高?；@球訓(xùn)練中對于運(yùn)動員快攻意識的培養(yǎng)探究

張雷

摘要：籃球運(yùn)動是一項(xiàng)極具富有觀賞性的體育運(yùn)動項(xiàng)目，它集跳、跑、投等運(yùn)動于一體，加之戰(zhàn)術(shù)的多變性，內(nèi)含的娛樂性，因而深受廣大學(xué)生的喜愛?？旃ナ腔@球比賽多變戰(zhàn)術(shù)的其中一種，快攻戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽中最常用的進(jìn)攻技巧，而想要將其熟練運(yùn)用到比賽中，那就需要運(yùn)動員在籃球訓(xùn)練中不斷增強(qiáng)快攻意識，因而，高?；@球教練要高度重視對運(yùn)動員快攻意識的培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：高?；@球訓(xùn)練;運(yùn)動員快攻意識;培養(yǎng)

籃球比賽對速度的有著較高的要求，因而在訓(xùn)練中加強(qiáng)快攻意識培養(yǎng)可以提高運(yùn)動員的攻守轉(zhuǎn)換速度，快攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用好壞直接反映運(yùn)動員的個人實(shí)力，也能間接反映出整個團(tuán)隊(duì)的綜合實(shí)力，優(yōu)質(zhì)籃球隊(duì)伍都是以高質(zhì)量的快攻戰(zhàn)術(shù)為奮斗目標(biāo)的。因而在高?；@球訓(xùn)練中，要加強(qiáng)運(yùn)動快攻意識的培養(yǎng)，為以后的比賽奠定良好基礎(chǔ)。

一、快攻意識在籃球比賽中的重要作用

眾所周知，籃球運(yùn)動是一項(xiàng)高強(qiáng)度的耐力運(yùn)動，它的對抗性很強(qiáng)，在整場比賽中無時無刻不在對抗，而籃球比賽規(guī)則中進(jìn)攻的時間也很快，須在24秒內(nèi)完成，也就是說籃球比賽對運(yùn)動員的速度有著高標(biāo)準(zhǔn)的要求，為了在比賽中爭取主動控制權(quán)，運(yùn)動員需要不斷提升快攻意識訓(xùn)練，快攻意識培養(yǎng)可以充分發(fā)揮運(yùn)動員的自身實(shí)力，有利于提升運(yùn)動員的觀察能力和判斷能力，能更好把握賽場的局勢，高?；@球訓(xùn)練中要重視運(yùn)動員快攻意識的培養(yǎng)，以此來提高運(yùn)動員的攻守能力。讓其在比賽中更加游刃有余[1]。

二、高校籃球訓(xùn)練中對于運(yùn)動員快攻意識的培養(yǎng)途徑

快攻意識培養(yǎng)是籃球戰(zhàn)術(shù)最重要的組成部分，也是現(xiàn)代籃球比賽中最吸引觀眾的招數(shù)之一，能極大提高比賽的觀賞性，高?；@球訓(xùn)練中對于運(yùn)動員快攻意識的培養(yǎng)途徑可以從以下幾個方面入手：

（一）身體靈活度的培養(yǎng)

快攻戰(zhàn)術(shù)最能體現(xiàn)出“快、靈、準(zhǔn)”的風(fēng)格，因而要想在籃球中更好地執(zhí)行快攻這種能力，首先必須培養(yǎng)好身體的靈活度，籃球比賽中運(yùn)動員身體的靈活度對于傳球、搶球、投球來說都是非常重要，在跑、跳、投運(yùn)動動作中，靈活度是最好的武器，另外在頻繁的攻、守轉(zhuǎn)換中，身體靈活度的快慢決定著快攻技術(shù)的成效。因而在培養(yǎng)快攻意識上要著重對運(yùn)動員身體靈活度的訓(xùn)練。身體靈活度的培養(yǎng)可以從基本的籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練起，比如運(yùn)球、傳球、攻守這兩個方面，運(yùn)球的穩(wěn)定度和快慢可以爭取籃球的主動權(quán)，而運(yùn)球的穩(wěn)定度和快慢需要運(yùn)動員手腕的控制力，這就要求運(yùn)動員在訓(xùn)練中加大運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練，不斷提高手腕的靈活度，這樣對方球員就很難從其手中搶到球了。傳球的快慢、傳球的準(zhǔn)確性都影響到快攻的成功率，為了提高運(yùn)動員身體的靈活度，在訓(xùn)練中可以采用長傳快攻的方法，用較快的速度來傳球，提高接球的準(zhǔn)確率，提高團(tuán)隊(duì)的配合度。身體靈活度的訓(xùn)練可以精準(zhǔn)掌控快攻節(jié)奏。

（二）思維觀察力的培養(yǎng)

