高校田徑訓練的科學化初探

丘廣星

摘要：隨著新課程改革的逐漸深入，教育理念和教學模式也迎來了更新?lián)Q代的變化，人才的培養(yǎng)模式也進行了由傳統(tǒng)的應試教育向素質教育的轉變，在這種背景下全民健身理念也在高校田徑訓練中生根發(fā)芽。訓練的科學化是提高訓練質量，提高運動員競技能力的關鍵，以下對如何實現高校田徑訓練的科學化提出幾點建議。

關鍵詞：高校;田徑訓練;科學化

田徑作為高校體育教學的重要部分，在培養(yǎng)學生身體素質和心里能力方面有著積極的作用，田徑訓練的過程不僅復雜還具有層次性，同時它又是一個完整的系統(tǒng)學習過程，是以提高高校學生綜合素養(yǎng)和運動技能水平為目標的，因此必須要完善其科學化的訓練策略，從而實現對高校體育發(fā)展的推動。

一、做好田徑運動員的選拔工作

選擇合適的田徑運動員是提高高校田徑訓練科學化的前提，在選拔隊員時要做到公平合理，選拔那些身體素質與心理素質都過硬的、有較強的可塑性、又敢于吃苦、不怕困難的學生，除了從院體育特招生選拔人員外，對學校文化生中有潛力的學生也要所有關注，充實訓練隊伍，為田徑訓練打好基礎。

二、增強田徑訓練方法的科學性

提高田徑訓練質量需要從多個方面入手，首先要制定合理的管理制度，發(fā)揮制度對隊員日常訓練與管理的規(guī)范作用，管理制度要包括針對運動員所實行的特殊性的政策、如學籍管理制度、特殊考核制度等，以及日常的訓練作息制度、比賽制度、激勵制度等等。

其次，要制定科學的訓練計劃，用周密合理的計劃保證訓練有條不紊的進行。高校田徑訓練主要分為兩個階段，第一個階段主要是對運動員身體素質的訓練，一般訓練時間是1～2年，具體訓練時長根據運動員的身體實際情況決定。第二階段是對運動員田徑運動技能的專項訓練，一般訓練時間是2～3年，在這一時期運動員的專項成績會快速提高，并且保持下去。訓練周期一般是全年雙周大周期，同時加強小周期的效率。在開展訓練之前，教練員要結合隊員的實際情況制定好大小周期的訓練計劃，有計劃有組織的指導隊員開展日常訓練。

最后，要選擇適合高校大學生的訓練方法與手段，再對大學生的身體素質、運動能力以發(fā)展?jié)摿Φ雀鞣矫鎸嶋H情況充分了解的基礎上開展日常訓練，為提高田徑訓練的科學性，需具體做好幾下幾點：第一，讓理論知識與實際訓練相結合，用教材中的理論知識武裝隊員的思想認識，用專項訓練武裝隊員的運動技能，不能將大量的教學時間用在體育理論知識教學上，同樣也不能脫離體育原理一味的加大訓練量。第二，要結合專項優(yōu)選訓練手段。在田徑訓練中，教練員所發(fā)揮的指導作用是巨大的，要提高訓練科學性與有效性，教師應當深入研究田徑專項運動的技術特點，做好要領分析，幫助學生快速抓住要領。教練員還要了解田徑專項運動最近的訓練成果和動態(tài)，結合自己隊員的實際水平因材施教選擇訓練方法，并不斷改進運動技術。高校運動員的身體素質一般都是比較好的，決定運動成績的提高的因素主要就是運動技術，教練員在訓練內容手法等方面要安排更多的針對性訓練，將技術訓練作為訓練的重點，要發(fā)揮訓練中的群體效應與尖子的作用，注意尖子生的培養(yǎng)，利用榜樣的力量帶動運動員的訓練熱情。第三，負荷量要合理，高校田徑訓練普遍存在運動負荷過大的問題，負荷量過大超過了學生的生理負荷，不但提高不了運動成績，還會危及學生身體健康。因此對訓練負荷量的安排要合理，一般平均為每周5次，時間不應超過2小時，在負荷強度上要逐漸增強，但絕不能超過學生的限度。第四，田徑訓練在身體素質與運動技能訓練的同時，也要重視對學生的心理訓練，只有運動員有良好的心理素質才能讓身體素質更加充分的發(fā)揮出來。在日常訓練中要適時滲透人文素質教育，鍛煉運動員的自制力、自覺性、堅持頑強、團結合作的個性品質以及公平公正的價值觀等等，促進運動員身心健康發(fā)展。第五，要勞逸結合，不能讓運動員始終高度繃著神經，除了使讓大中小負荷合理進行之外，還要采取多種放松方法，如整理放松、情緒放松、游戲放松或者物理放松、藥物放松等等，讓訓練與放松相結合才能提高訓練效率與質量。第六，做好比賽前的調整，高校田徑隊經常要參與各種運動會、競技賽，這是提高運動員興奮度、檢驗訓練成效、培養(yǎng)學生競技體育精神的必需環(huán)節(jié)。在比賽前要進行適應性訓練，提高運動員對比賽的適應性，具體要對運動員的精神狀態(tài)、情緒狀態(tài)、身體健康狀態(tài)進行調整，幫助運動員達到最佳的比賽狀態(tài)。比賽前，教練員還可以組織隊員進行一些與正式比賽節(jié)奏相同的測驗賽、模擬賽。要叮囑運動員避免出現田徑運動常常出現的身體損傷，加強安全防護教育。

三、提高教練員的業(yè)務能力

學校在選聘田徑運動教練員時，要選擇有經驗的運動級數高的教練員，并要加強對學校教練員的培養(yǎng)。教練員要樹立終身學習意識，學習田徑運動最新的技術發(fā)展狀況與競技要求，在田徑教學中總結各種經驗，將課堂訓練與科研相結合，提高自己的體育專業(yè)能力與教學水平。在訓練中要給予學生更多的自主選擇和自我表達的機會，尊重運動員間的個體差異，關心學生的身體情況與發(fā)展需求，將以人為本的理念落實在日常訓練之中。

總之，在高校田徑訓練中要結合運動員的實際情況，挖掘運動員的潛能，通過科學性的訓練方式提高運動員的競技水平。

參考文獻：

[1]于飛.普通高校田徑訓練的科學化初探[J].價值工程，2010，29（33）：246-246.

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