跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化對(duì)體能訓(xùn)練的新要求

摘 要：隨著跆拳道運(yùn)動(dòng)廣泛普及，跆拳道競(jìng)賽規(guī)則也處于不斷優(yōu)化與完善之中，對(duì)跆拳道得分分值做出了較大改動(dòng)。所采用的電子護(hù)具計(jì)分方式對(duì)傳統(tǒng)體系訓(xùn)練提出了更高的要求，本文基于此，就跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化對(duì)體系訓(xùn)練的新要求進(jìn)行相關(guān)概述，旨在切實(shí)提升跆拳道體能訓(xùn)練效率及質(zhì)量，為取得更加優(yōu)異的競(jìng)賽成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：跆拳道;技戰(zhàn)術(shù)變化;體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G886.9 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）10-060-01

就目前來看，跆拳道競(jìng)賽得分分值發(fā)生了明顯改變。踝關(guān)節(jié)以下部位旋轉(zhuǎn)擊中頭部5分，踝關(guān)節(jié)以下部位旋轉(zhuǎn)擊中軀干4分，踝關(guān)節(jié)以下部位正面擊中頭3分，踝關(guān)節(jié)以下部位正面擊中軀干2分，正面擊中軀干1分。同時(shí)，電子護(hù)具計(jì)分裝置的廣泛普及使跆拳道技戰(zhàn)術(shù)發(fā)生了明顯變化，與之相應(yīng)的體能訓(xùn)練方向及重點(diǎn)也應(yīng)做出一定調(diào)整。

1跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化

1.1跆拳道競(jìng)賽規(guī)則變化。跆拳道競(jìng)賽規(guī)則的變化使運(yùn)動(dòng)員在得分方面有了更多選擇。具體而言，采用擊頭等高難度技術(shù)或同時(shí)主動(dòng)進(jìn)攻均會(huì)得到較高分?jǐn)?shù)，充分激發(fā)出運(yùn)動(dòng)員對(duì)競(jìng)賽的積極性，避免出現(xiàn)消極待戰(zhàn)的情緒[1]。同時(shí)，新規(guī)則也在原有犯規(guī)標(biāo)準(zhǔn)上做出了明顯改變，通過扣分手段規(guī)范運(yùn)動(dòng)員行為，切實(shí)提升跆拳道競(jìng)賽的專業(yè)性與公平性。

1.2電子護(hù)具計(jì)分器的應(yīng)用。將電子護(hù)具計(jì)分器應(yīng)用在跆拳道競(jìng)賽中，可從根本上提高傳統(tǒng)競(jìng)賽評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，確保跆拳道競(jìng)賽能夠公平公正地開展，確保跆拳道競(jìng)賽能夠緊跟社會(huì)現(xiàn)代化發(fā)展的趨勢(shì)，擴(kuò)展自身發(fā)展前景。

1.3跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化的必要性。對(duì)傳統(tǒng)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行完善與優(yōu)化，需借助新規(guī)則改革與實(shí)施要點(diǎn)，提升競(jìng)賽過程中的安全性，從根本上保障運(yùn)動(dòng)員的人身安全[2]。同時(shí)，跆拳道技戰(zhàn)術(shù)難度發(fā)生了明顯變化，競(jìng)賽情況更加激烈與精彩，使民眾與運(yùn)動(dòng)員均能夠真實(shí)感受到競(jìng)賽場(chǎng)上膠著的氣氛，促進(jìn)跆拳道運(yùn)動(dòng)事業(yè)可持續(xù)發(fā)展目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

2跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化對(duì)體能訓(xùn)練的新要求

2.1對(duì)擊頭動(dòng)作的新要求。擊頭動(dòng)作是跆拳道競(jìng)賽中的重要得分方式之一，因此在體能訓(xùn)練過程中，就應(yīng)針對(duì)擊頭動(dòng)作的技巧進(jìn)行大量練習(xí)。依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與個(gè)人優(yōu)勢(shì)，選擇不同擊頭動(dòng)作技巧，如后旋踢擊頭、橫踢擊頭、側(cè)踢擊頭、下劈擊頭等。在規(guī)范掌握這些動(dòng)作之后，還應(yīng)提升動(dòng)作速度，通過計(jì)時(shí)鍛煉，對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度進(jìn)行不斷強(qiáng)化。擊頭動(dòng)作所運(yùn)用到的力量一般為股四頭肌力量、核心區(qū)力量、肱二頭肌力量等。需運(yùn)動(dòng)員能夠有意識(shí)地對(duì)這些肌群進(jìn)行鍛煉。對(duì)大負(fù)荷力量訓(xùn)練與輕負(fù)荷力量訓(xùn)練進(jìn)行合理安排，從根本上提高運(yùn)動(dòng)員擊頭作用的力量與速度。通過原地或上步轉(zhuǎn)體鍛煉的方式，使運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)力量得到穩(wěn)步增長(zhǎng)，更好適應(yīng)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化的新要求。

