TOP4 火龍果真的可以減肥嗎？

魚非

每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，因此它的確屬于低脂肪、低熱量水果?；瘕埞兴械睦w維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因?yàn)檫@樣可以引起飽腹感。減肥就要嘗試著改變飲食結(jié)構(gòu)，使能量攝取盡可能的減少，對(duì)于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。

火龍果的另一個(gè)能夠減肥的原因，就是它的“整腸”功效。吃火龍果可以有效地“潤腸”，增加腸蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。

加強(qiáng)整腸效果：火龍果酸奶一起拌，適合長期便秘，身體毒素堆積無法排出的肥胖人群。

既然火龍果營養(yǎng)豐富又能減肥，下面就給大家推薦幾個(gè)火龍果食譜。

一、火龍果蝦仁

先準(zhǔn)備100克蝦仁、200克火龍果、200克楊桃，香芹和鹽取自己合適的量。將火龍果挖心備用，蝦仁加鹽腌一會(huì)，坐鍋點(diǎn)火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟，撒上香芹即可。能順氣健胃、減肥、降低血糖、降壓潤腸，預(yù)防大腸癌。

二、火龍果沙拉

色拉，我想是很多人都喜歡吃的吧，那就來個(gè)火龍果沙拉。先準(zhǔn)備180克火龍果，25克檸檬沙拉醬、50克橙汁。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內(nèi)待用，把橙汁淋入火龍果四周，最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。美味爽口，降脂通便，對(duì)胃脘飽脹也有很好的療效。

三、火龍果糯米糕

糯米糕好吃是好吃就是不好消化，這是很多人都明白的道理，要是換成火龍果糯米糕的話，那就真不用擔(dān)心了。

1個(gè)火龍果，8顆烏梅，150克青瓜塊，200克糯米糕，蜂蜜適量。將火龍果去皮切塊，烏梅去核，青瓜塊和糯米糕放入容器中，加蜂蜜即可。開胃消食，營養(yǎng)豐富，減肥效果佳。

火龍果雖好，但也有以下幾種情況不適合：

1. 火龍果略偏涼，有面色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的虛寒體質(zhì)者不宜多食。

2. 注意食用量，火龍果幾乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖為主，容易吸收，食用過多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。

3. 女性月經(jīng)期間不宜食用火龍果，以免行經(jīng)不暢。

4. 氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì)的人群亦應(yīng)少食。

5. 火龍果中富含植物性白蛋白，過敏體質(zhì)的孕婦要慎食。

6. 火龍果不宜與牛奶同食，以免影響消化。

總之，只吃火龍果減肥是不能長期應(yīng)用的。一個(gè)月進(jìn)行2至3次為佳，一次不超過3天，否則容易造成營養(yǎng)不良、腹瀉，影響到人體的健康。