教師的心理健康維護(hù)

歐陽(yáng)月明

【摘要】教師心理健康的維護(hù)是教師職業(yè)可持續(xù)發(fā)展的重要保障。教師心理健康的維護(hù)可以從兩方面入手，一是教師的自我保健，二是改善教師工作的環(huán)境。通過(guò)客觀和主觀努力，維護(hù)教師的心理健康。

【關(guān)鍵詞】教育;教師;心理健康

隨著國(guó)家的發(fā)展，社會(huì)對(duì)人才的需求在不斷地發(fā)生變化，這種變化進(jìn)而影響到教育的發(fā)展。教育對(duì)于國(guó)家社會(huì)的發(fā)展具有舉足輕重的意義，而教師則是教育成敗的靈魂。因此，社會(huì)群眾自然而然地依附于教育，把建設(shè)國(guó)家、發(fā)展地區(qū)、振興民族、培養(yǎng)兒童等一系列的問(wèn)題推到教師身上，因而，對(duì)教師的要求和期望越來(lái)越高?？梢坏┏霈F(xiàn)教育問(wèn)題，社會(huì)就會(huì)把責(zé)任推給學(xué)校和教師，這對(duì)教育、對(duì)學(xué)校、教師都造成了極大的心理壓力。另外，課程改革大力推進(jìn)、學(xué)校的辦學(xué)條件、學(xué)校管理、學(xué)校的人際關(guān)系、教師的工作任務(wù)、教師的家庭環(huán)境和個(gè)人因素等無(wú)一不對(duì)教師的心理造成壓力，影響教師的心理健康。

為了保證教師能有一個(gè)健康的心理狀態(tài)，我們應(yīng)該從以下兩個(gè)方面對(duì)教師的心理健康進(jìn)行維護(hù)：一是注重教師的自我保健;二是改善教師工作的內(nèi)外環(huán)境。

一、注重教師心理健康的自我保健

每一名教師都應(yīng)該保持一顆積極樂(lè)觀的心，良好的情緒，這樣不僅是自身健康的需要，也是教學(xué)的需要。自我保健應(yīng)從以下幾方面入手。

1.塑造健康的身體

健康是包括身體健康和心理健康。身體的健康和心理健康相得益彰。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康對(duì)身體健康具有積極的促進(jìn)作用。為此，教師除了注重營(yíng)養(yǎng)均衡外，還必須加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)轶w育鍛煉除提高體質(zhì)外，還能消除不良情緒，克服心理障礙，使人能更專注，更有耐性，促使人體神經(jīng)系統(tǒng)快速而準(zhǔn)確地對(duì)外部刺激作出反應(yīng)。體育鍛煉也是一種精神和身體的娛樂(lè)。消除煩惱和焦慮，釋放工作中的壓力。因此，學(xué)校應(yīng)積極開(kāi)展形式多樣的群眾性體育活動(dòng)，讓教師參與多種體育活動(dòng)，一方面可以促進(jìn)教師人際關(guān)系，使校園關(guān)系和諧發(fā)展。另一方面，促進(jìn)師生健康的有效途徑就是體育鍛煉，在維護(hù)教師的心理健康方面上具有重大的意義。

2.合理作息，科學(xué)用腦

物質(zhì)決定意識(shí)，產(chǎn)生心理的是人的大腦，大腦是心理的物質(zhì)基礎(chǔ)。大腦功能的失衡，大腦機(jī)能的失序，必定會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生負(fù)面的影響，一個(gè)明顯的例子就是處于疲憊狀態(tài)的人更容易發(fā)脾氣。所以為了確保大腦在良好的額狀態(tài)，教師學(xué)會(huì)科學(xué)用腦十分必要。首先，適度使用大腦以避免大腦過(guò)度疲勞。因?yàn)榇竽X太累了，會(huì)對(duì)腦細(xì)胞和相關(guān)功能造成損害，這可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、健忘、頭暈、失眠等癥狀。大腦的工作效率會(huì)降低，因此有必要適當(dāng)?shù)厥褂么竽X，合理安排工作和生活的時(shí)間，注意勞逸結(jié)合。第二，要科學(xué)合理地用腦。學(xué)習(xí)和工作的單調(diào)和僵硬的方式將使大腦迅速變成抑制的興奮，并導(dǎo)致不安、無(wú)聊和煩躁的情緒。因此，有必要科學(xué)地運(yùn)用大腦，實(shí)現(xiàn)組合難度、動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、多少組合，避免大腦過(guò)度疲勞。第三，我們還必須注意大腦的最佳工作時(shí)間。每個(gè)人的用腦習(xí)慣不同，每個(gè)人每天精神狀態(tài)最好的時(shí)間也不同，要合理分配一天的工作內(nèi)容，比如在精神狀態(tài)最好的時(shí)間段做最重要的事情，比如在最擅長(zhǎng)的時(shí)間段做最擅長(zhǎng)的工作等等

