校園足球的運(yùn)動損傷發(fā)生情況分析

摘 要：在中學(xué)體育教學(xué)過程中，足球是一項(xiàng)比較普遍應(yīng)用的競技體育運(yùn)動形式，在素質(zhì)教育的時代大背景下，校園足球的受關(guān)注程度越來越高，已然成為教育部門的重點(diǎn)關(guān)注項(xiàng)目。在進(jìn)行足球教學(xué)以及訓(xùn)練指導(dǎo)時，我們經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)學(xué)生會出現(xiàn)各種類型的運(yùn)動損傷情況，針對這些情況，教師應(yīng)當(dāng)采取行之有效的預(yù)防措施對其加以抵御，以使學(xué)生更充分享受足球運(yùn)動的樂趣。

關(guān)鍵詞：校園足球;運(yùn)動損傷;情況分析

習(xí)總書記屢次在講話中談及中國足球的未來發(fā)展問題，使得足球成為我國體育事業(yè)中的突出項(xiàng)目，正因如此，校園足球教學(xué)和訓(xùn)練指導(dǎo)也已經(jīng)成為學(xué)校體育教育的焦點(diǎn)話題，其受重視程度有越來越高的發(fā)展態(tài)勢，足球教學(xué)活躍程度與日俱增。此時，我們需要意識到：作為一項(xiàng)典型的競技類體育項(xiàng)目，在進(jìn)行足球運(yùn)動時，參與者應(yīng)當(dāng)具有足夠的體力、協(xié)調(diào)性與速度，即便如此，當(dāng)處在長時間高強(qiáng)度運(yùn)動過程中，依然會有出現(xiàn)運(yùn)動損傷的可能性，教師所要做的就是采取科學(xué)的方法，將運(yùn)動損傷出現(xiàn)的可能性降至最低，以便為校園足球的順利開展奠定安全保障基礎(chǔ)。

一、足球運(yùn)動損傷的基本特點(diǎn)

為了分析校園足球的運(yùn)動損傷具體情況，首先應(yīng)當(dāng)了解足球運(yùn)動損傷的基本特點(diǎn)即成因。足球運(yùn)動以下肢活動為主要形式，比較常出現(xiàn)的運(yùn)動損傷部位也是在下肢，其中以膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)部位最為突出。因?yàn)檫\(yùn)動參與者自身?xiàng)l件再加上不同客觀條件的影響，出現(xiàn)運(yùn)動操作的部位及程度也呈現(xiàn)出較大差別，可是損傷的共性特點(diǎn)依然比較突出。首先，在運(yùn)動狀態(tài)下，身體各系統(tǒng)都要有與之相對應(yīng)的變化，特別是運(yùn)動對肌肉力量有比較突出的要求，若想使一場比賽順利完成，運(yùn)動參與者體內(nèi)的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等均會承擔(dān)較大壓力，且恢復(fù)時間較長，這給慢性損傷的出現(xiàn)提供了可能。其次，在運(yùn)動狀態(tài)下，因?yàn)檩^強(qiáng)的對抗性特征所影響，足球運(yùn)動參與者難以避免地會同其他運(yùn)動員出現(xiàn)身體上的接觸乃至沖撞，而在接球時也會與球發(fā)生激烈碰撞，這便非常容易給其自身造成較為突然的傷害。

二、校園足球的常見運(yùn)動損傷情況

（一）肌肉拉傷

對于校園足球運(yùn)動而言，肌肉拉傷是其中比較常見的一種損傷問題，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動的競爭性特點(diǎn)，以及較長時間參與的必要性，肢體動作往往既復(fù)雜又疲憊，學(xué)生需要反復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度的腿部運(yùn)動，包括奔跑或者跳躍等，此時，腿部肌肉會由于反復(fù)收縮與伸展，出現(xiàn)肌肉纖維不同程度的撕裂現(xiàn)象，從而造成大腿前側(cè)與后側(cè)肌群出現(xiàn)損傷問題。

（二）膝關(guān)節(jié)扭傷

在進(jìn)行校園足球教學(xué)以及訓(xùn)練指導(dǎo)時，教師需要關(guān)注學(xué)生反應(yīng)能力的發(fā)展、肢體協(xié)調(diào)能力的進(jìn)步等，所以難免會增加一些急?；蛘呒鞭D(zhuǎn)類的訓(xùn)練項(xiàng)目，此時，學(xué)生身體各關(guān)節(jié)則要承擔(dān)受比較大的運(yùn)動負(fù)荷，特別是膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷更大。但中學(xué)生處在身體機(jī)能健全過程之中，腿部肌肉還沒有生長完全，無法對膝蓋部位關(guān)節(jié)產(chǎn)生足夠保護(hù)效果，若是動作不規(guī)范時，膝關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)的可能性將大幅度增加。

