高校器械健身教學(xué)對(duì)大學(xué)生的影響及作用

李金昆

摘要：器械健身教學(xué)是指采用運(yùn)動(dòng)器械，經(jīng)過(guò)專門的系統(tǒng)訓(xùn)練，逐漸增大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以達(dá)到提高身體機(jī)能和心理素質(zhì)的目的。隨著生活水平的日益提升，人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)和身體健康越來(lái)越重視。大學(xué)生作為當(dāng)前的主力運(yùn)動(dòng)團(tuán)體，器械健身教學(xué)首先開(kāi)始在大學(xué)生團(tuán)體中開(kāi)展，因此，研究器械健身教學(xué)對(duì)大學(xué)生的作用和影響對(duì)研究器械健身對(duì)社會(huì)公眾的作用具有重要的參考價(jià)值。本文中，筆者主要器械健身教學(xué)對(duì)大學(xué)生的作用和影響進(jìn)行分析，期望為以后的相關(guān)研究提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高校;器械健身;教學(xué)

隨著社會(huì)物質(zhì)條件的提高，人們開(kāi)始越來(lái)越重視自己身體素質(zhì)的提高。早在二零一四年，國(guó)務(wù)院就在《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見(jiàn)》中指出：需要將全民健身作為國(guó)家戰(zhàn)略，形成重視體育、支持體育、全民健身的社會(huì)氛圍[1]。其中，器械健身是一項(xiàng)靜態(tài)體育運(yùn)動(dòng)，它可以在靜態(tài)環(huán)境中塑造體型，提高自身身體素質(zhì)，特別適于在有限的空間中進(jìn)行體育活動(dòng)，有利于進(jìn)行社會(huì)推廣，其對(duì)于社會(huì)整體健康水平的提高具有重要意義。而大學(xué)生是進(jìn)行體育活動(dòng)的主力團(tuán)體，為了有力推廣器械健身，提高廣泛社會(huì)健康水平，目前國(guó)內(nèi)大多高校都開(kāi)始開(kāi)設(shè)一定量的器械健身教學(xué)活動(dòng)，使器械健身在各大高校中都有了長(zhǎng)足的發(fā)展。

一、器械健身的重要意義

器械健身主要是根據(jù)人體自身的生理特點(diǎn)，采用一定的健身器械，通過(guò)一定的動(dòng)作模式進(jìn)行一套系統(tǒng)化的體育訓(xùn)練，以達(dá)到人體健美、提高身體素質(zhì)的目的。因此，器械健身教學(xué)可以提高學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的積極性，對(duì)大學(xué)生的身體健康具有重要的意義。具體的，器械健身活動(dòng)對(duì)人們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)[2]都有一定的促進(jìn)作用。

首先，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要包括骨骼、關(guān)節(jié)以及肌肉，通過(guò)系統(tǒng)化的器械健身活動(dòng)，可以有效增厚關(guān)節(jié)面骨質(zhì)與關(guān)節(jié)軟骨，是韌帶增粗，促進(jìn)關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌肉的伸展性，提高關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的承受能力和運(yùn)動(dòng)能力，避免出現(xiàn)傷害事故。另外，通過(guò)器械健身活動(dòng)可以使肌纖維增粗，增大肌肉體積，減少肌肉中的脂肪含量，增多肌肉中肌糖元、肌動(dòng)蛋白和水分等組分的含量，提高骨骼肌的供血功能，不僅可以使鍛煉者的肌肉更加勻稱和健壯，還可以延長(zhǎng)其運(yùn)動(dòng)可持續(xù)時(shí)長(zhǎng)。

其次，心血管系統(tǒng)主要包括心臟、動(dòng)脈血管、靜脈血管和毛細(xì)血管，通過(guò)合理的器械健身活動(dòng)可以有效提高心肌的興奮性和對(duì)氧的利用力，增強(qiáng)擴(kuò)張力，從而增強(qiáng)心臟功能。在器械健身活動(dòng)時(shí)，由于健身時(shí)肌肉活動(dòng)，使得心臟的工作量迅速上升，心肌供血能力和新陳代謝活動(dòng)增強(qiáng)，增粗心肌纖維，增厚心壁，使毛細(xì)血管的口徑增大，相應(yīng)的增大供血量，如此，就增大了心臟的收縮性以及容量，提升其進(jìn)行有氧代謝的能力，增強(qiáng)整個(gè)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，降低發(fā)生心血管系統(tǒng)疾病的幾率。

