競(jìng)技體操項(xiàng)目特點(diǎn)與體能訓(xùn)練特征探索

蒲云亮

摘要：我國(guó)綜合國(guó)力的提升對(duì)于體育事業(yè)也越來(lái)越重視，并且對(duì)于運(yùn)動(dòng)要求也越來(lái)越高。競(jìng)技體操是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)重要的運(yùn)動(dòng)，一些新規(guī)則的應(yīng)用以及動(dòng)作難度的不斷提高，一定程度上增加了競(jìng)技體操的難度。文章主要針對(duì)競(jìng)技體操項(xiàng)目特點(diǎn)與體能訓(xùn)練特征分析，對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行闡述，以望為競(jìng)技體操的訓(xùn)練以及比賽提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：競(jìng)技體操;項(xiàng)目特點(diǎn);體能訓(xùn)練特征

在體育運(yùn)動(dòng)中，只有通過(guò)不斷的訓(xùn)練增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的體能以及技術(shù)水平，歐美國(guó)家一些體能訓(xùn)練技巧已經(jīng)逐漸被運(yùn)動(dòng)和體育研究人員所接受，但是僅僅是停留在初步階段，只是明確了一些概念，只有對(duì)其進(jìn)行深入研究，掌握體能訓(xùn)練的精髓以及內(nèi)涵結(jié)合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員自身實(shí)際情況，才能制定出符合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式。筆者通過(guò)聽(tīng)取歐美國(guó)家體能專家的講座以及查閱資料，對(duì)體能訓(xùn)練有了較為全面認(rèn)識(shí)，并且將體能訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行結(jié)合分析。

一、歐美國(guó)家體能訓(xùn)練和我國(guó)體能訓(xùn)練存在的差異探究

（一）歐美國(guó)家體能訓(xùn)練特點(diǎn)分析

筆者通過(guò)查閱大量的資料總結(jié)了歐美國(guó)家體能訓(xùn)練的特點(diǎn)主要表現(xiàn)在：在體能訓(xùn)練中體能訓(xùn)練方式和競(jìng)技體操項(xiàng)目?jī)烧咧g的結(jié)合十分緊密，并且，在力量、速度、韌性、靈敏度、心肺功能等方面進(jìn)行同步訓(xùn)練，同時(shí)，大小肌群以及髖關(guān)節(jié)的主動(dòng)肌群以及被動(dòng)肌群也都同步訓(xùn)練;注重對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)速度以及肌纖維、軀干力量訓(xùn)練;另外對(duì)于傷病預(yù)防治療、韌性、自由軌跡力量、動(dòng)作的規(guī)范性、不穩(wěn)定情況下的力量等訓(xùn)練都特別重視。

（二）我國(guó)體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

相比較之下，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中雖然相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容都會(huì)涉及到，但是依舊存在許多問(wèn)題，主要表現(xiàn)在以下方面：

（1）體能訓(xùn)練和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合不夠緊密，不能及時(shí)采取有針對(duì)性的訓(xùn)練方式。（2）在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)的心肺功能、力量、韌性等訓(xùn)練比例不合適。（3）教練訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)偏差較大，只注重對(duì)大肌群以及主動(dòng)肌群的訓(xùn)練，忽視了對(duì)小肌群以及被動(dòng)肌群訓(xùn)練，另外，只注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體前部肌群進(jìn)行訓(xùn)練，忽視了對(duì)身體后部肌群的訓(xùn)練。（4）教練對(duì)于傷病預(yù)防治療以及力量訓(xùn)練不夠重視，并確在體能訓(xùn)練中對(duì)于動(dòng)作的要求不夠規(guī)范等，從而導(dǎo)致我國(guó)體育訓(xùn)練和歐美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練存在較大差異，因此，我們只有不斷創(chuàng)新，研究出屬于自己的訓(xùn)練方式，才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

