中學(xué)生跨欄跑恐懼心理的成因與策略

胡博

摘要：中學(xué)生跨欄跑是中學(xué)體育教育當(dāng)中的重要項(xiàng)目之一，與普通的跑步項(xiàng)目不同，跨欄跑對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)和心理承受能力的要求更加嚴(yán)格，由于跨欄跑難度系數(shù)大，不少學(xué)生對(duì)該項(xiàng)目有著恐懼心理，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練效果不佳，直接影響了學(xué)生的跨欄跑的成績(jī)。文章通過(guò)分析中學(xué)生跨欄跑恐懼心理的成因，了解中學(xué)生跨欄跑當(dāng)中應(yīng)該注意的關(guān)鍵點(diǎn)，為學(xué)生提供相應(yīng)的改進(jìn)措施。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;跨欄跑;恐懼心理

中學(xué)生跨欄跑是一項(xiàng)具有技巧性和節(jié)奏性的體育項(xiàng)目，學(xué)生要想成為合格的跨欄跑運(yùn)動(dòng)員，學(xué)生需要有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，學(xué)校在訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)該注重跨欄跑的技巧訓(xùn)練，注重學(xué)生力量訓(xùn)練和速度節(jié)奏訓(xùn)練，同時(shí)關(guān)注學(xué)生的心理變化，消除學(xué)生的恐懼心理才能為學(xué)生提升跨欄跑技能提供助力。

一、中學(xué)生跨欄跑的恐懼心理成因

（一）主觀因素

中學(xué)生在跨欄跑當(dāng)中產(chǎn)生恐懼心理，極大一部分原因是教師教育不到位，沒(méi)有對(duì)學(xué)生身體和心理進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練。首先，學(xué)生缺乏專業(yè)的體能和技巧訓(xùn)練，教師沒(méi)有針對(duì)學(xué)生個(gè)人情況制定相應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃，學(xué)生的體能不過(guò)關(guān)，柔韌度、肌肉力量和彈跳力都沒(méi)有得到很好的訓(xùn)練，學(xué)生的身體素質(zhì)不過(guò)關(guān)，跨欄時(shí)容易受傷，造成學(xué)生產(chǎn)生訓(xùn)練陰影。另一方面，學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)缺少跨欄跑中的過(guò)欄技術(shù)和欄間跑技術(shù)，也容易造成學(xué)生跨欄跑失敗。其次，學(xué)生自身缺少跨欄跑的經(jīng)驗(yàn)和技巧，在跨欄時(shí)總是擔(dān)心自己無(wú)法跨過(guò)去，更害怕自己跨欄過(guò)程中受傷，這種膽怯心理是造成學(xué)生跨欄失敗的又一因素[1]。

（二）客觀因素

學(xué)生在進(jìn)行跨欄跑時(shí)，容易受到外界因素的干擾，學(xué)生可能由于缺乏自我認(rèn)知，產(chǎn)生自卑心理，更可能由于場(chǎng)地和器材的變化，質(zhì)疑自己跨欄跑的成功率。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，這些因素都是影響他們發(fā)揮的重要原因，學(xué)生在不確定的陌生環(huán)境下產(chǎn)生退縮心態(tài)，常常會(huì)導(dǎo)致賽事失利。另一方面，學(xué)生也可能由于家人和同伴期望過(guò)高，造成心理壓力，跑前出現(xiàn)緊張或者恐懼的心理，反而影響學(xué)生發(fā)揮。再一個(gè)就是學(xué)生在經(jīng)歷過(guò)失敗之后，沒(méi)能走出陰影，由于害怕失敗而對(duì)跨欄跑產(chǎn)生陰影。

