跨步虛晃撥球過人技術(shù)訓(xùn)練的七個(gè)步驟

朱方雨

跨步虛晃撥球過人技術(shù)是足球帶球過人技術(shù)的一種，是帶球隊(duì)員通過做假動(dòng)作，突然改變帶球的速度和方向，誘使防守隊(duì)員身體重心移動(dòng)，從而突破防守隊(duì)員的一種技術(shù)。在進(jìn)行跨步虛晃撥球過人技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，針對(duì)學(xué)情以及循序漸進(jìn)的原則，分成七個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，由淺入深，由易到難，讓學(xué)生在練習(xí)中逐漸掌握此項(xiàng)技術(shù)。

訓(xùn)練方法：學(xué)生4人1組，1人充當(dāng)“老鷹”，其他3人成一路縱隊(duì)，排頭學(xué)生充當(dāng)“母雞”，其他2人充當(dāng)“小雞”，“老鷹”追抓隊(duì)尾的“小雞”，“母雞”張開兩臂保護(hù)“小雞”，“小雞”靈巧躲閃，不讓“老鷹”抓到（圖1）。通過該練習(xí)，讓學(xué)生感受什么是假動(dòng)作，如何利用假動(dòng)作和突然變向在游戲中獲勝。

拓展變化：限定單次活動(dòng)時(shí)間，如果“老鷹”在規(guī)定時(shí)間內(nèi)沒有抓到“小雞”，則加練1組4×8m折返跑。

訓(xùn)練要點(diǎn)：充當(dāng)“老鷹”的學(xué)生通過做假動(dòng)作來迷惑“母雞”和“小雞”，突然變向或變速，實(shí)現(xiàn)抓到“小雞”的目的。

訓(xùn)練方法：以左晃右撥為例，分解練習(xí)跨步虛晃和蹬地變向。每人1個(gè)標(biāo)志盤（標(biāo)志盤代表足球），學(xué)生站在標(biāo)志盤后約1m的位置（圖2）。

1.跨步虛晃練習(xí)。學(xué)生原地踏小碎步，聽到開始信號(hào)后，右腳蹬地左腳向左前方跨出，左腳落于標(biāo)志盤左側(cè)約20cm處，身體重心下降，落于左腳，做出向左側(cè)突破的假象，右腳內(nèi)扣，腳背外側(cè)對(duì)準(zhǔn)標(biāo)志盤。

2.蹬地變向練習(xí)。學(xué)生左腳蹬地，迅速向右前方跑出。

拓展變化：4人1組輪轉(zhuǎn)換位練習(xí)，目的在于增加練習(xí)的趣味性;順時(shí)針和逆時(shí)針輪轉(zhuǎn)換位交錯(cuò)練習(xí)，目的在于兼顧左晃右撥和右晃左撥練習(xí)（圖3）。

訓(xùn)練要點(diǎn)：虛晃時(shí)假動(dòng)作逼真，變向突然迅速，動(dòng)作連貫。

訓(xùn)練方法：在圖3練習(xí)方法的基礎(chǔ)上，進(jìn)行帶球突破1個(gè)“點(diǎn)”的練習(xí)。首先，學(xué)生進(jìn)行原地跨步撥球突破標(biāo)志盤的分解動(dòng)作練習(xí)，將球放置于標(biāo)志盤后約1m處，教師發(fā)出指令“1”，學(xué)生做跨步虛晃，教師發(fā)出指令“2”，學(xué)生做左腳蹬地右腳撥球變向;然后，進(jìn)行原地跨步撥球突破標(biāo)志盤的完整動(dòng)作練習(xí);最后，進(jìn)行運(yùn)球接跨步撥球突破標(biāo)志盤的完整動(dòng)作練習(xí)，學(xué)生在距離標(biāo)志盤3m左右開始向標(biāo)志盤方向帶球，在距離標(biāo)志盤1m左右開始做跨步虛晃撥球動(dòng)作（圖4）。

