預(yù)防骨質(zhì)疏松,補鈣還不夠

江勝

【中圖分類號】R715 ???【文獻標識碼】A ???【文章編號】1004-7484（2019）04-0264-02

說起骨質(zhì)疏松，很多人都會覺得不就是老年病嗎，多吃點鈣片就好了。其實這是一種錯誤的認知。一方面，骨質(zhì)疏松已經(jīng)不單單是老年人的專利，現(xiàn)在有很多年輕人也開始患上骨質(zhì)疏松癥;另一方面，吃鈣片，只補充鈣真的能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎？其實不然，鈣片并不是吃的越多越好，當沒有找到骨質(zhì)疏松病因的時候，吃大量的鈣片還有可能引起其他疾病。所以說，在生活中，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，還要從多個途徑下手。今天就給大家科普一下骨質(zhì)疏松和補鈣的關(guān)系，讓大家能夠科學合理的預(yù)防骨質(zhì)疏松。

1 ???骨質(zhì)疏松的典型癥狀

很多人都聽過骨質(zhì)疏松這種疾病，那你知道世界骨質(zhì)疏松日是哪一天嗎？很早以前，人們就將每年的10月20日定為世界骨質(zhì)疏松日。之所以這么做是因為骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為當今社會的一種常見病，多發(fā)病。通常，在30～40歲，人體骨質(zhì)就會發(fā)生變化，并且隨著年齡的增加，骨鈣流失速度會逐漸加快，并最終形成骨質(zhì)疏松。

從骨質(zhì)疏松患者的表現(xiàn)來看，多數(shù)骨質(zhì)疏松患者都有疼痛的表現(xiàn)，尤其是腰部、背部的疼痛十分明顯。在所有骨質(zhì)疏松患者中，腰背部疼痛的人數(shù)能占到70%～80%，這些群體久坐、久立、彎腰、咳嗽、身體用力的時候疼痛感會加大。一些老年人患骨質(zhì)疏松時間較長，他們的椎體已經(jīng)壓縮變形，出現(xiàn)了身長縮短、駝背等癥狀。這部分老年人腰椎的負荷量較大，稍微運動就會使得肌肉疲勞，產(chǎn)生疼痛或痙攣現(xiàn)象。嚴重的時候還會壓迫脊髓、馬尾神經(jīng)，甚至影響膀胱、直腸功能。此外，當骨質(zhì)疏松發(fā)展到一定程度，就非常容易引起骨折、脊椎后彎，胸廓畸形等癥狀。當產(chǎn)生這種變化時，人們的肺活量和最大換氣量顯著減少，由此產(chǎn)生了胸悶、氣短、呼吸困難等并發(fā)癥狀。

2 ???骨質(zhì)疏松的病因分析

現(xiàn)在，很多人都患有骨質(zhì)疏松的癥狀，尤其在老年人群體中，骨質(zhì)疏松的癥狀更加明顯。很多人不明白，雖然自己的長輩患有骨質(zhì)疏松，但是自己也經(jīng)常給他們補鈣，為什么就不見效果呢。其是，這是由于骨質(zhì)疏松并不單單是因為缺鈣引起的。生活中，很多因素都會引起骨質(zhì)疏松。譬如，內(nèi)分泌因素是引起骨質(zhì)疏松的重要原因?？傮w來說，當內(nèi)分泌紊亂使，人們的鈣攝入量就會下降，這導(dǎo)致了人體骨骼鈣物質(zhì)缺失，從而造成骨質(zhì)疏松癥。同時，甲狀旁腺素也有可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。這種現(xiàn)象在老年人身上較為常見。老年人腎臟功能不全，這會增加甲狀旁腺素的含量，而甲狀旁腺素對骨細胞有較大影響，骨吸收增加后，骨量也隨著減少，骨質(zhì)疏松也就隨之產(chǎn)生了。另外，營養(yǎng)不良、藥物因素都會造成骨質(zhì)疏松。營養(yǎng)不良主要是指所食用的食物缺少鈣劑維生素D。而經(jīng)常性的服用腎上腺皮質(zhì)激素、抗癲癇藥物也會增加骨質(zhì)疏松的患病幾率。

