對(duì)增強(qiáng)網(wǎng)球初學(xué)者擊球穩(wěn)定性的分析

摘 要：隨著我國(guó)居民對(duì)精神文明和物質(zhì)文明的需求不斷提高，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受到越來(lái)越多的人喜愛(ài)，在我國(guó)得到了廣泛的開(kāi)展。初期網(wǎng)球是比較容易上手的運(yùn)動(dòng)，但是很多初學(xué)者在剛剛接觸網(wǎng)球時(shí)，會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，一般球會(huì)出界或是下網(wǎng)，擊球沒(méi)有良好的穩(wěn)定性。如何提高網(wǎng)球擊球的穩(wěn)定性，文中從幾個(gè)方面展開(kāi)分析。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球初學(xué)者;擊球;穩(wěn)定

中圖分類號(hào)：G845 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）08-067-01

網(wǎng)球作為一項(xiàng)兼?zhèn)淝啻号c時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，受到越來(lái)越多人們的青睞。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)充滿了技術(shù)性的運(yùn)動(dòng)，其穩(wěn)定的擊球過(guò)程是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的主要樂(lè)趣之一，也是初學(xué)者學(xué)習(xí)網(wǎng)球的主要困難之一，本文基于對(duì)目前網(wǎng)球初學(xué)者的判斷能力進(jìn)行研究、提出優(yōu)化建議、從而對(duì)如何增強(qiáng)網(wǎng)球初學(xué)者的判斷能力提供借鑒。

1研究結(jié)果與分析

1.1網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)路線分析

1.1.1揮拍動(dòng)作和路線對(duì)擊球穩(wěn)定的影響

網(wǎng)球的揮擊動(dòng)作屬于爆發(fā)用力，就是說(shuō)，在拉長(zhǎng)相關(guān)用力肌肉的條件下，首先是下肢、軀干等肌肉的加速用力，然后是上肢各個(gè)關(guān)節(jié)小肌肉群的加速用力，再然后是上肢各個(gè)關(guān)節(jié)小肌肉群的加速用力，即下肢蹬地—軀干側(cè)轉(zhuǎn)—展肩—上臂轉(zhuǎn)動(dòng)—前臂轉(zhuǎn)動(dòng)。發(fā)力的順序是運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作節(jié)奏的重要體現(xiàn)，在揮擊的路線中，我們應(yīng)該注意使路線符合各個(gè)肌群的發(fā)力順序，從而打出省力和最強(qiáng)有力的球。與此同時(shí)，球拍所走的路線也非常重要。

1.1.2拍面角度和握拍對(duì)擊球穩(wěn)定的影響

初學(xué)者在學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)，首先要學(xué)會(huì)的就是正確的握拍方式，現(xiàn)在一般采用的握拍方式有東方式、西方式、大陸式三種。一般針對(duì)初學(xué)者，都會(huì)采用東方式握拍，因?yàn)闁|方式適合不同高度的來(lái)球。用力比較自然，揮拍流暢，可較好地控球，不容易手腕受傷。初學(xué)者在初期學(xué)球時(shí)，擊球時(shí)手腕不固定，是球打不好的重要原因，也是比較容易導(dǎo)致手腕傷病的原因。關(guān)于擊球瞬間拍面角度，一般認(rèn)為擊球是拍面應(yīng)垂直地面或微微向前傾，這樣的角度才能保證球經(jīng)拍面反彈之后能基本保持向前飛行的路線。

1.2隨揮對(duì)正手擊球穩(wěn)定性的影響

隨揮是在擊球后，向擊球目標(biāo)繼續(xù)運(yùn)行的一個(gè)動(dòng)作，其過(guò)程是自然流暢而放松的。同時(shí)，它也是一種跟進(jìn)，所以好的隨揮需要充分的轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)體，以獲得更好的大肌群支持，進(jìn)而使擊球力量充分傳送到球上。從整個(gè)動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)看，隨揮使擊球瞬間成為一個(gè)穩(wěn)定高效動(dòng)作結(jié)構(gòu)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，從而保證了擊球的力量、旋轉(zhuǎn)、速度。所以一定要學(xué)好隨揮動(dòng)作。

2擊球不當(dāng)帶來(lái)的問(wèn)題

擊球主要有下網(wǎng)及出界兩種結(jié)果，擊球下網(wǎng)和出界就是影響擊球穩(wěn)定性的最主要因素，避免下網(wǎng)及出界是提高擊球穩(wěn)定性的兩個(gè)最主要方面。

