初中體育實心球的有效教學(xué)

柴克軍

投擲實心球一直都是中考體育中必須涉及的一個科目，不過很多學(xué)生不喜歡這部分的學(xué)習(xí)。初中生認為這部分的運動難度很大，尤其是實心球很重，所以他們投擲起來非常費力，還不能夠在短時間內(nèi)看到成果，教師也會因為投擲實心球出現(xiàn)一些情況，不能以積極的心態(tài)來調(diào)動學(xué)生的積極性，吸引學(xué)生的興趣，無法讓學(xué)生自由地投入實心球的訓(xùn)練里面。本文就從這個角度出發(fā)，具體分析初中體育實心球的有效教學(xué)，從而為促進學(xué)生的發(fā)展貢獻自己的一份力量。

一、現(xiàn)在初中生體育教學(xué)的情況

（一）重視程度不夠

現(xiàn)在很多中學(xué)都開設(shè)了體育教學(xué)課程，不過整個教學(xué)模式還沒有進行改正，還處于以學(xué)習(xí)成績第一的模式，這也是現(xiàn)在教育體制不完善的主要原因。學(xué)校對體育教學(xué)不夠重視，學(xué)生沒有興趣，這就使體育教師的工作無法積極展開，學(xué)生不想?yún)⒓舆@種類型的訓(xùn)練，從而影響身體素質(zhì)的提升。

（二）放羊式的教學(xué)模式

現(xiàn)在很多的中學(xué)還是使用傳統(tǒng)的放羊式體育教學(xué)，很多學(xué)生都是以自由的形式開展活動，教師沒有樹立鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的意識，達不到專業(yè)體育訓(xùn)練的標準。這種情況就會讓學(xué)生對體育活動不感興趣，從而和教師的關(guān)系越來越遠，甚至個別學(xué)校取消了這部分的課程。

（三）教學(xué)方式陳舊

因為受到傳統(tǒng)教學(xué)方式的影響，很多學(xué)校的教學(xué)模式還比較落后，教師講解的都是理論知識，沒有進行相關(guān)的實踐訓(xùn)練，那么學(xué)生自然而然也對這樣的活動沒有興趣，這就影響了教學(xué)的有效性，很多學(xué)生進行體育鍛煉的目的不是為了提高自己的身體素質(zhì)，而是為了特定的目標，像減肥、考試等等，興趣的側(cè)重點都不一樣，學(xué)校如果沒有多樣化的訓(xùn)練場地，就會讓學(xué)生的需求得不到滿足。特別是在教師安排一些難度太大的體育活動，或者難度太小的訓(xùn)練項目的時候，學(xué)生們的積極性不高。

二、初中體育實心球的有效教學(xué)具體方法

（一）使用游戲增強學(xué)生的興趣

使用游戲的方法組織實心球教學(xué)活動，一方面可以寓教于樂，增強學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，一方面可以增強學(xué)生對實心球的熟悉程度，幫助學(xué)生建立起關(guān)于實心球的意識。實心球的訓(xùn)練游戲主要包括傳球游戲、拋接游戲和高遠游戲。傳球游戲就是準備10～15個實心球，讓學(xué)生按照性別分成四組，保證每個隊伍的人數(shù)相等，每個隊伍的學(xué)生保持一臂的距離。然后每隊的第一個隊員雙手拿球，把球從頭上擺傳給第二個人，然后這個學(xué)生再把球從胯下傳給第三個人，這樣循環(huán)下去，哪個隊伍先完成任務(wù)就獲勝。拋解游戲首先要根據(jù)學(xué)生的數(shù)量準備幾個足球或者排球，然后把學(xué)生分成四個小組，男生兩組，女生兩組，保證每個組的人數(shù)相同。然后男女各派一隊參加比賽，具體比賽是兩個人一組，以1分鐘為準。拋球擊掌，就是學(xué)生向身體前上方拋球，擊掌后接球，擊掌次數(shù)多的人獲勝。因為初中生的好勝心比較強，這樣的游戲就可以很好地激發(fā)學(xué)生的興趣，主動參與游戲。

