試論體能對提升高爾夫技術的重要性

沈娜

摘 要：本文針對體能對提升高爾夫技術的重要性進行分析，主要對職業(yè)運動員和業(yè)余運動員的體能進行了研究，并走訪了一些高爾夫教練與其進行探討，并針對訓練前后專業(yè)運動員和業(yè)余運動員在體能上的差距進行了研究。本文通過進行實際的調(diào)查和研究，為高爾夫運動愛好者提出較為客觀、科學的訓練依據(jù)，明確體能對高爾夫運動技術提升的重要性，從而促進高爾夫這一公共運動的發(fā)展。

關鍵詞：體能；高爾夫技術；重要性

引言

在我國高爾夫運動的發(fā)展過程中，眾多高爾夫俱樂部和媒體都強調(diào)了高爾夫運動的高端性，從而造成高爾夫運動成為了一種高消費的活動，這對高爾夫這項運動本身的發(fā)展而言是極為不利的。而造成這一現(xiàn)象的主要原因其實是高爾夫運動的參與者過于浮躁的生活態(tài)度，很多人參與高爾夫運動中都沒有對自身運動技巧和能力有所要求，也忽視了高爾夫運動其實對體能也有著很高的要求。

1研究目的與意義

通過研究高爾夫參與者訓練前后體能變化對高爾夫技術水平的影響，來證實體能在高爾夫運動中的重要作用。讓熱愛高爾夫運動的人們能夠重視對自身體能的訓練，從而確保自身具有良好的身體素質(zhì)，能夠充分融入高爾夫運動中并得到鍛煉，做一個優(yōu)秀的高爾夫愛好者，促進高爾夫運動的發(fā)展。

2研究對象和方法

2.1研究對象

在本文的采納研究中，是選取了湖南高爾夫旅游職業(yè)學院的30名學生，其中男生20人、女生10人，這些學生都已經(jīng)在校學習了兩年的時間，具備較強的高爾夫技能。同時，這些學生身體健康，平時也有參與過學校舉辦的高爾夫比賽活動。

2.2研究方法

調(diào)查法、歸納法、文獻資料法、訪談法、實驗法等是本次實驗采用的主要方法。通過數(shù)據(jù)歸納法對高爾夫運動員體能訓練前后的各項數(shù)據(jù)進行比對，并利用統(tǒng)計學分析這些數(shù)據(jù)，從而明確高爾夫運動和體能之間的關系，以及學生訓練中存在的不足，從而為今后體能訓練活動的開展提供依據(jù)。

2.3體能訓練前后的平衡測試

測試的內(nèi)容：學生閉上雙眼，分別單獨利用左右腳站立并屈膝，在室內(nèi)進行這項測試且要求受試學生光腳進行測試。對受試者的站立時間進行記錄，以秒作為單位，需要進行三次測試并取其中的最大值。另外，還要記錄受試者在站立單腳站立時的搖晃程度，數(shù)據(jù)內(nèi)容包括其重心在水平、豎直方向上移動的速度和距離。

2.4進行體能訓練的具體方式

針對高爾夫?qū)W員進行提高手臂末端揮桿速度的訓練過程中，要求學員對四肢、臀部、軀干等部位動作進行逐步的提升。

訓練柔韌性：在高爾夫運動中，人們揮動球桿的動作需要進行大面積范圍的旋轉(zhuǎn)，而良好柔韌性能夠確保在理想的范圍內(nèi)收縮肌肉，以充足的肌肉爆發(fā)力帶動全身的動力鏈，同時，具有更高的身體柔韌性也能夠避免在運動中受傷。通過在整理活動中進行四肢的靜力伸展可以有效的改善和保持持久的身體柔韌性；訓練良好的姿勢和穩(wěn)定的核心：實現(xiàn)充分揮桿最基礎的條件就是良好的穩(wěn)定性和平衡定位能力；訓練髖部旋轉(zhuǎn)力量：在有效練習和提升核心力量穩(wěn)定性以后還要對髖部旋轉(zhuǎn)力進行提升。在髖部旋轉(zhuǎn)力量的訓練中主要是訓練臀部力量；訓練爆發(fā)力：主要是對身體爆發(fā)力和全身功能旋轉(zhuǎn)能力的訓練，在實際訓練過程中應充分結(jié)合人體揮桿動作的力學特征，人在揮桿過程中應確保臀部、肩膀、手臂的運動協(xié)調(diào)節(jié)奏，還要保持下肢踏板伸展，這些都要在訓練中進行模擬；訓練下肢力量：通過下肢力量和爆發(fā)力的增長可以有效分擔肩膀和軀干在揮桿動作中承擔的壓力，揮桿技能得到提升的同時也降低了運動受傷的幾率。