籃球運(yùn)動是在一項(xiàng)高速度、高強(qiáng)度的耐力運(yùn)動，動作的完成時間也非常有限，這就對運(yùn)動員的反應(yīng)能力提出了更高的標(biāo)準(zhǔn)了，運(yùn)動員在籃球訓(xùn)練中要學(xué)會觀察，觀察對手的位置變化和行動意圖，教師可通過語言的模式對其進(jìn)行訓(xùn)練，擲界外球發(fā)動快攻，利用跳球發(fā)動快攻，獲得后場籃板球后發(fā)動快攻，搶斷球后發(fā)動快攻等方式進(jìn)行練習(xí)，在反復(fù)訓(xùn)練中強(qiáng)化自身的快速反應(yīng)能力和思維敏捷能力，久而久之，思維觀察力就能得到快速提升，隨時可以靈活躲避對方攻擊，并一擊即中其弱點(diǎn)，思維觀察力可以為快攻帶來有力的保障，使快攻技能才能充分發(fā)揮[2]。

（三）心理素質(zhì)的培養(yǎng)

籃球運(yùn)動在比賽中的對抗性很強(qiáng)，因而它不僅是對身體素質(zhì)的考驗(yàn)，也是對心理素質(zhì)的考驗(yàn)，在比賽中，運(yùn)動的心理素質(zhì)占據(jù)著非常重要的地位，場外觀眾的吆喝對運(yùn)動員的每一次投籃都是深深的考驗(yàn)，因而心理素質(zhì)不好的運(yùn)動員很容易受到影響，從而在比賽中產(chǎn)生退縮、怯弱、緊張、焦慮的情緒，這樣不利于運(yùn)動員的發(fā)揮，所以教練要對運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練。教練可根據(jù)運(yùn)動員的抗壓水平和情緒能力來設(shè)置強(qiáng)度，也可搭配其它的戰(zhàn)術(shù)到快攻戰(zhàn)術(shù)中一起訓(xùn)練，例如教師在訓(xùn)練中教師可以采用場外啦啦隊(duì)的模式對運(yùn)動員進(jìn)行干擾，看運(yùn)動員的專注力有沒有被分散，長期以往的訓(xùn)練有利于培養(yǎng)學(xué)生高度的集中力，讓其更加投入到比賽中。

（四）快攻戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)

快攻戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)分為三個層次，首先是快攻中的接應(yīng)，這需要隊(duì)員們的默契配合，在訓(xùn)練中，教師要叮囑攻擊方在進(jìn)行快攻時的注意事項(xiàng)，例如接應(yīng)的位置和路線，因?yàn)楣舴皆谥新放軇又泻苋菀资艿椒朗胤降臄r截，因而運(yùn)動員可以優(yōu)先選擇在中場兩側(cè)接應(yīng)。其次是快攻的跟進(jìn)?？旃ジM(jìn)講究團(tuán)隊(duì)的默契，教師可以以傳球的最佳接應(yīng)點(diǎn)為關(guān)鍵點(diǎn)來訓(xùn)練團(tuán)員接球的配合度，以此提高快攻的成功率。最后便是最重要的一環(huán)，快攻的結(jié)束方式，進(jìn)行快攻訓(xùn)練的最終目標(biāo)就是進(jìn)攻得分，在快攻訓(xùn)練中，教師可以指導(dǎo)學(xué)生采取中投或者強(qiáng)攻的方式來結(jié)束快攻，這樣一來對于提高快攻的成功率會更加有效些。

三、結(jié)語

高?；@球訓(xùn)練中快攻意識的培養(yǎng)能夠充分發(fā)揮運(yùn)動員的主觀能動性，使其在比賽中更好更快掌握其技巧，更能輕松自如地應(yīng)對對方，高?；@球訓(xùn)練中對于運(yùn)動員快攻意識的培養(yǎng)應(yīng)把“快”貫穿于整個籃球運(yùn)動訓(xùn)練中，無論是基本的運(yùn)球、傳球，還是攻守、跳球、投球等等，都應(yīng)當(dāng)以高標(biāo)準(zhǔn)的模式來，因此應(yīng)將“快”滲透到籃球運(yùn)動的各個細(xì)節(jié)之處，這樣能夠起到良好的教學(xué)效果，也能推進(jìn)籃球運(yùn)動的發(fā)展[3]。

參考文獻(xiàn)：

[1]海鷹.體?；@球訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動員快攻意識的途徑分析[J].文體用品與科技，2017，14（14）：187-188.

[2]程鑫磊.淺談高校籃球教學(xué)訓(xùn)練中的籃球意識培養(yǎng)[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（17）：51-52.

[3]孫彬.快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練在大學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（17）：20-21.