影響體育舞蹈競技心理研究

劉玉冉

摘 要：體育舞蹈是集藝術(shù)舞蹈風(fēng)格與體育競技為一體的運動項目，可分為標(biāo)準(zhǔn)舞和拉丁舞兩大類。優(yōu)秀的體育舞蹈競技運動員競技能力主要由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和知識能力五大要素構(gòu)成。本文即通過對我國部分運動員的競技心理研究，發(fā)現(xiàn)部分運動員由于心理作用產(chǎn)生賽前不良反應(yīng)而發(fā)揮不出應(yīng)有的技術(shù)水平，影響其比賽成績。本文通過對影響體育舞蹈競技心理因素研究，希望可以在此方面提供一定的幫助。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;心理;影響;問題;對策

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-095-01

1前言

體育舞蹈是一項新興的體育項目，自20世紀(jì)80年代傳入我國后，便掀起了體育舞蹈的浪潮，且體育舞蹈是一項技術(shù)性強(qiáng)，藝術(shù)性高的運動，男女選手不僅要展現(xiàn)體育的力量美，同時也要展示藝術(shù)的韻味。通過各項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，造成運動員水平失常、競技成績不理想，最重要的是心理的變化，然而這個因素往往是多數(shù)教練員及運動員所忽視的重點[1]。心理壓力是當(dāng)個體感受到或體驗到外界的一種情緒反應(yīng)。它會通過運動員的生理、心理、行為等方面做出一定反應(yīng)，是選手不能全身心地投入賽前準(zhǔn)備以至于關(guān)鍵時刻狀態(tài)不佳。本文從發(fā)現(xiàn)并解決運動員在實踐中存在的問題，根據(jù)體育舞蹈項目競技心理相關(guān)理論進(jìn)行分析，從心理方面進(jìn)行干預(yù)，采用科學(xué)合理的手段促進(jìn)運動員心理調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)運動員的競技水平、競賽成績。

2研究方法

本文利用中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、維普數(shù)據(jù)庫等查閱與之相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本文的寫作提供一定的理論依據(jù)及數(shù)據(jù)支持。

3影響體育舞蹈運動員心理因素

對于舞蹈運動員，具備良好的心理素質(zhì)是能否取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。正確分析影響體育舞蹈運動員的心理因素，有助于選手快速提高自身的技能水平以及心理抗壓能力。在比賽中不斷充盈自身的自信心、意志力。

3.1疲勞因素

疲勞是運動本身引起機(jī)體功能暫時性降低，經(jīng)過適當(dāng)休息調(diào)整可恢復(fù)的生理現(xiàn)象。

體育舞蹈對于運動員的肌肉耐力要求很高，在比賽前期需要通過更大負(fù)荷、更高強(qiáng)度的訓(xùn)練達(dá)到一定的練習(xí)積累，確保比賽質(zhì)量。這對于運動員來說肌肉的疲勞積累，逐漸使運動員的支撐器官疲勞程度上升，使動作遲緩、僵硬、失調(diào)或?qū)е聜?。賽前狀態(tài)決定比賽過程中的發(fā)揮，一般來說參賽選手十分注重自身在賽前的情況，決不允許出現(xiàn)不利于比賽成績的狀況，這無形之中往往會給自己添加較多的心理壓力，加之疲勞的積累，逐漸使自身訓(xùn)練效果不理想，最終導(dǎo)致比賽成績不理想。

3.2競賽性心理失常

競賽心理失常，是指競技者在體育競技比賽中常見的心理障礙，一定程度上阻礙了選手原有水平的發(fā)揮，影響比賽成績[2]。心理協(xié)調(diào)性，無論集體比賽或是個人比賽，在心理上協(xié)調(diào)才能完成相應(yīng)的比賽任務(wù)。體育舞蹈是一項需要雙人相互配合，共同展現(xiàn)競技水平的運動項目。

3.3焦慮水平

體育賽事的目的性與比賽結(jié)果的不可預(yù)料性之間的相互作用是運動焦慮產(chǎn)生的根本原因。其運動焦慮和應(yīng)激刺激是相關(guān)聯(lián)的，比賽狀態(tài)的好壞隨著時間變化而變化;另外，父母、教練、朋友及個體自身的期望也會形成相應(yīng)的應(yīng)激反映，也是焦慮的產(chǎn)生來源。在比賽中任何情況都會發(fā)生，例如比賽時間的變動、場地的變化、音樂陌生、觀眾的秩序等情況都會一定程度上影響運動員，使其產(chǎn)生焦慮，導(dǎo)致選手手忙腳亂、肌肉緊張，大腦意識空白，終導(dǎo)致比賽失利。