2.1擊球下網(wǎng)

產(chǎn)生擊球下網(wǎng)的普遍動(dòng)作，很多初學(xué)者認(rèn)為，擊打?qū)Ψ絹?lái)球是用球拍從上向下?lián)羟蚍绞?，這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，即使對(duì)方來(lái)球處于擊球者的肩膀高度，并且在底線處，用球拍從上向下?lián)羟蛞矔?huì)導(dǎo)致下網(wǎng)。

避免擊球下網(wǎng)的技術(shù)要領(lǐng)，避免產(chǎn)生擊球下網(wǎng)的現(xiàn)象，正確的擊球點(diǎn)是將球拍的拍頭伸到來(lái)球下方50厘米的地方，用球拍從下向上，刷過(guò)來(lái)的球的中下位置，使擊出的球產(chǎn)生一個(gè)向上的旋轉(zhuǎn)，這樣就能使網(wǎng)球很穩(wěn)定地通過(guò)球網(wǎng)，安全地落在對(duì)方的場(chǎng)地上。在擊球過(guò)程中，需要在擊球時(shí)降低身體重心，只有這樣才能保證球拍伸到來(lái)球的下方。

2.2擊球出界

擊球出界的主要原因，網(wǎng)球初學(xué)者往往在擊球時(shí)，擊球拍面角度過(guò)于向上打開(kāi)，把來(lái)球擊向天空從而造成出界。避免擊球出界的技術(shù)要領(lǐng)，擊球出界的主要原因是球拍在擊球時(shí)沒(méi)有垂直于地面，國(guó)外一些專家通過(guò)高倍攝影機(jī)對(duì)世界的優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員做過(guò)技術(shù)錄像分析表明，他們擊球的拍面幾乎都是垂直于地面或稍微前傾，除了放高球和放小球之外，擊球時(shí)拍面與球之間的夾角70%以上都是垂直或稍前傾的角度。

3擊球發(fā)力時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題

擊球時(shí)都應(yīng)注意轉(zhuǎn)體，即正手（右手持拍）擊球，應(yīng)透過(guò)左肩看球，反手擊球透過(guò)右肩看球，積極轉(zhuǎn)體。保持低位，將兩腿微微叉開(kāi)，雙膝彎曲，而上身需要盡量保持垂直狀。從容擊球，這是打好網(wǎng)球的關(guān)鍵，根據(jù)對(duì)手的回球路線來(lái)進(jìn)行預(yù)判，一般對(duì)手在做一個(gè)擊球動(dòng)作時(shí)，往往只是把擊球動(dòng)作做到一半就停下來(lái)，沒(méi)有把擊球后的隨揮動(dòng)作做完整，這就影響了擊球的穩(wěn)定性，也就打不出高質(zhì)量的回球，正確的方式是擊球后不要有意地讓球拍停下來(lái)，而是順其自然，從引拍到擊球?qū)⒁粋€(gè)完整的動(dòng)作做下來(lái)，中間不要有停頓，這是提高網(wǎng)球擊球穩(wěn)定性的要素之一。

4結(jié)束語(yǔ)

正確的握拍動(dòng)作和拍面角度可以保證擊出的球基本保持向前飛行的線路，而且很穩(wěn)定。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間上手，只要你使用正確的練習(xí)方法就一定會(huì)有效果，在平時(shí)練習(xí)過(guò)程中，一定要注意細(xì)節(jié)問(wèn)題，在打球時(shí)眼睛看球，盡一切可能看著球，無(wú)論球在對(duì)方還是在己方，注意力一定要集中，同時(shí)注意步法的提前移動(dòng)。動(dòng)作引領(lǐng)技術(shù)，不要貪圖一時(shí)成功率而去實(shí)踐不規(guī)范的動(dòng)作。初學(xué)者要想盡快掌握網(wǎng)球基本技術(shù)，首先要提高對(duì)該運(yùn)動(dòng)的理論認(rèn)識(shí)，在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，要踏實(shí)地打好動(dòng)作基礎(chǔ)，按照一定的要求完成學(xué)習(xí)和訓(xùn)練計(jì)劃，在實(shí)踐中遇到問(wèn)題要及時(shí)解決。

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作者簡(jiǎn)介：

葉飛（1981.09—），男，漢族，重慶，助教，大學(xué)本科，四川職業(yè)技術(shù)學(xué)院，體育教育。