建立跳傘訓(xùn)練心理應(yīng)激應(yīng)對機(jī)制

魏鵬虎 何勝龍 王電委

高空跳傘是一項(xiàng)復(fù)雜性、高節(jié)奏性和高危險(xiǎn)性活動(dòng)，伴有強(qiáng)烈的心理應(yīng)激，在承受跳傘訓(xùn)練的應(yīng)激之后，心理健康狀況必然會(huì)受到一定程度的損害，而且在反映心理健康狀況的所有方面都有體現(xiàn)。尤其在高強(qiáng)度應(yīng)激的情況下，容易導(dǎo)致跳傘員心理高度緊張，引起一定的心理疾病甚至心理崩潰，對人員乃至單位的長遠(yuǎn)發(fā)展有強(qiáng)烈的影響。因此必須高度重視高空跳傘對跳傘員心理產(chǎn)生的影響，探討建立科學(xué)有效的應(yīng)對機(jī)制。

一、改革訓(xùn)練方法，降低心理損傷

研究表明，有25.2%的跳傘員存在心理問題。因此，要在繼承現(xiàn)行跳傘訓(xùn)練模式合理成分的基礎(chǔ)上，運(yùn)用現(xiàn)代科技改進(jìn)不正確和不恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式、方法，減少和消除跳傘訓(xùn)練中影響跳傘員心理健康的因素，避免加重心理應(yīng)激的事件，提升訓(xùn)練效率。一是開展實(shí)裝模擬，分解訓(xùn)練環(huán)節(jié)。跳傘訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，只有反復(fù)訓(xùn)練才能穩(wěn)定心理、固化動(dòng)作。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法是以實(shí)裝訓(xùn)練為主進(jìn)行的，雖然達(dá)到了訓(xùn)練目的，但其訓(xùn)練成本高、心理易受到損傷。因此，要通過建立專門訓(xùn)練場地，借助相關(guān)的仿真訓(xùn)練器械，將跳傘過程分解成離機(jī)、操縱、著陸等若干環(huán)節(jié)，在地面實(shí)施實(shí)裝物理模擬訓(xùn)練，體驗(yàn)與空中相同或相似的感覺，強(qiáng)化動(dòng)作要領(lǐng)，提升心理穩(wěn)定性，達(dá)到“地面苦練、空中精跳”的效果。二是運(yùn)用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)，創(chuàng)設(shè)訓(xùn)練情境。綜合運(yùn)用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)，在視覺、聽覺、觸覺等方面生成一個(gè)逼真的空降環(huán)境和情景，將平時(shí)不常出現(xiàn)但又隨時(shí)可能發(fā)生的空中特情展現(xiàn)出來，讓跳傘員體驗(yàn)由此引起的緊張、恐懼等心理，通過反復(fù)訓(xùn)練，培養(yǎng)并固化跳傘員在復(fù)雜情況下準(zhǔn)確無誤地思維、想象、記憶、掌握裝備和控制自己的能力，增強(qiáng)自信心。三是建立數(shù)學(xué)模型，實(shí)施具體指導(dǎo)。合理確定跳傘訓(xùn)練的各項(xiàng)數(shù)量指標(biāo)，建立跳傘訓(xùn)練數(shù)學(xué)模型，適時(shí)采集參訓(xùn)跳傘員在地面模擬訓(xùn)練和空中實(shí)跳的相關(guān)量化指標(biāo)，因人而異地制定訓(xùn)練方案，加強(qiáng)針對性訓(xùn)練與指導(dǎo)，防止和克服因訓(xùn)練的盲目性而造成跳傘員產(chǎn)生厭倦心理。

二、進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，強(qiáng)化心理素質(zhì)

高空跳傘是公認(rèn)的高強(qiáng)度的心理應(yīng)激運(yùn)動(dòng)，跳傘過程中的諸多不確定性和現(xiàn)實(shí)危險(xiǎn)性中存在大量的心理應(yīng)激源，對參訓(xùn)跳傘員必然產(chǎn)生一定的心理損傷。要把心理素質(zhì)訓(xùn)練作為跳傘訓(xùn)練的重要組成部分，安排專門時(shí)間開展專項(xiàng)訓(xùn)練，強(qiáng)化參訓(xùn)跳傘員的心理素質(zhì)，提升跳傘員沉著、果敢、冷靜的心理品質(zhì)。一是開展跳傘心理知識教育。在跳傘訓(xùn)練前進(jìn)行專題教育，運(yùn)用心理學(xué)知識向跳傘員講清升空跳傘過程中人的心理是如何變化的，心理應(yīng)激的產(chǎn)生和表現(xiàn)及其對跳傘訓(xùn)練的影響：教授跳傘員在跳傘過程中特別是出現(xiàn)空中特情后保持心理穩(wěn)定的方法，克服升空跳傘的恐懼感，減輕訓(xùn)練壓力，消除不穩(wěn)定的心理因素，增強(qiáng)自信心。尤其要加強(qiáng)對教員心理學(xué)知識的教育，提高他們掌握運(yùn)用心理學(xué)原理提高跳傘訓(xùn)練質(zhì)量的能力，避免因盲目和簡單粗暴而導(dǎo)致參訓(xùn)跳傘員產(chǎn)生不必要的心理壓力。二是進(jìn)行跳傘心理調(diào)控方法練習(xí)。要根據(jù)高空跳傘的要求，組織跳傘員進(jìn)行心理調(diào)控法訓(xùn)練，使跳傘員熟練掌握和運(yùn)用放松、暗示、脫敏等心理調(diào)控方法，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制不良心境，提高適應(yīng)和處置好空中跳傘訓(xùn)練可能出現(xiàn)的各種復(fù)雜情況的能力和自我心理恢復(fù)能力，保證跳傘員始終處于積極良好的心理狀態(tài)。

