淺談體育鍛煉應從娃娃抓起的重要性

摘 要：進入21世紀以來，在這個有錢又有閑的時代，更多的人開始進行健身，國民體質健康也得到改善。但是根據(jù)調查顯示，青少年身體素質普遍偏低，一個民族的強盛，離不開強健的體魄，而青少年的身心健康尤為重要?！吧倌陱?、則國強”，幼兒是祖國的未來，民族的驕傲，更是祖國的未來培養(yǎng)人才。強國必先強身，為了祖國未來，為了孩子一生的健康，體育鍛煉應從娃娃抓起。

關鍵詞：體育鍛煉;兒童體育;重要性

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-109-01

如今，青少年體質健康狀況堪憂，例如，小小年紀就帶上眼鏡、肥胖、耐力差等。青少年近視率、肥胖率在逐漸增加，這些現(xiàn)狀說明缺乏體育鍛煉，青少年體質健康與國家的未來息息相關，所以，從小就要讓娃娃進行體育鍛煉，從小使其養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識，而不是等到成年了再亡羊補牢。如果從小就養(yǎng)成愛運動的習慣，長大也會喜歡，所以，要想養(yǎng)成運動習慣就要從娃娃抓起，為“健康中國” “全民健身”奠定基礎。

1娃娃時期進行體育鍛煉的好處

1.1提高健康水平

通過研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對青少年體質健康具有重要的作用，體育運動是一件需要從娃娃時期抓起的事情，在這個階段（3～6歲）孩子們正是身心發(fā)展的重要時期，也是學習的良好時期，因此需要我們對其進行科學正確的引導。在這時對孩子們進行科學體育指導和完善，會使孩子們德智體美等得到全面發(fā)展，使孩子擁有更加健康的體格，從而為孩子出去玩或者學習奠定了基礎，也促進孩子的積極性和熱情。孩子在這一階段是身心發(fā)展的敏感階段，學習可以給孩子心理關注及大腦上的成長。體育可以給孩子們帶來快樂與積極性，所以，在娃娃時期多組織一些體育活動是非常重要的，健康第一，擁有健康體魄，才能有精力學習。

1.2更加了解自己

娃娃們通過參加各類體育活動，通過各種身體運動的體驗，了解自己的身體及運動能力;在運動的真實感受中，了解自己的興趣愛好等。例如，為孩子們創(chuàng)設豐富的環(huán)境，搭建不同高度的攀爬空間，讓孩子們去攀爬，在攀爬過程中使孩子們不僅體驗了不同的高度，還能夠從視覺上清楚地感受到自己所處的高度，在親身體驗過程中讓孩子知道什么是危險，同時激發(fā)孩子的發(fā)散思維，使孩子思考在危險時怎樣保護自己不受到傷害。在進行動作練習時讓孩子們有目標有意識地進行聯(lián)系，例如，在進行小籃球原地拍球時要不斷提醒孩子們，我怎樣能使球不亂跑？我怎樣才能拍得多？通過這種方式既激發(fā)了學生參與體育活動的熱情，還能夠學會了解自我，形成完整的自我概念。這樣既降低了傷害事故的發(fā)生，也調動了學生參與的積極性，為養(yǎng)成良好鍛煉習慣奠定基礎。

1.3使身高增高

孩子在成長期經常參加體育活動，可以使孩子食欲增加，提高睡眠質量，促進身體的新陳代謝，使骨骼生長發(fā)育旺盛。運動時給予骨骼一定程度的縱向壓力對長高也會有益，所以，娃娃的身高隨之就會長高。娃娃們在進行體育鍛煉時應選擇輕松活潑項目，例如，游泳、幼兒羽毛球等體育項目。

1.4增強體質預防疾病

孩子在進行體育鍛煉時能夠通過曬太陽補充鈣，使骨骼增強;呼吸新鮮的空氣，經常與外界接觸，皮膚就會適應外界的各種環(huán)境，慢慢地，耐受力也會增強。當自然因素發(fā)生變化時，孩子們由于適應了外界自然環(huán)境就會與外界環(huán)境保持平衡，孩子抵抗力會增強，即使天氣變化孩子也不容易感冒，夏天也不會怕熱，也不愛中暑。

1.5塑造性格

體育鍛煉不僅強身健體，還能夠塑造健康的性格。孩子們在陽光下進行體育鍛煉時會變得開朗、活潑、樂觀，減少不良行為，孩子們的情緒也會十分快樂，愉快的興趣有助于身體健康。適當?shù)捏w育鍛煉可以增強孩子社交能力，當孩子們在進行體育鍛煉時對某個活動非常感興趣，即使遇到挫折他們也不會輕易放棄，不僅得到意志的鍛煉，還使孩子變得自信。在進行鍛煉時會遇到很多的同伴，在與同伴的交往中知道怎樣是大家喜歡和不會被大家接受，會懂得如何公平交往，變得有禮貌，在與同伴的交往過程中社交能力會越來越強，從而獲得友誼，結交到更多的小伙伴;通過體育鍛煉既改變了孩子的孤獨又利于孩子健康快樂成長。體育鍛煉既是身體的鍛煉，同時也是對大腦、意志、性格的鍛煉。

根據(jù)美國心理研究報告，具有快樂穩(wěn)定情緒的女孩比整天緊張焦慮女孩身材高5.08厘米，而且緊張焦慮的女性有兩倍以上的可能性身高會在1.57米以下。心理學家發(fā)現(xiàn)，情緒緊張的女孩不是天生就身材矮小，而是有心理恐慌癥的病人會與體內控制身高的荷爾蒙分泌的不正?，F(xiàn)象有關。在孩子在體育鍛煉中情緒會愉快，這種愉快的情緒會使身體健康。

2娃娃時期進行體育鍛煉的注意事項

在對娃娃進行體育鍛煉時，要注意抓住孩子的“敏感期”，這樣才能達到效果。孩子在3～6歲時小腦發(fā)育基本上達到成人的水平，我們可以使孩子學習一些體育項目，例如，少兒體操、幼兒游泳和滑冰等。兒童越小的時候肌肉彈性也好，我們要對孩子進行柔韌練習，如武術、游泳等。

3小結

綜上所述，孩子從小將基本動作練好，以后無論是學習球類，健美操等學什么都會，還會增加孩子的自信。體育鍛煉從小就與孩子們的日常生活相融合，不僅增強孩子體能，也會增加孩子的意志力及對孩子智慧的塑造等都具有重要的影響。通過體育鍛煉達到強身健體的目的，進而成為一個終身運動者，落實全民健身體育從娃娃抓起是必要的前提。

參考文獻：

[1]郝曉岑.幼兒體育學：一門正在形成中的新興學科[J].運動，2015（18）：1.

作者簡介：

秦文雅（1992—）女，漢族，河北人，首都體育學院2017級在讀碩士研究生，研究方向：體育教學。