3 ???骨質(zhì)疏松癥的患病群體

老年人容易患骨質(zhì)疏松癥這是大家都知道;那么還有哪些人容易患骨質(zhì)疏松呢。在生活中，有三類人群容易患骨質(zhì)疏松。首先，一些年輕人會經(jīng)常使用激素，激素雖然能治療多種疾病，但是它也有嚴重的副作用，激素服用過量，就會產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。其次，隨著女性獨立意識的增強，很多女性不愿意要小孩，那么怎么做呢，在采用避孕措施的同時，有些人也會服用避孕藥。在這里要告訴大家，避孕藥會引起骨密度降低，導(dǎo)致骨鈣丟失，當骨鈣丟失的多了，人們也就容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。最后，以瘦為美成為當今社會的一大特征，很多女孩子為了減肥，采用了一些較為極端的減肥方式;但是他們不知道，減肥也有可能使得骨骼中的礦物質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松。所有提醒大家，尤其是那些愛美的女孩子，減肥也要科學合理的去操作，避免引起其他疾病。

4 ???單靠補鈣達不到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果

很多人覺得：患了骨質(zhì)疏松就應(yīng)該補鈣，鈣量充足，骨質(zhì)疏松也就會緩解。真是這樣嗎？其實不然，骨質(zhì)疏松是受多方面影響的，單純補鈣并不能達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的;這也是很多老年人吃了大量鈣片，骨質(zhì)疏松不見好轉(zhuǎn)的原因。對于骨質(zhì)疏松患者來說，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，最主要的是要減少骨鈣的丟失。如果都不知道是什么原因?qū)е伦约汗氢}丟失就盲目的去吃鈣片，就會使得自己的血鈣升高，誘發(fā)腎結(jié)石、膽結(jié)石等其它病癥。所有說，鈣片，他只是一種營養(yǎng)補充品，并不能代替治病藥物和其它預(yù)防手段。

5 ???如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

既然單純的補鈣并不能達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的，那么在生活中，除過服用藥物外，我們該如何去預(yù)防骨質(zhì)疏松呢。其實，合理的飲食、多曬太陽、多參加體育運動都能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。

就飲食來說，首先我們應(yīng)該做到不挑食，不暴飲暴食。在生活中，要多吃牛奶、魚、蝦、蚌、蘿卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、豆制品等含鈣豐富的食物。同時選擇有銅、錳和鋅等微量元素的食物進行食用。很多上班族為了應(yīng)酬，進場會喝酒、暴飲暴食，要知道大量飲酒會損害肝臟功能，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)代謝異常，當有機鈣代謝失衡后，就可能產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。此外，吸煙、喝咖啡、甚至飲食口味太咸，都會導(dǎo)致鈣吸收障礙，因此在生活中應(yīng)加以控制。

通常，曬太陽會減少維生素D的流失，而現(xiàn)在，很多年輕人經(jīng)常加班、常年夜班，曬太陽次數(shù)較少，導(dǎo)致了體內(nèi)維生素D不足，影響鈣質(zhì)吸收，造成骨質(zhì)疏松，生活中，要在比較舒適的環(huán)境正預(yù)防骨質(zhì)疏松，就應(yīng)該多曬太陽。

體育鍛煉也能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。這是由于隨著活動量的增加，人們的肌肉就會變得發(fā)達，從而提升了骨骼吸收鈣的能力和縱梁，由此，骨骼會變得堅強，避免骨質(zhì)疏松癥狀發(fā)生。從運動項目來看，跑步是增強骨質(zhì)的最優(yōu)運動。隨所有如果時間允許，大家應(yīng)經(jīng)常性的進行跑步訓(xùn)練，進而達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。

骨骼對于們運動和形體美感具有很大作用，如果患上骨質(zhì)疏松，不僅影響人們形體美感，還會阻礙人們的生活和工作。所以在生活中，要科學積極的預(yù)防骨質(zhì)疏松，實現(xiàn)身體的有效保護。