子時：宜入睡

劉欣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”?！耙拱搿奔醋訒r，指晚上的23點到凌晨1點。因此，子時是陰氣最重的時候，之后陰氣漸衰，陽氣漸長。陰主靜，陽主動，與之相適應，人體此刻最需安靜，此時最宜安然入睡。

中醫(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時覺”，因為子時氣血流注膽經(jīng)，陽氣開始生發(fā)，而睡眠就成了養(yǎng)護陽氣最好的辦法。陽氣為生命之本，“陽強則壽，陽衰則夭”。如果在這個時候熬夜，就會將剛剛生發(fā)起來的陽氣消耗掉，這對人體是極為不利的。子時睡覺養(yǎng)生發(fā)之機，從臟腑的角度來講也是養(yǎng)人的膽氣?！胺彩慌K取決于膽”，若膽氣沒有生發(fā)起來，就會影響到其他臟腑的功能。生機養(yǎng)不住，整個人就會昏昏欲睡。

子時就相當于一年中的冬至日，睡覺最順應天時。一天就是一個小四季，子時就相當于四季中的“冬至日”。冬天的時候，天地都睡了，動物冬眠，植物凋零，人如果不休息的話，就相當于在和天地做“拔河游戲”，其結(jié)果必然是身體大吃苦頭。