體育田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性及對(duì)策探討

摘 要：體能訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中不可或缺的內(nèi)容，它在田徑運(yùn)動(dòng)中更是發(fā)揮著基礎(chǔ)性作用，能夠提升田徑運(yùn)動(dòng)員的速度、爆發(fā)力、耐力以及意志力等基礎(chǔ)性素養(yǎng)和能力?？梢哉f(shuō)在體育田徑教學(xué)中展開(kāi)體能訓(xùn)練教學(xué)至關(guān)重要，基于當(dāng)前高校體育田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題，以及針對(duì)這些問(wèn)題提出有效的解決方法和策略，旨在能更好提升體育運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，支持運(yùn)動(dòng)員們?nèi)〉酶叩某删汀?/p>

關(guān)鍵詞：田徑教學(xué);體能訓(xùn)練;重要性;策略

中圖分類(lèi)號(hào)：G82 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）10-062-02

在體育運(yùn)動(dòng)中，體能訓(xùn)練是關(guān)鍵所在更是基礎(chǔ)所在。不論是哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，都需要增加運(yùn)動(dòng)員的體能，才能夠增加運(yùn)動(dòng)員在體育賽事中的耐久力、爆發(fā)力和意志力。早些年田徑賽事上一直有人種論，由該悖論來(lái)反推中國(guó)人在田徑賽事上無(wú)法突破的成績(jī)，而事實(shí)上，隨著我國(guó)個(gè)別田徑運(yùn)動(dòng)員在田徑賽場(chǎng)上脫穎而出，該悖論終于被擊破。同時(shí)也將問(wèn)題真正地回歸到田徑訓(xùn)練場(chǎng)中，也由此揭示了體能訓(xùn)練在田徑運(yùn)動(dòng)中的重要性，提出作為田徑運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)中體能訓(xùn)練所存在的問(wèn)題，以及要采取何種措施改變這一現(xiàn)狀成為下文的研究重點(diǎn)。

1體育田徑教學(xué)在體能訓(xùn)練的重要性

1.1體能訓(xùn)練能夠提升體育田徑教學(xué)質(zhì)量

體育田徑教學(xué)的根本目的就是能夠提升各個(gè)田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的田徑成績(jī)。而田徑成績(jī)提升的根本在于運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)中具有耐久力、爆發(fā)力等等能力。體能訓(xùn)練正是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的這些基本能力展開(kāi)訓(xùn)練，如展開(kāi)有氧呼吸訓(xùn)練，其能夠增加運(yùn)動(dòng)員的耐久性?？梢哉f(shuō)體能訓(xùn)練的有效性在提升田徑教學(xué)質(zhì)量方面起到不可取代的作用。

1.2體能訓(xùn)練能夠確保體育田徑教學(xué)的安全

眾所周知，田徑運(yùn)動(dòng)屬于一種較為激烈的項(xiàng)目，在訓(xùn)練過(guò)程中，若是沒(méi)有掌握好田徑運(yùn)動(dòng)技能，做好熱身準(zhǔn)備，會(huì)給田徑訓(xùn)練預(yù)留下一些安全隱患。而體能訓(xùn)練則能夠從根本上提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員能夠通過(guò)體能訓(xùn)練，耐久性、爆發(fā)力等都能夠得到提升，也由此能夠更好地應(yīng)對(duì)在運(yùn)動(dòng)中所出現(xiàn)的一些健康安全問(wèn)題。

總之，體能訓(xùn)練是田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的關(guān)鍵性?xún)?nèi)容，可以說(shuō)田徑教學(xué)同體能訓(xùn)練互為表里。通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)員的體能能夠使其在田徑賽場(chǎng)中具有良好的爆發(fā)力、耐久力和意志力等，而另一方面體能訓(xùn)練也可以通過(guò)田徑運(yùn)動(dòng)的方式得到踐行。因此，兩者之間的關(guān)系是互為基礎(chǔ)，相互融合，相互輔助的?？梢哉f(shuō)在體育田徑教學(xué)中做好體能訓(xùn)練非常必要。