再次，呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺，通過(guò)系統(tǒng)化的器械健身可以保持肺的活性，擴(kuò)大胸廓的活動(dòng)范圍，提升呼吸深度和肺活量，強(qiáng)化肺的通、換氣功能，最終促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的改善。

最后，器械健身有益于人類的神經(jīng)系統(tǒng)[3]，它主要體現(xiàn)在：器械健身能夠提升神經(jīng)傳導(dǎo)速率，縮短反應(yīng)時(shí)間，提高進(jìn)行條件反射速度和自身的靈活性，增強(qiáng)自身的敏捷性;器械健身可以強(qiáng)化神經(jīng)過(guò)程，提高大腦皮層的興奮性，使人的注意力更加集中，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng);器械健身可以促使神經(jīng)過(guò)程的興奮與抑制趨向平衡，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)人們的抗壓能力，預(yù)防神經(jīng)性疾病的發(fā)生;器械健身還可以對(duì)用腦過(guò)度形成的疲勞狀態(tài)進(jìn)行有效疏導(dǎo)，放松緊張情緒，使人體更有活力;器械健身可以促進(jìn)大腦與中樞神經(jīng)的能量和氧氣供應(yīng)，提升智力和邏輯思維能力。

另外，通過(guò)器械健身還可以促進(jìn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)以及膚覺(jué)的感官系統(tǒng)的敏感性，使人在緊急情況下對(duì)空間方位、高度速率等參數(shù)感覺(jué)的準(zhǔn)確度提升。

二、器械健身教學(xué)對(duì)大學(xué)生的作用和影響探討

（一）器械健身教學(xué)具有重要的教育意義

體育教學(xué)的最本質(zhì)功能就是教育功能。目前的體育教育通常是指學(xué)校體育教育，在學(xué)校中通過(guò)體育課程為提高大學(xué)生的身體素質(zhì)奠定基礎(chǔ)，使學(xué)生具有強(qiáng)壯的身體和頑強(qiáng)的意志。其中，器械健身教學(xué)不僅可以豐富大學(xué)生的體育學(xué)習(xí)內(nèi)容，還可以提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

首先，當(dāng)前大多數(shù)高校的體育課程設(shè)置都是以球類運(yùn)動(dòng)為主[4]，而球類運(yùn)動(dòng)的專業(yè)性很強(qiáng)，大學(xué)生大多會(huì)根據(jù)自己的體育特長(zhǎng)或興趣愛(ài)好進(jìn)行體育課程選擇，同時(shí)在體育課程的選擇上也有明顯的性別區(qū)分，女生更傾向于選擇健美操或瑜伽課程，男生則主要以球類課程為主。在進(jìn)行體育教學(xué)過(guò)程中，教師多是先進(jìn)行簡(jiǎn)單的技術(shù)講解，再讓大學(xué)生進(jìn)行自由練習(xí)，而沒(méi)有一定基礎(chǔ)和天賦的大學(xué)生往往無(wú)法通過(guò)自主練習(xí)學(xué)會(huì)體育技能，如此就進(jìn)一步提高了體育課程選擇的專業(yè)門檻。而器械健身活動(dòng)的性別趨向性較低，既適合男生學(xué)習(xí)，又適合女生學(xué)習(xí)，還可以增強(qiáng)師生之間的互動(dòng)，而且可以在小空間內(nèi)進(jìn)行，方便教師進(jìn)行體育教學(xué)管理。

其次，器械健身的基礎(chǔ)是增加身體負(fù)荷，通過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)器械對(duì)各個(gè)身體部位進(jìn)行改善，可以快速提升學(xué)生的身體素質(zhì)，提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。另外，由于器械健身的自身特性，在器械健身教學(xué)活動(dòng)中更容易對(duì)學(xué)生的個(gè)體需求進(jìn)行相關(guān)的適應(yīng)性教學(xué)，提升大學(xué)生體育課程的參與度，進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率。

