關(guān)于初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的探討

宗學(xué)良

摘要：田徑訓(xùn)練是初中體育教學(xué)的主要形式。由于田徑訓(xùn)練過程中學(xué)生的運動強度較大，如果訓(xùn)練強度超過學(xué)生的身體承受能力，不僅收不到良好的教學(xué)效果，反而會對初中體育教學(xué)產(chǎn)生較大的不利影響。因此訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的控制是初中體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)該重點關(guān)注的問題。本文結(jié)合實際教學(xué)情況，對初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量進(jìn)行較為詳細(xì)的分析與闡述。

關(guān)鍵詞：初中體育 田徑教學(xué) 訓(xùn)練強度 訓(xùn)練量

引言

田徑是傳統(tǒng)體育運動之一，有很長的發(fā)展歷史。因為田徑運動需要具備較高的速度、耐力，所以它對于運動者的身體素質(zhì)提升具有十分積極的作用。在初中體育教學(xué)實踐中，田徑運動也是教師經(jīng)常采用的教學(xué)項目。但是由于田徑項目的運動量較大，因此在初中體育教學(xué)過程中，學(xué)生的運動量控制和訓(xùn)練強度是非常關(guān)鍵的，如果教師對于運動量和訓(xùn)練強度不夠重視，這將直接影響初中體育教學(xué)的整體效果，同時還會對學(xué)生的身體素質(zhì)產(chǎn)生一定的不良影響。

根據(jù)通常的體育教學(xué)規(guī)律，在初中體育課教學(xué)實踐中，由于學(xué)生的身體素質(zhì)是不相同的，因此田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量是教學(xué)過程中教師應(yīng)該重點關(guān)注的因素。

一、初中體育教學(xué)在開展田徑訓(xùn)練過程中應(yīng)該重點關(guān)注的幾個問題

1.田徑訓(xùn)練的主要目標(biāo)是提高初中學(xué)生的身體素質(zhì)

初中體育教學(xué)的主要目的就是提升學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生實現(xiàn)綜合發(fā)展。在田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的調(diào)控方面，教師同樣應(yīng)該遵循這一原則，不能對學(xué)生的身體素質(zhì)帶來不良影響。如果學(xué)生在初中體育課程的學(xué)習(xí)過程中，田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量超過自身所能承受的范圍，那將會給學(xué)生身體產(chǎn)生一定的影響，同時容易打擊初中生對于體育課程的學(xué)習(xí)積極性。但是如果田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量較小，那將導(dǎo)致體育課程發(fā)揮不了應(yīng)有的作用，田徑訓(xùn)練效果也達(dá)不到理想的目標(biāo)，無法滿足學(xué)生的基本學(xué)習(xí)要求。所以對于初中體育教師來說，應(yīng)該圍繞提高學(xué)生身體素質(zhì)這一目標(biāo)，合理調(diào)控田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量，使田徑運動既能滿足學(xué)生的運動需要，達(dá)到鍛煉身體、提高身體素質(zhì)的目的，又不至于因為運動量過大而影響學(xué)生身體素質(zhì)，從而促進(jìn)學(xué)生更好地成長和發(fā)展。

2.結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)，合理安排田徑訓(xùn)練強度

正如前文所述，田徑訓(xùn)練對于學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高，并且不同田徑項目的運動量也是不同的。由于每個初中生的身體素質(zhì)都是不同的，因此在田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量方面也會存在著較大的差異。如果教師在初中體育教學(xué)過程中采用統(tǒng)一的田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，那將會使部分學(xué)生受到影響，進(jìn)而對初中體育教學(xué)的整體效果產(chǎn)生不良影響。所以初中體育教師在調(diào)控田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的時候，應(yīng)該采取差異化的方式，充分了解每個學(xué)生的身體素質(zhì)情況，做到心中有數(shù)，然后在實際的教學(xué)活動中，根據(jù)初中生不同的身體素質(zhì)，以及教學(xué)內(nèi)容的具體安排，采取分層教學(xué)的形式，將學(xué)生分成不同的層次，制定差異化的教學(xué)目標(biāo)，最終使田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量滿足不同身體素質(zhì)學(xué)生的實際學(xué)習(xí)要求。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)該注重觀察學(xué)生的整體表現(xiàn)，進(jìn)而根據(jù)學(xué)生的實際情況，對田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量進(jìn)行及時的、有針對性的調(diào)整，提高初中體育教學(xué)的實效性，將因材施教理念真正在教學(xué)實踐中體現(xiàn)出來。