表1 訓練前后保持姿勢時間表（min）

表2 體能訓練前后擊球距離表（碼）

3結(jié)果和分析

3.1平衡測試數(shù)據(jù)

在表1數(shù)據(jù)中可以看出，除了5號和26號學生的平衡測量值較低，其他學生在體能訓練后平衡測量站立時間都明顯的提升了。另外，在此次實驗中學生的餐飲情況都是正常的且沒有使用各類興奮藥物，并且得出了P<0.05的t檢驗值，可以明顯看出，學生的身體平衡能力在體能訓練中得到了明顯的改善。

3.2專項技術測試成績

在表2數(shù)據(jù)中顯示，30名學生在進行體能訓練以后，每一名學生在擊球后球體落在目標范圍7碼以內(nèi)的幾率得到了顯著的提升，同時，在學生使用1號桿和6號桿進行擊球的過程中，擊球距離明顯高于體能訓練之前。在這三項內(nèi)容的測試中，學生的餐飲正常且沒有服用興奮類藥物，各項t檢驗的P值都低于0.05.可以確保測試結(jié)果的真實性?？梢?，在高爾夫運動中，體能訓練可以有效的提升人體的平衡能力、擊球距離等各項能力。

4建議

在以往人們對高爾夫運動的認知中，更傾向于休閑性運動，認為這項運動對身體并沒有較高的要求。大多數(shù)人參與高爾夫運動都是為了通過一定的運動達到強身健體、放松身心的目的。而一些高爾夫愛好者為了追求更好的揮桿體驗也會選擇高質(zhì)量的球桿，也進行了大量的練習，但長時間的練習并沒有顯著的提升高爾夫技術，并且還出現(xiàn)了一些身體受傷的情況。造成這一問題的主要原因就是：高爾夫愛好者們忽視了高爾夫是一項體育運動，是需要依靠較高的體能的。

在高爾夫運動人員的訓練過程中，如果只注重對揮桿技能、技巧的訓練，而忽視了對體能的訓練，那么球員的水平到一定程度就無法取得突破。系統(tǒng)的、科學的訓練能夠幫助高爾夫球手形成良好的體能訓練的促進作用，更對于他們能力的提升有很大的幫助，這種訓練的優(yōu)點在于：讓高爾夫球手的髖關節(jié)部位更容易控制和旋轉(zhuǎn)，增加從臀部到肩部的驅(qū)動力，使球員的揮桿更有力量。在揮桿的最后，球員可以充分伸展他們的肌肉以避免損傷。最基本的優(yōu)點是全面和科學的體育鍛煉，可以讓運動員加強揮桿和對球的控制，身體部位性能穩(wěn)定，以達到提高成績與降低桿數(shù)的終極目標。

結(jié)語

從上述分析可知，高爾夫運動本身是一項體育運動，體能是運動中的一項重要因素但卻市場被人們忽視。在高爾夫訓練過程中，如果參與者只注重對揮桿動作的訓練，而不對自身肌肉耐力、柔韌性、身體穩(wěn)定和控能力進行訓練和增強，其高爾夫技術也就無法得到有效提升?？梢哉f在高爾夫運動中最基礎的條件就是體能，如果運動人員沒有重視自身體能的提升，身體工作效率無法滿足運動需求，高爾夫技術水平自然也就無法得到突破。

參考文獻

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