10000米跑的節(jié)奏策略研究

陳筑 馮夏娟

摘 要：為了討論田徑10000米運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)員所采取的節(jié)奏策略，本文選擇2016年里約奧運(yùn)會(huì)的男子10000米比賽運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)來分析他們?cè)诒荣愡^程中所采取的節(jié)奏策略。采用前實(shí)驗(yàn)研究被試間事后準(zhǔn)則多樣組設(shè)計(jì)，將前24名運(yùn)動(dòng)員按成績(jī)的高低順序分為4組。分析各組的比賽成績(jī)和最佳成績(jī)，分段成績(jī)特征及組間差異。結(jié)論：運(yùn)動(dòng)員獲得好的成績(jī)不僅僅與專項(xiàng)的成績(jī)有關(guān)，同時(shí)也因?yàn)樗麄冞x擇了適宜的節(jié)奏策略，前兩組運(yùn)動(dòng)員選擇了適合于本項(xiàng)目的J型的拋物線，后兩組則采取的是積極性的節(jié)奏策略。通過適宜的比賽的控制也許能夠提高運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)和名次，良好的比賽控制的運(yùn)動(dòng)員也許會(huì)超過專項(xiàng)成績(jī)較好但是速度控制不好的運(yùn)動(dòng)員。

關(guān)鍵詞：田徑;10000米;節(jié)奏策略

中圖分類號(hào)：G822 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）03-068-01

前言

田徑10000米跑是以有氧供能為主的一種長(zhǎng)時(shí)間的周期性耐力項(xiàng)目[1]，隨著訓(xùn)練的科學(xué)化水平的提高，競(jìng)爭(zhēng)也越來越激烈，要想取得比賽的勝利不僅需要個(gè)人的快速跑的專項(xiàng)能力，同時(shí)也需要合理地把握比賽過程中的節(jié)奏。在許多比賽的過程中，我們常會(huì)看到有些運(yùn)動(dòng)員在一開始的時(shí)間處于領(lǐng)先的位置，到最后被反超，或者有些運(yùn)動(dòng)員在一開始的時(shí)候處于落后的位置，而后來又趕上了，超越了其他的對(duì)手[2]。這樣的現(xiàn)象在比賽的過程中，都是常會(huì)發(fā)生的。

節(jié)奏策略是在不對(duì)生理系統(tǒng)造成不可逆的傷害的前提下，為了達(dá)到最優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，一種意識(shí)或者潛意識(shí)的對(duì)能量輸出的調(diào)控[3]。按照速度變化的不同來分類，可以將它分為消極性節(jié)奏策略、積極性節(jié)奏策略、均勻節(jié)奏策略、全沖節(jié)奏策略、拋物線節(jié)奏策略及變異型的節(jié)奏策略，并根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)來針對(duì)性地運(yùn)用[4]?？梢葬槍?duì)比賽的級(jí)別，運(yùn)動(dòng)員自己對(duì)于比賽的期望，以及個(gè)人的競(jìng)技能力和對(duì)手的競(jìng)技能力來選擇適合的節(jié)奏類型。雖然有著個(gè)別的差異出現(xiàn)，但是對(duì)于大多數(shù)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員來說，他們?cè)诒荣惖倪^程中所采取的是何種類型也有一定的共性規(guī)律，本研究去探討這種共性規(guī)律。

1研究對(duì)象和研究方法

1.1研究對(duì)象

本次研究運(yùn)用被試間事后準(zhǔn)則多樣組設(shè)計(jì)[5]，選擇2016年里約奧運(yùn)會(huì)男子10000米決賽的運(yùn)動(dòng)員，將參加比賽的24名運(yùn)動(dòng)員，依據(jù)運(yùn)動(dòng)員最后的成績(jī)將其平均分成4組，每組6名運(yùn)動(dòng)員。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

1.2.1.1資料的收集

通過田徑官方網(wǎng)站（www.iaaf.org），收集2016年里約奧運(yùn)會(huì)男子10000米決賽的比賽成績(jī)。其中每個(gè)參賽運(yùn)動(dòng)員以往的個(gè)人最佳成績(jī)、2016年決賽的成績(jī)和各個(gè)階段的分段成績(jī)（1000米作為分界點(diǎn)）。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過使用SPSS19.0來對(duì)收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，從而比較出運(yùn)動(dòng)員在跑步過程中各個(gè)階段的速度分配，以及運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人最佳速度與這次跑步的實(shí)際速度之間的顯著性差異進(jìn)行對(duì)比。

