論高中生體質(zhì)測試分析和體育教學(xué)對策

朱榮

關(guān)鍵詞：高中生;體質(zhì)測試;現(xiàn)狀分析;教學(xué)策略

隨著我國當(dāng)前素質(zhì)教育理念的不斷深化，在高中體育教學(xué)階段，對學(xué)生的體質(zhì)進(jìn)行測試與分析十分重要。體質(zhì)測試的結(jié)果不僅具有較強(qiáng)的真實(shí)性，還能夠易于學(xué)習(xí)教師對比和檢查，體現(xiàn)強(qiáng)大的調(diào)節(jié)功能和信息反饋功能，同時(shí)也為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)內(nèi)容更為可靠的依據(jù)。但是經(jīng)過近些年的教學(xué)實(shí)踐調(diào)查與分析可知，目前我國大部分高中生的體質(zhì)測試分析結(jié)果都不容樂觀，這在一方面體現(xiàn)了學(xué)生的身體素質(zhì)水平不高，還間接地反映了高中體育教學(xué)的低效。因此，如何有效地對高中生進(jìn)行體質(zhì)測試分析，并根據(jù)分析結(jié)果探討相應(yīng)的體育教學(xué)對策是當(dāng)前廣大高中體育教師需要深刻認(rèn)識的問題。

一、當(dāng)前高中體質(zhì)測試分析暴露出學(xué)生體質(zhì)健康方面存在的問題

結(jié)合我校近幾年的體質(zhì)測試總成績結(jié)果可知，隨著高中年級的不斷增高，體質(zhì)測試不及格的人數(shù)也在不斷的增長，其中最大差距曾達(dá)到10.3個(gè)百分點(diǎn)，由此可見，我校開展高中生體質(zhì)測試的結(jié)果不容樂觀。由體質(zhì)測試分析結(jié)果可知，總體來說，學(xué)生的肺活量指數(shù)會(huì)隨著年級的增長而逐漸提高，并且學(xué)生的身體形態(tài)和技能正常的指標(biāo)比例大約在70%以上，由此表明，學(xué)生的身體形態(tài)還有待于進(jìn)一步的提高。除此之外，在數(shù)據(jù)中還可以看出大部分學(xué)生的上肢力量沒有得到充分的訓(xùn)練和發(fā)展，高中體育課堂針對力量的教學(xué)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足體質(zhì)測試的需求。

當(dāng)前高中生體質(zhì)測試水平明顯偏低，導(dǎo)致這種現(xiàn)狀的原因是多方面的。一方面，學(xué)校及學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)對開展體育課教學(xué)工作的重要性認(rèn)識嚴(yán)重不足，同時(shí)，對于監(jiān)督和管理體育教學(xué)的過程不認(rèn)真，并且缺乏系統(tǒng)、完整的組織政策和管理制度，沒有體現(xiàn)高中體育教學(xué)的重要意義。除此之外，學(xué)校的體育場地器材嚴(yán)重匱乏，能夠滿足日常高中體育教學(xué)的正常需求。再加之體育教師不積極更新教學(xué)思想、創(chuàng)新教學(xué)方式，學(xué)生的身體素質(zhì)既然得不到有效的鍛煉，學(xué)生的體質(zhì)測試分析結(jié)果自然也就不會(huì)理想。

二、結(jié)合體質(zhì)測試分析結(jié)果創(chuàng)新體育教學(xué)策略

（一）體現(xiàn)高中體育教學(xué)的重心，幫助學(xué)生樹立終身體育的意識

在高中體育教學(xué)階段，學(xué)校和教師都要以樹立娛樂、健身為主要的教學(xué)原則，通過結(jié)合高中生的性格特征和學(xué)習(xí)特點(diǎn)創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容，從而進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)體育教學(xué)內(nèi)容的實(shí)用性和多樣化，使高中體育教學(xué)內(nèi)容更加貼近于學(xué)生的實(shí)際生活，使得學(xué)生的體育鍛煉更體現(xiàn)時(shí)效性。與此同時(shí)，教師還要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，將灌輸與傳授轉(zhuǎn)變?yōu)橐詫W(xué)生為中心、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和鍛煉的意識，強(qiáng)化學(xué)生獨(dú)立思考以及聯(lián)想創(chuàng)造的能力。

