籃球基本功的重要性

郭浩杰

摘 要：籃球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)今社會(huì)最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，隨著學(xué)校體育、社會(huì)體育、競技體育的廣泛開展，籃球運(yùn)動(dòng)的普及在全國乃至全世界廣泛開展起來。特別是學(xué)?；@球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展帶動(dòng)了更多的青少年參與其中。在一定程度上為國家籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展輸送了更多、更優(yōu)秀的籃球后備人才。但是現(xiàn)在隨著青少年籃球理念以及自身要求的下降，籃球基本功越來越弱，所以必須加強(qiáng)籃球基本功的學(xué)習(xí)。

關(guān)鍵詞：籃球;基本功;重要性

中圖分類號：G841 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）10-075-01

籃球基本功的內(nèi)容主要有移動(dòng)技術(shù)、傳接球技術(shù)、投籃技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、持球突破技術(shù)、防守技術(shù)、搶籃板技術(shù)等。大致分為這七個(gè)方面。

在這七個(gè)技術(shù)中，移動(dòng)技術(shù)是完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是實(shí)現(xiàn)籃球戰(zhàn)術(shù)目的重要因素。移動(dòng)技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技術(shù)，沒有移動(dòng)技術(shù)，其他技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)幾乎都無法進(jìn)行。移動(dòng)技術(shù)的優(yōu)劣在一定程度上反映了一名籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。移動(dòng)技術(shù)的核心是對身體重心的控制和對身體平衡的維持。學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)必須掌握：第一，合理的準(zhǔn)備姿勢;第二，身體協(xié)調(diào)用力。移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法主要是起動(dòng)、跑、急停、轉(zhuǎn)身、滑步、撤步、跳。在這些動(dòng)作方法中，每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都是非常重要的。在我們?nèi)粘Ｓ?xùn)練中訓(xùn)練最多的是跑、滑步、急停、轉(zhuǎn)身這些技術(shù)動(dòng)作。每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的分支又有很多，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段都是不盡相同的。所以在我們平時(shí)的訓(xùn)練學(xué)習(xí)中一定要認(rèn)真掌握每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練要點(diǎn)和技術(shù)特點(diǎn)以及如何在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用。

傳接球技術(shù)在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過程中，運(yùn)用傳接球技術(shù)時(shí)要求做到隱蔽、及時(shí)、多變、準(zhǔn)確，巧妙利用球的轉(zhuǎn)移調(diào)動(dòng)防守，打亂對方的防守部署，創(chuàng)造良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，提高攻擊效率。隨著籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的迅速發(fā)展，防守的攻擊性和進(jìn)攻的高效性越來越成為籃球隊(duì)制勝的關(guān)鍵。傳接球技術(shù)的動(dòng)作方法有：第一，雙手胸前傳接球;第二，單手肩上傳球;第三，單手體側(cè)傳球;第四，擊地傳球。在我們平時(shí)的訓(xùn)練中這四種技術(shù)是運(yùn)用最多的。

投籃技術(shù)是進(jìn)攻隊(duì)員將球投入對方球籃而采用的各種專門動(dòng)作方法的總稱。投籃是籃球比賽中得分的唯一手段，是一切技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的最終目的和全部攻守矛盾的焦點(diǎn)，是整個(gè)籃球技術(shù)體系的核心。現(xiàn)代籃球呈現(xiàn)出投籃難度增加、投籃技術(shù)復(fù)雜多變、投籃速度快、出手點(diǎn)高、遠(yuǎn)距離三分球投籃的次數(shù)增多且命中率提高等特點(diǎn)。投籃技術(shù)的命中率、穩(wěn)定性、對抗性在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過程中越來越顯現(xiàn)出來了。投籃技術(shù)的動(dòng)作方法主要有原地單手肩上投籃、原地雙手胸前投籃、行進(jìn)間單手肩上高手投籃、行進(jìn)間單手肩上低手投籃、跳起投籃。在這些技術(shù)動(dòng)作中男生主要運(yùn)用的是單手肩上投籃，女生主要運(yùn)用的是雙手胸前投籃。在這些技術(shù)中我們主要訓(xùn)練在模擬比賽環(huán)境下有對抗性的投籃技術(shù)。這樣更能保證在比賽過程中每個(gè)隊(duì)員的投籃穩(wěn)定性，增強(qiáng)隊(duì)員的投籃命中率，確保比賽的勝利。

