高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量

曹偉超

摘要：伴隨素質(zhì)教育逐漸深化，體育教學(xué)逐漸受到師生重視，通過體育教學(xué)不僅能夠?qū)Ω咧猩纳眢w素質(zhì)加以培養(yǎng)，同時還能對其心理素質(zhì)進(jìn)行有效培養(yǎng)。本文在分析田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度與訓(xùn)練量的外在影響因素的基礎(chǔ)上，對優(yōu)化訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的具體策略加以探究，希望能夠?qū)μ飶接?xùn)練進(jìn)行相應(yīng)指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：高中體育;田徑教學(xué);訓(xùn)練強(qiáng)度;訓(xùn)練量

前言：如今，在高中階段的體育教學(xué)之中，不少體育教學(xué)都為了提升高中生身體素質(zhì)開展田徑教學(xué)。然而，多數(shù)教師卻采用以往訓(xùn)練模式對高中生進(jìn)行鍛煉，其并未對訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度間的關(guān)系加以重視，進(jìn)而對高中生的鍛煉效果造成較大影響。因此，體育教師需對現(xiàn)有教學(xué)水平進(jìn)行提高，對訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量間的關(guān)系加以科學(xué)把握，進(jìn)而促使學(xué)生素質(zhì)得以提高。

一、對田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度與訓(xùn)練量造成影響的外在因素

如今，在高中階段田徑教學(xué)之中，多數(shù)體育教師都不重視訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度有關(guān)問題。第一，其受到社會環(huán)境較大影響。因?yàn)閲鴥?nèi)專業(yè)的田徑教學(xué)一般都是針對運(yùn)動員開展的，普通高中基本上無法開展專業(yè)的田徑訓(xùn)練。教學(xué)期間，體育教師缺少對天津運(yùn)動的關(guān)注度，無法借助專業(yè)知識促使鍛煉效果進(jìn)行提高。除此之外，學(xué)校以及社會都未對田徑訓(xùn)練進(jìn)行深入研究以及報道，這樣難以對教師教。第二，家庭認(rèn)知。如今很多家長并未對田徑運(yùn)動進(jìn)行詳細(xì)了解，其過度關(guān)注學(xué)生的理論學(xué)習(xí)成績，常常忽視學(xué)生體育鍛煉。這樣一來，就導(dǎo)致高中生身體素質(zhì)較差，使學(xué)生對于田徑訓(xùn)練存在學(xué)習(xí)偏差。第三，教師素質(zhì)。如今，不少體育教師都難以平衡訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，這和其自身水平以及素質(zhì)有關(guān)[1-2]。由于教師具有的專業(yè)水平以及素質(zhì)不高，致使田徑教學(xué)缺少科學(xué)性，進(jìn)而對學(xué)生鍛煉效果造成影響。

二、優(yōu)化訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的具體策略

（一）完善訓(xùn)練體系

如今，為發(fā)揮出田徑運(yùn)動整體作用，教師需采用相關(guān)措施，不斷提升自身教學(xué)水平，構(gòu)建健全教學(xué)體系，以此來對田徑教學(xué)進(jìn)行指導(dǎo)。所以，體育教師需要對高中生具有的身體素質(zhì)加以考慮，研究與高中生相適合的田徑訓(xùn)練的體系，同時在體系之中融入訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度間具有的協(xié)調(diào)關(guān)系。實(shí)際教學(xué)期間，體育教師需嚴(yán)肅對待具體訓(xùn)練任務(wù)，同時向高中生講明具體訓(xùn)練計(jì)劃，制定相應(yīng)的獎懲制度，嚴(yán)格按照制度進(jìn)行執(zhí)行，這樣才可提升高中生對田徑訓(xùn)練實(shí)際重視程度。而且，體育教師還需不斷對自身專業(yè)知識進(jìn)行豐富，不斷提升課堂實(shí)際管理水平。同時，教師還需對田徑教學(xué)有關(guān)資料進(jìn)行查閱，制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案。病區(qū)內(nèi)在制定方案之時，盡量避免重復(fù)內(nèi)容，確保教學(xué)具有靈活性。例如，體育教師可結(jié)合學(xué)生具有的身心特征選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式，這樣可以對訓(xùn)練形式進(jìn)行豐富，借助耐力跑、接力跑、加速跑以及障礙跑這些形式給高中生創(chuàng)設(shè)不同的運(yùn)動情境。

（二）平衡訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度

進(jìn)行田徑教學(xué)期間，體育教師徐對訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量間的平衡關(guān)系加以把握，需要教師對二者關(guān)系進(jìn)行協(xié)調(diào)，按照高中生真實(shí)情況制定訓(xùn)練計(jì)劃。實(shí)際教學(xué)期間，體育教師需對高中生身體素質(zhì)加以關(guān)注，假設(shè)發(fā)現(xiàn)高中生難以承受，需要適當(dāng)減少訓(xùn)練量。同時，體育教師還可把田徑教學(xué)進(jìn)行分解，著重培養(yǎng)高中生的專項(xiàng)能力。比如，進(jìn)行長跑教學(xué)期間，主要對高中生意志力進(jìn)行培養(yǎng)，可以通過短跑接力對高中生爆發(fā)力進(jìn)行培養(yǎng)。而且，體育教師還需使用適度言責(zé)，按照學(xué)生具有的不同差異設(shè)置不同訓(xùn)練內(nèi)容。比如，針對男生，體育教師可開展一些有針對性的內(nèi)容，并且降低女生訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。此外，體育教師還可采用階梯形式的訓(xùn)練方法，不斷提升訓(xùn)練強(qiáng)度[3]。比如，體育教師可把一個學(xué)期當(dāng)作一個單位，逐漸加大訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量，進(jìn)而促使學(xué)生適應(yīng)能力不斷提高，并且對其身體機(jī)能進(jìn)行有效鍛煉。

（三）進(jìn)行合理訓(xùn)練

體育教師若想實(shí)施田徑教學(xué)，借此促使學(xué)生進(jìn)行長遠(yuǎn)發(fā)展，就需要提升訓(xùn)練具有的合理性。訓(xùn)練期間，體育教師需對高中生實(shí)際身體情況加以考慮，重視訓(xùn)練具有的靈活性，把握訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度間的界限。假設(shè)訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度較小，那么將難以取得較好效果。假設(shè)訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度較大，會導(dǎo)致高中生身體透支。因此，體育教師需在實(shí)際教學(xué)當(dāng)中對訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的關(guān)系加以摸索進(jìn)而開展科學(xué)訓(xùn)練，促使學(xué)生素質(zhì)進(jìn)行提高。

結(jié)論：綜上可知，田徑運(yùn)動屬于體育教學(xué)當(dāng)中的基礎(chǔ)內(nèi)容，若想促使田徑運(yùn)動具有的鍛煉作用得以充分發(fā)揮，體育教師需保證訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度間的平衡。實(shí)際上，社會環(huán)境、教師素質(zhì)以及家庭認(rèn)知全都會對田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度與訓(xùn)練量造成影響。所以，體育教師需對這些因素加以重視，在教學(xué)期間盡可能的完善訓(xùn)練體系，進(jìn)行合理訓(xùn)練，進(jìn)而促使體育教學(xué)進(jìn)行長遠(yuǎn)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳捷.初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的有效策略[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（16）：41-42.

[2]劉少華.體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的影響因素與對策[J].西部素質(zhì)教育，2016，2（04）：94.

[3]蘇濟(jì)海.淺談?？茖W(xué)校體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及其訓(xùn)練量[J].云南社會主義學(xué)院學(xué)報，2014（01）：292-293.