淺談足球運動員體能方面的研究

胥福龍 李美曉

摘 要：本文運用文獻資料法、網(wǎng)絡檢索法和觀察法，從體能訓練的概述、足球運動的體能特征、體能訓練方法等方面進行分析研究。我國足球運動發(fā)展水平較為緩慢，其中體能訓練水平不高是影響運動員技、戰(zhàn)術水平發(fā)揮的重要因素之一，導致運動成績不佳。因此要加強對足球體能訓練方面的深入研究，能夠為教練員和運動員提高體能訓練水平提供幫助和理論依據(jù)，推動足球運動不斷向前發(fā)展。

關鍵詞：足球;體能訓練;身體素質(zhì);技、戰(zhàn)術

一、前言

足球運動是一項對抗激烈、攻防轉(zhuǎn)換快、持續(xù)時間長的運動，屬于技能主導類同場對抗性項目。構(gòu)成足球運動員競技能力的因素包括體能、技能、戰(zhàn)術能力、心理能力和運動智能，其中體能、技能和戰(zhàn)術能力起著決定性作用。因此，加強體能訓練方面的研究，使之更好的與運動員的技、戰(zhàn)術能力相結(jié)合，對于足球運動的發(fā)展具有十分重要的現(xiàn)實意義。

二、研究對象和方法

（一）研究對象2008年以來中國足球超級聯(lián)賽俱樂部部分球員、歐洲五大聯(lián)賽足球俱樂部部分球員。

（二）研究方法

1.文獻資料法通過查閱足球運動員體能訓練方面的期刊、雜志、學術文章等獲取相關的資料，了解目前的研究現(xiàn)狀，為撰寫論文提供了理論依據(jù)和重要的指導方法。

2.網(wǎng)絡檢索法借助清華同方和萬方數(shù)據(jù)庫的網(wǎng)絡搜索，查閱相關的研究論文和學術資料，并利用網(wǎng)絡多媒體等手段了解相關的信息。

3.錄像觀察法通過觀看球隊比賽及訓練的錄像，獲取足球運動員體能訓練方面的相關信息。

三、研究結(jié)果與分析

（一）體能訓練的概述

1.體能訓練的概念及意義

（1）體能訓練的概念

運動員體能是指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分。運動員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機能及運動素質(zhì)的發(fā)展狀況所決定的。足球運動中的體能是指符合足球?qū)ｍ椷\動特點的運動員的機體基本能力。

（2）體能訓練的意義

體能訓練與技術訓練、戰(zhàn)術訓練、心理訓練和智能訓練有著密切的聯(lián)系，彼此之間相互影響、相輔相成。良好的體能訓練是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎，當前足球比賽的強度和密度越來越大，對運動員的體能要求也隨之提高

2.足球運動員的體能特征

（1）足球運動的項目特點

足球比賽是對抗雙方通過個人技術、同伴間進行的傳接配合，為進球或制約對方進球在時間和空間上展開激烈爭奪的過程。運動員在場上表現(xiàn)出沖刺跑、慢跑、走、站立、急停、跳躍、鏟球、頭球等不同的運動形式。

（2）足球運動員的能量代謝特點

能量的直接來源是三磷酸腺苷（ATP），肌肉活動能量的最終來源是物質(zhì)（糖、脂肪）的有氧氧化。ATP分別由三種不同的能源供給，首先動用的是磷酸原供能系統(tǒng)（ATP-CP），其次是糖酵解供能系統(tǒng)和有氧氧化供能系統(tǒng)。

（3）足球運動員身體形態(tài)特征

與籃球、排球項目不同的是，足球運動員的身高并不是影響比賽勝負的關鍵因素。而且不同位置對球員的身高要求不同，守門員、中衛(wèi)、中鋒對球員身高要求明顯，這些位置的隊員往往身材比較高大。而中場、邊后衛(wèi)則對球員身高無特殊要求，一些身材較小的球員也可以有十分突出的表現(xiàn)，成為世界級的球星。

3.足球運動員體能訓練的方法

（1）足球運動員的力量素質(zhì)訓練

力量素質(zhì)是指機體肌肉在工作時克服阻力的能力，可分為最大力量、快速力量和力量耐力。一般安排是：發(fā)展快速力量，采用中等負荷、重復次數(shù)少、練習組數(shù)較多的方法;發(fā)展速度力量耐力，采用中小負荷、重復次數(shù)多、組數(shù)少的方法;發(fā)展絕對力量，多采用負荷大、次數(shù)少、組數(shù)多的訓練。

（2）足球運動員的速度素質(zhì)訓練

速度素質(zhì)是指人體對各種刺激發(fā)生反應的快慢，或者在單位時間內(nèi)完成某一動作的能力，包括反應速度、動作速度和移動速度。在訓練中，30-60m加速跑、折返跑、運球跑等是常用的訓練方法。此外，還應將速度訓練和力量訓練有機結(jié)合起來，促進兩種素質(zhì)的共同提高。

（3）足球運動員的耐力素質(zhì)訓練

耐力素質(zhì)是指有機體在較長的時間內(nèi)進行肌肉工作的能力。具體練習方法：①3000-10000m距離不等的定時跑或越野跑;②12分鐘跑;③150m間歇跑。

（4）足球運動員的柔韌素質(zhì)訓練

柔韌素質(zhì)是指運動時人體各關節(jié)活動的幅度或范圍。訓練方法：①各種拉伸練習，如弓步壓腿、踢腿練習、體前屈下壓等;②兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動作;③模仿踢球、射門、頭球的技術動作練習。

4.足球體能訓練與技、戰(zhàn)術的關系

在足球運動中，體能訓練與技、戰(zhàn)術訓練有著密切的聯(lián)系，二者相互影響、相互促進。良好的體能是足球運動員掌握和提高技、戰(zhàn)術的基礎，充沛的體能是運動員在比賽中發(fā)揮應有技、戰(zhàn)術水平的保證，實習預期的訓練效果。體能訓練要以發(fā)展運動員足球技術為目的;技術訓練要以體能訓練為基礎。

四、結(jié)論

總而言之，現(xiàn)代足球運動，技術是基礎，戰(zhàn)術是手段，體能則是運動員實現(xiàn)技、戰(zhàn)術目標的必要保證。體能訓練是足球運動訓練的重要部分，必須貫徹在年度訓練周期的始終。教練員要深刻理解影響足球運動員體能訓練的基本內(nèi)容，這是體能訓練創(chuàng)新和持續(xù)提高的前提與基礎。

有關足球運動員的體能訓練，有以下幾點建議：（1）從思想上重視體能訓練，提高對體能訓練重要性的認識。（2）加強教練員體能訓練理論知識的學習，能夠科學的安排體能訓練。（3）改進體能訓練的方法，訓練內(nèi)容要有多樣性、科學性、趣味性。（4）合理安排技、戰(zhàn)術與體能訓練的比重，將體能訓練與技、戰(zhàn)術訓練有效結(jié)合在一起。

參考文獻

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