2體育田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

2.1田徑教學(xué)中缺乏對(duì)體能訓(xùn)練的重視

由于體能訓(xùn)練在體育田徑運(yùn)動(dòng)中具有重要的作用，因此在當(dāng)前各個(gè)階段的田徑教學(xué)中開(kāi)設(shè)體能訓(xùn)練是非常必要的。但是事實(shí)上，當(dāng)前在體育田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練趨勢(shì)并不樂(lè)觀(guān)。首當(dāng)其沖的問(wèn)題就是田徑教學(xué)中對(duì)于體能訓(xùn)練的意識(shí)不足，所采用的體能訓(xùn)練理念、方法過(guò)于落后，也缺少足夠的資源對(duì)田徑教學(xué)中的體能訓(xùn)練展開(kāi)教學(xué)。如：在高校田徑教學(xué)中，教師雖然重視對(duì)學(xué)生個(gè)體的靈活性、平衡性、速度性、爆發(fā)力以及耐力，但是事實(shí)上教師僅僅讓運(yùn)動(dòng)員在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中提升這些指標(biāo)，并未能夠采取專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方式來(lái)提高這些技能。

2.2田徑教學(xué)中所采用的體能訓(xùn)練方法單一

田徑教學(xué)運(yùn)動(dòng)屬于一種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在田徑教學(xué)體能訓(xùn)練中所采用的方式也是以傳統(tǒng)訓(xùn)練方式為主的。如：展開(kāi)肌肉強(qiáng)度的訓(xùn)練，采用的是在操場(chǎng)中展開(kāi)仰臥起坐、來(lái)回爬、原地跑步等方式來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的形式。但是這些方式過(guò)于單一，雖然能夠達(dá)到增加肌肉神經(jīng)靈活性的效果，而事實(shí)上運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生抵觸心理，且所能夠達(dá)到的體能訓(xùn)練效果也明顯低于其他國(guó)家或是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練效果。

2.3田徑教學(xué)中專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練深入程度不足

田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練具有時(shí)間少，方式單一等特點(diǎn)，而這也直接導(dǎo)致了體能訓(xùn)練的深入程度不夠。事實(shí)上一些專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的內(nèi)容能夠有針對(duì)性地提升運(yùn)動(dòng)員的身體能力，從而有效提升其田徑運(yùn)動(dòng)水平。當(dāng)前我國(guó)體育田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的體能訓(xùn)練明顯同國(guó)外具有很大的差距。更因?yàn)轶w能訓(xùn)練是一種動(dòng)態(tài)的、階段性的螺旋式上升的訓(xùn)練過(guò)程，若是停留在表面的體能訓(xùn)練方式，則運(yùn)動(dòng)員的天賦、能力都無(wú)法得到質(zhì)變，我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展也由此會(huì)停留在一個(gè)階段。

3體育田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的優(yōu)化策略

3.1提高體能訓(xùn)練意識(shí)實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的創(chuàng)新發(fā)展

第一是要求教師能夠重視體能訓(xùn)練在田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的重要性，在展開(kāi)田徑教學(xué)時(shí)能夠以體能訓(xùn)練為出發(fā)點(diǎn)。只有如此才能夠?qū)Ⅲw能訓(xùn)練活動(dòng)合理設(shè)置到田徑運(yùn)動(dòng)中，有條理地進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提升和田徑專(zhuān)業(yè)技能的訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)體能同田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目密切融合，提高田徑運(yùn)動(dòng)的效率;第二是要求運(yùn)動(dòng)員能夠重視體能訓(xùn)練對(duì)于自身各方面發(fā)展的重要性，如此才能夠積極主動(dòng)地展開(kāi)體能訓(xùn)練，根據(jù)自己的生活習(xí)慣、身體素質(zhì)做出相應(yīng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃。如：有的學(xué)生身體素質(zhì)較差，則在田徑教學(xué)中，可以采取循序漸進(jìn)的方式，先將健身器材、健身項(xiàng)目同體能訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，適當(dāng)?shù)靥嵘龑W(xué)生的身體素質(zhì)，繼而再展開(kāi)一些戶(hù)外體能訓(xùn)練項(xiàng)目，增加體能訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，確保能夠?qū)崿F(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)員身體結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)度和靈活度的提升。

3.2實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練理論研發(fā)和實(shí)際訓(xùn)練相結(jié)合的方式