（二）通過(guò)器械健身教學(xué)有利于大學(xué)生形成良好的心態(tài)

研究表明：在人生的不同階段，學(xué)習(xí)、生活和工作等各方面的壓力對(duì)人們心理健康的影響不同。受到國(guó)內(nèi)傳統(tǒng)教育觀念與現(xiàn)實(shí)客觀環(huán)境的限制，我國(guó)青年期的大學(xué)生具有鮮明的社會(huì)特征和角色特點(diǎn)，就心理表現(xiàn)上來(lái)講[5]，目前大學(xué)生團(tuán)體中常見(jiàn)的心理障礙主要包括：人際關(guān)系敏感、希望得到他人的尊重、神經(jīng)衰弱等，通過(guò)增加同學(xué)間交往，增進(jìn)了解，可以有效舒緩自身的緊張情緒以及壓抑狀態(tài)。在進(jìn)行器械健身學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生往往需要進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，這種訓(xùn)練大多并不是單獨(dú)完成的，需要同學(xué)間相關(guān)鼓勵(lì)，相互幫助，才能突破極限，達(dá)到健身目的。而器械健身學(xué)習(xí)過(guò)程中人與人之間近距離的協(xié)同作業(yè)，可以使他們?cè)谛睦砩细佑H密，形成信賴感和認(rèn)同感。如此，通過(guò)進(jìn)行器械健身教學(xué)活動(dòng)，大學(xué)生之間共同鍛煉，強(qiáng)化群體交往意識(shí)，可以使大學(xué)生的心理認(rèn)同性更高。同時(shí)，器械健身又會(huì)直接改善體型，間接提高大學(xué)生的自信心。另外，大學(xué)生在器械健身學(xué)習(xí)過(guò)程中，需要不斷的超越自身極限，克服器械重量，可以充分鍛煉自己的意志，緩解焦慮、膽怯和恐懼等不良情緒，避免抑郁的心理疾病的發(fā)生。

（三）器械健身教學(xué)提高大學(xué)生健康與健身意識(shí)

隨著人們生活水平的提高，整體社會(huì)的健康和健身意識(shí)都有所提高，但是對(duì)于如何進(jìn)行健身以保持自身的健康水平普遍還缺乏科學(xué)的認(rèn)識(shí)。而高校進(jìn)行器械健身教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程同時(shí)也是一個(gè)科學(xué)健身的宣傳推廣活動(dòng)，不僅可以使大學(xué)生能夠充分了解器械健身，學(xué)習(xí)如何進(jìn)行器械健身，充分參與器械健身活動(dòng)，還可以使大學(xué)生形成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)觀以及良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣[6]。因此，大學(xué)開(kāi)展器械健身教學(xué)活動(dòng)的意義體現(xiàn)在大學(xué)生健康水平的提高，也體現(xiàn)在接受過(guò)器械健身教學(xué)課程的大學(xué)生畢業(yè)之后的健身保持以及對(duì)整體社會(huì)的輻射影響。具體的，通過(guò)在大學(xué)開(kāi)展器械健身教學(xué)活動(dòng)在大學(xué)生中形成科學(xué)健身的風(fēng)潮，這種健身觀念可以對(duì)其畢業(yè)后的生活和健身習(xí)慣都具有十分重要的影響，有利于大學(xué)生形成終身運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)觀。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，通過(guò)器械健身教學(xué)活動(dòng)可以使學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)健身的良好習(xí)慣，不僅強(qiáng)健大學(xué)生的身體，而且有利于大學(xué)生自信心的提升，增強(qiáng)其團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，提高相互之間的溝通能力，因此，器械健身教學(xué)對(duì)大學(xué)生的身體健康和心理發(fā)展都有不可忽略的重要作用和影響，而如何進(jìn)行器械健身教學(xué)課程設(shè)計(jì)，構(gòu)建科學(xué)合理的器械健身教學(xué)體系和評(píng)價(jià)體系，還需要廣大體育教育工作者進(jìn)一步的去努力和研究。

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