論動(dòng)作一致性在羽毛球?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用以及訓(xùn)練方法

曾軍

摘 ?要：本文主要采用文獻(xiàn)資料法、邏輯推理法等研究方法對(duì)羽毛球?qū)崙?zhàn)中動(dòng)作一致性的運(yùn)用進(jìn)行研究，研究的主要內(nèi)容有羽毛球運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作一致性分類，包括網(wǎng)前技術(shù)、發(fā)球技術(shù)和后場(chǎng)技術(shù)的動(dòng)作一致性;分析在羽毛球?qū)崙?zhàn)中動(dòng)作一致性的作用以及運(yùn)用，作用體現(xiàn)在控制節(jié)奏，打亂對(duì)手預(yù)先判斷思維、消耗對(duì)手體能，破壞對(duì)手移動(dòng)步伐。在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用的要點(diǎn)在于對(duì)對(duì)手來(lái)球的準(zhǔn)確判斷，積極主動(dòng)搶高擊球點(diǎn)，觀察對(duì)手的動(dòng)向，同時(shí)需要明白靈活的步伐是關(guān)鍵;通過(guò)羽毛球技術(shù)、步伐和體能三個(gè)方面的訓(xùn)練，掌握羽毛球的動(dòng)作一致性。

關(guān)鍵詞：羽毛球 ?動(dòng)作一致性 ?訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G847 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（b）-0036-02

羽毛球是屬于技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)，對(duì)技術(shù)的要求很高，在實(shí)戰(zhàn)的過(guò)程中，熟練的技術(shù)不僅能讓運(yùn)動(dòng)員處于主導(dǎo)位置，有時(shí)還能化被動(dòng)為主動(dòng)，技術(shù)動(dòng)作的一致性在羽毛球中是擁有高超技術(shù)的一種體現(xiàn)，這種技術(shù)具有一定的欺騙性，利用隱藏本方出球意圖的方法，打亂對(duì)手預(yù)判思維，給對(duì)方造成移動(dòng)和球路判斷上的壓力。但目前，對(duì)于這一技術(shù)的運(yùn)用研究較少，因此有必要對(duì)其進(jìn)行深入研究，本文通過(guò)羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)運(yùn)用的特點(diǎn)，深入了解技術(shù)動(dòng)作一致性的技術(shù)特點(diǎn)和規(guī)律。

1 ?羽毛球?qū)崙?zhàn)中常用的技術(shù)動(dòng)作一致性

所謂一致性是指羽毛球運(yùn)動(dòng)員在做出較為相似的技術(shù)動(dòng)作前的準(zhǔn)備姿勢(shì)大體相同，只是在發(fā)力、擊球角度、擊球點(diǎn)有些區(qū)別。羽毛球?qū)崙?zhàn)中常用技術(shù)動(dòng)作一致性分為三種，第一種是網(wǎng)前技術(shù)的動(dòng)作一致性，有網(wǎng)前放網(wǎng)、搓球、勾對(duì)角、推球、挑球技術(shù)動(dòng)作;第二種是發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作一致性，有發(fā)網(wǎng)前小球和發(fā)后場(chǎng)球技術(shù)動(dòng)作;第三種是后場(chǎng)技術(shù)的動(dòng)作一致性，有后場(chǎng)高遠(yuǎn)球、平高球、吊球、殺球技術(shù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員只有熟練掌握各個(gè)技術(shù)之后，才能夠清楚地了解到各個(gè)相似技術(shù)的細(xì)微區(qū)別，在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中達(dá)到高度相似，掌握并運(yùn)用自如。

2 ?動(dòng)作一致性在實(shí)戰(zhàn)的作用

2.1 控制節(jié)奏，打亂對(duì)手預(yù)先判斷思維

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，普遍球速較快，這就要求運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中擁有預(yù)先判斷的思維能力，面對(duì)對(duì)手快速的來(lái)球，迅速的做出反應(yīng)，給出正確的回應(yīng)，通常也都是通過(guò)這一理念來(lái)達(dá)到得分制勝的效果。高度的動(dòng)作一致性會(huì)使對(duì)手無(wú)法提前預(yù)判已方的球路，擾亂對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施，控制比賽節(jié)奏。這是由于高度的動(dòng)作一致性具有欺騙性，不僅能掩蓋已方的擊球意圖，還能吸引對(duì)手的注意力，迫使對(duì)手無(wú)法進(jìn)行正確的判斷，比如讓對(duì)手出現(xiàn)二次啟動(dòng)、使對(duì)手的在防守或進(jìn)攻時(shí)的失誤率增加，讓已方占主導(dǎo)位置等。

