期照料帶來的“慢性應(yīng)激”,走過一段由震驚、否認(rèn)、憤怒、沮喪、接納鋪就的心路。研究表明,從初次就診起,孤獨(dú)癥兒童家長平均需要3年時(shí)間,咨詢4-5位專業(yè)人士,才能接納診斷。[7]確診之后,家長將面臨更大的挑戰(zhàn),除了尋求治療,還要學(xué)會(huì)照料,處理兒童的各種特殊需求。研究表明,與正常兒童的父母相比,孤獨(dú)癥兒童的父母有更大的壓力,更高水平的焦慮、抑郁,更低的生活質(zhì)量和家庭功能。[8]此外,其他類型特殊兒童的家長,其心理健康也不容樂觀。相比于普通兒童父母,腦癱兒童父母有更高的抑郁焦慮水平,更易產(chǎn)生自責(zé)沮喪等消極情緒,并極易產(chǎn)生養(yǎng)育倦怠;[9]行為障礙患兒的父母神經(jīng)質(zhì)特征高于正常兒童父母;[10]多動(dòng)癥兒童家長的軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)和精神病性等癥狀因子都顯著高于常模。[11]

    父母是特殊兒童的第一監(jiān)護(hù)人,是其康復(fù)的重要資源。特殊兒童康復(fù)需要父母的有效參與,而父母的心理健康水平對特殊兒童的康復(fù)效果有著直接的影響。研究表明,高水平的教養(yǎng)壓力會(huì)降低孤獨(dú)癥兒童早期教學(xué)干預(yù)的有效性。[12]母親的心理壓力水平越高,就越傾向于干涉兒童的自由玩樂、結(jié)構(gòu)性游戲和社會(huì)交往,這對兒童的康復(fù)進(jìn)展會(huì)產(chǎn)生一定程度的影響。[13]也有研究從相反角度入手,得出結(jié)論,家長的積極情感和良好的親子互動(dòng),可以有效減少特殊兒童的問題行為,并增強(qiáng)其適應(yīng)能力。[14]因此,有必要建立一種新型的干預(yù)模式,將特殊兒童與其家長的心理健康同時(shí)納入其中,從而實(shí)現(xiàn)特殊兒童及其家長心理健康的雙康復(fù)。

    3.2 正念療法應(yīng)用于特殊兒童家庭的可行性

    盡管特殊兒童家長面臨著種種心理壓力和困擾,但是在時(shí)間資源和經(jīng)濟(jì)資源有限的情況下,他們往往全心撲在孩子身上,很少關(guān)注自己的身心問題,抽出專門的時(shí)間和費(fèi)用去進(jìn)行心理治療更是奢望。與傳統(tǒng)的心理治療相比,正念療法對于特殊兒童家長有著更多的優(yōu)勢。

    正念訓(xùn)練有兩類,正式的與非正式的。正式訓(xùn)練包括靜坐冥想、身體掃描、正念行走等;非正式訓(xùn)練為日常活動(dòng),如覺察清新空氣、社交、洗碗等。兩類訓(xùn)練的主要目的都是培養(yǎng)一種順勢而為、活在當(dāng)下的覺知狀態(tài)。

    靜坐冥想,又稱坐禪,是正念訓(xùn)練中最基本最核心的技術(shù)。要求個(gè)體練習(xí)不加評判地觀察自身各種感覺,關(guān)注想法的產(chǎn)生、變化與消失。[15]身體掃描,精細(xì)覺知身體的每個(gè)部位,身體覺知能力增強(qiáng)后,我們處理情緒的能力也隨之提高。正念行走,又稱行禪。關(guān)注行走本身,體會(huì)腳掌接觸地面的感覺,體會(huì)身體重心的轉(zhuǎn)移以及整個(gè)身體的移動(dòng),結(jié)合行走的感知和呼吸吐納。其主題是“無需去任何處,無需做任何事,無需爭任何事。”強(qiáng)調(diào)活在當(dāng)下,專注眼前。

    正念飲食,即有意識(shí)地吃,專注而放松。個(gè)體練習(xí)慢慢咀嚼食物,用鼻子感受不同食物的氣味,用舌頭感受不同食物的滋味,感受食物從口腔到胃的過程。正念生活,又稱生活禪。即把非評判的有意覺察帶入日常生活中,把正念融入每天的日常。正如禪宗所言,“擔(dān)水劈柴,無非妙道;行住坐臥,皆在道場?!?/p>

    從正念療法的實(shí)施過程,可以看出該療法能夠很好地解決特殊兒童家長的現(xiàn)實(shí)困境。

    首先,正念療法能節(jié)省時(shí)間和經(jīng)濟(jì)成本。通常一套完整的正念訓(xùn)練課程包括前期講座,8周訓(xùn)練,以及每周一天的正念日。個(gè)體經(jīng)過規(guī)范修習(xí)后即可自行練習(xí),不需要醫(yī)生或者咨詢師的干預(yù)。這意味著課程結(jié)束后,個(gè)體在家就能完成自助式心理康復(fù),不需要再花費(fèi)額外時(shí)間和費(fèi)用去尋求專業(yè)幫助。

    其次,正念療法能促進(jìn)自我效能感。傳統(tǒng)的治療方式傾向于被動(dòng)式治療,個(gè)體被動(dòng)接受詢問、審查和醫(yī)療建議。而正念療法主張自修自悟,傾向于自我指導(dǎo)和自我療愈,屬于主動(dòng)式治療。在自我關(guān)注、自我決定、自我修悟的過程中,個(gè)體能有效的提升自我效能感。