3.4公開運動的應(yīng)激適應(yīng)性

體育舞蹈競賽是在開放的公共場所公開進(jìn)行的，這要求運動員在比賽中要有應(yīng)對各種緊急時間的心理應(yīng)激適應(yīng)能力。如若運動員在短時間內(nèi)不能及時調(diào)整情緒變化，則會導(dǎo)致運動員產(chǎn)生相應(yīng)的運動競賽成績下降，影響其運動效果。

4提出解決方案

優(yōu)秀的體育舞蹈選手在競賽中取得優(yōu)異的成績需要具備強(qiáng)健的身體、精湛的舞蹈技能水平以及良好的心理素質(zhì)三個基本條件。重視選手心理素質(zhì)的培養(yǎng)是提高舞者競賽成績的關(guān)鍵問題。采取措施幫助運動員提升心理建設(shè)，建立一定程度的心理承受能力，使其在賽場上可以穩(wěn)定發(fā)揮訓(xùn)練水平，提高競賽成績。

4.1緩解疲勞

（1）轉(zhuǎn)移注意力、自我暗示，選手自身建立強(qiáng)大心理暗示能力，樹立堅強(qiáng)的品格、勇于拼搏的精神以及必勝的自信心。（2）調(diào)整心態(tài)，調(diào)整呼吸節(jié)奏，自身創(chuàng)造一個愉快輕松的氣氛環(huán)境。（3）系統(tǒng)脫敏法。第一步肌肉放松，第二步制造想象中焦慮等級引起的焦慮事件，從最弱刺激逐漸往強(qiáng)刺激遞增。假如完成脫敏訓(xùn)練則需要返回前一級，重新脫敏。

4.2調(diào)整競賽心理

（1）明確競賽目的，樹立正確的競賽動機(jī)。教練積極引導(dǎo)，樹立以賽代練，提高自身的能力為主的競賽觀念，讓自己在競賽中不斷學(xué)習(xí)、不斷提升。（2）開設(shè)心理素質(zhì)訓(xùn)練課程，樹立正確的心理觀。教練在訓(xùn)練中要做學(xué)生的良師益友，和諧師生關(guān)系，幫助學(xué)生積極克服競賽前的情緒，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自身調(diào)控，輕松應(yīng)賽。（3）知己知彼，消除賽前恐懼心理。可以在賽前收集比賽相關(guān)的選手資料，老師學(xué)生共同分析，了解對手的實力，找到自己的定位，查缺補(bǔ)漏，取長補(bǔ)短。

4.3積極調(diào)整選手的焦慮水平

（1）事先了解選手的運動焦慮水平，分別對焦慮高或者低的選手做出相應(yīng)的心理訓(xùn)練計劃。（2）針對焦慮水平較高的選手，教練及周邊的朋友們要幫助選手建立自信心。（3）針對焦慮水平較低的選手，激發(fā)他們的興趣及責(zé)任感，積極引導(dǎo)其解決在訓(xùn)練中、比賽中存在的問題，提高他們的行動力。

5總結(jié)

影響體育舞蹈競技狀態(tài)的心理因素主要包括運動員的疲勞狀態(tài)、心理平衡狀態(tài)以及焦慮水平的高低等因素。建議在運動員的訓(xùn)練中適當(dāng)緩解疲勞;針對其項目制定相應(yīng)的心理素質(zhì)課程;教練提前了解隊員的賽前焦慮水平，并針對各焦慮水平的運動員制訂相應(yīng)的調(diào)整計劃。心理的變化是在競賽環(huán)節(jié)中必不可少的，要時刻關(guān)注運動員的心理變化適當(dāng)調(diào)整才能以良好的競技狀態(tài)迎接比賽。

參考文獻(xiàn)：

[1]歐陽璐.疲勞造成優(yōu)秀體育舞蹈選手心理影響的探究[A].體育科技.1005-0256（2008）07-0030-2.

[2]李子騫.體育舞蹈選手競技比賽的心理影響因子分析與教學(xué)研究[A].體育風(fēng)尚.2017-12-79-79.