跳傘素質(zhì)訓(xùn)練策略及相關(guān)注意事項

翟文韜　孔文耀

摘 要：跳傘訓(xùn)練是較高難度的訓(xùn)練之一，對心血管和神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的適應(yīng)要求較高，同時也可造成血漿激素水平的改變。本文對跳傘訓(xùn)因素進(jìn)行了分析，提出了跳傘素質(zhì)訓(xùn)練的策略，并給出了相關(guān)建議及注意事項，有效確保跳傘的安全性。

關(guān)鍵詞：跳傘;素質(zhì)訓(xùn)練;策略;注意事項

1 跳傘訓(xùn)因素分析

1.1跳傘保障的不利因素

環(huán)境條件給跳傘安全帶來許多不利的影響，制約著跳傘人員心理素質(zhì)和操控技能的發(fā)揮，主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

1.1.1空地觀察十分不便

特殊環(huán)境下景物的亮度，引起人的視覺反射能量減少，分辨不清物體的輪廓、形狀和色調(diào)，難以準(zhǔn)確判斷物體的性質(zhì)和距離，極易產(chǎn)生錯覺，誤低為高，造成被動著陸、緩沖不力。

1.1.2風(fēng)向風(fēng)速難以判斷

在夜晚，夜暗會影響空降區(qū)域能見度，跳傘人員容易誤判風(fēng)向和風(fēng)速，會隨風(fēng)飄離預(yù)定著陸區(qū)域;風(fēng)向和風(fēng)速還會影響降落傘操縱，跳傘人員難以及時規(guī)避左右鄰兵，極易發(fā)生兩傘相插。

1.1.3心理應(yīng)激反應(yīng)劇烈

夜晚光線較暗，跳傘人員著陸區(qū)域的選擇非常困難，接地時機(jī)難以準(zhǔn)確判斷，造成心理高度緊張，恐慌心理加劇，導(dǎo)致出現(xiàn)錯誤甚至危險動作，增加空中特殊情況出現(xiàn)的可能性。

1.1.4衛(wèi)勤保障難度較大

為防止跳傘人員下降中互相碰撞，跳傘離機(jī)間隔時間要比晝間長，增加場內(nèi)搜索范圍，人員若在著陸過程中受傷，難以及時發(fā)現(xiàn)，不能迅速趕赴現(xiàn)場，影響救治和后送工作難度。

2 跳傘素質(zhì)訓(xùn)練策略

跳傘教學(xué)中心理訓(xùn)練主要依據(jù)運動員心理狀態(tài)、行為強(qiáng)化、轉(zhuǎn)變認(rèn)知、身心交互作用等心理學(xué)原理，培養(yǎng)運動員承受心理壓力的能力和處置突發(fā)情況的心理調(diào)控能力，鍛煉無堅不摧的心理意志。

2.1培養(yǎng)承受心理壓力的能力

2.1.1端正認(rèn)識跳傘的視角

縱觀古今中外跳傘名將，面對挫折、失敗、磨難等困境帶來的心理壓力，他們之所以能夠承受得住，始終保持坦然的心態(tài)，并很快從其陰影中走出來，繼續(xù)艱苦的人生跋涉，關(guān)鍵在于他們對跳傘運動有著正確的看法。因而，跳傘運動員要增強(qiáng)心理承受能力，首先應(yīng)正確認(rèn)識跳傘運動中的挫折、失敗等壓力，正確的認(rèn)識是正確對待壓力的基礎(chǔ)和前提。2.1.2樹立自我肯定的信念

與自卑感完全相反，自信心是建立在積極的生活經(jīng)歷和積極評價基礎(chǔ)之上的，其核心是自我肯定的信念。這種信念具有神奇的力量，它深深影響著一個人所做的每一個決定，主宰著一個人的一切感受和行動，對一個人一生的發(fā)展有著基石性的支持作用。它不僅能拓展一個人發(fā)展的空間，而且還會像增效劑一樣，將人的潛能全部調(diào)動起來，把人的各方面功能調(diào)諧到最佳狀態(tài)，使人能夠承受和戰(zhàn)勝一切困難和挫折，勇往直前，直至成功。

2.2處置突發(fā)情況的心理調(diào)控與訓(xùn)練

2.2.1處置突發(fā)情況常見心理問題

運動員在處置跳傘過程中各類突發(fā)情況時，由于認(rèn)知水平、實踐經(jīng)驗及性格、氣質(zhì)、能力等方面存在著差異，因而會不同程度地產(chǎn)生恐懼、畏難、急躁、麻痹等心理，這些消極心理如不能及時排除，同樣會影響跳傘任務(wù)的完成。