二、競(jìng)技體操項(xiàng)目特點(diǎn)以及體能訓(xùn)練特征分析

（一）競(jìng)技體操項(xiàng)目特點(diǎn)分析

在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，體能訓(xùn)練和競(jìng)技體操項(xiàng)目的結(jié)合，能夠有效提高訓(xùn)練水平，但是，在實(shí)際訓(xùn)練中由于對(duì)于競(jìng)技體操的特點(diǎn)不夠明確，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不夠較為落后。競(jìng)技體操項(xiàng)目特點(diǎn)主要包含了：（1）競(jìng)技體操項(xiàng)目屬于體育技能類的項(xiàng)目，只有將技術(shù)展現(xiàn)在人們面前，才能體現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的意義，體能是運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)技術(shù)的根本要求，因此，競(jìng)技體操項(xiàng)目和體能訓(xùn)練十分重要;（2）競(jìng)技體操項(xiàng)目所包含的內(nèi)容較多，男子項(xiàng)目包含：自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠單杠;女子項(xiàng)目包含：跳馬、高低杠、平衡木、自由體操，并且這些項(xiàng)目的難度較大，動(dòng)作較多，技術(shù)性較強(qiáng)，還需要不斷創(chuàng)新，增加難度，因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能要求也較高。（3）競(jìng)技體操項(xiàng)目包含了懸垂、支撐、腿部技術(shù)，各種高難度的騰空翻、旋轉(zhuǎn)、倒立等動(dòng)作，并且這些動(dòng)作的難度較大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的肌肉能力、身體靈敏度、協(xié)調(diào)性等都有較高的要求，只有這樣才能符合競(jìng)技體操高難度、準(zhǔn)確的動(dòng)作要求，如果運(yùn)動(dòng)員的力量過(guò)大或者過(guò)小、動(dòng)作不夠規(guī)范那么在比賽中就會(huì)被扣分，甚至不能順利完成一整套體育動(dòng)作。（4）在競(jìng)技體操中，一共包含了三個(gè)使用腿的項(xiàng)目，分別為：男女自由體操、跳馬、女子平衡木。在運(yùn)動(dòng)中，空翻以及跳馬是以腳底為支點(diǎn)，在觸底以后出現(xiàn)反彈，從而完成整個(gè)動(dòng)作。除了這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其他都是在起跳時(shí)腳腕、膝關(guān)節(jié)等部位先進(jìn)行緩沖，然后起跳，從而完成動(dòng)作。（5）競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是依據(jù)相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)器械實(shí)現(xiàn)相應(yīng)的動(dòng)作，并且在比賽中不會(huì)和對(duì)手直接對(duì)抗，因此，不需要依據(jù)比賽的實(shí)際情況調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，只需要調(diào)整自身狀態(tài)，保證動(dòng)作的完整度。（6）競(jìng)技體操項(xiàng)目難度較大，并且技術(shù)較為復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)員也容易受傷，因此，在訓(xùn)練中，傷病預(yù)防以及傷后康復(fù)訓(xùn)練顯得尤為重要。