二、基于中學(xué)生跨欄跑恐懼心理成因的解決方案

（一）建立學(xué)生自信心

提升學(xué)生自信心有利于穩(wěn)定學(xué)生的心理，教師注重學(xué)生的心理健康發(fā)展，讓學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生學(xué)習(xí)效率也就更高。首先，教師應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注學(xué)生訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)，告訴學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中失敗是在所難免的，參與到學(xué)生訓(xùn)練當(dāng)中去，在訓(xùn)練當(dāng)中鼓勵(lì)學(xué)生，給學(xué)生提供堅(jiān)持的動(dòng)力。其次，教師需要將跨欄跑名人作例，通過(guò)講解他們的成功過(guò)程，告誡學(xué)生跨欄訓(xùn)練雖然艱苦，但是只要肯努力，就一定會(huì)成功，也可以通過(guò)播放跨欄比賽的影像資料或者某位跨欄跑名人的成長(zhǎng)紀(jì)錄片，激勵(lì)學(xué)生不斷地強(qiáng)化自己，養(yǎng)成良好的奮斗意識(shí)。此外，教師需要為每個(gè)學(xué)生作出相應(yīng)的跨欄跑訓(xùn)練計(jì)劃，制定階段性跨欄跑目標(biāo)，學(xué)生通過(guò)完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，不斷提升跨欄跑能力，也能讓學(xué)生在訓(xùn)練中找到成就感，建立自信心。

（二）加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

體質(zhì)訓(xùn)練是跨欄跑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，擁有良好的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員才能充分發(fā)揮身體的動(dòng)能，取得最佳成績(jī)。體質(zhì)訓(xùn)練包括柔韌性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、彈跳力訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練，每一個(gè)訓(xùn)練都要求學(xué)生充分鍛煉自己的肌肉，增加身體的抗壓能力，從而提升跨欄跑的效率。另一方面，良好的身體素質(zhì)，也是培養(yǎng)初中生核心素養(yǎng)的關(guān)鍵，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中鍛煉身體，日復(fù)一日的訓(xùn)練，忍耐力得到提升，學(xué)生變得更加堅(jiān)毅，在面對(duì)挫折時(shí)也會(huì)更加堅(jiān)強(qiáng)。

（三）改善教學(xué)方式

現(xiàn)代的中學(xué)生跨欄跑訓(xùn)練大多忽略學(xué)生本身，一味地給學(xué)生灌輸跨欄跑知識(shí)，注重訓(xùn)練而忽略了技巧訓(xùn)練。改善教學(xué)方式，是指改變教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)模式。首先，教師需要根據(jù)專業(yè)的跨欄跑標(biāo)準(zhǔn)，制定學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容，不僅要求訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)，更重要的是提升學(xué)生的跨欄跑技能，教授學(xué)生跨欄技巧和欄間跑技巧，減少學(xué)生的失誤率。另一方面，改變教學(xué)模式，改變以往重訓(xùn)練輕技巧的教學(xué)方法，教師為學(xué)生做示范，解析每個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)，讓學(xué)生更加清晰明了的學(xué)習(xí)到跨欄跑的技巧，此外，教師也可以通過(guò)戶外實(shí)踐的方式，訓(xùn)練學(xué)生的應(yīng)變能力，減少學(xué)生因?yàn)閳?chǎng)地改變?cè)斐墒д`的狀況[2]。

（四）加強(qiáng)心理疏導(dǎo)

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，勝或者敗都是常見(jiàn)的事情，教師應(yīng)該時(shí)刻教育學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生體育競(jìng)技精神，讓學(xué)生勝不驕敗不餒，客觀的看待自己的成績(jī)，在失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為下次良好發(fā)揮提供基礎(chǔ)。除此之外，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，可以提升學(xué)生的心理承受能力，學(xué)生遇事會(huì)冷靜思考，也可以減少緊張狀態(tài)的出現(xiàn)，讓學(xué)生正常發(fā)揮，提升跨欄跑的成功率。

三、結(jié)語(yǔ)

中學(xué)生跨欄跑恐懼心理的成因來(lái)自外界也源于學(xué)生本身，通過(guò)改變教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式，學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中也可以更加從容淡定。良好的身體素質(zhì)和穩(wěn)定的心理素質(zhì)更是讓學(xué)生的個(gè)人發(fā)展更加順暢，學(xué)生在跨欄跑訓(xùn)練中鍛煉自己的意志力和體力，為跨欄跑提供基礎(chǔ)，也為自己的發(fā)展提供可靠地幫助。

參考文獻(xiàn)：

[1]任奎.跨欄跑教學(xué)過(guò)程中產(chǎn)生恐懼心理的成因[J].當(dāng)代體育科技，2016（10）.

[2]侯德利.跨欄教學(xué)中學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因及對(duì)策[J].運(yùn)動(dòng)，2018（05）.4F0A7CBE-29DC-4594-A08A-908E3CE973E5