如何解決教師職業(yè)倦怠

劉雯雯

摘要：人對所從事的工作缺乏興趣，卻又不得不為之時(shí)，就會(huì)感到厭煩，產(chǎn)生一種身心俱疲的心理狀態(tài)，導(dǎo)致自身潛能難以充分發(fā)揮，工作能力和工作效率下降，這種狀態(tài)就是職業(yè)倦怠。作為一名教師，幾年之后也會(huì)出現(xiàn)教師職業(yè)倦怠。至今記得幾年前成功考入教師編制內(nèi)，成為一名真正的教師時(shí)的高興與激動(dòng)。那時(shí)候帶著“初生牛犢不怕虎”的膽量以及自己的教育理想，似乎不知疲倦似的一路前行，有時(shí)為了一堂課，經(jīng)常熬夜加班，不辭辛苦，對班級的丁點(diǎn)小事都深思熟慮。慢慢地，有了一定的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，卻出現(xiàn)了沒有了當(dāng)時(shí)的那種激情與沖勁，對工作失去興趣，缺乏工作熱情和創(chuàng)新力，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過;諸如此類，便會(huì)讓自己時(shí)常感到困惑和迷茫，不知路在何方……

關(guān)鍵詞：職業(yè)倦怠?措施 教育工作

出現(xiàn)職業(yè)倦怠，有外部原因也有內(nèi)部原因，正如大多數(shù)老師所說，外部環(huán)境我們控制不了，但改變自己總是可以的，可以有倦怠的時(shí)間，不能有倦怠的靈魂。這樣說來，應(yīng)對職業(yè)倦怠，關(guān)鍵還是自身的改變，努力做一個(gè)不再困惑的老師。

解決教師職業(yè)倦怠我認(rèn)為有以下幾點(diǎn)。

一、社會(huì)方面，要努力逐步提高教師的社會(huì)地位。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，因此，要想使自己熱愛自己的職業(yè)并立志獻(xiàn)身于該職業(yè)，必須通過國家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會(huì)形成“尊師重教”的意識(shí)傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實(shí)做到教師職業(yè)無論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會(huì)對自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

二、學(xué)校方面，要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師創(chuàng)造一個(gè)公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個(gè)良好的工作、生活環(huán)境，這樣會(huì)使教師心情舒暢，會(huì)有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要科學(xué)地安排好教師的工作，適當(dāng)控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問題。減少不必要的會(huì)議，減少不必要的活動(dòng)，減少管理層次，這些都是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)需要認(rèn)真解決的問題。要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動(dòng)，幫助教師松弛情緒，煥發(fā)精神，解除苦悶，增加生活的樂趣，使身心更加健康。

三、教師自身方面，要增強(qiáng)自身的適應(yīng)能力。

作為教師自身，要樹立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長處和短處，有針對性地進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，注意用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學(xué)會(huì)自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、自我解脫，還要學(xué)會(huì)處理好人際關(guān)系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛好。以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實(shí)和豐富多彩，也使各種活動(dòng)互為調(diào)劑，避免過于緊張。

時(shí)常保持良好的心態(tài)，不急不燥，把教育做成一種慢的藝術(shù)，仔細(xì)研究，認(rèn)真揣摩，在教育的過程中收獲幸福和快樂。就像那首小詩《牽著一只蝸牛去散步》，當(dāng)慢下來，就會(huì)看到路邊的一切原來都是那么的美麗，走得快了，怎么能夠享受美景呢？

堅(jiān)持鍛煉身體，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，積極參加一些有益身心健康的活動(dòng)，增強(qiáng)自己的生活樂趣堅(jiān)持本身就是對自身毅力的一種考驗(yàn)，只有身心健康，才能有精力應(yīng)對各種問題和困難。

四、不忘初心，堅(jiān)持自己的教育理念。

不忘初心，堅(jiān)持自己的教育理念，平心靜氣地將自己的思想付諸實(shí)踐。忘卻年齡，保持童心，和學(xué)生一起成長。教育理念決定了一個(gè)老師的工作和生活狀態(tài)，保持積極樂觀的狀態(tài)，永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)熱淚盈眶。

改進(jìn)工作方法，做一名智慧型教師，減少由于工作方法不妥而造成的壓力。比如，批改作業(yè)時(shí)，可以小組互評;可以兩個(gè)班互評;可以利用學(xué)生代表，調(diào)動(dòng)小組積極性等等，智慧型老師會(huì)偷“懶”，“懶”在行動(dòng)上，“勤”在思維上，能造就一批“勤快”的學(xué)生。

提高業(yè)務(wù)水平。在教學(xué)業(yè)務(wù)上，要善于專研，吃透教材，精益求精，用精湛的教學(xué)水平讓學(xué)生折服;在學(xué)生管理上，多研究教育理論，多研究新時(shí)期下十七八歲高中生的心理特點(diǎn)，結(jié)合自己的工作實(shí)踐，揚(yáng)長避短，不斷提升解決問題的能力。

教師的職業(yè)倦怠心理對個(gè)人、對工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對學(xué)生的熱情與愛心，對教師是一個(gè)挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學(xué)生，要認(rèn)真對待，努力克服這種心理。

盧梭說過這樣一句話：人生而自由，卻無所不在枷鎖之中，欲打破纏繞身心的諸多枷鎖，不能一味指望別人，而要看自我是否擁有足夠打破枷鎖、贏得解放的力量。應(yīng)對職業(yè)倦怠，靠的是自己的頓悟和內(nèi)心的覺醒：做一個(gè)簡單的老師，純粹的教書育人，在繁瑣的工作之外“煉內(nèi)功”，在簡單的校園環(huán)境里“看風(fēng)景”。

參考文獻(xiàn)：

[1]華唯硯. 中小學(xué)教師職業(yè)壓力、應(yīng)對方式、職業(yè)倦怠及心理資本關(guān)系研究[D].沈陽師范大學(xué)，2018.

[2]張曉廣. 小學(xué)教師職業(yè)倦怠問題研究[D].哈爾濱師范大學(xué)，2017.