青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員個(gè)體化訓(xùn)練探析

李桂花

摘要：賽艇運(yùn)動(dòng)具有極強(qiáng)的對(duì)抗性，因此可以全面激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的自身能力。青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)賽艇運(yùn)動(dòng)的重要支撐，目前很多國(guó)家的青少年賽艇水平都得到了較為長(zhǎng)足的進(jìn)步。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法已經(jīng)無(wú)法滿(mǎn)足我國(guó)目前快速發(fā)展的賽艇運(yùn)動(dòng)，再加上傳統(tǒng)方法并不重視運(yùn)動(dòng)員的自身身體素質(zhì)，所重視的僅僅是技術(shù)，所以導(dǎo)致成效比較差。從根本上來(lái)說(shuō)，賽艇運(yùn)動(dòng)屬于周期長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有極高的體能要求。因此為了實(shí)現(xiàn)我國(guó)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員自身水平的全面提升，筆者從每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不同體能入手，結(jié)合個(gè)性化訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)了青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員綜合水平的穩(wěn)步提升。

關(guān)鍵詞：青少年;賽艇運(yùn)動(dòng)員;個(gè)體化;訓(xùn)練;探析

一、個(gè)性化訓(xùn)練對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)的影響

（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)員總體力量素質(zhì)的影響

賽艇運(yùn)動(dòng)本身屬于全身的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的身體素質(zhì)。不同的運(yùn)動(dòng)員先天的身體素質(zhì)不同，所以需要針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行個(gè)性化的力量素質(zhì)的訓(xùn)練。力量素質(zhì)的訓(xùn)練根本目的是提升運(yùn)動(dòng)員的速度和爆發(fā)力，實(shí)現(xiàn)肌肉強(qiáng)度和耐力的提升。對(duì)于賽艇運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，總體量素質(zhì)可以確保良好成績(jī)的獲得，握力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是十分重要的，可以確保每個(gè)人充分的發(fā)揮出自身的力量素質(zhì)。

（二）對(duì)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)的影響

賽艇運(yùn)動(dòng)是在相同的長(zhǎng)度中進(jìn)行比賽，比賽的是不同團(tuán)隊(duì)的速度，所以專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練是比不可少的，也是影響比賽結(jié)果的重要方面。在進(jìn)行賽艇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不同的階段速度的技巧不同，開(kāi)始的時(shí)候，采用的啟動(dòng)速度，在途中是途中速度，最后是沖刺速度。由于每個(gè)階段所采用的速度方式不同，所以要求青少年運(yùn)動(dòng)員掌握多種動(dòng)作技巧，以此應(yīng)對(duì)不同的突發(fā)時(shí)間，確保準(zhǔn)確的完成每個(gè)動(dòng)作，提升動(dòng)作的連貫性。

（三）青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)耐力素質(zhì)

耐力是確保比賽順利完成的關(guān)鍵，耐力素質(zhì)主要是分為無(wú)氧耐力和有氧耐力，所以在對(duì)青少年進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時(shí)候，要從兩個(gè)方面入手，提升訓(xùn)練的綜合性。青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員在最后比賽完成的情況，最關(guān)鍵的就是自身的耐力。雖然很多運(yùn)動(dòng)員自身具有較為標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，但是由于最后身體的耐力無(wú)法達(dá)到要求，導(dǎo)致動(dòng)作出現(xiàn)了變形的問(wèn)題，影響了比賽的結(jié)果。個(gè)性化訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)員的耐力，可以通過(guò)引體向上進(jìn)行訓(xùn)練，逐漸提升運(yùn)動(dòng)員的自身身體耐力。

二、青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員個(gè)體化訓(xùn)練的基本原則

（一）注重身體訓(xùn)練的針對(duì)性和全面性

青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練，需要注重身體的素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技巧，對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行性格的分析和研究，全面的采用針對(duì)性的訓(xùn)練方式，實(shí)現(xiàn)最 合理的訓(xùn)練。青少年處于自身體能增長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，所以需要對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員采用合理的訓(xùn)練，采用中高強(qiáng)度的訓(xùn)練，做好日常的比賽對(duì)抗，提升訓(xùn)練的水平，確保每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都可以有較強(qiáng)的體能提升和耐力提升。

（二）訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)置以實(shí)際比賽為基礎(chǔ)

在對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行設(shè)置的時(shí)候，需要對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員采用不同的訓(xùn)練方式，做好日常訓(xùn)練的控制，實(shí)現(xiàn)實(shí)際比賽結(jié)果的提升。任何訓(xùn)練的根本就是為了在比賽中獲得較好的成績(jī)，所以對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)置，要根據(jù)比賽的要求進(jìn)行，提升訓(xùn)練的針對(duì)性，確保以實(shí)戰(zhàn)為基礎(chǔ)。合適的時(shí)候，可以通過(guò)采用規(guī)范化的模擬比賽，提升不同隊(duì)伍之間的競(jìng)爭(zhēng)力，確保激發(fā)出運(yùn)動(dòng)員的自身潛能，發(fā)揮出超出日常訓(xùn)練的能力，最終贏得比賽，獲得自身峰值的突破。

（三）合理把控訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練強(qiáng)度

賽艇運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，要循序漸進(jìn)逐步進(jìn)行。作為運(yùn)動(dòng)員，需要逐步掌握基礎(chǔ)技術(shù)知識(shí)和要求，通過(guò)后續(xù)的不斷學(xué)習(xí)和練習(xí)，掌握更高層次的動(dòng)作和技巧，充分合理的使用技巧，提升比賽的競(jìng)爭(zhēng)力。對(duì)于新學(xué)習(xí)的技術(shù)，要進(jìn)行長(zhǎng)期的應(yīng)用和磨合，提升運(yùn)動(dòng)的合理性。賽艇運(yùn)動(dòng)是比較激烈的體育運(yùn)動(dòng)，日常的訓(xùn)練時(shí)間比較長(zhǎng)，強(qiáng)度較大，作為教練，要正確的把握訓(xùn)練強(qiáng)度，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的損傷，提升訓(xùn)練步驟的連貫性，確保每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都可以得到合理的訓(xùn)練。

三、結(jié)束語(yǔ)

通過(guò)對(duì)以往的賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況分析發(fā)現(xiàn)，青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，需要以力量訓(xùn)練為基礎(chǔ)，結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練，才能夠?qū)崿F(xiàn)整體訓(xùn)練效果的提升。雖然很多教練員都已經(jīng)認(rèn)識(shí)到個(gè)性化訓(xùn)練的重要性，但是由于實(shí)施起來(lái)有很多的困難，再加上設(shè)施不完善，其中存在的問(wèn)題較多，實(shí)施起來(lái)十分被動(dòng)，必須要進(jìn)行相應(yīng)的改革和創(chuàng)新，才能夠確保賽艇運(yùn)動(dòng)員的良好培養(yǎng)。青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練，必須要以身體素質(zhì)的訓(xùn)練為基礎(chǔ)，通過(guò)采用針對(duì)性全面性的方法，提升訓(xùn)練的水平。在進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)置的時(shí)候，需要以實(shí)際的比賽為根本，結(jié)合合理的訓(xùn)練方法，相應(yīng)的提高訓(xùn)練強(qiáng)度，確保訓(xùn)練獲得良好的效果。

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