運(yùn)球技術(shù)是持球隊(duì)員在原地或移動(dòng)中用單手連續(xù)按拍球推進(jìn)的一種動(dòng)作技術(shù)?，F(xiàn)代籃球的運(yùn)球技術(shù)主要有運(yùn)球的重心低、隱蔽性強(qiáng)、控球范圍大。這幾點(diǎn)是我們在平時(shí)的比賽訓(xùn)練中必須多多加強(qiáng)練習(xí)的。運(yùn)球技術(shù)的動(dòng)作方法主要有原地高低運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、行進(jìn)間體前變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球。好的運(yùn)球技術(shù)能輕易地過掉防守者，擺脫防守隊(duì)員的防守，從而造成以多打少的局面，增加進(jìn)攻的成功率，為比賽的勝利奠定良好的基礎(chǔ)。

持球突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)等組合，快速超越對手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。持球突破技術(shù)的運(yùn)用一定要觀察好防守的步伐、防守的重心、瞬時(shí)變化而做出判斷，從而決定從哪個(gè)方向甩掉防守人，然后攻擊籃筐，造成得分、犯規(guī)或者二加一。持球突破的時(shí)機(jī)一定是在進(jìn)攻隊(duì)進(jìn)攻不流暢，其他進(jìn)攻手段受阻，防守隊(duì)防守松懈時(shí)以及關(guān)鍵時(shí)刻等情況下可以選擇的有效進(jìn)攻手段。持球突破技術(shù)也在串聯(lián)整個(gè)球隊(duì)中起著重要作用。在合適的時(shí)機(jī)選擇傳球、突破、投籃都是非常至關(guān)重要的。有時(shí)候甚至決定了一場比賽的輸贏和輸贏態(tài)勢的走向。

防守技術(shù)是隊(duì)員在防守時(shí)為了阻撓和破壞對手的進(jìn)攻，達(dá)到奪球反攻目的所采取的各種專門動(dòng)作方法的總稱。防守技術(shù)的運(yùn)用是一場比賽的關(guān)鍵，俗話說贏不贏球關(guān)鍵看防守，這句話就充分說明了防守的重要性。防守時(shí)腳步變化，上下肢的協(xié)調(diào)配合是非常重要的。防守技術(shù)分為兩個(gè)方面，一方面是防有球，另一方面是防無球。防有球隊(duì)員的動(dòng)作方法主要是：第一，防投籃;第二，防突破;第三，防運(yùn)球;第四，防傳球;第五，搶球;第六，打球;第七，蓋帽。防無球隊(duì)員的動(dòng)作方法是：第一，防擺脫;第二，防縱切;第三，防橫切;第四，斷球。

搶籃板球技術(shù)，籃球比賽中，雙方隊(duì)員在空中爭搶投籃未中的球稱為搶籃板球?；@板球主要分為進(jìn)攻籃板球和前場籃板球以及防守籃板球和后場籃板球。俗話說“得籃板者得天下”，當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)或者防守隊(duì)爭奪到更多的籃板球時(shí)，進(jìn)攻效率就會(huì)明顯提升，增加了投籃次數(shù)，同時(shí)也增加了命中率，也會(huì)使進(jìn)攻隊(duì)員消除進(jìn)攻失敗的顧慮。反之，如果籃板球爭搶少的情況下，進(jìn)攻隊(duì)員會(huì)增加投籃的顧慮，從而導(dǎo)致心理變化，造成進(jìn)攻失敗的多種可能。因?yàn)檫M(jìn)攻方缺少足夠籃板球的保證，缺少足夠的炮彈。所以，得籃板者得天下。搶籃板球技術(shù)對于比賽的勝利是非常重要的。

籃球基本功的重要性是每個(gè)深愛籃球運(yùn)動(dòng)的人深有體會(huì)的，這就需要我們：第一，要全面和規(guī)范地接受籃球基本訓(xùn)練;第二，要全面和特長相結(jié)合;第三，學(xué)習(xí)籃球基本功一定要扎實(shí)、細(xì)致、保證訓(xùn)練的科學(xué)性;第四，基本功訓(xùn)練要緊密結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，突出對抗性;第五，引進(jìn)個(gè)人訓(xùn)練師，專業(yè)技術(shù)精準(zhǔn)化、細(xì)致化;第六，加強(qiáng)體能訓(xùn)練科學(xué)化;第七，建立和完善青少年競賽體系，增加比賽的實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)，提高青少年球員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)等。

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