3.建立良好的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系，可以減輕心理負(fù)擔(dān)，更有利于保持良好的心理狀態(tài)。教師在學(xué)校主要的人際關(guān)系有四類：一是教師與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo);二是教師之間;三是教師與學(xué)生;四是教師與家長(zhǎng)。教師與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系緊張，不利于工作的開(kāi)展，甚至影響正常的教學(xué)秩序;教師之間關(guān)系緊張，不利于教師在日常工作中相互交流經(jīng)驗(yàn)，配合教學(xué);教師與學(xué)生關(guān)系緊張，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生抵觸情緒，進(jìn)而影響本門課程的學(xué)習(xí)，不利于孩子的成長(zhǎng);教師與家長(zhǎng)關(guān)系緊張，不利于教師與家長(zhǎng)的溝通，影響家校共建。因而，建立和保持良好的人際關(guān)系，不但是心理健康的需求，也是創(chuàng)造良好的校園學(xué)習(xí)氛圍的要求。如何保持良好的人際關(guān)系，首先要彼此相互尊重，尊重是保持良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。其次是相互理解，每個(gè)人都有自己的難題，遇到問(wèn)題，多在自己身上找原因，多理解別人的難處，這樣矛盾也容易消解。最后，善待他人，相互關(guān)心，相互照顧，遇到困難相互支持。

建立良好的人際關(guān)系，一方面教師要有快樂(lè)的情緒以及善于交際，樂(lè)于交際的能力，能夠處理好各種人際關(guān)系。教師本身也是社會(huì)的一員，教師這個(gè)職業(yè)處理的更多的也是與人的關(guān)系，提高交際水平和能力是教師的必修課，運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞交饧m紛，解決矛盾是建立良好關(guān)系的應(yīng)有之義，把以自我為中心的人轉(zhuǎn)變?yōu)橛心芰τ绊懞凸芾硭说膬?yōu)秀教師。另一方面，在發(fā)展各種人際關(guān)系的過(guò)程中，教師應(yīng)該提高自己適應(yīng)角色的能力和轉(zhuǎn)變角色的能力。使自己與社會(huì)融為一體，這樣教師的心理才得到平衡，心理健康才得到發(fā)展。

4.善于調(diào)控自己的情緒

人生不如意十之八九，教師在日常工作和生活中遇到不如意之事也是在所難免。如果教師不懂得如何去調(diào)節(jié)自己的情緒，平衡自己的心態(tài)，必然會(huì)將憤怒、煩悶、不安、緊張和焦慮等損害心理健康的情緒帶給學(xué)生或周圍的人群，這將使教師的人際關(guān)系緊張，繼而不利于教師的人際交往，從而增加了教師的心理壓力。影響教師的心理健康。因此，教師必須學(xué)會(huì)通過(guò)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)接受他人的建議，多尋找領(lǐng)導(dǎo)和與同事交談等來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒?；鈨?nèi)心的煩悶和障礙，舒緩心情，消除負(fù)面情緒，促進(jìn)身心的健康發(fā)展

二、改善教師工作的內(nèi)外環(huán)境

教師的健康心理，除了有賴于教師自身的心理調(diào)節(jié)和自我保健以外，學(xué)校也應(yīng)該為促進(jìn)教師隊(duì)伍心理健康發(fā)展提供必要的條件和良好的環(huán)境。

