大學(xué)生心理健康與體育教育的關(guān)聯(lián)性和結(jié)合對策研究

楊奕嬌

在促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展教育理念盛行的時代背景下，高校教育中對大學(xué)生心理健康問題的關(guān)注度不斷提升，尋求各種方法對大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，體育教育就是其中一種重要的教學(xué)手段。本文以心理健康教育和體育教育的關(guān)聯(lián)性為出發(fā)點(diǎn)，對體育教育與心理健康教育結(jié)合的方法進(jìn)行研究，對促進(jìn)高校心理健康教育效果的提升具有重要意義。

1大學(xué)生心理健康教育與體育教育之間的關(guān)聯(lián)性

1.1都為了促進(jìn)人身心合一和諧發(fā)展

通過明確大學(xué)心理健康教育和大學(xué)體育教育的目標(biāo)，我們發(fā)現(xiàn)兩者的最終目的都是通過某種形式使大學(xué)生健全個體、適應(yīng)社會、開發(fā)各種潛能。而將心理健康教育和體育教育相結(jié)合將更好的促進(jìn)大學(xué)身心合一和諧發(fā)展。

1.2都為了促進(jìn)正確價值觀的形成

在形成正確的價值觀這件事上，外力是起不到主要作用的，關(guān)鍵還是看自身的主觀能動性。在促進(jìn)正確價值觀的形成這件事上每一位優(yōu)秀的心理健康教師和體育教師都在努力的幫助學(xué)生建立正確的價值觀，它會成為做每一件事的基本方向，這種正確的價值觀會由內(nèi)而外的影響一切，讓大學(xué)勇敢的面對人生的挑戰(zhàn)，在遇到困難時可以做到即果敢又理性的分析利弊。

1.3都為了確立良好的自我概念

體育教育通過集體項目訓(xùn)練確立個體在團(tuán)隊中的位置，了解自己擅長的方向，學(xué)會互相配合，從而確立自我概念。心理健康教育通過理論學(xué)習(xí)，分析心理狀態(tài)了解自身的心理狀態(tài)，再通過心理調(diào)節(jié)直面自己的心理問題，從未確立良好的自我概念。從以上兩種幫助確立自我概念的方式上來看，是有邏輯共同點(diǎn)的。

1.4都可以改善情緒

通過心理健康教育，我們可以明確自己是否有心理問題，在發(fā)現(xiàn)心理問題后可以通過咨詢心理健康咨詢老師或者使用學(xué)到的心理學(xué)知識來幫助緩解心理壓力，從而走出困境，改善自己的情緒狀態(tài)。而體育運(yùn)動帶給我們的好處，更多是一種驚喜。很多專家學(xué)者通過對體育運(yùn)動的研究發(fā)現(xiàn)在體育運(yùn)動時大腦會釋放“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”和“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)就像興奮劑一樣，讓我們在運(yùn)動完之后也會覺得心情放松，變得開心，所以長期運(yùn)動會讓我們每天都有良好的心理狀態(tài)。由此可見，兩種心理教育和體育都可以改善人的情緒狀態(tài)。

1.5都可以增強(qiáng)心理素質(zhì)

心理教育和體育教育都可以使大學(xué)生增強(qiáng)心理素質(zhì)，前者是通過心理訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)達(dá)到增強(qiáng)心理素質(zhì)的能力，心理素質(zhì)提高的效果并不能立竿見影的體現(xiàn)，只能通過日后遇到困難后的心理狀態(tài)來評估心理素質(zhì)是否過關(guān)。后者是通過體育運(yùn)動達(dá)成，在體育運(yùn)動全過程中人的身心都承受著不同程度的挑戰(zhàn)，來自天氣的考驗(yàn)、來自運(yùn)動后身體的酸痛、來自體育競技中的失誤等，這些都是不斷磨礪自己心理素質(zhì)重要部分，學(xué)生通過克服這些困難，逐漸形成不懼困難、熱愛挑戰(zhàn)的精神狀態(tài)。

2大學(xué)心理健康教育與體育教育相結(jié)合的方法

2.1根據(jù)大學(xué)生四年的心理階段，開展不同的體育課程

根據(jù)大學(xué)生大學(xué)四年的情況，可以歸納出三個心理階段。大一至大二階段為適應(yīng)階段，在大一至大二學(xué)年的體育教育應(yīng)開展“同場對抗型”體育項目的課程，如：足球、籃球、排球等。用集體項目的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神改善心理不良心理狀態(tài)，更加快速地進(jìn)入到大學(xué)集體生活中。大二至大三階段為舒適階段，此在此階段中，大學(xué)體育教育應(yīng)當(dāng)傾向于開展“隔網(wǎng)對抗”項目，如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等，通過體育競技的方式引導(dǎo)學(xué)生跳出“舒適區(qū)”，用競技的方式刺激學(xué)生產(chǎn)出對“贏”的渴望，感受目標(biāo)的重要性。同時通過個人項目的體育鍛煉可以更加明確對自身的認(rèn)識，從而更深刻的了解自己。大三至大四階段為迷茫階段，在此階段中，大學(xué)體育教育應(yīng)側(cè)重于“耐力型”體育項目，如：體能訓(xùn)練課程、長跑、競走、游泳等。通過長時間的個人鍛煉，可以產(chǎn)生心理上的“自我效能感”，靜下來思考更多的問題，緩解壓力帶來的焦慮。

2.2將體育精神作為體育教育中的重點(diǎn)內(nèi)容

在開展大學(xué)體育教育課程中，不應(yīng)該只局限于學(xué)習(xí)體育技能、進(jìn)行體育鍛煉、提高學(xué)生身體素質(zhì)，還應(yīng)當(dāng)在體育教育課程中加入對“體育精神”的學(xué)習(xí)和有意識的引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)不同體育項目產(chǎn)生的不同的體育精神。如在“同場對抗型”體育項目的授課中，應(yīng)著重講授集體主義的力量和團(tuán)結(jié)合作的重要性，在教學(xué)過程中主動地提出“同場對抗型”體育項目的體育精神是什么，而不是覺得學(xué)生可以自己領(lǐng)悟到，即便可以自己領(lǐng)悟，領(lǐng)悟的程度也有很大差距。所以，我們應(yīng)當(dāng)把體育精神作為體育教育的一個重要內(nèi)容，讓體育精神成為大學(xué)生心理健康的“助力器”。

2.3在體育課中體現(xiàn)思政教育

要把握“全方位育人”的宗旨，在大學(xué)生心理健康教育中，不僅需要提升輔導(dǎo)員的心理輔導(dǎo)能力，更應(yīng)該讓大學(xué)生的健康成長成為每位教師教學(xué)中的重點(diǎn)，形成全員育人的“大思政環(huán)境”。我們應(yīng)當(dāng)在體育課中體現(xiàn)出思政教育，利用體育運(yùn)動產(chǎn)生的體育精神進(jìn)行育人工作，從而實(shí)現(xiàn)人的全方面發(fā)展，解決了大學(xué)生心理健康教育日常心理預(yù)防和引導(dǎo)不夠的問題。

綜上所述，大學(xué)心理健康教育與體育教育的關(guān)聯(lián)性很強(qiáng)，體育運(yùn)動對心理健康起到的積極的影響是其他學(xué)科無法代替的。我們要充分認(rèn)識大學(xué)生的心理健康的重要性，通過體育鍛煉來增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，只有身體健康和心理健康的人才是對社會有用的人，才是高校為黨和國家培養(yǎng)出的社會主義合格建設(shè)者和可靠接班人。

*天津體育學(xué)院