練習太極拳對自身自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的影響

于明

摘要：人們的神經(jīng)系統(tǒng)中的高級部分，能調(diào)節(jié)并支配人體所有系統(tǒng)與器官的活動，人們依靠神經(jīng)系統(tǒng)的條件反射和非條件反射，適應(yīng)外界環(huán)境。因此，一旦神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，嚴重影響人們的正常生活。隨著社會的進步，人們越來越關(guān)注自身健康問題，通過練習太極拳，對自身自主神經(jīng)系統(tǒng)進行調(diào)節(jié)，提升身體健康水平。

關(guān)鍵詞：太極拳;自主神經(jīng)系統(tǒng);調(diào)節(jié);影響

人體自主神經(jīng)系統(tǒng)活性主要由心率變異性為指標，能判斷人體心血管疾病病情。因此，人們在進行太極拳鍛煉時，以檢測心率變異性為標準，證明太極拳對自身自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)具有積極影響。經(jīng)過驗證證明，人們練習太極拳過程中，要求注意力集中，這種鍛煉意識有效和身體鍛煉進行結(jié)合，提升自身自主神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。從而使人們大腦皮層形成特殊的興奮灶，而大腦的其他區(qū)域，則處于抑制的狀態(tài)。因此，能對自身自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)具有積極影響。

一、練習太極拳對整個神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉作用

人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)，主要使人體內(nèi)各個器官成為一個統(tǒng)一體，通過神經(jīng)系統(tǒng)進行有效調(diào)節(jié)，使人體在短時間內(nèi)適應(yīng)外界環(huán)境。當人們進行太極拳鍛煉時，神經(jīng)系統(tǒng)不斷對運動系統(tǒng)應(yīng)用、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等進行調(diào)節(jié)，從而使人們肢體動作協(xié)調(diào)，有效完成太極拳的訓(xùn)練。神經(jīng)系統(tǒng)主要包括大腦和脊髓。而太極拳是一項全身運動的項目，在練習過程中，要求人體各個器官的生理功能進行合作。因此，人們練習太極拳時，能鍛煉整個神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)系統(tǒng)對各個器官功能進行合理調(diào)節(jié)，從而完善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，全面提升身體素質(zhì)，促進人們健康發(fā)展。

二、練習太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉作用

人們在練習太極拳時，要求“虛領(lǐng)頂勁”，簡單來說，為輕松的向上伸展脖子，感受外界的微風，從而產(chǎn)生一定精神感悟，并鍛煉身體素質(zhì)。通過此種動作的鍛煉，有效鍛煉人體的下巴，在伸展過程中，能將人體的百會穴轉(zhuǎn)到最上方。并使百會穴與會陰穴保持垂直，達到立身的功效。而人體中樞神經(jīng)是人體活動的主導(dǎo)，是神經(jīng)細胞集中的結(jié)構(gòu)，對人體的全身感覺、運動、思維進行管理。但在太極拳的練習過程中，能使人們精神放松。但中樞神經(jīng)對運動神經(jīng)進行調(diào)動，不斷對人體發(fā)出動作指示。使人體在鍛煉身體時，無形中對中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行鍛煉。在此階段對人體進行心率變異性檢測，有效證明提升人體心肺功能，對人體健康發(fā)展具有積極影響。

三、練習太極拳對大腦皮層軀體感覺中樞的鍛煉作用

人們在進行太極拳的練習中，經(jīng)常鍛煉的動作為太極推手。人們做太極推手動作時，主要講究“聽勁”和“懂勁”，通過人們的雙手以及其他部位神經(jīng)末梢，感受對方的發(fā)力點、方向以及時間。通過神經(jīng)末梢傳遞到大腦皮層軀體感覺中樞中，由中樞神經(jīng)系統(tǒng)做出相應(yīng)的判斷，從而做出克制對方的推手動作。并且，人們在練習太極推手動作時，能有效加強對外力刺激的適應(yīng)能力，提升身體素質(zhì)。同時，能提升皮膚的觸感，使人們在短時間內(nèi)做出正確的反應(yīng)。除此之外，在不斷的練習過程中，能使人體大腦皮層軀體感覺中樞神經(jīng)對練習動作進行記憶，當遇見相同外力刺激時，能及時做出相應(yīng)克制動作，因此，練習太極拳對大腦皮層軀體中樞神經(jīng)進行功能鍛煉。

四、練習太極拳對大腦皮層軀體運動中樞的鍛煉作用

人們練習太極拳過程中，要求動作之間具有緊密的聯(lián)系。并要求人們用膈肌式呼吸，使人們的上下肢骨中，每一段骨頭不斷進行運動，從而鍛煉運動中樞神經(jīng)系統(tǒng)。通過太極拳的訓(xùn)練，不斷提升大腦皮層軀體運動中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。主要表現(xiàn)在太極推手動作中的“彼不動己不動，彼微動己先動”。根據(jù)對方的動向，快速的做出推手動作。因此，經(jīng)常進行太極運動練習的人們，大腦皮層軀體運動中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能明顯高于他人。

五、練習太極拳對自身自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的鍛煉作用

太極拳的練習，對自身自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)起到積極影響，有效鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，從而提升人體素質(zhì)。主要由于太極拳在開始階段，要求人們心靜。在短時間內(nèi)集中注意力，對人體大腦進行有效鍛煉。并且，太極拳動作在練習時，要求行云流水，每一個動作之間必須緊密聯(lián)系，從而鍛煉大腦皮層軀體運動神經(jīng)系統(tǒng)。同時，在練習太極拳過程中，要求人體由眼到手、腰、足都能前后連貫。但由于太極拳動作中，有一部分較為復(fù)雜，需要人們具有良好的平衡能力。而大腦在緊張的狀態(tài)下，有效完成太極拳連貫動作。從而對自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能進行鍛煉，并活躍機體中其他系統(tǒng)的功能，有利于身體健康。

六、結(jié)語

綜上所述，人們通過練習太極拳，能對整個神經(jīng)系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層軀體感覺中樞系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)產(chǎn)生鍛煉作用，從而提升人們的健康。隨著社會的進步，人們不再注重享受物質(zhì)生活，而是越來越重視身體健康。因此，人們應(yīng)多進行太極拳的鍛煉，提升身體健康水平。

參考文獻：

[1]劉一平，袁明珠，陳華，尹建娜，余婷，王志紅.12周太極拳對青年人群兒茶酚胺類與血管緊張素-Ⅱ的影響[J].福建師范大學學報（自然科學版），2015，31 （05）：115-119.

[2]郭峰.長期練習太極拳對老年人自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能的影響[J].中國應(yīng)用生理學雜志，2015，31 （02）：158-163.