    最后,正念療法實(shí)施方便。除了正式的正念訓(xùn)練外,還有非正式的正念訓(xùn)練,也就是佛家所說的生活禪,擔(dān)水劈柴,行走坐臥,皆為妙道。這對于每天有較重照料任務(wù)的特殊兒童家長來說,是最為觸手可及的治療方式了。

    3.3 正念療法應(yīng)用于特殊兒童家庭的有效性

    正念療法將心理問題的解釋為貪嗔癡的執(zhí)念。震驚、憤怒、自責(zé)、沮喪,這是特殊兒童家長必經(jīng)的心路歷程,換作正念的術(shù)語,也就是嗔癡執(zhí)念。正念講求的是放下執(zhí)念,平等接納。前文所述眾多實(shí)證研究,均證明了正念療法在緩解抑郁、釋放焦慮、提升自我效能感方面的療效,而抑郁和焦慮,正是特殊兒童家長普遍出現(xiàn)的心理問題。可以說正念療法的理念和療效,都非常契合特殊兒童家庭的實(shí)際情況。

    作為家長,養(yǎng)育子女是天職。提供適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方式,讓兒童能夠更好的成長,是為人父母最自然的心愿。正念療法的一個(gè)優(yōu)勢在于,正念的思想和方法可以融入家庭養(yǎng)育實(shí)踐,也就是所謂的正念教養(yǎng)。正念教養(yǎng)的概念最早由Kabat Zinn教授提出,他將正念教養(yǎng)定義為,對孩子和教養(yǎng)行為進(jìn)行有意的、即時(shí)的和不加評判地注意與覺知。正念教養(yǎng)既關(guān)注個(gè)體內(nèi)在,也關(guān)注人際互動(dòng)。個(gè)體內(nèi)在,反映的是教養(yǎng)過程中,父母對自身內(nèi)在狀態(tài)的覺知,以及覺知自己如何感受與思考這些內(nèi)在狀態(tài)。人際互動(dòng),反映的是父母在親子互動(dòng)當(dāng)下的覺知,包括對互動(dòng)狀態(tài)的接納、慈愛和慈悲。[16]Duncan等人以Kabat Zinn的理論為基礎(chǔ),結(jié)合相應(yīng)的實(shí)證研究,提出正念教養(yǎng)的五維度模型。五個(gè)維度分別是:(1)全神貫注地傾聽;(2)對自己和孩子不加評判地接納;(3)對自己和孩子的情緒覺察;(4)在親子關(guān)系中的自我調(diào)節(jié);(5)對自己和孩子的慈悲。[17]

    目前已有不少研究證實(shí),正念教養(yǎng)在親子身心健康和親子關(guān)系方面具有積極作用。[18]首先,正念教養(yǎng)的訓(xùn)練有利于減輕父母的教養(yǎng)壓力,[19]促進(jìn)有效教養(yǎng)行為。[20]其次,正念教養(yǎng)有助于降低特殊兒童的問題行為,如孤獨(dú)癥兒童的攻擊和自殘。[21]最后,正念教養(yǎng)可以提升親子關(guān)系質(zhì)量。[22]家長通過正念訓(xùn)練能有效緩解自身心理壓力,同時(shí)將正念帶入家庭養(yǎng)育,用正念教養(yǎng)實(shí)現(xiàn)家長和兒童的有效互動(dòng),使家長與兒童的身心共同獲得康復(fù)與成長??梢哉f,正念訓(xùn)練與正念教養(yǎng)的結(jié)合是一種契合特殊兒童家庭需要的新模式。

    4 問題與展望

    作為一項(xiàng)新興的治療方法,正念療法也有著相應(yīng)的問題。我們需要有更多的時(shí)間來檢驗(yàn)其科學(xué)性和有效性。有研究發(fā)現(xiàn),初學(xué)者在缺乏有效指導(dǎo)的情況下進(jìn)行高強(qiáng)度的練習(xí),出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定及肌肉痙攣等軀體癥狀。[7]所以,對于正念訓(xùn)練是否存在適應(yīng)性,也需要進(jìn)一步科學(xué)研究的驗(yàn)證。[23]

    正念療法是東方禪宗精神和美國實(shí)用主義哲學(xué)相結(jié)合的產(chǎn)物,其自我指導(dǎo)的先進(jìn)理念,其行走坐臥皆為修禪的便捷特質(zhì),都引領(lǐng)著心理治療發(fā)展的新方向。東方的傳統(tǒng)禪修,經(jīng)由美國行為主義療法的改造,再次回到精神故鄉(xiāng),其親和力和便捷性讓為這一療法越來越流行。同時(shí),正念訓(xùn)練結(jié)合正念教養(yǎng)的獨(dú)特優(yōu)勢,讓特殊兒童家長可以在自我身心康復(fù)的基礎(chǔ)上促進(jìn)兒童人格的成長與完善,這為特殊兒童家庭的有效運(yùn)轉(zhuǎn)提供了新的思路。

    本文隸屬于2014江蘇省高校哲社科課題構(gòu)建特殊兒童及其家長“雙康復(fù)”干預(yù)模式的研究,課題號2014SJB293

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