（二）競(jìng)技體操項(xiàng)目的訓(xùn)練特分析

在體育訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自身特點(diǎn)對(duì)體能訓(xùn)練具有決定作用，因此，在競(jìng)技體操項(xiàng)目的訓(xùn)練特征為以下幾點(diǎn);（1）競(jìng)技體操項(xiàng)目中的體能訓(xùn)練能夠展現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)能力，明確運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式，并且還能支撐運(yùn)動(dòng)在此基礎(chǔ)上不斷發(fā)展，為運(yùn)動(dòng)員提供扎實(shí)的體能基礎(chǔ)，實(shí)現(xiàn)了體能訓(xùn)練已經(jīng)競(jìng)技體操專項(xiàng)訓(xùn)練的有效結(jié)合。體能訓(xùn)練和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)烧咧g相互影響、相助限制、相助發(fā)展。如果只選擇一個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練，就會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效果較差，不利于運(yùn)動(dòng)員水平的提高。（2）體育運(yùn)動(dòng)員自身的靈敏度、協(xié)調(diào)性、核心力量等十分重要性，并且體操運(yùn)動(dòng)所展現(xiàn)的是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)自身的控制，將力量與美展現(xiàn)出來(lái)，所以說(shuō)體操的是相對(duì)性的力量。（3）在體能訓(xùn)練中，應(yīng)該嚴(yán)格按照相關(guān)的要求進(jìn)行訓(xùn)練，構(gòu)建正確的神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉反射機(jī)制，才能有效提高訓(xùn)練效率，快速提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。另外，體操運(yùn)動(dòng)員腿部力量十分重要，因此，在腿部訓(xùn)練中，主要應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員腿部爆發(fā)力的訓(xùn)練，特別是腳腕的彈性訓(xùn)練，在訓(xùn)練方式上應(yīng)該選擇有針對(duì)性訓(xùn)練方式，才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。（4）運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也十分重要，對(duì)于同一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不同運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)可能存在的差異較大，因此，在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)際情出發(fā)，幫助運(yùn)動(dòng)員建立良好的心理素質(zhì)，才能提高運(yùn)動(dòng)員的綜合水平。（5）傷病預(yù)防以及康復(fù)訓(xùn)練，在訓(xùn)練中，傷病預(yù)防十分重要，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中容易受傷，因此，做好傷病預(yù)防措施十分重要。

三、競(jìng)技體操項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法探究

（一）加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)

在我國(guó)現(xiàn)階段體能訓(xùn)練中，由于各種因素的影響，導(dǎo)致對(duì)體能訓(xùn)練不夠重視，因此，在競(jìng)技體操訓(xùn)練中，教師應(yīng)該針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性情況制定人體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范現(xiàn)階段體能訓(xùn)練的雅要求，才能逐步提高運(yùn)動(dòng)員體能，為體操動(dòng)作的開(kāi)展打下基礎(chǔ)。

（二）將能力訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合

在訓(xùn)練過(guò)程中，將能力訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合是十分必要的，因此，可以專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作和體能訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合，單組數(shù)量重復(fù)練習(xí)專項(xiàng)能力以及專項(xiàng)技術(shù)，可以實(shí)現(xiàn)體能和技術(shù)的雙重提高。另外，需要注意的是，在開(kāi)展訓(xùn)練以前，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)運(yùn)的能力進(jìn)行綜合評(píng)估，由此來(lái)決定重復(fù)次數(shù)的多少以及動(dòng)作的難度，通常來(lái)說(shuō)一般都在 2 ～ 5 個(gè)增減，組數(shù)在 1 ～ 3 組內(nèi)增減，次數(shù)與組數(shù)的增減成反比。

（三）加強(qiáng)對(duì)靈敏度以及協(xié)調(diào)性的練習(xí)

在競(jìng)技體操中，靈敏度以及協(xié)調(diào)性十分重要性，因此，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)其的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中除了一些傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，還可以采用蹦床訓(xùn)練方式，并且將其和專項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行結(jié)合，在蹦床訓(xùn)練中融入競(jìng)技體操的技術(shù)，借助蹦床實(shí)現(xiàn)對(duì)空中轉(zhuǎn)體的練習(xí)，此種訓(xùn)練方式不僅效率高，并且安全性能較強(qiáng)，一定程度上保證運(yùn)動(dòng)員自身的安全。

（四）加強(qiáng)對(duì)腿部力量的訓(xùn)練

腿部力量對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)十分重要，因此，在訓(xùn)練中，可以根本依據(jù)瞬間反彈起跳項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練設(shè)計(jì)。從彈性慢跑開(kāi)始訓(xùn)練，逐步練習(xí)跨步跳、障礙跳等，才循序漸進(jìn)中增強(qiáng)腿部力量。

四、總結(jié)

綜上所述，在競(jìng)技體操中，體能是體操動(dòng)作得以完成的根本，因此，在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該明確競(jìng)技體操項(xiàng)目特點(diǎn)與體能訓(xùn)練特征，依據(jù)實(shí)際情況制定合理的訓(xùn)練方式，才能達(dá)到事半功倍的效果。

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