淺談小學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

謝忠明

摘要：體育課是小學(xué)教育不可或缺的重要組成部分。然而在當(dāng)前的小學(xué)教育中，“重文輕武”現(xiàn)象依然比較突出，師生、家長(zhǎng)普遍對(duì)體育課程不夠重視，這直接影響到了“培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)”的落實(shí)。體育教師應(yīng)該結(jié)合日常體育教學(xué)實(shí)踐，使小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，這樣，體育課的受重視程度才會(huì)得到加強(qiáng)，體育課的教學(xué)目標(biāo)才能達(dá)到。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;體育課;鍛煉;習(xí)慣培養(yǎng)

我國(guó)著名教育家葉圣陶先生說(shuō)過(guò)：“什么是教育，簡(jiǎn)單一句話，就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣?！薄芭囵B(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣”是《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》明確要求的五大教學(xué)目標(biāo)之一。由此可見(jiàn)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、愛(ài)好，并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，是體育教學(xué)成果的一個(gè)重要標(biāo)志。事實(shí)上，注重學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，對(duì)提高課堂教學(xué)效果、促進(jìn)學(xué)生的身心健康、培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和能力，有著非常重要的意義。因此，在日常教學(xué)中，我們必須注重對(duì)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。

一、從趣到志，在趣味運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)習(xí)慣

（一）突破傳統(tǒng)，化枯燥為樂(lè)趣

長(zhǎng)期以來(lái)，我們體育教師在課堂教學(xué)中習(xí)慣于讓學(xué)生通過(guò)身體練習(xí)來(lái)掌握“三基”，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和鍛煉習(xí)慣重視不夠，導(dǎo)致部分學(xué)生不能扎實(shí)掌握體育基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，無(wú)法實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的全面提高。事實(shí)證明，如果一個(gè)人缺乏對(duì)某一活動(dòng)的興趣，就不可能產(chǎn)生對(duì)這一活動(dòng)的愛(ài)好，一般來(lái)說(shuō)，也就不可能形成從事該活動(dòng)的習(xí)慣。反之，隨著對(duì)某一活動(dòng)的興趣的增長(zhǎng)和愛(ài)好的形成，習(xí)慣性也就越強(qiáng)。例如，現(xiàn)在的中高年級(jí)學(xué)生大多不喜歡跑步，一聽(tīng)到跑步就怨聲載道。究其原因，主要是比較枯燥的教學(xué)內(nèi)容及傳統(tǒng)教法所導(dǎo)致。通過(guò)觀察與實(shí)踐，我們發(fā)現(xiàn)孩子們大多喜歡踢足球，而且就算之前已經(jīng)蠻累了，但一提到踢足球，他們就生龍活虎，興致盎然。究其原因，就是因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)趣味性強(qiáng)，容易上手，所以學(xué)生都非常喜愛(ài)這項(xiàng)活動(dòng)。于是，我們就有意識(shí)地多安排一些足球?qū)W時(shí)，讓學(xué)生通過(guò)足球運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)跑步鍛煉，并在不知不覺(jué)中發(fā)展速度、力量和耐力等素質(zhì)。

（二）明理立志，變被動(dòng)為主動(dòng)

培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣要與培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣愛(ài)好結(jié)合起來(lái)。事實(shí)上，如果學(xué)生對(duì)一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)具有濃厚的興趣，養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣，那么，體育教學(xué)的效果將會(huì)是顯而易見(jiàn)的。再拿足球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，部分為了能踢到足球而被動(dòng)進(jìn)行跑步的孩子及運(yùn)動(dòng)能力較弱的孩子完全有可能在“熱度”過(guò)后降低甚至喪失對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。針對(duì)這部分學(xué)生在活動(dòng)中體力下降快、跑速慢、耐力差等特點(diǎn)，我們?cè)诨顒?dòng)中有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)了不同場(chǎng)景：一是強(qiáng)弱分組同時(shí)對(duì)抗，二是強(qiáng)弱分組錯(cuò)時(shí)對(duì)抗（即以逸待勞）。同樣兩撥人，對(duì)抗結(jié)果卻大相徑庭。經(jīng)過(guò)比較，這部分孩子很快就發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題所在：搶不到足球的關(guān)鍵不在于會(huì)不會(huì)踢球，而恰恰是人的基本體能（通俗地講就是“速度”和“耐力”兩大基本素質(zhì);至于“技術(shù)”，在小學(xué)段的非專業(yè)體校運(yùn)動(dòng)員中可以忽略不計(jì)）。當(dāng)孩子們?cè)趯?shí)踐中明白了“速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)是踢好足球的基本保證”這一道理后，為了能夠繼續(xù)留在球場(chǎng)上或者在球場(chǎng)上更好地展示自我，不少孩子便自覺(jué)地去練習(xí)跑步了。隨著足球活動(dòng)的不斷深入開(kāi)展，孩子們從“踢著玩玩”逐步過(guò)渡到“踢出些門(mén)道”，這一過(guò)程實(shí)質(zhì)上就是興趣愛(ài)好不斷增強(qiáng)、體育鍛煉習(xí)慣逐步養(yǎng)成的過(guò)程。