三、開展跳前激勵(lì)，提升訓(xùn)練信心

在整裝登機(jī)到空中出艙跳傘階段，由于飛機(jī)起飛、爬升和飛機(jī)噪音的加劇，加之空中氣流顛簸、艙內(nèi)氣壓變化以及跳傘區(qū)域的臨近，致使跳傘員因緊張、恐懼等因素引起的心理壓力達(dá)到極點(diǎn)，從而抑制了跳傘員的積極活動(dòng)狀態(tài)，降低了跳傘員的感知能力，容易導(dǎo)致出現(xiàn)錯(cuò)誤甚至危險(xiǎn)動(dòng)作，加大空中特情出現(xiàn)的可能性。因此，要利用跳傘前的短暫時(shí)間對跳傘員實(shí)施激勵(lì)，抵消或減少因心理壓力而產(chǎn)生的不良影響，保證跳傘訓(xùn)練的正常進(jìn)行。一是氛圍激勵(lì)。良好的訓(xùn)練氛圍可以激發(fā)跳傘員的士氣，抵消或減少不良心理的消極影響。要在跳傘訓(xùn)練場布置膾炙人口的標(biāo)語口號和圖文并茂的板報(bào)營造良好的氛圍，組織跳傘員在登機(jī)前高唱催人奮進(jìn)的歌曲、呼喊具有戰(zhàn)斗性的口號形成高昂士氣，以營造奮發(fā)向上的跳傘環(huán)境，使跳傘員始終保持積極的心理狀態(tài)。二是相互激勵(lì)。跳傘是一項(xiàng)由多人協(xié)作配合才能完成的集體行為，在此過程中必然會(huì)出現(xiàn)參訓(xùn)人員之間相互的“心理感染”和互動(dòng)現(xiàn)象，一個(gè)士氣旺盛、奮發(fā)向上的集體心理環(huán)境，可以使跳傘員產(chǎn)生強(qiáng)烈的歸屬感和信任感，從而有效地排斥各種負(fù)面干擾。跳傘員中的黨員和骨干要用革命樂觀主義精神去感染和影響普通跳傘員的情緒，用堅(jiān)強(qiáng)的意志和頑強(qiáng)的斗志去鼓舞和激勵(lì)大家的士氣，用簡單明了的手勢和動(dòng)作向周圍的戰(zhàn)友展示和傳遞積極向上的精神狀態(tài)。

三是自我激勵(lì)。跳傘既是一項(xiàng)體育鍛煉活動(dòng)，也是一項(xiàng)特殊技能的展示，跳傘員跳傘前要把蘊(yùn)藏在內(nèi)心深處的自豪感與使命感釋放出來，轉(zhuǎn)化成為取得跳傘成功的動(dòng)力。要通過參與登機(jī)前的跳傘動(dòng)員活動(dòng)，大聲地呼喊“有信心”、“一定能完成跳傘任務(wù)”，提升自信心。要通過調(diào)整呼吸、默念動(dòng)作要領(lǐng)平抑在飛行過程中因心理緊張而產(chǎn)生的壓力，保持心理的穩(wěn)定。

四、實(shí)施跳后疏導(dǎo)，矯正不良心理

高空跳傘作為重要的應(yīng)激源對跳傘員心理健康產(chǎn)生的巨大影響是必然的。由于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式的局限性和對跳傘訓(xùn)練心理問題的研究深度所限，組訓(xùn)者往往對跳前出現(xiàn)心理現(xiàn)象的重視程度較高，而對著陸后心理問題的疏導(dǎo)重視程度不足，尤其是忽略了跳傘后訓(xùn)練人員不良心理影響的長期性，片面地以為隨著時(shí)問的推移這些問題可以自然消失。研究表明，高空跳傘造成訓(xùn)練人員的焦慮、強(qiáng)迫、精神病性及陽性項(xiàng)目數(shù)等測評分值比中國常模及正常訓(xùn)練高。對跳傘員的談心也進(jìn)一步證實(shí)，有些心理問題沒有得到及時(shí)的疏導(dǎo)和矯正，在較長的時(shí)間內(nèi)一直成為他們內(nèi)心的隱憂。因此，要高度重視跳傘后的心理變化，采取多種應(yīng)對方式，確保跳傘員在訓(xùn)練后能夠盡快恢復(fù)心理健康，不將跳傘訓(xùn)練造成的負(fù)面影響帶到新的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和生活中去。一是實(shí)施集體心理疏導(dǎo)。要把集體心理疏導(dǎo)作為跳傘訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，在每次跳傘結(jié)束后，安排專門時(shí)間讓跳傘員輪流講出自己在整個(gè)跳傘過程中的心理變化，其他跳傘員要與講述跳傘員共同交流自己的體會(huì)。二是進(jìn)行個(gè)別心理輔導(dǎo)。對于在跳傘訓(xùn)練中因心理表現(xiàn)異常導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)或在空中出現(xiàn)小差錯(cuò)的跳傘員，組訓(xùn)教員要會(huì)同心理專家（教員）對其進(jìn)行個(gè)別心理輔導(dǎo)，找出癥結(jié)所在，及時(shí)矯正不良心理。三是開展心理康復(fù)訓(xùn)練。在階段性跳傘訓(xùn)練結(jié)束后，要組織跳傘員開展豐富多彩的文體活動(dòng)，使他們在輕松快樂的文娛活動(dòng)中調(diào)節(jié)緊張心理。B2264677-4A1F-4184-8A4D-F1E51C01F55E