2.2 消耗對(duì)手體能，破壞對(duì)手移動(dòng)步伐

羽毛球雖然是屬于技戰(zhàn)能主導(dǎo)類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但對(duì)于體能的要求是比較高的，正常高水平運(yùn)動(dòng)員之間的較量，一場(chǎng)比賽的時(shí)間會(huì)持續(xù)30min以上，在35m2的場(chǎng)地里變速奔跑距離累計(jì)達(dá)到3.5km左右，所以良好的體能在該運(yùn)動(dòng)當(dāng)中十分重要，同樣的利用這一點(diǎn)，在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，盡可能的消耗對(duì)手的體能、保存自身的體能，獲得主動(dòng)權(quán)，進(jìn)而達(dá)到得分制勝的效果，而技術(shù)動(dòng)作一致性則具有這一作用，打亂對(duì)手的移動(dòng)步伐，迫使對(duì)手重復(fù)啟動(dòng)或者不能及時(shí)啟動(dòng)，步伐錯(cuò)亂、回球不到位，進(jìn)一步的消耗對(duì)手體能，使對(duì)手陷入被動(dòng)的境地。

3 ?動(dòng)作一致性在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

3.1 靈活快速的步伐是關(guān)鍵

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中正所謂“七分靠腳，三分靠手”，這是由于高超技術(shù)的實(shí)施都是以首先腳下到位為前提的，否則一切都是徒勞，在實(shí)戰(zhàn)中動(dòng)作一致性的運(yùn)用也同樣需要靈活快速的步伐才能更好的實(shí)施。但需要明白的是，靈活快速的步伐不單單理解為盲目的越快越好，而是要遵循一定的規(guī)律，比如處理好各個(gè)動(dòng)作之間的銜接，減少多余的動(dòng)作，因此，掌握靈活快速的步伐，在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中實(shí)施動(dòng)作的一致性才能輕松自如、效果更好。

3.2 搶最佳擊球點(diǎn)

搶最佳的擊球點(diǎn)，對(duì)動(dòng)作一致性運(yùn)用是很重要，這不僅能使技術(shù)動(dòng)作一致性實(shí)施的更好，還能提高出球的質(zhì)量效果。搶到最佳的擊球點(diǎn)具體操作是，網(wǎng)前施展動(dòng)作一致性時(shí)，應(yīng)采用蹬跨步，并步上前、后腳內(nèi)側(cè)部位向后蹬、前腳跟向前蹬出落地隨后制動(dòng)同時(shí)腳尖外展，蹬跨步能加快和加大上網(wǎng)的速度和距離，提供出更多的時(shí)間選擇最佳出球方式。后場(chǎng)施展動(dòng)作一致性時(shí)采用騰跳步，它能騰跳到空中擊球，爭(zhēng)取到最佳擊球點(diǎn)。

3.3 觀察對(duì)手的動(dòng)向并準(zhǔn)確的判斷

仔細(xì)觀察對(duì)手的出路，分析對(duì)手球路，接著做出準(zhǔn)確的判斷，這一要點(diǎn)不僅僅只適用于動(dòng)作一致性的運(yùn)用，而是貫穿整個(gè)羽毛球?qū)崙?zhàn)始終的。在一場(chǎng)激烈的羽毛球比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員單靠雙眼判斷回應(yīng)對(duì)手的來(lái)球，會(huì)導(dǎo)致啟動(dòng)慢，步伐到不了位，匆忙之下回應(yīng)球質(zhì)量會(huì)大大下降，進(jìn)而陷入對(duì)手的節(jié)奏，讓對(duì)手占據(jù)主動(dòng)權(quán)。因此需要運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確的判斷，做到球到手腳到，力爭(zhēng)球場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。