恐懼心理?？謶中睦硎侵该鎸?fù)雜、嚴(yán)酷的現(xiàn)實或多變的環(huán)境時，心理產(chǎn)生的十分恐慌、懼怕的情緒。表現(xiàn)為目瞪口呆、驚慌失措、面色蒼白、渾身發(fā)抖，支配或控制自己的能力減弱，不能正確地實施處置行動，甚至有退縮、逃避或者蠻干的行動?？朔鴤阒械目謶中睦?，要加強(qiáng)平時的抗恐懼訓(xùn)練。一是要加強(qiáng)處置突發(fā)情況的訓(xùn)練，做好現(xiàn)場心理的自我調(diào)控，盡快增長臨戰(zhàn)經(jīng)驗。二是運用多種方法，進(jìn)行心理承受力的訓(xùn)練?？梢圆扇M灌調(diào)節(jié)法、系統(tǒng)脫敏法、自我放松法訓(xùn)練等，形成處置突發(fā)情況需要的行為模式，從而達(dá)到逐漸消除恐懼心理的目的。三是勇于挑戰(zhàn)自我。突破自己設(shè)置的心靈“枷鎖”，堅定勇敢、頑強(qiáng)拼搏、崇尚榮譽(yù)。四是運用團(tuán)隊的力量。善用團(tuán)隊的力量激勵自己、克服恐懼、超越自我。

2.2.2提高處置突發(fā)情況心理素質(zhì)的基本方法

情境訓(xùn)練法。情境訓(xùn)練法就是根據(jù)處置突發(fā)情況中可能出現(xiàn)的情況，創(chuàng)設(shè)與之相似的情境進(jìn)行訓(xùn)練，從而增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，提高處置突發(fā)情況能力的方法。跳傘教學(xué)中，要按照跳傘實際情況創(chuàng)設(shè)相似的情境，逐步加大訓(xùn)練課目的難度，讓運動員身臨其“境”，增強(qiáng)其心理承受力，學(xué)會自覺地抑制或消除緊張、恐懼心理，從而在實戰(zhàn)中自覺調(diào)節(jié)，保持心理平衡，沉著鎮(zhèn)定地處置問題。

實戰(zhàn)訓(xùn)練法。實戰(zhàn)訓(xùn)練法就是根據(jù)各種突發(fā)事件的具體情況，組織帶有環(huán)境背景的模擬訓(xùn)練的方法。這種訓(xùn)練集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理、生存訓(xùn)練為一體，能培養(yǎng)跳傘運動員臨危不懼、果斷、堅毅的意志和性格，增強(qiáng)在各種復(fù)雜緊張情況下的心理適應(yīng)和承受能力，短時間內(nèi)迅速提高運動員的快速反應(yīng)能力和處置突發(fā)情況的技能。

3 跳傘訓(xùn)練注意事項

對跳傘員來說，跳傘著陸是跳傘訓(xùn)練中一個至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。由于跳傘員著陸時所受的沖擊力較大，著陸過程中如不采取正確的著陸姿勢，跳傘員就不能很好地承受著陸沖擊力，也很容易受傷。據(jù)不完全統(tǒng)計，著陸損傷在跳傘損傷中所占的比例達(dá)到67%。著陸過程雖很短暫，但著陸成敗卻是對跳傘員地面訓(xùn)練效果的最真實有效的檢驗。長期以來，跳傘著陸訓(xùn)練已形成了一整套行之有效的程序和方法，但是隨著跳傘裝備和跳傘思路的不斷改革和發(fā)展，這些訓(xùn)練方法已顯得不十分完善，有必要日臻完善。本文認(rèn)為，成功的跳傘訓(xùn)練是讓跳傘員心理和生理承受等能力全面提高。目前著陸訓(xùn)練設(shè)施主要有吊環(huán)和平臺。在平臺訓(xùn)練中，主要是讓跳傘員通過從高臺跳下使其感受跳傘著陸沖擊力。并經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，增加腿部力量。吊環(huán)訓(xùn)練能夠讓跳傘員較真實的感受到跳傘著陸過程的合成運動及著陸沖擊力。相對而言，吊環(huán)要比平臺更加接近實際，訓(xùn)練更有效果。跳傘著陸訓(xùn)練的一切程序和方法，其最終目的都是使跳傘員在著陸時有一個正確的著陸姿勢，合理承受著陸動載，確保著陸安全。教員在訓(xùn)練時要多講一些著陸的處理方法，如有意識地培養(yǎng)和訓(xùn)練跳傘員在著陸時并好雙腳，更好地承受著陸沖擊力，避免和減少損傷。同時，還應(yīng)增設(shè)一個訓(xùn)練科目———著陸順勢翻滾訓(xùn)練。跳傘員都想站立住著陸，但當(dāng)?shù)孛骘L(fēng)速不穩(wěn)或?qū)Τ跆邅碚f，著陸順勢倒下或翻滾是保證跳傘著陸安全十分重要的措施。翻滾訓(xùn)練可以使跳傘員學(xué)會著陸時順勢倒下翻滾。很顯然，這樣帶來的好處是可以增大緩沖距離，使著陸沖擊力平均分布在身體各個部位，并且身體能夠均勻地承受著陸沖擊力。這種訓(xùn)練可通過跳傘員在吊環(huán)訓(xùn)練時適時松開吊環(huán)來完成。訓(xùn)練人員在速度較大的情況下著陸，訓(xùn)練環(huán)境逼真，翻滾訓(xùn)練能夠達(dá)到較好的效果。因此，翻滾訓(xùn)練引入能夠進(jìn)一步完善跳傘著陸訓(xùn)練方法。

4 結(jié)語

綜上所述，對跳傘訓(xùn)練的應(yīng)激反應(yīng)及其變化規(guī)律進(jìn)行科學(xué)合理的分析，為訓(xùn)練中心理素質(zhì)提供了科學(xué)的參考，以便做好防范措施，提高訓(xùn)練效率，避免意外事件發(fā)生。