可以說(shuō)體能訓(xùn)練是需要依靠身體性能發(fā)展，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練理論等展開(kāi)的。因此隨著田徑教學(xué)發(fā)展至今，傳統(tǒng)的田徑教學(xué)方式對(duì)于人體機(jī)能的認(rèn)識(shí)的拓展化發(fā)展，都要求在體育田徑教學(xué)中本著研究探索的精神。第一是要求能夠展開(kāi)體能訓(xùn)練理論知識(shí)的研究，從而制定出更加符合田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練理論，確保能夠縮短體能訓(xùn)練的瓶頸期;第二是要求將這些理論研究同實(shí)際的訓(xùn)練方式進(jìn)行協(xié)調(diào)統(tǒng)一，通過(guò)有序科學(xué)的體能訓(xùn)練方式來(lái)指導(dǎo)學(xué)生展開(kāi)體能訓(xùn)練，并且從田徑運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練反饋情況來(lái)豐富體能訓(xùn)練的理論知識(shí)。第三是借助體能訓(xùn)練的理論知識(shí)制定符合田徑運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃。只有如此才能夠讓田徑運(yùn)動(dòng)員的體能得到質(zhì)的飛躍。如：在展開(kāi)田徑運(yùn)動(dòng)速度提升體能訓(xùn)練中，教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生無(wú)論如何無(wú)法突破一個(gè)成績(jī)，而在理論知識(shí)中發(fā)現(xiàn)由于動(dòng)作的速度和頻率具有較為牢固的穩(wěn)定狀態(tài)，因此在一定時(shí)間內(nèi)無(wú)法取得成績(jī)的突破是正常情況。而破壞這種速度障礙的主要辦法之一就是創(chuàng)造一定的補(bǔ)充條件和突破形成的最高速度，同時(shí)也可以在一定階段內(nèi)減少速度訓(xùn)練，反其道而行之，通過(guò)增強(qiáng)速度力量訓(xùn)練以及其他一般素質(zhì)的練習(xí)和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)最高速度的突破。

3.3參考和學(xué)習(xí)國(guó)內(nèi)外體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)

目前國(guó)外的一些國(guó)家，其田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所取得的成就較高，這離不開(kāi)他們所采用的體能訓(xùn)練方式和理念。如：有的國(guó)家實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的多渠道發(fā)展，不僅僅是將體能訓(xùn)練局限在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的區(qū)域內(nèi)，而是將田徑運(yùn)動(dòng)員拉到野外，通過(guò)拉力的方式，讓運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)野外的各種環(huán)境，由此來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的體能速度等等。這種體能訓(xùn)練方式對(duì)于我國(guó)體育田徑教學(xué)提供了參考和借鑒。同時(shí)還有一些其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的體能訓(xùn)練方式，雖然每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能要求是不同的，但是歸根究底這些創(chuàng)新方式，能夠達(dá)到訓(xùn)練人體機(jī)能、人體素質(zhì)、心理素質(zhì)等目的。如：排球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練中采用壓腿對(duì)抗以及跪地交替相結(jié)合的方式，有效地提升了肌肉的柔韌度，同時(shí)也提升了肌肉的力量。

4結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在體育田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練不僅僅能夠提高田徑教學(xué)的效果，更重要的是良好科學(xué)的體能訓(xùn)練活動(dòng)能夠在田徑運(yùn)動(dòng)員的健康安全方面起到保駕護(hù)航的作用。但是，我國(guó)體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀并不容樂(lè)觀(guān)，無(wú)論是從教學(xué)訓(xùn)練觀(guān)念、還是訓(xùn)練的方式。當(dāng)務(wù)之急就是要重視體能訓(xùn)練的重要性，通過(guò)提高體能訓(xùn)練意識(shí)，增加體能訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)新性，更要通過(guò)理論加實(shí)踐訓(xùn)練相結(jié)合的方式，確保田徑教學(xué)中的體能訓(xùn)練能夠更加系統(tǒng)、完善。

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作者簡(jiǎn)介：

呂廣霞（1984.03.12-），女，漢族，籍貫：黑龍江省雞西市雞東縣，碩士，徐州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。