（二）改進實心球的出手動作

1.出手角度。出手的角度對實心球的投擲成績會有很大的影響，根據(jù)相關(guān)的原理，投擲的角度在45度的時候，器械往往可以飛到更遠的距離，一旦超過這個角度，它的距離就會變短。經(jīng)過多年實踐，投擲項目的角度應(yīng)該控制在40～42度比較合適。在學(xué)生剛剛開始接觸實心球的時候，投擲角度的偏差是一個普遍的問題。所以我們更應(yīng)該對學(xué)生這一部分教學(xué)進行改進。學(xué)生在進行實心球的練習(xí)活動時，應(yīng)該注意全身的協(xié)調(diào)和用力，這樣才可以有好的效果。初中生在投擲實心球的時候，往往會出現(xiàn)腕指無力，肘關(guān)節(jié)下降和過早放下小臂等情況，導(dǎo)致實心球的投擲角度太低，從而影響了投擲成績。我們可以用下面的方法來改善學(xué)生這種情況，首先要掌握正確的站姿，在進行相關(guān)的練習(xí)時，教師要求學(xué)生做到精力集中，根據(jù)投擲的方式來掌握不同的站立姿勢。其次要增強學(xué)生用力的練習(xí)，重點強調(diào)角度和挺髖動作，最后幫助學(xué)生練習(xí)合適的出手高度，教師可以借助橡皮筋、標槍等輔助器材，幫助學(xué)生練習(xí)自己出手的高度。在兩個標槍之間放上一個橡皮筋，讓學(xué)生可以在實心球投擲練習(xí)的時候，投球的高度需要超過橡皮筋的高度。具體的動作要求，就是要讓每一個學(xué)生都掌握上拋東西的感覺。

2.出手速度。出手的速度是由用力投擲的時間和距離所決定的，用力的距離越大，時間就越短，那么實心球出手的速度就更大。在練習(xí)的時候，要求學(xué)生要注意下面兩個地方，一個是兩腳前后站穩(wěn)，保證上體充分的后仰，同時肩膀、腰、髖和腿等部分要做到充分伸展，身體要成為一個反弓形，這樣才可以為最大的出手速度創(chuàng)造相關(guān)的條件。在練習(xí)的時候，教師一方面要做出一個正確的示范，給學(xué)生直觀的感受;另一方面，在進行投擲的時候，教師要及時提醒學(xué)生抬頭、挺胸、兩個手臂伸直、上身上仰等等，幫助學(xué)生掌握相關(guān)的動作要領(lǐng)。二是要幫助學(xué)生做好伸展、活動肩膀等動作。對于學(xué)生一些不標準的動作，教師要及時糾正，防止學(xué)生出現(xiàn)不好的投擲習(xí)慣。

（三）增強學(xué)生的心理素質(zhì)

除了要求學(xué)生具備扎實的投擲技巧之外，良好的心理素質(zhì)也是學(xué)生獲得好成績的關(guān)鍵。只有具備更好的心理素質(zhì)，才可以在最大程度上發(fā)揮學(xué)生的潛能，調(diào)動學(xué)生身體的力量，并按照正確動作，把實心球投擲得更遠。在練習(xí)的時候，教師要引導(dǎo)學(xué)生在最后的發(fā)力中大喊一句“走”或者“打”，保證學(xué)生的潛力可以得到發(fā)揮，獲得良好的投擲成績。只有學(xué)生的心理素質(zhì)得到了增強，才會擁有更好的狀態(tài)，提高自己的體育水平。

（四）提高投擲的輔助練習(xí)

實心球投擲屬于力量型的運動，想要增強學(xué)生投擲實心球的成績，就需要鍛煉學(xué)生的爆發(fā)能力。對于學(xué)生爆發(fā)能力的練習(xí)，我們可以使用俯臥撐、引體向上和連續(xù)蛙跳等體育活動進行提高。所以教師一定要多組織學(xué)生進行投擲的輔助練習(xí)，增強學(xué)生的能力，促進他們水平的提升。

三、結(jié)語

總而言之，作為一名體育教師，應(yīng)該更加積極地去探索和改革，這樣才可以增強學(xué)生的興趣，讓學(xué)生掌握關(guān)于正確投擲實心球的方法，幫助學(xué)生順利通過相關(guān)的考試，同時培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。

（責(zé)編 ?孟 飛）