除此之外，教師除了要將體育理論教育以實(shí)踐教學(xué)相融合，還要強(qiáng)化學(xué)生的力量、耐力等方面的練習(xí)，通過晨練、課堂教學(xué)以及創(chuàng)設(shè)課外體育鍛煉教學(xué)環(huán)節(jié)，突出“三位一體”的教學(xué)模式，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理的進(jìn)行體育鍛煉，強(qiáng)化學(xué)生參與體育課堂教學(xué)的意識，引導(dǎo)學(xué)生樹立終身體育的習(xí)慣。

（二）科學(xué)跑步，鍛煉學(xué)生的肺活量

在高中體育教學(xué)過程當(dāng)中，女生800米和男生1000米長跑是體育教學(xué)的重要內(nèi)容，掌握正確的跑步方法和技巧就能夠有效地增強(qiáng)高中生的肺活量，從而強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)。針對于增強(qiáng)學(xué)生的肺活量來講，變速跑是一種行之有效的方法。因此，體育教師可以組織學(xué)生展開變速跑訓(xùn)練，先快跑100米，然后再慢跑100米，如此反復(fù)的跑兩到三公里之后，增強(qiáng)自身的肺活量。在這個(gè)過程中，體育教師要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)快步跑并不意味著速度快，而是要邁開步子跑步，從而引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的快跑技巧。除此之外，考慮到有部分學(xué)生沒有定期訓(xùn)練的習(xí)慣，教師就需要讓學(xué)生先練習(xí)慢跑，然后再進(jìn)行變速跑訓(xùn)練，同時(shí)讓學(xué)生結(jié)合自身的情況進(jìn)行適量訓(xùn)練，不科學(xué)的訓(xùn)練也會(huì)加重學(xué)生心肺的負(fù)擔(dān)，跑步訓(xùn)練過后的脈搏應(yīng)維持在130-140次左右，通過引導(dǎo)學(xué)生長期的堅(jiān)持，一定會(huì)有效的增強(qiáng)學(xué)生自身的肺活量。

（三）因材施教，增強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力

通常來講，立定跳遠(yuǎn)能夠反映學(xué)生向前跳躍時(shí)下肢肌肉的爆發(fā)力程度以及學(xué)生的身體的協(xié)調(diào)能力，分析體質(zhì)測試的結(jié)果可知，我校三個(gè)年級在測試立定跳遠(yuǎn)時(shí)的不及格率高達(dá)11%，由此可見，學(xué)生的下肢肌肉爆發(fā)力的水平很低。針對這種現(xiàn)象，體育教師可以結(jié)合青少年的體質(zhì)情況創(chuàng)設(shè)“超等長訓(xùn)練法”，其中的“跳深”就是一種簡單、可行的促進(jìn)下肢爆發(fā)力提高的方式。隨著跳深高度的增加，學(xué)生的力度以及速度所點(diǎn)的比重也發(fā)生了變化，適合高中生跳深的高度一般為0.8米，如果加大跳深的難度，就會(huì)直接影響爆發(fā)性的練習(xí)效果。在訓(xùn)練學(xué)生下肢爆發(fā)力時(shí)，教師要側(cè)重帶領(lǐng)學(xué)生做好力量訓(xùn)練基礎(chǔ)工作，在訓(xùn)練之后也要進(jìn)行放松和恢復(fù)，可以通過常規(guī)的按摩方式進(jìn)行放松，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生下肢爆發(fā)力的作用。

除此之外，部分同學(xué)在練習(xí)坐位體前屈時(shí)體現(xiàn)了較差的柔韌性，因此體育教師可以在體育課前的準(zhǔn)備階段帶領(lǐng)學(xué)生做一些拉伸體操，不僅活躍了課堂氛圍，還能夠充分的拉伸學(xué)生的韌帶，增強(qiáng)自身的柔韌度。

總而言之，當(dāng)前對高中生進(jìn)行體質(zhì)測試分析是能夠衡量學(xué)生身體素質(zhì)以及高中體育課堂教學(xué)效果的重要指標(biāo)，體育教師要因材施教，結(jié)合學(xué)生存在的教學(xué)問題進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，側(cè)重激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的意識，從而增強(qiáng)高中生的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)高中體育的有效教學(xué)。

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