（三）踝關(guān)節(jié)扭傷

校園足球訓(xùn)練時，帶球奔跑項(xiàng)目必不可少，進(jìn)行這項(xiàng)訓(xùn)練時，體育教師需要使學(xué)生事先做好充分的準(zhǔn)備工作，利用熱身運(yùn)動的機(jī)會，如果不然，則踝關(guān)節(jié)等部位的肌肉不能活動開，易于出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的問題。另外，當(dāng)處在帶球奔跑的狀態(tài)時，參與者還有可能出現(xiàn)被別的隊(duì)員絆倒的情況，也可能會造成踝關(guān)節(jié)傷害問題的出現(xiàn)。

（四）挫、擦傷

很多學(xué)生在接觸足球一段時間以后，可能會向往一些高難度動作，比如頭部頂球便是其中一項(xiàng)，可實(shí)際操作中，因?yàn)闆]能規(guī)范掌握技術(shù)要領(lǐng)，無法精準(zhǔn)把握足球所造成的沖擊力，因此頸部挫傷問題時有出現(xiàn)，再者，同隊(duì)及隊(duì)方成員的互相肢體碰撞，也是造成肢體部位挫傷的成因。另外，當(dāng)完成鏟球等動作時，參與者則會因?yàn)楹偷孛娉霈F(xiàn)肢體接觸和摩擦等，造成皮膚擦傷的后果。

三、校園足球的運(yùn)動損傷防范舉措

（一）做好運(yùn)動前準(zhǔn)備

學(xué)生往往不能先行判斷運(yùn)動損傷出現(xiàn)的場景及原理，體育教師需要在進(jìn)行足球教學(xué)時，使學(xué)生了解一些和運(yùn)動解剖學(xué)有關(guān)的內(nèi)容，讓其體會到為何要做好運(yùn)動前準(zhǔn)備工作的原理，指導(dǎo)其準(zhǔn)確熱身，讓肢體特別是肌肉可以充分活動開。出于使參與者更好掌握足球運(yùn)動技術(shù)要領(lǐng)的考慮，教師可以基于學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，讓運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動更具趣味性。

（二）實(shí)踐與理論相融

首先，教師在安排校園足球訓(xùn)練計(jì)劃過程中，需要在實(shí)踐知識中融入一定的理論知識內(nèi)容，達(dá)到技術(shù)中有理論，理論指導(dǎo)技術(shù)的效果，使學(xué)生明確足球比賽的規(guī)則要求，防止學(xué)生因?yàn)榍榫w化而做過于危險(xiǎn)的動作，比如不合理拉拽等等。其次，教師需要結(jié)合學(xué)生所處實(shí)際情況，強(qiáng)調(diào)對特定關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，特別是讓踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)得到針對性的理論指導(dǎo)與實(shí)踐訓(xùn)練機(jī)會，用以增強(qiáng)關(guān)節(jié)運(yùn)動能力，帶動關(guān)節(jié)機(jī)能的發(fā)展。

（三）保證技術(shù)動作的規(guī)范性

保證技術(shù)動作的規(guī)范性是避免出現(xiàn)足球運(yùn)動損傷的重要舉措，只有在學(xué)生掌握了標(biāo)準(zhǔn)動作技巧以后，才能讓足球運(yùn)動時的身體更加協(xié)調(diào)，防止肌腱、肌肉部位的動作失衡。另外，教師需要讓學(xué)生增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動安全意識，使之體會到足球訓(xùn)練及比賽時危險(xiǎn)出現(xiàn)的常見場景，促使自身規(guī)范行為的強(qiáng)化。

（四）身體素質(zhì)專項(xiàng)訓(xùn)練

身體素質(zhì)如何，是運(yùn)動能力高低的關(guān)鍵，自然也是運(yùn)動損傷出現(xiàn)機(jī)率大小的關(guān)鍵，只有身體素質(zhì)過硬，參與者才能更好地對肌肉進(jìn)行控制，有效防止肌肉拉傷、擦傷、扭傷等損傷事件出現(xiàn)的可能性。所以，體育教師需要需要考慮到學(xué)生的身體素質(zhì)，給其安排更具合理性的訓(xùn)練計(jì)劃，用以逐步完善其身體素質(zhì)。

總結(jié)：基于足球運(yùn)動的實(shí)際情況，總結(jié)學(xué)生易于發(fā)生的損傷的內(nèi)容，并針對其成因，從源頭上進(jìn)行改進(jìn)和處理，以便避免運(yùn)動損傷情況的多次重復(fù)出現(xiàn)，使之更加準(zhǔn)確地掌握足球運(yùn)動有關(guān)技術(shù)動作，從而在訓(xùn)練和比賽當(dāng)中，切實(shí)體會到足球運(yùn)動所具有的無與倫比藝術(shù)魅力。

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作者簡介：林小龍 （1987.11）男 漢族籍貫福建省泉州市 學(xué)歷大學(xué)本科單位福建師范大學(xué)泉州附屬中學(xué) 體育二級教師? ?研究方向：中學(xué)足球教學(xué)與研究