二、初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的有效控制對策

1.注重學(xué)生在體育課教學(xué)過程中的中心地位

在初中體育課堂上，學(xué)生是絕對的中心，因此不管教師采用什么樣的田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量調(diào)控形式，都應(yīng)該圍繞學(xué)生的實際情況進(jìn)行，而不能為了提高教學(xué)的整體質(zhì)量，忽視學(xué)生的基本情況，否則不僅收不到良好的教學(xué)效果，反而會對初中學(xué)生帶來一定的負(fù)面影響，使學(xué)生逐漸失去上體育課的興趣。在教學(xué)實踐中，教師應(yīng)該對體育課進(jìn)行認(rèn)真規(guī)劃，在進(jìn)行體育活動，尤其是田徑運動項目的時候，應(yīng)該合理安排，不能完全按照教師的想法而忽視了學(xué)生的實際身體素質(zhì)情況。如果一味地為了提升教學(xué)質(zhì)量，過于強調(diào)田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量，那將會對學(xué)生造成較大的心理負(fù)擔(dān)，從而影響體育教學(xué)的整體質(zhì)量。可以采用多個體育運動穿插的教學(xué)形式，讓每一個學(xué)生都能積極主動地參與到體育運動之中，將課堂上的時間充分運用起來，提高課堂教學(xué)效率。

2.不斷總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗，優(yōu)化田徑訓(xùn)練模式

由于田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量不符合初中學(xué)生的實際情況，可能會對學(xué)生帶來不良影響，因此在教學(xué)實踐中，初中體育教師應(yīng)該更加關(guān)注學(xué)生在運動過程中的主觀感受，及時詢問或者觀察學(xué)生的基本情況，進(jìn)而更加準(zhǔn)確地了解初中生對于田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的承受能力，以便為田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的調(diào)整提供科學(xué)依據(jù)。另外，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)該不斷總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗，注重田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的動態(tài)調(diào)整，爭取讓每一個初中生都能在體育課上開展最適合自己的田徑運動，提高教學(xué)的針對性。比如在人教版初中《體育與健康》教材中，在講解《跑》這一節(jié)的時候，應(yīng)該首先讓學(xué)生掌握正確的跑步技術(shù)，糾正以往錯誤的跑步姿勢。然后在進(jìn)行實際跑步訓(xùn)練的時候，要結(jié)合學(xué)生的實際身體素質(zhì)情況，將學(xué)生分成不同的小組，采用一對一、二對一，有指定對象和無指定對象等形式進(jìn)行不同的跑步訓(xùn)練，從而實現(xiàn)預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。

在教學(xué)過程中，細(xì)心的教師可以發(fā)現(xiàn)，趣味性較強的田徑運動，學(xué)生參與度較高，學(xué)習(xí)的過程也比較輕松。但是如果田徑訓(xùn)練缺乏趣味性，那么學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中往往會存在抵觸情緒，如果教師不施加一定的壓力，教學(xué)效果就難以達(dá)到理想的要求。教師在初中體育教學(xué)實踐中開展田徑訓(xùn)練和教學(xué)的時候，田徑訓(xùn)練要有一定的趣味性。這樣，學(xué)生在上體育課的時候，積極性和主動性才會更高，學(xué)習(xí)的效果也才會更加理想。

3.田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量要與學(xué)生的身體素質(zhì)情況相適應(yīng)

在初中體育教學(xué)實踐中，要想實現(xiàn)對于初中體育田徑教學(xué)訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的合理調(diào)控，教師在備課的過程中就應(yīng)該給予重點考慮。教師應(yīng)該結(jié)合自己平時教學(xué)過程中掌握的初中生的實際情況，以及課程教學(xué)應(yīng)該達(dá)到的基本目標(biāo)、教學(xué)項目等多方面內(nèi)容，綜合分析之后，設(shè)計出具有科學(xué)性的田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量。在初中體育教學(xué)過程中，不同運動項目所要求的訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量是不相同的，比如短跑項目的訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量要求較高，需要學(xué)生具有一定的爆發(fā)力，但是跳高項目與短跑項目相比，則不需要過大的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，更加強調(diào)身體的綜合協(xié)調(diào)性。所以，在不同的體育課田徑活動項目之中，教師應(yīng)該合理設(shè)計訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量，使其既能滿足初中生的實際身體素質(zhì)要求，達(dá)到鍛煉和提升身體素質(zhì)的目的，又能有效完成體育課教學(xué)目標(biāo)，實現(xiàn)教學(xué)效率的提升。

結(jié)語

綜上所述，田徑訓(xùn)練是初中體育教學(xué)的重點內(nèi)容，但是一直以來，訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量該如何控制是教學(xué)過程中比較重要的問題。因此對于初中體育教師來說，應(yīng)該在平時的體育教學(xué)過程中注重觀察學(xué)生的實際情況，全面了解初中生的身體素質(zhì)，讓田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量能夠符合學(xué)生的實際需求，從而提高體育教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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[2]王立軍.分析初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強度及訓(xùn)練量[J].新教育時代電子雜志（教師版），2017（6）：113.

責(zé)任編輯：丁 蔚