拓展變化：連續(xù)突破多個(gè)點(diǎn)的練習(xí)。在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)隨意放置紅色和藍(lán)色的標(biāo)志盤若干，學(xué)生在區(qū)域內(nèi)自由運(yùn)球，當(dāng)遇到紅色標(biāo)志盤時(shí)做左晃右撥練習(xí)，當(dāng)遇到藍(lán)色標(biāo)志盤時(shí)做右晃左撥練習(xí)，每突破1個(gè)標(biāo)志盤大聲報(bào)數(shù)。足球教師可根據(jù)學(xué)生對(duì)技術(shù)的掌握情況，限定時(shí)間完成規(guī)定的次數(shù)（圖5）。

訓(xùn)練要點(diǎn)：注意把握跨步和撥球的時(shí)機(jī)、力度和變向后對(duì)球的控制。

訓(xùn)練方法：4個(gè)標(biāo)志盤呈菱形擺放，形成1個(gè)“面”，表示防守隊(duì)員的防守區(qū)域，帶球隊(duì)員兩兩相對(duì)進(jìn)行虛晃撥球，避開菱形區(qū)域，重復(fù)多次練習(xí)（圖6）。

拓展變化：足球教師根據(jù)學(xué)生的掌握情況分層練習(xí)，給技術(shù)動(dòng)作掌握不好的學(xué)生設(shè)置較小的區(qū)域，限定在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)完成;給技術(shù)動(dòng)作掌握較好的學(xué)生設(shè)置較大的區(qū)域，限定在較短時(shí)間內(nèi)完成，逐漸增加難度。

訓(xùn)練要點(diǎn)：

1.控制撥球的方向，在突破菱形區(qū)域（防守區(qū)域）后，選擇最短的距離射門。

2.控制撥球的力度，以最快的速度突破防守，力求完成準(zhǔn)確射門。

訓(xùn)練方法：學(xué)生帶球做跨步虛晃撥球突破防守區(qū)域后進(jìn)行射門（圖7）。

拓展變化：限定完成時(shí)間;縮小或擴(kuò)大球門;拉大或縮小與球門間的距離。

訓(xùn)練要點(diǎn)：突破時(shí)動(dòng)作連貫，假動(dòng)作逼真;變向突然迅速;突破后控制好球，從容穩(wěn)定地射門，力爭(zhēng)射門得分。

訓(xùn)練方法：在圖7練習(xí)的基礎(chǔ)上增加1名防守隊(duì)員，防守隊(duì)員可跟隨進(jìn)攻隊(duì)員但不搶球，給進(jìn)攻隊(duì)員形成心理壓迫，更加接近比賽場(chǎng)景（圖8）。

拓展變化：防守隊(duì)員逐漸增加防守強(qiáng)度，進(jìn)攻隊(duì)員需要多次嘗試才能突破防守。

訓(xùn)練要點(diǎn)：克服心理壓力，大膽嘗試，運(yùn)用跨步虛晃撥球技術(shù)突破防守，射門得分。

訓(xùn)練方法：2名學(xué)生1組，進(jìn)行1v1攻防練習(xí)。如，紅方隊(duì)員先帶球進(jìn)攻，嘗試突破藍(lán)方隊(duì)員的防守進(jìn)攻對(duì)方的球門，藍(lán)方隊(duì)員積極防守和搶球，破壞紅方隊(duì)員的進(jìn)攻，藍(lán)方獲得球權(quán)后由守轉(zhuǎn)攻，紅方隊(duì)員則由攻變守（圖9）。

拓展變化：根據(jù)學(xué)生的掌握情況調(diào)整練習(xí)方案，1v1進(jìn)攻多個(gè)小球門或1v1進(jìn)攻目標(biāo)線，也可擴(kuò)大或縮小比賽場(chǎng)地（圖10）。

訓(xùn)練要點(diǎn)：學(xué)生需要熟練掌握左晃右撥和右晃左撥的動(dòng)作方法，嘗試從2個(gè)方向突破，或者通過多次假動(dòng)作吸引防守隊(duì)員，趁防守隊(duì)員重心不穩(wěn)時(shí)從弱側(cè)突破。

通過以上7個(gè)步驟的練習(xí)，讓學(xué)生從無球到有球，從分解到完整，從突破標(biāo)志盤到突破一個(gè)區(qū)域，從無人防守到有人防守，從理論到實(shí)戰(zhàn)，逐步掌握跨步虛晃撥球過人技術(shù)，并且能夠在比賽中合理運(yùn)用。