改變小習慣，保護前列腺

郝明樞

前列腺疾病對于廣大男性健康產(chǎn)生著極大的困擾，并且男性伴隨年齡不斷增長，需要特別關(guān)注自身的前列腺健康，積極預防前列腺疾病。

前列腺疾病的兩大征兆

由于前列腺屬于男性最大和最重要的副性腺器官，前列腺的外觀類似于栗子，處于男性膀胱及下側(cè)，并且包繞著尿道后段，其質(zhì)地相對堅硬且邊緣比較清晰。男性前列腺其主要功能為分泌前列腺液為精子提供所需營養(yǎng)成分、運動條件以及生存環(huán)境。因此，前列腺也是男性的重要防衛(wèi)器官，發(fā)揮著保護男性上泌尿系統(tǒng)的重要作用，也就類似于人體呼吸系統(tǒng)中的扁桃腺。通常男性前列腺如若產(chǎn)生問題時會出現(xiàn)兩大征兆，也就是前列腺增大以及排尿困難，諸如男性在排尿之前需要進行強迫或用力，并需要延遲一段時間方可排尿，排尿過程中尿線變的比較細或尿流無力以及排尿之后仍然存在膀胱充盈的情況。男性出現(xiàn)尿頻以及尿急等情況，尤其是夜間的排尿次數(shù)增多，排尿過程中存在明顯的疼痛感以及灼燒感，或存在尿不盡以及尿血等情況均是排尿不暢的表現(xiàn)，這也提示著男性前列腺可能出現(xiàn)了問題。

由于男性前列腺的位置處于直腸前側(cè)，因此患者接受前列腺檢查時通常需要進行肛門指診，期間許多患者會出現(xiàn)緊張、害怕的情況，這就需要護理人員給予患者有效的心理疏導，幫助其維持心態(tài)放松，盡量保持肛門松弛以及四周肌肉松弛，這樣才能在患者接受檢查時更容易地完成檢查，避免延長患者的檢查時間。雖然對于前列腺增生患者來說，未必會一定轉(zhuǎn)化為癌癥，然而對于前列腺增生患者來說都需要盡早接受檢查。

改變小習慣有利于維持前列腺健康

男性出現(xiàn)良性前列腺增生情況且并不嚴重時，通過注意改變?nèi)粘Ｐ×晳T有助于緩解癥狀，同時能夠避免病情的進一步進展。

改善服藥時間

有部分處方藥物男性在應用過程中可能對膀胱以及前列腺功能產(chǎn)生一定影響，例如具有緩解充血作用的藥物以及感冒藥物等。除此之外，降壓藥物、抗抑郁藥物、一級抗組胺藥物等均有可能對男性前列腺功能產(chǎn)生影響。因此前列腺疾病患者在接受治療期間，需要詳細告知醫(yī)生目前所服用的全部藥物，此時醫(yī)生會結(jié)合患者具體病情酌情減少相關(guān)藥物的應用劑量，或者告知患者部分藥物通過在每日規(guī)定時間內(nèi)服用，來減少藥物的不良影響。

改善異常飲食習慣

男性需要特別注意日常飲水量，這是由于充分的液體攝入是確保身體健康的重要基礎，然而外出過程中許多男性會面臨著無法尋找衛(wèi)生間的困難，此時就需要適量的控制飲水量，防止長時間憋尿。在晚餐之后盡可能少引用水就能夠避免夜間頻繁起夜，同時盡可能少飲用或不飲用濃茶、咖啡以及可樂等飲品。同時還須限制各類煙酒刺激性食品以及香料的攝入，這是由于上述食品可能會增加男性排尿次數(shù)。

改善如廁的習慣

男性在日常生活中若感覺到膀胱排空存在困難，則可通過兩次排尿法來幫助排空膀胱。男性在排尿之后可以立即再進行排尿一次，在排尿過程中保持身體放松避免使勁朝外逼尿，同時盡可能采取坐便器排尿而盡量減少站立排尿。只有當必要情況下才去洗手間進行排尿，如若習慣了不急迫的情況下也勤于排尿的習慣其實是不好的，這種做法會導致男性膀胱處于期待排空的狀態(tài)。

加強鍛煉

加強體育鍛煉是保護前列腺的有效措施，特別是男性每日清晨若能夠堅持慢跑或做其他相關(guān)運動，有利于促進腹部、大腿以及臀部的練習，能夠使前列腺更好的得到按摩，有利于促進局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。

避免身體疲勞與受涼

男性過度疲勞以及受涼均會造成前列腺局部的血液循環(huán)不佳，出現(xiàn)靜脈血液淤滯更容易誘發(fā)前列腺肥大。

科學飲食

首先需要保持清淡的飲食，日常飲食中需要多食用蔬菜與水果，盡量少吃富含脂肪的食物，這是由于高脂肪的食物將進一步加重男性前列腺增生，并且還可能導致腸道蠕動的減緩而誘發(fā)便秘。如若大便長時間淤積于直腸中，會對前列腺產(chǎn)生壓迫，進而造成前列腺充血，導致男性出現(xiàn)排尿困難。第二，需要注意日常多飲用開水，確保每日的飲水量達到2000毫升，這樣能夠達到清洗泌尿道的作用，有助于發(fā)揮前列腺保健功能。第三，需要嚴格戒酒，這是由于酒精容易造成男性前列腺和膀胱頸處于充血、水腫狀態(tài)，同時可能誘發(fā)交感神經(jīng)興奮，出現(xiàn)尿潴留的情況，因此需要嚴格戒酒。第四，需要注重補充適量的鋅元素，這是由于鋅元素能夠幫助發(fā)揮前列腺抗炎以及抗癌等功效。因而在日常飲食中可適量食用含有鋅元素的食品，例如南瓜子仁、花生仁、杏仁以及芝麻等，這對于防治男性前列腺疾病有積極的作用。

熱水坐浴

在條件允許的情況下，每天堅持熱水坐浴20分鐘左右，能夠確保前列腺充血得以緩解，同時能夠幫助維持男性外生殖器的良好衛(wèi)生狀況，有利于預防尿道感染。

適度的性生活

過度性生活會導致男性前列腺產(chǎn)生充血和腫脹情況，并導致前列腺疾病的進一步加重。因而為了保護前列腺，特別是對于60歲以上的男性來說，盡可能減少性生活，每月1～2次為宜。

綜上所述，前列腺肥大是廣大男性朋友比較常見的疾病，同時也是誘發(fā)男性排尿困難以及夜尿增多的重要原因，而通過改變生活中的小習慣有利于維持前列腺的健康。同時廣大男性朋友切勿相信某些醫(yī)藥廣告中的夸大宣傳，如若自覺不適則需立即到正規(guī)醫(yī)院接受檢查。