2.2對(duì)前橫踢動(dòng)作的新要求。為幫助運(yùn)動(dòng)員快速準(zhǔn)確地掌握前橫踢動(dòng)作，需對(duì)此動(dòng)作進(jìn)行大量的重復(fù)練習(xí)，形成肌肉記憶。在掌握基本動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，還需提高動(dòng)作的速度與速度耐力，為訓(xùn)練項(xiàng)目奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。適用護(hù)具、踢腳靶等配合訓(xùn)練項(xiàng)目，切實(shí)提升日常訓(xùn)練過程中的安全性。

2.3對(duì)頭部防守技術(shù)的新要求。為更好適應(yīng)跆拳道新規(guī)則，需針對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的變化對(duì)體能訓(xùn)練項(xiàng)目做出一定的調(diào)整。對(duì)于頭部防護(hù)技術(shù)而言，除去基本防守動(dòng)作，如頭部、上體與步法的閃躲之外，還應(yīng)在體能訓(xùn)練過程中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)力量與上體躲閃方面的訓(xùn)練，切實(shí)提升運(yùn)動(dòng)員的防守能力，在實(shí)際競(jìng)賽過程中取得更高的分?jǐn)?shù)。

2.4對(duì)肋部防守技術(shù)的新要求。在提升跆拳道運(yùn)動(dòng)員肋部防守技能的過程中，需針對(duì)前后側(cè)移動(dòng)、內(nèi)格擋移動(dòng)、外格擋移動(dòng)等基本動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)力量的提升，應(yīng)適當(dāng)安排跳繩等體能訓(xùn)練項(xiàng)目，使運(yùn)動(dòng)員能夠盡快適應(yīng)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化。

3提升體能訓(xùn)練對(duì)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化適用度的具體措施

3.1合理安排體能訓(xùn)練時(shí)間。為充分發(fā)揮體能訓(xùn)練在跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化背景下的積極作用，需教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行合理安排，不可一味增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目產(chǎn)生抵觸心理。在較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員體能明顯下降，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練難度與運(yùn)動(dòng)量。針對(duì)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化情況，對(duì)基本運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練所占據(jù)的時(shí)間進(jìn)行合理安排，切實(shí)提升體能訓(xùn)練的科學(xué)性與專項(xiàng)性。

3.2注重針對(duì)性體能訓(xùn)練。注重體能訓(xùn)練的針對(duì)性，確保體能訓(xùn)練能夠更快適應(yīng)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化，滿足技戰(zhàn)術(shù)變化的新要求。一方面，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的劣勢(shì)，編制專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃。舉例而言，身體有傷患未痊愈的運(yùn)動(dòng)員，在體能訓(xùn)練安排過程中應(yīng)適當(dāng)降低難度與強(qiáng)度，加強(qiáng)與運(yùn)動(dòng)員之間的有效溝通，逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員的信心，使其能夠快速投入到正常體能訓(xùn)練中來;另一方面，針對(duì)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化特征與變化趨勢(shì)，對(duì)體能訓(xùn)練方向進(jìn)行調(diào)整，如對(duì)腿法進(jìn)行針對(duì)性的體能訓(xùn)練，確保運(yùn)動(dòng)員在新競(jìng)賽規(guī)則下得到更高的分?jǐn)?shù)。積極采用關(guān)于腿法鍛煉的訓(xùn)練理念與技術(shù)，通過負(fù)重訓(xùn)練等方式增加運(yùn)動(dòng)員肌肉群，切實(shí)提升運(yùn)動(dòng)員腿部的實(shí)戰(zhàn)力量。

3.3加強(qiáng)速度與耐力訓(xùn)練強(qiáng)度。與其他格斗類競(jìng)賽相比，跆拳道具有近身性及規(guī)范性等特征，需運(yùn)動(dòng)員消耗大量的體力。同時(shí)，跆拳道運(yùn)動(dòng)主要是有氧代謝與無氧代謝混合供能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需運(yùn)動(dòng)員具備良好的打擊速度與打擊力量，在最短時(shí)間內(nèi)快速恢復(fù)自身體力，因此為了能取得更好的成績(jī)，還應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度與耐力進(jìn)行訓(xùn)練。通過形式多樣的訓(xùn)練方式來提升運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練參與的積極性，確保運(yùn)動(dòng)員能夠在掌握得分基本動(dòng)作的同時(shí)充分發(fā)揮出此類動(dòng)作的精髓，獲得更高分?jǐn)?shù)。

4總結(jié)

總而言之，跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能方面提出了更高的要求，需教練人員細(xì)致分析技戰(zhàn)術(shù)變化的特征與方向，適當(dāng)調(diào)整體能訓(xùn)練內(nèi)容及強(qiáng)度，切實(shí)提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，使其能夠充分適應(yīng)技戰(zhàn)術(shù)的變化，在跆拳道競(jìng)賽過程中取得好成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]衣起立.跆拳道新規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用影響的研究[D].首都體育學(xué)院.2014.

[2]于鎮(zhèn)豪.跆拳道競(jìng)賽規(guī)則中場(chǎng)地變化對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的影響研究[D].北京體育大學(xué).2017.

作者簡(jiǎn)介：

成元濤（1989.01—），男，漢族，籍貫：山東，本科學(xué)歷，研究方向：體育教育訓(xùn)練。