由此可見(jiàn)，教師觀念的轉(zhuǎn)變、對(duì)于教法的選擇，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣、培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣有著不可忽視的重要作用。

二、從知到行，在科學(xué)運(yùn)動(dòng)中優(yōu)化習(xí)慣

培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣包含兩層意思：一是教會(huì)學(xué)生科學(xué)鍛煉的方法，二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要。其中，培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)鍛煉習(xí)慣是基礎(chǔ)。

（一）科學(xué)指導(dǎo)，讓學(xué)生知曉科學(xué)鍛煉的原理

不懂得科學(xué)鍛煉身體的方法，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害學(xué)生的身體健康。只有懂得鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能收到預(yù)期的鍛煉效果。我們還是圍繞足球教學(xué)來(lái)說(shuō)。如果讓學(xué)生隨意踢球，是很容易出現(xiàn)傷害事故的。因此，在課堂教學(xué)中，教師應(yīng)有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，我們要讓學(xué)生了解人體的一些基本知識(shí)、運(yùn)動(dòng)的（衛(wèi)生）常識(shí)、動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn)，以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。這些基本知識(shí)可在衛(wèi)生保健課中傳授，也可以結(jié)合教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)進(jìn)行。其次，我們要讓學(xué)生掌握突破現(xiàn)有生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識(shí)。此外，體育教師應(yīng)針對(duì)不同年齡階段的學(xué)生，教授不同的健身理論，采用不同的鍛煉方法，引導(dǎo)學(xué)生積極地、科學(xué)地去鍛煉。

（二）有序訓(xùn)練，讓學(xué)生優(yōu)化鍛煉習(xí)慣

蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說(shuō)：“必須努力盡可能地堅(jiān)強(qiáng)地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的，最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)?！币虼?，體育教師在培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣前，要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制訂科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地逐項(xiàng)培養(yǎng)和訓(xùn)練。要讓學(xué)生較準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過(guò)程，必須堅(jiān)持由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體，反復(fù)訓(xùn)練。此外，教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能使學(xué)生逐步形成良好的鍛煉習(xí)慣。

三、從師到生，在開(kāi)放運(yùn)動(dòng)中持續(xù)習(xí)慣

（一）率先垂范，樹(shù)立科學(xué)鍛煉習(xí)慣標(biāo)桿

小學(xué)生模仿性強(qiáng)，教師作為學(xué)生的直接效仿者，對(duì)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的形成有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表、言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過(guò)程。我們應(yīng)該通過(guò)規(guī)范準(zhǔn)確的講解、標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作示范，加強(qiáng)學(xué)法和練習(xí)指導(dǎo);通過(guò)明示和暗示的綜合效應(yīng)，讓每一個(gè)學(xué)生在每一節(jié)課中都經(jīng)受一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過(guò)程，并從中體驗(yàn)成功的愉悅，從而達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。

（二）課后延展，形成科學(xué)鍛煉個(gè)體方略

外因需要通過(guò)內(nèi)因起作用。因此，我們只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)中解放出來(lái)，變被動(dòng)為主動(dòng)，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉，需要很強(qiáng)的自覺(jué)性和自制能力。因此，體育教師不但要在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃，確定適宜靈活的鍛煉內(nèi)容、方法、運(yùn)動(dòng)量及時(shí)間等。我們要教育學(xué)生踏踏實(shí)實(shí)，從點(diǎn)滴做起，引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)自己鍛煉計(jì)劃的實(shí)施，使其進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，自我監(jiān)督，不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

良好的行為習(xí)慣是逐步培養(yǎng)的，是不需要任何意志努力和外在監(jiān)督的自動(dòng)化了的行動(dòng)方式。人的本性是愛(ài)動(dòng)的，一般來(lái)說(shuō)人自幼就愛(ài)“玩”。如果從小就注重培養(yǎng)孩子愛(ài)“玩”、會(huì)“玩”的習(xí)慣，適當(dāng)加以正確的引導(dǎo)、鞭策與鼓勵(lì)，就定能收到良好的教學(xué)成效。

（責(zé)任編輯：奚春皓）