1.不斷改善教師工作的社會(huì)環(huán)境

首先，要加大資金的投入，改善教育環(huán)境，讓教師和學(xué)生能擁有良好的教學(xué)設(shè)備和儀器，讓教師可以更加順利方便的實(shí)施教學(xué)計(jì)劃，完成教學(xué)任務(wù)。增加培訓(xùn)的支出，教師也需要不斷學(xué)習(xí)，不斷培訓(xùn)，讓教師能夠更好地勝任工作。提高教師的待遇，保障教師的生活，增進(jìn)他們對(duì)這份職業(yè)的認(rèn)同感和自豪感。其次，要深化教育改革，減少教師違反教育教學(xué)方式的行為發(fā)生，或單方面追求入學(xué)率的觀念。社會(huì)對(duì)精英教育的追求和對(duì)入學(xué)率的追求不僅給學(xué)生帶來(lái)了巨大的心理壓力，這也給教師帶來(lái)沉重的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)教師的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。此外，還應(yīng)在分配制度，獎(jiǎng)懲評(píng)估制度和人事制度等領(lǐng)域進(jìn)行科學(xué)改革，建立健全有效的激勵(lì)機(jī)制。教師可以積極參與社會(huì)改革，融入新的生活時(shí)代，使他們能夠輕松愉快地投身于教育。第三，加強(qiáng)教師的心理健康培訓(xùn)，增強(qiáng)教師的心理素質(zhì)。在教師入職前和在崗期間，定期對(duì)教師進(jìn)行心理健康培訓(xùn)，使其了解心理健康的概念和意義，掌握必要的心理調(diào)節(jié)技巧，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，自我保養(yǎng)。政府和學(xué)校也要建立相應(yīng)的心理健康教育或干預(yù)機(jī)構(gòu)，為教師提供心理健康咨詢服務(wù)，及時(shí)干預(yù)和解決心理健康問(wèn)題，同時(shí)建立教師心理健康檔案，科學(xué)管理教師隊(duì)伍心理問(wèn)題。

2.不斷優(yōu)化教師工作的學(xué)校環(huán)境

人文環(huán)境和自然環(huán)境是組成良好的學(xué)校環(huán)境的兩大要素。人文環(huán)境包括人際關(guān)系，領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，激勵(lì)機(jī)制，目標(biāo)設(shè)定和學(xué)校的任務(wù)安排。相比于自然環(huán)境，人文環(huán)境對(duì)人的心理健康產(chǎn)生的影響更大。因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)加強(qiáng)校園人文環(huán)境的管理和建設(shè)。

首先，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)必須建立民主，平等的管理理念，實(shí)行以人為本的管理。給予教師更多的自主權(quán)，采取更多的激勵(lì)措施，調(diào)動(dòng)教師的積極性，真正關(guān)心教師的工作，學(xué)習(xí)和生活。為他們解決各種困難，滿足其合理的要求。尊重每位教師的個(gè)性和情感，不斷創(chuàng)造條件和機(jī)會(huì)，使每位教師都有機(jī)會(huì)參與管理和決策，實(shí)現(xiàn)發(fā)展和進(jìn)步，使教師在工作中獲得滿足感。管理層應(yīng)以誠(chéng)信，善良和友善的方式感染每位教師，以免因管理不善而傷害教師的身心健康。

其次，學(xué)校要建立科學(xué)合理的評(píng)價(jià)考核機(jī)制。賞罰分明有利于激發(fā)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力。學(xué)校也一樣，一個(gè)好的評(píng)價(jià)考核機(jī)制，有利于改進(jìn)教師的教學(xué)工作，讓教師花更多的心思用在教學(xué)上，思考創(chuàng)造出更多更好的教學(xué)方式方法，相反，一套糟糕的評(píng)價(jià)考核機(jī)制，只會(huì)讓教師與領(lǐng)導(dǎo)，教師之間產(chǎn)生更多的矛盾和不滿，影響正常的教學(xué)，想要提高更是困難重重。

第三，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)必須要與群眾有密切聯(lián)系，加強(qiáng)干部群眾關(guān)系，深入教師生活，平等地與教師溝通，不斷調(diào)整自己與教師在地位和利益上的差異和距離。努力取得教師的心理認(rèn)同。同時(shí)，學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)也要?jiǎng)?chuàng)造條件改善教師之間，教師和學(xué)生家長(zhǎng)之間的關(guān)系，為他們搭建溝通的橋梁和平臺(tái)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和化解矛盾，讓教師有一個(gè)輕松，愉快的教學(xué)環(huán)境。

第四，學(xué)校應(yīng)積極倡導(dǎo)各種創(chuàng)新思想，并開(kāi)展各種形式的文化活動(dòng)，豐富教師的業(yè)余時(shí)間。在提高教師品味能力的同時(shí)，也可以舒緩身心，減輕繁重的教學(xué)工作帶來(lái)的壓力。

教師保持健康的心理狀態(tài)，有助于提高敬業(yè)精神，增強(qiáng)責(zé)任心，發(fā)揮所長(zhǎng)，專注教育;也只有擁有健康的心理，才能讓教師用智慧啟迪智慧，用人格塑造人格，才能讓學(xué)生健康快樂(lè)，校園和諧美好。