1.2.3邏輯分析法

對(duì)收集和整理出來的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比和觀察，從而進(jìn)行歸納總結(jié)和邏輯分析。

2研究結(jié)果與分析

通過數(shù)據(jù)的挖掘分析可以知道，第2，3，4組運(yùn)動(dòng)員在比賽中除了比賽的競(jìng)技狀態(tài)不如第1組運(yùn)動(dòng)員，還因?yàn)樗麄冊(cè)诠?jié)奏策略的選擇上出現(xiàn)了錯(cuò)誤。第1組運(yùn)動(dòng)員在比賽的整個(gè)過程中，速度的變異較小，在前半程的比賽中跑動(dòng)的速度還低于比賽的平均速度，后半程的速度高于個(gè)人的平均速度，然而后面的2，3，4組運(yùn)動(dòng)員與第1組運(yùn)動(dòng)員采取的節(jié)奏恰好相反，第3，4組運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)得更加明顯，在后半程明顯低于個(gè)人的平均速度。第3，4組運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中采取前快后慢的積極性的比賽節(jié)奏策略。而積極性的比賽節(jié)奏策略，多見于200米游泳、800米跑的項(xiàng)目，這主要是為了保證開始階段的高速和加速。而在中長(zhǎng)跑的過程中，這類項(xiàng)目能量消耗的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，輸出的功率較低，應(yīng)該保證后段的沖刺，而在開始的階段避免過高的初始速度而引起生理系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)平衡失調(diào)。在中長(zhǎng)距離中多采用類似“U”和“J”型的跑動(dòng)曲線，在前程（0～8千米）保持著平穩(wěn)的速度，一般都以低于個(gè)人的最佳成績(jī)的平均速度和個(gè)人比賽的平均速度來完成前一階段的路程，而在8～10千米的時(shí)候，機(jī)體應(yīng)該調(diào)整到積極的狀態(tài)，并且逐漸提高自己的跑速。一般要高于個(gè)人最佳成績(jī)的平均速度，來完成沖刺，這樣來拉大與對(duì)手之間的差距，而獲得良好的名次和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3結(jié)論

在比賽中運(yùn)動(dòng)員的自我定位、戰(zhàn)術(shù)的選擇、環(huán)境的認(rèn)知等相關(guān)的心理因素都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員整個(gè)比賽策略的選擇。前幾名未獲得獎(jiǎng)牌的運(yùn)動(dòng)員與獲得獎(jiǎng)牌的運(yùn)動(dòng)員相比，以運(yùn)動(dòng)員比賽的最佳成績(jī)來作為基準(zhǔn)，他們之間的訓(xùn)練水平，競(jìng)技的狀態(tài)差別不大。如果選擇更加合理的比賽節(jié)奏也許會(huì)使得比賽成績(jī)得到提高，名次提前。而對(duì)于第3、4組運(yùn)動(dòng)員，如果能夠采取更加合適的比賽節(jié)奏策略，會(huì)超過其中訓(xùn)練水平較高而節(jié)奏控制不好的運(yùn)動(dòng)員。

參考文獻(xiàn)：

[1]李老民.田徑運(yùn)動(dòng)教程[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2008：248-249.

[2]ABBISS C R， LA URSEN P B. Describing and understanding pacing strategies during athletic competition[J].S port s Med ， 2008 ，38（3）：239-252 .

[3]鮑政棟.蔣小波“節(jié)奏策略”的原理與運(yùn)用[J].體育科學(xué)，2009.27（8）.

[4]皓衛(wèi)峰.計(jì)時(shí)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目速度節(jié)奏類型及應(yīng)用[J].體育科學(xué)，2013（31）.

[5]肯尼斯·S.博登斯，布魯斯·B.阿博特（著）.袁軍（譯）等.研究設(shè)計(jì)與方法[M].上海：上海人民出版社.2008：24.