4 ?動(dòng)作一致性的訓(xùn)練方法

4.1 技術(shù)的訓(xùn)練

技術(shù)動(dòng)作的形成會(huì)歷經(jīng)泛化、分化、自動(dòng)化三個(gè)階段，而羽毛球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中動(dòng)作一致性的形成則需要相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化階段，以此作為前提條件的。在技術(shù)訓(xùn)練的泛化階段，要求技術(shù)動(dòng)作的身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡與最終的動(dòng)作形態(tài)基本相似，不必刻意的強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)上的訓(xùn)練，在這個(gè)階段可采用直觀法等方法，使運(yùn)動(dòng)員建立起對(duì)練習(xí)的表象，獲得感性認(rèn)識(shí)，幫助運(yùn)動(dòng)員正確思維、掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。分化階段，運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)初步掌握了動(dòng)作，在一些細(xì)節(jié)方面還有不足，因此需要對(duì)其不足進(jìn)行糾正，該階段可進(jìn)行多球練習(xí)，重復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作，使其動(dòng)作定型，向自動(dòng)化階段轉(zhuǎn)化。自動(dòng)化階段，運(yùn)動(dòng)員的各運(yùn)動(dòng)技術(shù)已逐漸熟練，該階段進(jìn)行各個(gè)技術(shù)動(dòng)作結(jié)合練習(xí)，比如吊上網(wǎng)、殺上網(wǎng)等，提高運(yùn)動(dòng)員綜合技術(shù)運(yùn)用能力，最終完善各個(gè)技術(shù)的動(dòng)作一致性。

4.2 步伐的訓(xùn)練

在羽毛球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，良好的手上技術(shù)是形成動(dòng)作一致性的必要條件，但腳上步伐卻是良好手法的先決條件，任何技術(shù)的只有在步伐到位的情況下才能達(dá)到它的效果，它是羽毛球技術(shù)施展的基礎(chǔ)，它與手法相輔相成，不可分割。羽毛球步伐有啟動(dòng)步伐、移動(dòng)步伐、以及跳轉(zhuǎn)擊球步伐等，它的訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，各單個(gè)步伐訓(xùn)練時(shí)，采用無(wú)拍到有拍、無(wú)球到有球、速度節(jié)奏由慢到快練習(xí)原則，當(dāng)各單個(gè)步伐熟練時(shí)，進(jìn)行綜合步伐練習(xí)同樣采用上述原則進(jìn)行訓(xùn)練。

4.3 體能的訓(xùn)練

大多數(shù)羽毛球運(yùn)動(dòng)員都非常注重技術(shù)的訓(xùn)練，但往往忽視了體能訓(xùn)練，卻不知充沛的體能是贏得比賽勝利的基石，對(duì)技術(shù)的表現(xiàn)和發(fā)揮有很大的影響作用。同時(shí)羽毛球具有自身項(xiàng)目的特點(diǎn)，總的來(lái)說(shuō)是“快”和“全”。快是指啟動(dòng)快、移動(dòng)快、出球快、回應(yīng)快;全是指全面的攻守、全面的控制和反控制，這些都需要良好的體能作為支撐，體能訓(xùn)練時(shí)注意突出這些特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。因此，在技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中穿插體能訓(xùn)練是很重要的，并且不能僅僅只進(jìn)行普通的體能訓(xùn)練，還應(yīng)結(jié)合羽毛球項(xiàng)目特點(diǎn)，進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。

5 ?結(jié)語(yǔ)

羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，它對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的要求非常高，動(dòng)作一致性既是擁有高技術(shù)的一種表現(xiàn)并能融入到戰(zhàn)術(shù)當(dāng)中，提高實(shí)施效果。掌握動(dòng)作一致性關(guān)鍵并在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用得當(dāng)，將會(huì)產(chǎn)生很大的作用，平常訓(xùn)練需要加強(qiáng)這一方面的練習(xí)。羽毛球的技戰(zhàn)術(shù)施展依賴于運(yùn)動(dòng)員的步伐和體能，合理、靈活、準(zhǔn)確的技戰(zhàn)術(shù)安排是運(yùn)動(dòng)員贏得比賽的核心，而快捷靈活的步伐和充沛的體能是實(shí)現(xiàn)比賽勝利這一目的的基礎(chǔ)，因此，在練習(xí)技戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，還應(yīng)結(jié)合具體情況進(jìn)行步伐和體能的訓(xùn)練。

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